10 prostych nawyków (udowodnionych) czuje się szczęśliwszy

Studia na temat szczęścia

Badanie przeprowadzone do ponad 5.000 ludzi wykazało, że istnieje silny związek między samoakceptacją a szczęściem, pomimo faktu, że jest to nawyk, który nie jest praktykowany zbyt często.

W tym badaniu zidentyfikowano dziesięć codziennych nawyków, które pokazano, że nauka może sprawić, że ludzie poczuli się szczęśliwsi.

Poniżej masz 10 nawyków Wspomniano o średnich klasach oferowanych przez respondentów (w skali od 1 do 10), odnosząc się do częstotliwości, z jaką są przeprowadzane w ich życiu:

1. Dawać: Rób rzeczy dla innych - 7.41
2. Być powiązanym: Bądź zjednoczony z innymi- 7.36
3. Ćwiczenia: Dbaj o nasze ciało - 5.88
4. Doceniać: Obserwuj i cenią świat wokół nas - 6.57
5. Robić nowe rzeczy: Ucz się nowych rzeczy - 6.26
6. Adres: mają cele, których szukamy z zainteresowaniem - 6.08
7. Wytrzymałość: Znajdź sposoby na odzyskanie - 6.33
8. Emocja: Znajdź pozytywne podejście - 6.74
9. PRZYJĘCIE: Czuj się komfortowo z tym, czym jesteś - 5.56
10. Oznaczający: Poczuj, że jesteśmy częścią czegoś większego - 6.38

W wielu badaniach wykazano, że jedno z największych powiązań między tymi szczęśliwymi nawykami a szczęściem znajduje się w Self -akceptacja.

Ta kategoria uzyskała jednak najniższe kwalifikacje badania, ze średnią tylko 5,56. Jak widzimy, na szczycie listy szczęśliwych nawyków, ludzie zdobyli nawyk „dania” wyższego drogi. W tej kategorii jedna na sześć osób odpowiedziała 10 na 10; Nieco ponad jedna trzecia zdobyła 8 lub 9; nieco mniej niż 6 lub 7, a mniej niż jeden na sześć (15%) kwalifikowano na 5 lub mniej.

Profesor Karen Pine powiedział, że jeden z psychologów, którzy uczestniczyli w tym badaniu, powiedziała:

"Praktyka tych nawyków może naprawdę zwiększyć nasze szczęście. Wspaniale jest widzieć tak wielu ludzi, którzy robili rzeczy regularnie, aby pomagać innym, a kiedy inni uszczęśliwiamy, czujemy się również dobrze. Ta ankieta pokazuje, że praktyka samoakceptacji jest czymś, co może mieć największą różnicę dla szczęścia wielu ludzi. Ćwiczenie jest również znane z tego, że podnosi nastrój, więc jeśli ludzie chcą prostej drogi, każdego dnia do najszczęśliwszego stawki, który powinien również wejść w zwyczaj bycia bardziej aktywnym fizycznie."

Zwiększ własną akceptację

Oto trzy sposoby na zwiększenie akceptacji siebie, jak sugerują naukowcy:

1. Bądź dla siebie tak miły, jak wobec innych.
2. Wyglądaj na błędy jako możliwości nauki.
3. Zidentyfikuj rzeczy, które robisz dobrze, nawet jeśli są małe.
4. Poproś zaufanego przyjaciela lub kolegę, aby powiedział ci, jakie są twoje mocne strony lub co więcej od ciebie cenisz.
5. Mów ze sobą trochę czasu. Dowiedz się, jak się czujesz w środku, i staraj się być spokojny z tym, kim jesteś.