Jak możemy zmierzyć się z przewlekłym bólem?

"Jeśli tu i teraz jest to nie do zniesienia i sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy, masz trzy opcje: wycofaj się z sytuacji, zmień lub zaakceptuj to całkowicie". Eckhart Tolle

Obecnie, dzięki rozwojowi badań w neuroscience, zaobserwowano, że w kompleksowym przypadku istnieje większy spadek bólu, Biorąc pod uwagę biopsychospołeczne aspekty, zarówno w celu ustalenia przyczyn, jak i ich leczenia, Ponieważ mogą bezpośrednio wpływać na zmniejszenie percepcji bólu.

Tradycyjne prawosławne leczenie przewlekłego bólu skupiało się bardziej na aspektach biomedycznych, Walsh i Radcliffe (2002), wykazało, że to pokazali Pacjenci leczeni w sposób multidyscyplinarny, w większym stopniu ich postrzeganie bólu, podczas gdy ci, którzy cenili swój ból jako stan organiczny, stanowili większy stopień niepełnosprawności.

Treść

• Rozpowszechnienie bólu
• Ostry ból i przewlekły ból
• Strategie radzenia sobie z przewlekłym bólem
  • Inteligentne działania zmierzające do chronicznego bólu
  • Karmienie piersią i przewlekły ból
  • Strategie radzenia sobie z martwymi
  • Wniosek
    • Spinki do mankietów

Rozpowszechnienie bólu

Obecność przewlekłego bólu na świecie jest znacząca, szacuje, że od 25 do 29% populacji cierpi na ból, Szacuje się, że w Europie 20% populacji objawia przewlekły ból (2017). Zazwyczaj jest to bardziej powszechne wśród kobiet a osoby o ograniczonych zasobach gospodarczych, do krajów rozwijających się, w których większość ludzi nie ma nawet podstawowych usług zdrowotnych ani edukacyjnych, mogą być wielkim wyzwaniem, zarówno dla pracowników służby zdrowia, jak i dla której cierpią, więc wiem Mogą skorzystać na wpływającym na zmienne psychiczne zaangażowane w przewlekły ból.

Ostry ból i przewlekły ból

Jeśli cierpisz na przewlekły ból, pamiętasz: ile razy przed osiągnięciem twojego stanu w takich stopniach zignorowałeś potrzeby twojego ciała, co czasami szepczeni, a czasem krzyczałem, że zatrzymałeś się i zatrzymałeś na chwilę, aby go wysłuchać i uczestniczyć To? Hustle. Jeśli nie cierpisz, możesz być czasem zacząć słuchać większej uwagi na swoje ciało.

Ostry ból ostrzega nas, że coś jest nie tak, zamiast tego przewlekły ból wpływa na różne tkanki, mamy specyficzne receptory do zbierania bolesnych informacji, podróżuje przez rdzeń kręgowy i dociera do mózgu, aby go przetworzyć, dlatego zależy to głównie od czynników psychologicznych: Sposób, w jaki doświadczenie i strategie radzenia sobie z dążeniem mogą powodować ból, utrzymuje się lub zmniejszał.

Ból służy jako system ostrzegawczy, ostrzega jednostkę o szkodliwych agentach lub zagrożenia dla ich ciała, czy to rzeczywisty, potencjał lub postrzegany po prostu. W ten sposób przygotuj osobę w sposób fizjologiczny i poznawczy, przyczyniając się do przetrwania, Ludzie, którzy nie mogą odczuwać bólu, nie są w stanie żyć poza okresem dojrzewania.

Przewlekły ból jest stanem, który jako taki musi być leczony przez specjalistów w nim i w sposób multidyscyplinarny, regularnie implikuje dyskomfort emocjonalny, dla którego go przejawia, więc kompleksowe leczenie rozważa pomoc psychologa przeszkolonego w leczeniu chorób przewlekłych;  Cie-11 (Międzynarodowa klasyfikacja chorób) stwierdza, że ​​przewlekły ból pozostaje przez ponad trzy miesiące, albo sporadycznie lub uporczywie.

Strategie radzenia sobie z przewlekłym bólem

Zachowanie bólu Zgodnie z korektą dokonaną przez osobę z jej stanem i środowiskiem, Może być adaptacyjny lub nieprzystosowany. Pierwszy obejmuje dynamiczne i optymalne strategie radzenia sobie przed „najeźdźcą”, który był zainstalowany od dłuższego czasu w ciele, próbując go tyranizować, często zużywając studnię osoby.

Inteligentne działania zmierzające do chronicznego bólu

Odpowiednią strategią radzenia sobie jest uczestniczenie ze specjalistami od bólu, przestrzeganie sugestii medycznych i poszukiwanie psychologicznego akompaniamentu, ponieważ cierpienie emocjonalne osoby może uczynić więcej bólu, Jeśli występuje współwystępowanie z psychopatologią, twój stan jest bardziej skomplikowany. 

Znalezienie wzajemnych grup pomocy, które dzielą przewlekły ból i inne, które przedstawiają, może reprezentować odpowiednią strategię radzenia sobie, historie życia wielu może motywować osobę, gdy ból karze ciało, łzy są wiele i wydaje się, że udręka nie ma koniec. Jednak ze względu na współwystępowanie z wieloma psychopatologią sugerują pomoc psychologiczną w zakresie wpływania na czynniki poznawcze Pomóż dostrzec mniej bólu. Najczęstszymi problemami psychicznymi wśród pacjentów z przewlekłym bólem są depresja i lęk.

Innym pozytywnym aspektem grup pomocy jest to, że razem szukają nowatorskich informacji o swoim stanie, zaleca się, aby towarzyszyć pracownikom służby zdrowia, którzy mogą przyczynić się do dobrego samopoczucia, ludzie cierpiący na ból mogą być łatwym ofiarą tych, którzy wyglądają precyzyjnie, patrzą Ból i cierpienie innych, zanim ćwiczy lekarstwo, które służyło bólu z bólem, konieczne jest wcześniej zapytanie lekarza, jeśli to lekarstwo na twoje zło jest odpowiednie. Ignorancja może być bardzo zgubna, Edukacja w tych kwestiach może umożliwić nam stawienie czoła bólowi najlepszej broni, takiej jak dobrzy wojownicy.

Aktywne strategie radzenia sobie z bólem mające na celu rozwiązanie problemów i wyszukiwania informacji. Inne strategie radzenia sobie przed bólem adaptacyjnym to:

• Smart Ruch: Wykonaj zalecaną aktywność fizyczną z wskazaną częstotliwością i czasem trwania.
• Postępuj zgodnie z sugestiami żywności i higieny snu.
• Wykonaj detoksykację metali ciężkich.
• Wzmocnij sieci wsparcia z bliskimi i ludźmi, których można zobaczyć.
• Zapewnij zajęcia rekreacyjne według ich gustów i wydziałów.
• Ciesz się seksualnością.
• Śmiech.
• Udar i uścisk kochanych istot, pozwól sobie pieścić i przytulić; Jeśli masz zwierzęta domowe, pieszczenie ich może być również terapeutyczne.
• Dołącz do kręgu czytania, motywu, który Cię interesuje.
• Ćwicz oddychanie, relaks, pełną uwagę i techniki medytacji.
• Terapia muzyczna.
• Sublimar emocje poprzez sztukę.
• Posłuchaj swojego ciała i zaspokaja swoje podstawowe potrzeby.
• Użyj pomysłowego zasobu do reinterpretacji odczuć bólu.
• Zmniejsz poziomy stresu, aby mechanizmy bólu działały optymalnie.
• Masaże zatwierdzone przez lekarza lekarza w połączeniu z doświadczonym fizjoterapeutą.
• Zarządzanie emocjami, jeśli pomimo woli osoby nie ma regulacji emocjonalnej, konieczne jest poszukiwanie pomocy psychologa.

Fakt, że istnieją strategie radzenia sobie, wskazuje, że istnieje ćwiczenie woli, wysiłek poznawczy, który można przełożyć na modyfikacje behawioralne, aby lepiej dostosować się do nowej rzeczywistości, wskazuje, że walczysz z najlepszą dostępną bronią.

"Za uśmiechem osoby cierpiącej na przewlekły ból bitwa jest implikowana dla inwazyjnego tyrana".

Karmienie piersią i przewlekły ból

Duża część pacjentów cierpiących na przewlekły ból to kobiety, wielu z nich jest lub zamierza być matkami. Karmienie piersią dziecko to wielkie korzyści dla zdrowia matki i syna, przewlekły ból to kolejny powód do promowania korzyści z karmienia piersią i bycia „dobrą klatką piersiową”, jak powiedziała Melanie Klein.

Naukowcy to zauważyli Po cesarskiej sekcji matki, które związały swojego noworodka, przez okres co najmniej dwóch miesięcy, wykazywały mniej podatne na ból, Jeśli chodzi o tych, którzy nie karmili piersią swojego dziecka. Karmienie dzieciaka w ten sposób wzmacnia wiązanie matki, układ odpornościowy obu, zwłaszcza noworodka, podczas gdy „skóra emocjonalna jest tonem”, co czyni go bardziej odpornym na kruchość emocjonalną.

Strategie radzenia sobie z martwymi

Są to te, które mają związek z zachowaniami unikania, poprzez badania tego rodzaju pasywne strategie zostały skorelowane negatywnie, ponieważ wpływają na przewlekłość i intensyfikację bólu, konsumując studnię osoby stopniowo.  Przewlekły ból, ze względu na jego charakterologię, ogólnie implikuje również wielki dyskomfort emocjonalny dla tych, którzy z niego cierpią.

Rodzaj biernego radzenia sobie z bólem jest związany ze wzrostem: poczuciem impotencji, oceny poznawczej z odchyleniem w negatywnym, lęku i depresji, między innymi. Strategie te obejmują Desiderative Thought, gdzie osoba żyje w iluzji, że wszystko będzie lepsze, czekając bez konieczności dostosowania, Po prostu wierząc i życząc, może wpływać na ważne podejmowanie decyzji, jego optymizm, opiera się na przekonaniu bez podstaw w rzeczywistości.

Naukowcy zdali sobie również sprawę, że: "Zignoruj ​​ból”, Reprezentuje unikanie, osoby cierpiące na zespół Álgic muszą uczestniczyć w tym wyspecjalizowani pracownicy służby zdrowia, reprezentuje prawo, a WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) uznaje je za stan, który należy traktować jako taki (2017), Kiedy istnieje ten rodzaj przekonań, mogą prowadzić do pacjenta do nie podlegania wskazaniom medycznym, a tym samym pogorszając jego stan.

Z drugiej strony dobrą strategią jest skoncentrowanie uwagi na czymś innym niż bóle, gdy podążano już wskazania medyczne, możliwe, aby go złagodzić i znosić. Inne pasywne strategie radzenia sobie to afektywna i fizyczna izolacja, która przyczynia się do zaostrzenia zaburzeń nastroju, drażliwości, agresywności (Fishbain, 2000), poczucia winy i wstydu, które należy przekroczyć, aby wzmocnić twoje umiejętności, no cóż, ciało, które zachowuje ciało Win Blame często stara się ukarać. Jeśli nie możesz usunąć na siebie bólu, możesz rozjaśnić cierpienie emocjonalne, te ostatnie może być opcjonalne, pierwsze należy rozumieć jako warunek, który często nie jest w twoich rękach. Hipokrates przypisuje się wyrażeniu:

„Divinum opus sedare środki przeciwbólowe” ... „Spokojny ból jest boskim zadaniem."

Pracownicy służby zdrowia specjalizowani w bólu identyfikują się z tym zdaniem, jak w mitologii Prometheus próbował strzelać do dobra ludzkości, rozpoznając tytanikę ich pracy, więc oni w ręku w ręku z neurosciencjami Badają sposoby, w jakie dana osoba może złagodzić ból lub mniej cierpieć i oferować lepszą jakość życia swoim pacjentom.

Wniosek

"Kto ma powód do życia, znajdzie jak"Fryderyk Nietzsche.

Dostosowanie jednostki do ich warunków życia inaczej niż powyższe jest konieczne do poszukiwania większego samopoczucia, chociaż prawdą jest, że wiele razy ból jest nieunikniony, Pacjent może nauczyć się technik radzenia sobie z zmiennymi psychologicznymi, które bezpośrednio wpływają na ich zdrowie i że jednocześnie mogą nasilać lub zmniejszyć ból. Nie musisz uwolnić tej bitwy, Psychologiczne akompaniament i leczenie są optymalne, aby wygenerować dobry wpływ na percepcję bólu.

Spinki do mankietów

• Doi: 10.1038/srep19615
• Doi: 10.5665/Sleep.5158
• http: // www.Redalyc.org/html/970/97017363002/
• https: // www.Natura.COM/Artykuły/S41467-018-04309-2
• https: // neurosciencenews.com/front-lobe-chronic-pain-9148/
• https: // neurosciencenews.COM/Karmienie piersią Pain-C-sekcja-6834/
• https: // MH.BMJ.com/content/43/3/155
• https: // linkinghub.Elsevier.COM/ROTRIETE/PII/S1526590004006650