Jak stworzyć emocjonalną kotwicę w NLP? 5 kroków

Kotwica PNL Jest to technika, która polega na powiązaniu bodźca z stanem emocjonalnym. Wspomniany bodziec może być węchowy, wizualny lub kinestetyczny.

Zatem za każdym razem, gdy powtarzamy bodziec, będziemy wywoływać stan emocjonalny związany z momentem, w którym zrobiliśmy kotwicę.

W psychologii ta technika nazywa się reakcją warunkową i można powiedzieć, że jej pochodzenie jest w iván p. Pavlov.

Treść

• Kotwica PNL
• Wszyscy mamy kotwice
• Jak stworzyć kotwicę?
  • Bibliografia:

Kotwica PNL

Aby zrozumieć nieco więcej na temat techniki zakotwiczenia w programowaniu neurolingwistycznym (NLP), pamiętaj tylko te eksperymenty, które wykonał Pavlov, z procesem trawiennym u psów i śliniak.

Podczas gdy pamiętamy, w tym eksperymencie pies zaczął ślinić się, kiedy zobaczyłem jedzenie, ale jeszcze zanim się zbliżyłem.

Tak więc, podczas gdy Pavlov testował z różnymi bodźcami, zdał sobie sprawę, że kiedy zadzwonił dzwonek, i powtarzał go, gdy zjadł pies, a potem zwierzę śliniło się, gdy zauważył dźwięk tego dzwonu, nawet jeśli na froncie nie było jedzenia na froncie.

Tak więc Iván Pavlov stworzył związek między nimi, to znaczy między procesem ślinienia psa a dźwiękiem dzwonka, który nazwał uwarunkowaną refleksją.

Ten eksperyment służył w NLP do stworzenia bodźca i wzbudzenia pokrewnego stanu emocjonalnego lub kotwicy.

Wszyscy mamy kotwice

Ta technika kotwicy PNL może być używana przez każdego, aby zmienić nastrój i poczuć się lepiej, w jakiś sposób, Wszyscy mamy kotwice, które wygenerowaliśmy przez całe życie.

Wiele z tych kotwic ma świadomie, a inne nieświadomie.

Niektóre przykłady kotwic są Te piosenki, które przypominają nam naszą pierwszą miłość, aromat, który wnosi do pamięci ukochanej osoby lub odtwarzają ważną scenę naszej przeszłości, Smak posiłku przygotowany przez naszą matkę, między innymi.

Większość z tych przykładów kotwic jest pozytywna, ponieważ wnoszą one obecne stan emocjonalny, który jest przyjemny. Możemy jednak mieć negatywne kotwice, które po aktywacji sprawiają, że czujemy nieprzyjemne emocje.

Według pani Marty Martínez, w jej praktycznym wprowadzaniu programu neurolingwistycznego, kiedy wywołujemy konkretne doświadczenie, wskrzeszamy znaczące informacje sensoryczne, które zostały przechwycone i przechowywane na raz.

Wszyscy możemy to zrobić, albo doświadczenie w całości, albo fragment sytuacji, która jest tak zwana „kotwicą”.

Konkretne informacje sensoryczne mogą służyć jako kotwice, aby wnieść do obecności doświadczenie, poprzez zewnętrzny bodziec, który celowo kojarzymy z doświadczeniem.

Jak stworzyć kotwicę?

Każdy z nas może stworzyć kotwicę, która pozwala nam umieścić się w emocjonalnie przyjemnej sytuacji. Oczywiście unikniemy tych, którzy przywołują nas wspomnienia lub małe wrażenia.

Więc, Możemy zmienić kotwicę w wsparcie, które pomaga nam ustabilizować W tych momentach, kiedy nie czujemy się dobrze.

Kiedy tworzymy kotwicę, świadomie kojarzymy odpowiedź na zewnętrzny bodziec, który może być słowem, gestem, a nawet mantry lub ruchem.

Na przykład, Zewnętrznym bodźcem może dotyczyć policzka, palca, przytulając się do siebie lub inny, który daje nam wejście do stanu emocjonalnego, po prostu wykonując tę ​​akcję.

Niektóre kroki do utworzenia kotwicy w NLP są następujące:

1. Zidentyfikuj przyjemny stan emocjonalny, w którym chcemy być. To musi przekazać nam pokój i harmonię.
2. Przeżyj go, dopóki nie zostanie zarejestrowany w naszym umyśle. Im więcej szczegółów dodajemy, będzie to znacznie bardziej skuteczne. W tym kroku scena została odbudowana, w tym to, co robiłeś, kim byłeś, zapachy, tekstury, wrażenia, środowisko, wszystko, co można dodać.
3. Daj siłę wszystkim tym obrazom, a kiedy czujesz, że jesteś już w najwyższym momencie emocji, więc musisz ją zakotwiczyć.
4. Aby go zakotwiczyć, musisz utworzyć aktywator lub „gest kotwiki”, który może dotknąć łokcia, kolana, zamykać oczy, powiedzieć mentalnie słowo lub inne.
5. Sprawdź jego działanie. Możesz zmienić swój status emocjonalny i użyć tej kotwicy, którą stworzyłeś, aby zauważyć, że naprawdę czujesz to przyjemne uczucie.

Pięknie jest mieć kotwice, które zapewniają nam dobre samopoczucie, a jeśli za chwilę odczuwamy ból w obliczu faktu, tworząc przyjemną kotwicę emocjonalną, możemy nie tylko poczuć się lepiej, ale także ożywić niektóre odcinki z więcej Radość i mniej bólu.

Test: jak jesteś w swojej podświadomości?

Bibliografia:

• Cudicio, c. (1996). Zrozum NLP: programowanie neurolingwistyczne, narzędzie komunikacyjne (Tom. 2). Granica SA Editions.
• Douat, g. (2017). Programowanie neurolingwistyczne PNL. Parkstone International.
• Martinez, m. Praktyczne teoretyczne kurs wprowadzający „Programowanie neruolingwistyczne”. Komisja młodych profesjonalistów College of Psychologists of Tucumán.
• O'Connor, J., I McDermott, ja. (2016). Zasady NLP: umysł, język i doświadczenie (Tom. 3). AMAT Editorial.