20 zasad, aby mieć dobrą jakość życia

Wskazówki dotyczące lepszej jakości życia

1.- Zrób minimalną pauzę od 5 do 10 minut na każde 2 godziny pracy, do maksymalnie. Powtórz te przerwy w życiu codziennym i pomyśl o tobie, analizując swoje postawy.
2.- Naucz się mówić „nie”, bez poczucia się winnego lub wierząc, że to kogoś skrzywdzi. Chęć zadowolenia wszystkich to ogromne zużycie.
3.- Zaplanuj swój dzień, ale zawsze zostaw dobrą przestrzeń dla każdego nieprzewidzianego, świadomego, że nie wszystko zależy od ciebie.
4.- Skoncentruj się na jednym zadaniu jednocześnie. Jakkolwiek są twoje obrazy psychiczne, męczy się.
5.- Zapomnij raz na zawsze, że jesteś niezbędny w swojej pracy, domu lub zwykłej grupie. Bez względu na to, ile to cię nie lubi, wszystko idzie bez twojego występu, z wyjątkiem siebie.
6.- Przestań czuć się odpowiedzialny za przyjemność innych. Nie jesteś źródłem życzeń, ani wiecznym nauczycielem ceremonii.
7.- Poproś o pomoc w razie potrzeby, posiadanie dobrego poczucia proszenia odpowiednich ludzi.
8.- Oddziel prawdziwe problemy wyimaginowanego i wyeliminuj je, ponieważ są to utrata czasu i zajmują cenną przestrzeń mentalną na ważniejsze rzeczy.
9.- Staraj się odkryć przyjemność z codziennych rzeczy, takich jak spanie, jedzenie i chodzenie, nie wierząc, że jest to maksimum, które możesz dostać w życiu.
10.- Unikaj owijania cię w obawach i napięciach innych ludzi, jeśli chodzi o lęk i napięcie. Poczekaj trochę, a następnie wróć do dialogu i akcji.
jedenaście.- Twoja rodzina nie jest tobą, jest obok ciebie, komponuje twój świat, ale nie jest to twoja własna tożsamość.
12.- Zrozum, jakie zasady i nieelastyczne przekonania mogą być wielką wagą, która pozwala uniknąć ruchu i przeszukiwania.
13.- Konieczne jest zawsze mieć kogoś, kto może zaufać i mówić otwarcie. Nie ma sensu, jeśli jesteś daleko.
14.- Rozpoznaj właściwy czas, aby opuścić obiad, wstać z pudełka i opuścić spotkanie. Nigdy nie trać poczucia subtelnego znaczenia pozostawienia właściwego czasu.
piętnaście.- Nie chcesz wiedzieć, czy źle o tobie rozmawiali, ani nie dręczą się z tym mentalnym śmieciem. Posłuchaj, co dobrze o tobie rozmawiali, z rezerwą analityczną, bez tworzenia wszystkiego.
16.- Rywalizując w chwilach zabawy, pracy i życia między partnerem, jest idealny dla tych, którzy chcą być zmęczeni lub stracić najlepszą rolę.
17.- Sztywność jest dobra w kamieniach, ale nie u ludzi.
18.- Ogromna przyjemność zastępuje spokój, trzy godziny zagubionego snu. Przyjemność jest bardziej satysfakcjonująca niż sen. Dlatego nie przegap dobrej okazji, aby się dobrze bawić.
19.- Nie porzucaj swoich trzech wielkich i nieocenionych przyjaciół. Intuicja, niewinność i wiara.
20.- Zrozum raz na zawsze, zdecydowanie i podsumowanie: jesteś tym, co z siebie robisz.

Francuski Instytut Lęku i stresu