10 strategii treningowych w celu poprawy uwagi, koncentracji i wydajności sportowców

Szkolenie sportowca w strategie poprawy uwagi i koncentracji jest ważne, aby mieć dobre wyniki w konkurencji. Codziennie psychologia sportowa zyskuje więcej ziemi, ponieważ Nie można było odłączyć ciała od umysłu, Oznacza to, że już wiadomo, że obie stanowią dwie strony tej samej waluty i bezużyteczne jest posiadanie doskonale wyszkolonego ciała, jeśli nasz umysł gra złe przepustki w momentach napięcia.

Sportowcy, którzy chcą występować na najwyższym poziomie, powinni znać odpowiednie techniki i mieć kontrolę nad swoim umysłem. Oznacza to, że sportowiec dokonuje przeglądu siebie i ocenia swój system przekonań, wartości i ich cech na poziomie indywidualnym, aby z pewnością znać zarówno mocne i słabe strony.

Przykładem siły psychicznej na poziomie psychologicznym jest zdolność do posiadania elastycznego umysłu i możliwości dostosowania się do różnych okoliczności, wdrażania samozadowolenia i zawsze poczucia się ciekawy.

Strategie poprawy uwagi i koncentracji

Wśród strategii poprawy uwagi i koncentracji są:

1. Trening planowy: Ważne jest, aby zdefiniować trening podczas radzenia sobie z sezonem sportowym. Wśród cech, które należy spełnić, obejmują wymierne, specyficzne, odpowiednie i ograniczone cele w czasie.
2. Uwaga: ma to fundamentalne znaczenie w procesie uczenia się. Jeśli nie jest to odpowiednie, wydajność można utrudnić. Jako sportowiec musisz wiedzieć, jakie są bodźce i odpowiedzi, które muszą zostać spełnione.
3. Organizacja ćwiczeń sportowych: Przyczynia się to również do poprawy uwagi i dostosowania się do każdej sytuacji. Chodzi o to, że praktyka może być wykonywana w różnych ogniskach uważnych, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych, na poziomie szerokim, wewnętrznym i zewnętrznym na wąskim poziomie, będąc w stanie podróżować z jednego do drugiego.
4. W konkursie: należy to zaakceptować; Przygotowanie jest wymagane do działania, przyjęcia stanu mentalnego przepływu i zastosowania wyszkolonych technik.
5. Strach powinien zostać utracony: to znaczy nerwy należy odłożyć na bok.
6. Kontrola poziom aktywacji: ponieważ wpływa on bezpośrednio na wydajność. Sportowiec musi nauczyć się identyfikować, które źródła stresu są w kontekście.
7. Pamiętaj o technice: to jest fundamentalne.
8. Użyj słów kluczowych: O uciekajcie do dialogu wewnętrznego.
9. Skoncentruj się w chwili obecnej: i skorzystaj z technik oddychania.
10. Wykonaj wizualizację: jak sobie wyobrażasz, będziesz działać.

Wszystkie te sekcje są kluczowe przed zawodami i w jego trakcie, ale po nim musisz również przestrzegać określonych wytycznych lub strategii, takich jak:

• Unikaj oceniania działań jako dobrych lub złych;
• Obserwować działania odpowiednio lub nieodpowiednie;
• Jeśli wykonywane jest niewłaściwe działanie, oznacza to, że jesteś bliżej robienia tego w odpowiedni sposób.
• Ćwicz i ćwicz.

Inne strategie poprawy uwagi

Sportowcy muszą obserwować siłę pośród przeciwności; to jest, W obliczu kryzysu, potencjał jest ukryty, że jeśli jest znane z zarządzania, będzie lepiej ćwiczyć. Przeszkód nie należy uważać za czynniki paraliżujące. Dlatego zamiast paraliżowania i żałowania sportowiec musi być elastyczny i zdawać sobie sprawę, że umiejętności mogą być szkolone, a przeciwności mogą stać się mocnymi stronami.

Innym czynnikiem psychologicznym, który ma wpływ na wykonywanie sportowca, jest frustracja. Ale w tych przypadkach błędy należy uznać za możliwości nauki. Zawsze będzie miejsce, zwane strefą komfortu, w którym sportowiec poczuje się bezpiecznie, jednak odejście tam pomoże przezwyciężyć obawy i może poprawić wszystkie jego możliwości.

W życiu zostaną również przedstawione bardzo stresujące sytuacje; W tym celu najlepsza opcja jest odporność. W praktyce sportowej presja psychiczna może być stała, Ale można to obsłużyć poprzez odporność, z dojrzałością, pozytywnym nastawieniem i wysokim poczuciem zaangażowania.

Wszystko, czego się uczy się w życiu sportowym, będzie ogólnie służyć do życia, w jaki sposób wyzwania będą przed wyzwaniami, rozwiąże kryzysy, rozumiejąc je jako scenariusze wzrostu.

Praktyki sportowe można doskonalić przez całe życie, takie jak inteligencja emocjonalna. Dlatego wśród kluczy do sukcesu jest zaangażowanie, zaufanie, ukierunkowana uwaga, pozytywne wizualizacje, przygotowanie umysłowe, ciągłe uczenie się i kontrola rozproszenia.

Ponad wszystko, Powinieneś cieszyć się pasją, która oznacza praktykę wybranej działalności, Ponieważ pasja można zaklasyfikować jako stan psychiczny, który pomoże rozwijać się i rozwijać jako osoba.

Bibliografia

• Mañas, ja., Del águila, j., Franco, c., Gil, m. D., I Gil, C. (2017). Uważność i wydajność sportowa. Psychologia, społeczeństwo i edukacja, 6(1), 41-53.
• Rojas, n. G. (2007). Implikacje samooceny w sporcie. Myśl psychologiczna, 3(9).
• Ruiz Pérez, L. M. (1999). Wydajność sportowa, optymalizacja i doskonałość w sporcie. Sports Psychology Magazine, 8(2), 0235-248.
• Viru, a., & Virru, m. (2003). Analiza i kontrola wydajności sportowej(Tom. 24). Redakcja Payotribo.