10 fantastycznych korzyści z jagód

Korzyści z jagód są wiele. To są małe ciemnoniebieskie lub czerwone jagody, które są bardzo mocne.

Jakość, która najbardziej wyróżnia się wśród korzyści z jagód, to jej potencjał przeciwutleniający.

Popularnie jagody są znane jako owoce lasu, a ostatnio stały się jednym z owoców, które ludzie szukają naturalnych korzyści dla swojego zdrowia. Można je znaleźć dzikie lub już uprawiane. Na wolności jego smak jest bardziej zaakcentowany.

Najlepszą rzeczą w jagodach jest to Mają niski kalorie; Wygodne jest trzymanie ich w lodówce i umyć tylko wtedy, gdy będą spożywane.

Korzyści oddziału

Według biuletynu informacyjnego Stevena W. Troxler i Joe Reardon, przydzielone do Departamentu Rolnictwa i Usług Ochrony Żywności dla konsumentów Karoliny Północnej, kiedy komórka przekształca tlen w energię, powstają małe cząsteczki zwane wolnymi rodnikami.

W normalnych ilościach wolne rodniki pozwalają organizmowi wyeliminować toksyny, bakterie i wirusy; Jednak gdy ilości są wysokie uszkodzenie tkanki organizmu i przyspieszają proces starzenia się.

W tym czasie przeciwutleniacze odgrywają ważną rolę, aby pomóc ciału, a dokładnie jagody, zgodnie z Departamentem Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), wraz z National Institute of Aging (NIA), odkryli, że te owoce mają a Wysoka zawartość przeciwutleniaczy.

Ta moc przeciwutleniająca wynika z kombinacji kwasów organicznych w połączeniu z antocyjanami, które są substancjami zapewniającymi kolor jagodami; Wśród tych substancji są niezwykłe malwidyna, peonidyna i cyjanidyna.

Oprócz tych substancji, jagody zawierają garbniki i flawonoidy, witaminę C, witaminy grupy B i minerały, takie jak mangan, więc wygodnie jest je spożywać świeże, chociaż zamrożone zachowują również wiele witamin. Jednak w pasteryzowanych lub dżemach tracą witaminę C.

Wśród najbardziej niezwykłych korzyści z jagód wyróżniają się następujące:

1. Chronią przed chorobami sercowo -naczyniowymi: Dzięki ich substancjom przyczyniającym się do zapobiegania tym chorobom, a także cukrzycy.
2. Wzmocnij pamięć: Ze względu na wysoką zawartość antocyjanów, co pomaga spowolnić pogorszenie neurologiczne spowodowane przez niektóre choroby, takie jak choroby Alzheimera.
3. Poprawić nastrój: Ta pojemność jest również nadaje wysoka zawartość przeciwutleniacza.
4. Przyczyniają się do zmniejszenia infekcji: I aby im zapobiec, zwłaszcza infekcje moczu, ponieważ jagody zawierają dużą ilość kwasów organicznych, co sprawia, że ​​mocz jest bardziej kwaśny i prolifuje mniej bakterii. Flawonoidy zapobiegają również zwiększeniu mikroorganizmów.
5. Idealny do schudnięcia: Ponieważ twój wkład w kalorię jest niski i jest bogaty w błonnik, więc pomagają schudnąć.
6. Poprawiają zdrowie wizualne: Ponieważ antocyjany pomagają chronić oczy i zapobiegać zwyrodnieniu plamki, zaćmy, jaskry i zapaleniu siatkówki pigmentowej.
7. Zapobiegają infekcjom trawiennym: i promuj zdrowe trawienie z powodu dużej ilości dostarczanych składników odżywczych, które pomagają regulować tranzyt jelitowy.
8. Walcz zły cholesterol: Dzięki faktowi, że owoce te zawierają przeciwutleniacz pterostilbenowy, który stymuluje białko odbiorcze w komórkach wątroby, które pomaga zmniejszyć wysoki poziom złego cholesterolu i innych tłuszczów, które mogą być obecne we krwi.
9. Mają właściwości przeciwzapalne: które pomaga zmniejszyć zapalenie tkanek, ze względu.
10. Pomagają mieć dobry obieg: Ponieważ zmniejszają trójglicerydy i zwiększają dobry cholesterol.

Są to zalety najwybitniejszych jagód, zauważając, że mają one również fosfor, potas, żelazo, tiamina, selen, między innymi.

13 Korzyści z rumianku dla zdrowia (właściwości i skutki wlewu herbaty Camomila)

Bibliografia

• Cunningham, zm. G., Vannozzi, s. DO., Turk, r., & Roderick, r. (2005). Fitochemiczne składniki amerykańskiej jagody (Vaccinium Macrocarpon) i jej korzyści zdrowotne. Obrót silnika. Fitoter, 5-16.
• z Lima, C. D. C. (2017). Jagody. Uzyskane z https: // www. Cameralima. org. Zawartość PE/WP/przesyłanie/2020/06/OperUriesY-Retos-en-La-Exportacja% C3% B3N-DE-ar% C3% A1NDANOS. PDF.
• Troxler, S i Reardon, J. Jagody. Karolina Północna Departament Rolnictwa i Usług Konsumenckich Wydział Ochrony Żywności i Leków.