Jak działać z parą manipulacyjną

Niektóre osoby zwracają się do taktyk manipulacji, aby kontrolować swoje relacje i wykorzystać partnera dla korzyści. W takich przypadkach manipulator lub manipulator celowo powoduje nierównowagę władzy, aby zaspokoić swoje potrzeby, bez empatii z osobą, która go cierpi. Ten rodzaj znęcania się nie jest zbyt wyraźny i może wątpić w osobę, która cierpi z powodu własnej rzeczywistości i postrzegania świata.

Na przykład możesz sprawić, że zadasz sobie pytanie, czy masz prawo poczuć, jak się czujesz, jeśli twoje wspomnienia były dokładnie tak, jak pamiętasz, jeśli przesadzasz, gdy coś cię boli, itp. Jeśli czujesz się utożsamiany z którąkolwiek z tych sytuacji, w następującym artykule psychologii wyjaśniamy Ci Jak działać z parą manipulacyjną.

1. Poznaj swoje prawa
2. Zidentyfikuj manipulację
3. Nie obwiniaj się
4. Komunikuj się ze swoim partnerem
5. Zmień skupienie na manipulator
6. Spójrz na swoją reakcję
7. Użyj czasu na swoją korzyść
8. Ustanowić limity
9. Bezpłatny

Poznaj swoje prawa

Po pierwsze, zarówno w związku, jak i w jakimkolwiek innym rodzaju interakcji z innymi ludźmi, ważne jest, aby znać twoje prawa do przyzwoitego traktowania i pamiętać, że masz władzę i władzę moralną, aby deklarować, że to ty, a nie twój partner odpowiedzialny za twoje życie. Pamiętaj, że masz prawo do następujących:

• Być traktowanym Szanuję.
• Móc Wyraź swoje uczucia, opinie i pragnienia.
• Być w stanie Ustalić własne priorytety.
• Być zdania inaczej od innych.
• Powiedz nie" Bez poczucia się winnego.
• Chronić przed zagrożeniem fizycznie, emocjonalnie.
• Stworzyć jeden Szczęśliwe i zdrowe życie.

Prawa te, między innymi, są zbierane przez Zgromadzenie Ogólne ONZ i są zatwierdzone i ogłoszone w powszechnej deklaracji praw człowieka^[1]. Niestety, nasze społeczeństwo jest pełne ludzi, którzy ich nie szanują, ale to nie oznacza, że ​​ich działania są uzasadnione lub muszą się na nie zgodzić.

Zidentyfikuj manipulację

Niektóre pary manipulacyjne ukrywają swoje zachowania pod fałszywą ochroną i/lub miłością. Jednak prawdziwa miłość uwzględnia drugą osobę i nie szuka szkód w celu uzyskania korzyści. Przeciwnie, osoba manipulacyjna działa zgodnie z ich interesami i Sprawi, że poczujesz dyskomfort, winy, a nawet strach Jeśli nie dostaniesz tego, czego chcesz.

Z tych wszystkich powodów bardzo ważne jest określenie, czy jesteś ofiarą manipulacji emocjonalnej i wziąć to pod uwagę to nie jest miłość. Aby to zrobić, zalecamy zapoznanie się z tym artykułem na temat tego, co jest emocjonalny manipulator, funkcje i jak go rozpoznać.

Badanie opublikowane w Journal of Seksual Agression^[2] Sugeruje to, że manipulatorzy dzielą niektóre wspólne cechy osobowości, takie jak bycie niedostępnym emocjonalnie, cofniętym, nieodpowiedzialnym, impulsywnym, rozproszonym i pozbawionym zdrowego rozsądku i samoświadomości.

Sygnały od pary manipulacyjnej

¿Jak działa manipulacyjna para? Często taktyka i słowa manipulatora:

• Unieważnić swoje uczucia: "przesadzasz".
• Dewaluuj swoją wartość: "jesteś głupi".
• Odmowa rzeczywistości: "¿Jesteś pewien, że tak się stało? Czasami nie wiesz dobrze o rzeczach ”.
• Winy za twoje działania: „Nie złość się za bezsensowne rzeczy”.
• Chcesz wiedzieć, gdzie jesteś przez cały czas: Na przykład musisz zostać z tobą komunikowany 24/7.
• Represjonować: „Tak się rozumiem, ponieważ mnie zdenerwowałeś”.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, w poniższym artykule znajdziesz więcej informacji o różnych technikach manipulacji psychologicznej.

Nie obwiniaj się

Ludzie manipulacyjni często wykrywają osoby z tendencjami na samozadowolenie, aby pozostać zobowiązaniami i posłuszni. W ten sposób, ponieważ manipulacja opiera się na wykorzystaniu wrażliwości drugiej, zrozumiałe jest, że czujesz się nieodpowiedni, a nawet że obwiniasz siebie za to, że nie zaspokojesz wszystkich wymagań partnera.

W takich sytuacjach ważne jest, aby o tym pamiętać Problemem nie jest ty, Ale manipulują cię, abyś czuła się źle i bardziej prawdopodobne jest, że podejmuje sposób, który pasuje do manipulatora. Rozważ swój związek z partnerem i Uzyskaj następujące pytania:

• ¿Traktuje mnie z szacunkiem?
• ¿Oczekiwania i wymagania mojego partnera są rozsądne?
• ¿Związek jest wzajemny? ¿To, co jest pytane, jest równoważne z tym, co otrzymuję?
• ¿Czuję się dobrze ze sobą w tym związku?

Odpowiedzi, które otrzymujesz z tych pytań, dadzą ci ważne wskazówki na temat stanu twojego związku.

Komunikuj się ze swoim partnerem

Po zidentyfikowaniu tych zachowań manipulacyjnych jest to ważne Komunikuj się ze swoim partnerem o tym, jak wpływa na ciebie twoje zachowanie. Jeśli tego nie zrobisz, możesz wzmocnić ten sposób działania, bez argumentów partnera i utrwalenia ich działań na czas.

Pamiętaj, że w zdrowym związku nie powinieneś bać się ujawniać aspektów, które ci przeszkadzają, ponieważ właśnie to buduje zdrowy związek, w zakresie, w jakim obie strony czują się komfortowo i współpracują w tym samym kierunku.

Co zrobić, gdy twój partner cię manipuluje

Następnie wyjaśniamy niektóre techniki skutecznego przekazywania twoich uczuć osobie manipulacyjnej:

• Jeśli twój partner próbuje cię przekonać o kłamstwie, Możesz powiedzieć: „Pamiętamy, co wydarzyło się inaczej. Twoje wspomnienia nie muszą unieważniać mojego ”.
• Jeśli twój partner mówi ci, jak powinieneś lub nie powinien się czuć, Możesz wyrazić: „Masz sposób na życie swoich emocji, a ja mam innych. Nie ma lepszej ani gorszej formy. Moje uczucia są ważne i nie złe. Proszę, szanuj sposób, w jaki się czujemy ”.
• Jeśli jest to napięta rozmowa I istnieje możliwość, że konflikt skaluje się, możesz przedstawić: „Nie wiem, gdzie ta rozmowa jest skierowana. Weźmy to później, gdy oboje mamy wyraźniejszy umysł ”.

Jeśli twój partner działa w sposób manipulacyjny, istnieje możliwość, że nie jest świadomy szkód, jakie powodują ich zachowania (oczywiście, może to być celowo). Z tego powodu, Komunikacja jest kluczowa Aby zrealizować swoje działania.

Zmień skupienie na manipulator

Manipulatorzy zwykle uciekają się do próśb lub żądań zaspokojenia ich potrzeb, które w wielu przypadkach są zwykle nieuzasadnione. W takich przypadkach bardzo użytecznym sposobem poradzenia sobie z tą sytuacją jest Zmień skupienie, osoby, do której niedopuszczalna prośba, do której ją wykonuje. W ten sposób otrzymujemy Skoncentruj uwagę na manipulatorze lub Przez kilka pytań, aby otworzyć Twoją pozycję i sprawdzić, czy jesteś świadomy tego, o co cię pytasz.

Na przykład możesz zapytać "¿To wydaje się rozsądne?","¿Wydaje się, że o to, o co mnie pytasz?","¿Moja opinia jest dla Ciebie ważna?„Albo”, gdybym cię o ciebie poprosił, ¿Zrobiłbyś to samo dla mnie?". Zadanie tych pytań będzie to, jak postawić manipulację przed lustrem i pokazać prawdziwą naturę ich wymagań.

Spójrz na swoją reakcję

¿Co zrobić, gdy twój partner cię manipuluje? Jeśli masz pewien stopień samoświadomości, zdasz sobie sprawę, że to, o co prosisz, nie jest dopuszczalne, zastanawiasz się nad swoimi działaniami i starasz się kierować związek w pozytywnym kierunku. Jeśli rozpoznasz swoje błędy I ma zdolność i zamiar naprawy szkód, jest to dobry sygnał.

Z drugiej strony, jeśli nie okazujesz dla ciebie empatii ani nie przejmujesz się swoimi uczuciami, prawdopodobnie nie słuchasz swoich pytań, minimalizujesz swoje działania i nadal nalegasz na „zejście z własnego”. Jeśli nie przyznajesz żadnej niepowodzenia w swoich działaniach, nie postrzegasz ich jako problemu i nie potwierdzasz swoich uczuć, to czas, aby Zastanów się, czy to związek jest odpowiedni dla Ciebie.

Użyj czasu na swoją korzyść

Oprócz nieuzasadnionych próśb, często manipulacyjne osoby oczekują również od ciebie odpowiedzi, aby zmaksymalizować presję i kontrolę nad sytuacją lub jako forma perswazji. Dlatego w tym czasie rozważ Skorzystaj z czasu na swoją korzyść i uciekaj Zamiast odpowiedzieć na aplikację partnera o manipulację.

Odległość pomoże ci przyjąć świadomość i reagować bardziej refleksyjnie i powoli. Poświęć czas, aby ocenić zalety i wady sytuacji. Pomyśl, czy możliwe jest osiągnięcie bardziej sprawiedliwego porozumienia z partnerem lub jeśli najlepsze jest powiedzenie „nie”.

Ustanowić limity

W odniesieniu do poprzedniej sekcji zdolność do ustanowienia granic jest jedną z najważniejszych umiejętności tworzenia i utrzymywania zdrowych relacji. Nie chodzi o narzucenie twojej pozycji, ale Rozpoznaj swoje emocje, daj im przestrzeń i ważność i szukaj empatii i kompresji przez drugą osobę.

Jeśli twój partner ma z tobą zachowania, które cię skrzywdzą, ważne jest, abyś poinformował go, co jest tolerowane, a co nie, będąc jak najbardziej specyficznym, w tym, co cię niepokoi i dlaczego. Na przykład możesz powiedzieć, żebyś nie mówił u siebie, kiedy coś zapomniasz.

W każdym związku jest to ważne wiedz, jakiego czerwone linie nie można przenieść, który obejmuje użycie niektórych szkodliwych słów i zachowań, traktowanie osoby z pogardą, destrukcyjną krytyką itp. Dlatego jeśli twój partner nie chce się zmienić pomimo asertywnych próśb i zachowuje się bez zamiaru wyrzeczenia się lub naprawienia zachowań, które cię zraniły, czas powiedzieć „nie”.

Bezpłatny

¿Jak działać z parą manipulacyjną? Być w stanie Powiedz nie" Z edukacją i stanowczością jest to sposób na asertywne komunikowanie się, który pozwala ci obronić się, gdy jesteś traktowany niesprawiedliwie. Pamiętaj, że twoje podstawowe prawa człowieka obejmują prawo do ustanowienia własnych priorytetów, prawo do powiedzenia „nie” bez poczucia winnego i wyboru życia szczęśliwego i zdrowego życia.

Dlatego, gdy psychologiczny manipulator nalega na przeniesienie ograniczeń i nie akceptuje „nie” w odpowiedzi, najlepszą rzeczą dla ciebie będzie Pozbądź się obraźliwego związku. Pomoże ci to uświadomić sobie, że istnieje więcej możliwości poza tym związkiem i że nie musisz zostać z tą osobą, jeśli cię skrzywdzisz.

Ten artykuł jest jedynie pouczający, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy ani zalecania leczenia. Zapraszamy do udostępnienia psychologa, aby leczyć Twoją konkretną sprawę.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak działać z parą manipulacyjną, Zalecamy wprowadzenie naszej kategorii przemocy w pary.

1. Deklaracja praw człowieka, d. LUB. (2003). uniwersalna Deklaracja Praw Człowieka. Uzyskane z http: // www. Aprodeh. org. pe.
2. Miano, s. 1., Bellomare, m., & Genova, v. G. (2021). Osobowość Korlaty zachowań gazowych u młodych dorosłych. Journal of Seksual Agression, 27 (3), 285-298.