Jak powstrzymać zużycie energii psychicznej
- 3347
- 1068
- Dorian Bieńkowski
Pod koniec dnia pracy większość zadaje sobie pytanie Jak powstrzymać zużycie energii psychicznej, Ponieważ wiemy, jak wyczerpani możemy się czuć.
Kiedy cierpimy na zużycie energii psychicznej Nie mamy jasności do myślenia w najlepszy sposób, to W pewnych decyzjach się mylimy albo co Z łatwością zapominamy o rzeczach.
Najgorsze z tego stanu jest to, że towarzyszy mu również drażliwość, stres, smutek, lęk lub nadmierna troska, ponieważ uważamy, że nie dajemy naszej najlepszej.
Treść
Przełącznik- Co to jest zużycie energii mentalnej?
- Objawy zużycia energii psychicznej
- Jak powstrzymać zużycie energii psychicznej
- Bibliografia
Co to jest zużycie energii mentalnej?
Dochodzenia, które rozwiązały ten problem, wskazały, że osoby cierpiące na zużycie energii psychicznej zwykle mają niską wydajność.
Teraz problem ten jest istotny dla wielu, nie tylko ze względu na koszty, które pociąga za sobą system opieki zdrowotnej, ale także dla wyzwalanej niskiej wydajności pracy.
Po tym zużyciu można również następować objawy jako niezręczność w głowach lub bólach głowy. Oczywiście wszyscy doświadczają tego w pewnym sensie, w zależności od ich organizmu i okoliczności.
Poczuj zużycie emocjonalne, psychiczne lub fizyczne, Dziś jest to powszechne, ponieważ podlegamy wielu bodźcom W życiu codziennym, a także musimy reagować na różne zadania.
Te fakty Osiągnęli tylko, że nie lubimy tu i teraz I że zamiast żyć teraźniejszością, nasze myśli są skradające.
Niekończący się krąg rozwiązania tysiąca zadań prowadzi nas jedynie do poddania się napięciu, które jest nie tylko niepotrzebne, ale szkodliwe dla naszego zdrowia. Na końcu, Nigdy nie jesteśmy zanurzeni w tym, co dzieje się w tej chwili.
Objawy zużycia energii psychicznej
Badania na ten temat wykazały, że niektóre z najczęstszych objawów tego rodzaju zużycia są następujące:
- Napięte mięśnie.
- Trudność oddychania.
- Szyja.
- Ciężkość (ciągłe ziewanie).
- Wyzysk.
- Sztywne stawy.
- Wyczerpanie.
- Udaremnienie.
- Brak zainteresowania.
- Niska samo ocena.
- Stres.
- Trudność dla koncentracji, między innymi.
Objawy te mogą wpływać w niezwykły sposób, jakość życia tych, którzy na nie cierpią, możliwość nawet wyzwalania w odcinkach Główna depresja.
Aby uniknąć tego rodzaju sytuacji, najwygodniejszą rzeczą jest uświadomienie sobie tego, zatrzymaj nadmierną aranżę i zacząć pracować na korzyść naszego samopoczucia.
Jak powstrzymać zużycie energii psychicznej
Każdy z nas musi rozwinąć zdolność wzmocnienia naszego oporu, podkreślając nasze nawyki i szukając maksimum, że są zdrowe.
Niektóre dobre nawyki, które możemy rozwinąć, aby uniknąć tego rodzaju zmęczenia, są następujące:
- Karm nas dobrze: Pomoże nam zapobiec temu zużyciu. Cóż, gdy dieta nie ma niezbędnych składników odżywczych, łatwiej jest odczuwać zmęczenie, czy to fizyczne, czy psychiczne.
- A Dobry wzór odpoczynku: Aby wymienić naszą energię i pozwolić naszemu ciału odzyskać siły z zgiełku i zgiełku. Musimy spróbować spać, co najmniej osiem godzin z rzędu, aby mieć więcej klarowności w ciągu dnia.
- Spaceruj trochę: I często, szczególnie dla tych, którzy rozwijają działania, które zmuszają ich do utrzymania trybunałowego trybu życia. Małe umiarkowane ćwiczenia pomaga nam uwolnić napięcia.
- Zastosuj techniki relaksacyjne: Odkrycia pokazują, że są one skuteczne w skutecznej poprawie odczuwania.
- Weź witaminy: Zalecane przez specjalistów lub naturalne suplementy, takie jak Ginkgo Biloba.
- Wymień kawę: Na przykład zielona herbata.
- Drzemać: Kiedy musimy wymienić energię, aby zapewnić ciągłość zadaniu, którego nadal nie kończymy.
- Medytować: Ta rodowa praktyka pozwala nam stawić czoła dnia z mniejszymi napięciami i bardziej spokojem.
- Hydrat: Konieczne jest również, aby nasza koncentracja była dobra.
- Odejdź od ekranów: Kilka minut w ciągu dnia, a jeśli zamierzamy spać, zaleca się wyłączenie otaczających nas urządzeń i unikanie rozpraszania nas lub że przerywają nasze marzenie powiadomieniami.
Zgodnie z tymi zaleceniami możemy doświadczyć, że nasz poziom uwagi i klarowności jest większy.
Jednak w niektórych przypadkach może być konieczne spędzenie kilku dni na wakacje i odłączyć nasz umysł od wszelkiego możliwego stresu.
Jest to również zalecane Zachowaj optymistyczne podejście i nie skupiaj naszych myśli na negatyw -Zwłaszcza gdy nie opieramy się pokusie spojrzenia na przyszłość-ponieważ zużywa to dużo energii.
Jeśli z tymi sugestiami nie wystarczy odzyskać, to jest zalecane Idź do specjalisty ds. Wsparcia.