Naturalne terapie

6 naturalnych terapii lękowych

6 naturalnych terapii lękowych

Naturalne terapie przeciwko lękowi mogą być wielkimi sojusznikami, gdy dąży do zmniejszenia dyskomfortu, który zwykle powoduje ten stan niepełnosprawny.

Tylko kto odczuwał niepokój, może wyjaśnić, jak straszne jest to doświadczenie, co wydaje się mieć koniec.

Istnieją jednak pewne naturalne terapie przeciwko lękowi, które możemy ćwiczyć w domu.

Treść

Przełącznik
  • Lęk i jego objawy
    • Objawy lękowe
    • Objawy ruchowe
    • Objawy nadpobudliwości wegetatywnej
    • Objawy hiperwigilansowe
  • Naturalne terapie przeciwko lękowi
    • Inne formy terapii lękowej
    • Bibliografia

Lęk i jego objawy

Lęk jest dość trudnym doświadczeniem emocjonalnym do noszenia.

Chociaż Nie każdy odcinek lęku jest zły, Cóż, czasami pozwala na przetrwanie, gdy jest to nadmierne, jest szkodliwe i niedobór, zagrażając zdrowiu psychicznego danej osoby.

Według tego, co wskazuje dr Dr., Américo Reyes-Tás, w swoim badaniu zatytułowanym Zaburzenia lękowe praktyczny przewodnik dla diagnozy i leczenia, Niektóre z nieprzyjemnych objawów mogą być silnikami, nadpobudliwość wegetatywna lub hiperwigilacja.

Objawy lękowe

Wśród objawów są następujące:

Objawy ruchowe

  • Drżenie;
  • Uczucie pobudzenia;
  • Skurcze;
  • Ból mięśni;
  • Napięcie;
  • Zmęczenie;
  • Obawa.

Objawy nadpobudliwości wegetatywnej

  • Uczucie utonięcia;
  • Trudność oddychania;
  • Tachycardia lub kołatanie serca;
  • Zimne i wilgotne ręce;
  • Wyzysk;
  • Zawroty głowy;
  • Suche usta;
  • Uczucie utraty równowagi;
  • Biegunka;
  • Mdłości;
  • Dyskomfort brzucha:
  • Częste oddawanie moczu;
  • Gorąca;
  • Dreszcze;
  • Węzeł gardła;
  • Trudności w przełykaniu, między innymi.

Objawy hiperwigilansowe

  • Poczucie, że stanie się coś strasznego;
  • Przesadzone reakcje;
  • Problemy koncentracyjne;
  • Pusty umysł;
  • Bezsenność;
  • Drażliwość, między innymi.

Oczywiście wszystkie te objawy są denerwujące, ale na szczęście istnieją naturalne terapie lękowe.


Naturalne terapie przeciwko lękowi

Niektóre terapie przeciwdziałające skutkom lęku są następujące:

  1. Aromaterapia: Aromat niektórych roślin może się relaksować i pomóc spowolnić stres. Przed wybraniem tego sugeruje się wypróbować kilka. Ilisty Aroma Par Excellence to lawenda. Cóż, pomaga zasnąć i spokojnie nerwowość.
  2. Rumianek: Ten infuzja jest nie tylko korzystna dla procesów trawiennych, ale także jako kojąca w tabelach lęku i stresu, dzięki jego właściwościom benzynowym. Dlatego jest coraz bardziej spożywana przez większą liczbę osób.
  3. Kava: Jest to rodzina mięty i pomaga walczyć z niepokojem i nerwami. Ci, którzy mają problemy z pogodzeniem snu, mogą również skorzystać z Kava, ponieważ jest to naturalny benzyk.
  4. Hypericum: Jest to kolejna z roślin, które oprócz bycia naturalną terapią przeciwko lękowi pomaga również zmniejszyć depresję i poprawić nastrój. W rzeczywistości Hyperico ma wiele korzyści.
  5. Herbata Valeriana: Przez tysiąclecia ta potężna roślina była używana w celu zmniejszenia poziomu stresu, uspokojenia lęku i relaksu.
  6. Herbata Ashwagandha: Ta herbata Indii pomaga przeciwdziałać skutkom stresu i lęku. To roślina mistyczna.

Oprócz tych naturalnych opcji istnieją również inne w tej samej kolejności, które można zintegrować z naturalnymi terapiami lękowymi.

Inne formy terapii lękowej

Te opcje są następujące:

  • Mieć spółkę dla zwierząt: Nie ma więcej czystej i szlachetnej niż otrzymywanie bezwarunkowej miłości do zwierzaka. Wiele osób z problemami, takimi jak lęk, często znajduje pokój w towarzystwie tych czułych istot. Być kotami, psami, a nawet koniami, mogą być bardzo korzystne.
  • Uprawiać jogę: Jest to jedna z najlepszych naturalnych terapii przeciwdziałających lękowi i dobrze się czujesz. Bez względu na to, że osoba nie jest ekspertem, więc jest joga dla początkujących. Ta praktyka pomaga mieć równowagę wewnętrzną i doświadczyć harmonii.
  • Wykonaj aktywność fizyczną: Pomaga to zmniejszyć stres, dobrze się odczuwać, uwalniając endorfiny, zmniejszając poziom hormonów, które powodują stres, między innymi. Chodzi tylko o znalezienie praktyki, która jest przyjemna i jej prowadzenie.
  • Medytować: Jest to również wielki sojusznik, aby powstrzymać natrętne myśli, uspokoić umysł i uciszyć objawy lęku.
  • Chodzić: albo przez park, plażę lub wieś. Chociaż będzie większy kontakt z naturą, będzie znacznie lepiej, ponieważ umysł wyjaśni więcej i opuści psychologiczne zamknięcie. Czasami wskazane jest oderwanie się od technologii i połączenie się z naturą.
  • Mieć roślinę w domu: Albo wewnątrz lub w ogrodzie. Oprócz poprawy jakości powietrza, bardzo satysfakcjonujące jest widzenie, jak przestrzeń staje się pięknym ogrodem pełnym wielu tonów.

Zgodnie z tymi zaleceniami poziomy lęku powinny zmniejszyć. Jednakże, W niektórych przypadkach lęk może stać się przewlekły i wyłączanie, więc Konieczne jest pójście ze specjalistą, Ponieważ opcjami mogą być leczenie terapią poznawczą lub farmakologiczną.

Poznaj więcej korzyści z terapii naturalnych

Bibliografia

  • Arenas, m. C., & Puigcerver, do. (2009). Różnice między mężczyznami i kobietami w zaburzeniach lękowych: podejście psychobiologiczne. Pisma psychologiczne (Internet), 3(1), 20-29.
  • Beck, a. T. (2013). Terapia poznawcza zaburzeń lękowych. Brouwer wypada.
  • Blair, t. (2017). Naturalne terapie przeciwko stresowi i lękowi: Poznaj oznaki tych zaburzeń nerwowych i najlepsze leczenie, aby je zatrzymać. Robinbook.
  • Feliú, m. T. (2014). Zaburzenia lękowe w DSM-5. Psychosomatyczne notebooki medycyny i psychiatria, (110), 62-69.
  • González, e., & Quindós, do. Siema. (2010). Włączenie naturalnych terapii w usługach zdrowotnych.
  • Reyes-Ticas, J. DO. (2010). Zaburzenia lękowe: praktyczny przewodnik dla diagnozy i leczenia. Virtual Health Library.