Aktywacja aroual lub korowa i prawo Yerkes-Dodsona

Konieczna jest pewna ilość stresu w naszym życiu, gdy ich poziomy są zdrowe, stanowi część procesu adaptacji człowieka, pierwotna dla przeżycia, ponieważ przygotowuje i stymuluje ciało do reagowania na bodźce i włożenia w życie. Potrzebne są odpowiednie poziomy stresu, aby ciało mogło odpowiednio wykonywać swoje funkcje.

Treść

• Jakie jest podniecenie?
  • Teoria aktywacji korowej lub pobudzenia
• Prawo Yerkes-Dodson
  • Eustress i cierpienie
• Prawo Yerkes & Dodson w różnych obszarach
• Trzy zalecenia dotyczące utrzymania optymalnych poziomów pobudzenia
  • Wniosek
  • Spinki do mankietów
  • Odniesienia bibliograficzne

Jakie jest podniecenie?

"Jest to fizjologiczna i psychologiczna ogólna aktywacja organizmu, która zmienia się w kontinuum, które przechodzi od głębokiego snu do intensywnego podniecenia". Goul & Kraan, 1992.

Konstrukt „Aroual” jest terminem odpowiadającym poziomowi aktywacji korowej który jest regulowany przez rosnący system aktywacji siatkowej (SARA), gdy poziom wzbudzenia i aktywacji jest bardzo wysoki, może wskazywać cierpienie lub „negatywny stres”, Kiedy wzrasta, dopóki osoba nie zacznie doświadczać większych stanów lękowych, udręki lub paniki, znajduje je odzwierciedlenie w zmniejszeniu skuteczności.

Pobudliwość korowa jest miarą odpowiedzi Kora do stymulacji. Istnieje świetna aktywacja korowa, gdy jesteśmy w stanie lub w „czuwaniu”, co pozwala nam wykonywać kilka operacji psychicznych i fizycznych, Wysokie zapotrzebowanie w stanie czuwania zwiększa aktywność korową neuronów.

Korowa hiperaktywacja objawia się, gdy doświadczamy bardzo intensywnych emocji, stresu, lęku, obejmuje również stany paniki. Z drugiej strony, podczas stanów snu lub relaksu aktywacja korowa jest mniejsza.

Istnieje związek przyczynowy między podstawowymi wymiarami osobowości i neurobiologii mózgu, istnieje różnicowanie między odpowiedziami korowymi, które mają ekstertyczne w odniesieniu do introwertyków. Jak wykazał Eysenck w swojej teorii osobowości, ustanawiając w ten sposób neurobiologiczne podstawy niektórych bodźców i ich odpowiedzi w ośrodkach korowych. Warto wspomnieć, że pogorszenie wydajności jest inne dla każdego typu osobowości wspomnianego powyżej.

Teoria aktywacji korowej lub pobudzenia

„Większa aktywacja korowa lub pobudzenia, większa reaktywność fizjologiczna, a także aktywność motoryczna i odwrotnie”.

Gdy istnieje większa aktywacja korowa, jednostka ma zdolność do reakcji i ruchów bardziej agresywnych, jednak Gdy przekraczają optymalne poziomy, wydajność, wydajność i motywacja mają tendencję do spadku, Ponieważ dana osoba nie może kontynuować tego samego tempa, które nosił, dlatego ważne jest, aby nauczyć się Modulować poziom lęku i stresu.

Korowa hiperaktywacja w ciele objawia się wielką aktywnością przez autonomiczny układ nerwowy (SNA) w jego podziale współczulnym. Doświadczając w ten sposób zmian w systemach kontroli homeostazy lub wewnętrzna równowaga organizmu, takie jak: rozszerzenie uczniów i zwiększone tętno, aby wymienić niektóre. Zależność między aksonami histaminergicznymi, jądrem cholinergicznym w prosentephalo i tułowi są znaczące do aktywacji korowej.

Tylna podwzgórze odgrywa ważną rolę w czuwaniu. Neurony histaminergiczne stanowią jedno ze źródeł wzbudzenia do aktywacji korowej podczas stanów czuwania, szczególnie gdy wymagany jest wysoki poziom uwagi i zachowaj spokój podczas snu.

Prawo Yerkes-Dodson

Prawo Yerkesa i Dodsona potwierdza, że ​​wydajność ma tendencję do poprawy, gdy ludzie mają optymalny poziom pobudzenia lub aktywacji, z drugiej strony, gdy poziom przekracza lub znajduje się poniżej, w obu przypadkach wydajność znacznie się spada.

Graficznie jest reprezentowany za pomocą krzywej w kształcie dzwonu lub odwróconego „U”.   To prawo został zaproponowany przez Roberta M. Yerkes and John Dillingham Dodson (1908), Ma swoją bazę neurobiologiczną w aktywacji korowej i wpływ, jaki ma na wydajność. Badanie wykazało, że w różnych działaniach, które przeprowadzamy poziomy pobudzenia niezbędne do optymalnej wydajności, Każda osoba ma optymalny poziom aktywacji. Jak widać na grafice, LKrzywa rosnąca dzwonka reprezentuje energetującą część efektu ARoual  A spadek jest spowodowany negatywnymi skutkami niepokoju, w obu przypadkach poziomy pobudzenia wpływają między innymi na wydajność procesów poznawczych, takich jak uwaga, pamięć, uczenie się, rozwiązywanie problemów i podejmowanie decyzji.

Mózg, aby dostosowywać się i chronić jako „detektor zagrożeń i niebezpieczeństw”. Kiedy masz bardzo duży problem, tak bardzo, że nie możesz „wyciągnąć go z głowy”, odejmuje uwagę i energię od innych zadań, które musisz wykonać przez cały dzień, czasami może to wpłynąć na postęp innych oczekujących czynności, Ponieważ mózg stara się przetrwać, więc najpierw reaguje na niebezpieczeństwa. Gdy zagrożenie, realne, czy postrzegane, powoduje, że poziomy pobudzenia przekracza optymalne, wówczas właściwe funkcjonowanie zmniejszy.

Eustress i cierpienie

Czy stres zawsze ma negatywny wpływ na ludzi? Kiedy stres i troska odczuwasz motywowanie do przygotowania i studiowania do przedstawienia projektu, na przykład, na końcu, możesz doświadczyć pewnego stopnia satysfakcji, jest to znane jako „stres pozytywny” lub eustress. To samo, które z kolei może wyostrzyć twoją pamięć, powoduje adrenalinę, która dodaje energię niezbędną do wykonania zadań i obowiązków tuż przed ich dostarczeniem. Z tego powodu czasami ostatnie godziny są najbardziej produktywne.

W jaki sposób patologiczny lęk i stres może wpłynąć na wydajność i wydajność? Gdy istnieje nadmiar udręki i stresu, mogą mieć wpływ na pewne umiejętności poznawcze lub szkoda, takie jak uwaga, logiczne i kreatywne myślenie, a także uczenie się i motywacja, zaobserwowano, że ma to duży wpływ na podejmowanie decyzji.

Trwałe stany lęku i stresu lub które przekraczają optymalne poziomy aktywacji przez długi czas, Ma to szkodliwy wpływ na życie ludzi i neurologicznie odpowiada fizjologicznej odpowiedzi aktywacyjnej, która nie jest dostosowalna do doświadczonych okoliczności, a zatem poziomy wydajności, uwagi, motywacji i wydajności jednostki mogą być szkodliwe; Są ludzie, którzy żyją pod tym jarzmie.

Prawo Yerkes & Dodson w różnych obszarach

Zastosuj prawo Yerkesa i Dodsona może poprawić wydajność w różnych obszarach, w których osoba wchodzi w interakcje: akademicki, sport, biznes, a nawet w domu. Ważne jest, aby zidentyfikować poziomy stresu i motywacji, które dana osoba może osiągnąć, a nie przekroczyć trudności zadań, które dana osoba wykonuje, aby jego wydajność nie rozpadła się.

Zdrowe ciało poszukuje homeostazy, bycie w samym medium odpowiada optymalnym poziomom wydajności i równowagi, Kiedy istnieje uczciwe miarę między zdrową motywacją a stresem, istnieje odpowiedź, która pomaga dostosować się i mieć odpowiednie radzenie sobie z sytuacją, albo w domu, w szkole lub w zadaniu, które wykonujemy.

Na obszarze organizacyjnym wiedza na temat prawa Yerkesa i Dodsona może być cennym zasobem, ponieważ nadmierny stres i lęk ogólnie wpływa na wydajność i wydajność pracowników negatywnie. Gdy chcesz osiągnąć dobry poziom wydajności w firmie lub organizacji, musi istnieć środowisko pracy, które motywuje pracowników i są one w jakiś sposób rozpoznawane, gdy ich wyniki są dobre.

Pobudzenie "Zapewnia energię ”, aby móc wykonywać aktywność fizyczną, Od umiarkowanych do intensywnych, jak w przypadku sportów ekstremalnych i tych, które wymagają wielkich specyficznych wymagań motorycznych zgodnie z przeprowadzoną aktywnością fizyczną.

"Zadania wymagające trwałości można lepiej wykonać przy wysokim poziomie pobudzenia, aby zwiększyć motywację."

Z tego powodu wiele razy szefowie, nauczyciele i trenerzy nieustannie naciskają na uzyskanie wyników w określonym czasie, tak że wydajność, wydajność, motywacja, uwaga w zadaniach i wydajności nie rozkładają.

Pod względem akademickim, zwiększając pobudzenie przekraczające optymalny poziom tego samego, ze względu na bardzo stresującą sytuację dla osoby, na przykład wzrost aktywacji korowej spowoduje zmniejszenie skuteczności wykonywania zadań.  Z drugiej strony równowaga emocjonalna może zwiększyć naukę.

Istnieje korespondencja między optymalnym poziomem motywacji w zakresie wydajności i wydajności. Impulsy motoryczne są łatwiejsze do zmobilizowania niż impulsy intelektualne, ponieważ często wymagają bardzo złożonej motywacji. Częściowo należy wziąć pod uwagę cechy osobowe. Libet i in. (1983), pokazał to Potencjalna zmiana w mózgu ma miejsce, zanim podmiot „mentalnie zdecyduje”, który ruch lub działanie musi podjąć, To zjawisko jest związane z mechanizmami ostrzegania mózgu.

Trzy zalecenia dotyczące utrzymania optymalnych poziomów pobudzenia

1. Autukuracja. Aby utrzymać dobry poziom wydajności w swoich działaniach, kluczowym krokiem jest możliwość bycia w stanie Zidentyfikuj swoje emocjonalne reakcje na bodźce, które są ci prezentowane. W tym celu można zastosować niektóre techniki obserwacji autobów, aby uświadomić sobie twoje reakcje fizjologiczne i poznawcze. Kiedy ludzie są w stanie zidentyfikować, że poziomy stresu i udręki zaczynają przekraczać swój optymalny poziom, bardziej wykonalne jest, że mogą zastosować techniki relaksu i oddychania w celu modulowania tych stanów, w obliczu sytuacji z bardziej dostosowującą się reakcją i funkcjonalną.
2. Aktywność fizyczna. Wykonanie sportu lub aktywności fizycznej, którą lubisz, co najmniej 5 razy w tygodniu przez 30 kolejnych minut, może przynieść wielkie korzyści dla twojego ciała i umysłu, może pomóc w obniżeniu poziomu lęku, przyczyniając się do poczucia ogólnego samopoczucia.
3. Wsparcie psychoterapeutyczne. Gdy twoje wysiłki nie wystarczą, aby uregulować stany niepokoju i niepokoju, możesz szukać pomocy psychologicznej, w tego rodzaju przestrzeni możesz nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem, lękiem, a jeśli to konieczne, możesz odwoływać się do innych specjalistów od zdrowia.

Wniosek

Nadmierne cierpienie i lęk mogą generować zachowania, emocje i poznania, które mogą wpaść w dysfunkcję, być mało adaptacyjnym lub niedogodności; Niektóre reakcje związane ze stresem na poziomie korowym objawiają się trudności w podejmowaniu decyzji, skupienie uwagi z powodu zmian snu i zmęczenia wśród wielu innych czynników, które mogą mieć korelację ze zmniejszeniem wydajności. Stąd Imusi zapewnić równowagę, gdy chcesz mieć jakość życia, Naucz się prawidłowo radzić sobie ze stresem i lękiem, modulować je na optymalnych poziomach w przypadku, gdy jest to wymagane, poprawić lub utrzymać wydajność, wydajność i wydajność kilku zadań, które wykonujemy w różnych obszarach naszego życia.

Spinki do mankietów

• Uznanie i zarzuty bólu i cierpienia u zwierząt laboratoryjnych (1992), Institute for Laboratory Animal Research, National Research Council
• https: // www.DRZEMKA.Edu/read/1542/rozdział/2#4
• https: // PubMed.NCBI.NLM.Nih.Gov/17210278/
• https: // www.Researchgate.Net/Publication/297217568_encenación_en_canch

Odniesienia bibliograficzne

• Tamorri, Stefano, (1990). Neuroscia i sport. Psychologia sportowa. Procesy sportowców mentalnych. Barcelona: Paytotribo Editorial.
• Vallejo Ruiloba, J. (1992). Wprowadzenie do psychopatologii i psychiatrii. Meksyk: Salvat.
• Nuñez Alonso, j.L. i Martín-Albo Lucas, J. (2004). Psychologia konkurencji. Sewilla: Wanceulen, redakcja sportowa. S.L.