Jak ograniczyć relacje

Aby ustalić limity w relacjach, ważne jest, aby przekazać swoje potrzeby i oczekiwania w jasny i pełen szacunku sposób oraz ustalić wyraźne granice tego, co chcesz zaakceptować, czy nie. Ludzie muszą odnosić się do innych zarówno biologicznie, jak i psychicznie, aby utrzymać nasze przetrwanie, dobre samopoczucie i spokój. Musimy jednak pamiętać, że relacje, które budujemy, muszą być zdrowe. W tym sensie jednym z głównych sposobów utrzymania zdrowego związku jest umieszczenie określonych granic.

Ustanowienie granic relacji może być bardzo skomplikowanym zadaniem, szczególnie przy ustalaniu ograniczeń z naszymi bliskimi, przyjaciółmi, rodziną lub naszym partnerem, ponieważ boimy się ich skrzywdzić, stworzyć konflikt lub stracić związek. W tym artykule psychologii wyjaśniamy Ci Jak ograniczyć relacje.

1. Jakie są granice relacji
2. Zidentyfikuj, jakie są twoje granice
3. Wyraźnie przekazuj swoje limity
4. Zachowaj granice
5. Naucz się mówić „nie”
6. Bądź świadomy wykrywania sygnałów alarmowych
7. Ćwicz asertywność
8. Zaakceptuj konsekwencje
9. Dbaj o siebie

Jakie są granice relacji

Granice relacji są linie, które ustanowimy z innymi, aby chronić naszą uczciwość fizyczne i emocjonalne, nasza godność i nasze potrzeby. ¿Czasami prosiłem cię o zrobienie czegoś i zaakceptowałem, kiedy tak naprawdę nie chciałeś? ¿Jak się czułeś?

Bardzo ważne jest, aby nauczyć się być uczciwym wobec siebie i innych, aby dbać o nasze wartości. To znaczy, aby chronić to, co jest dla nas ważne, tych, którzy poprowadzi nas do podejmowania decyzji i działania odpowiednio, ale także do traktowania, a nie cierpieć zachowań obelżywych lub toksycznych w naszych związkach. Zatem, Będziemy unikać sytuacji, które są dla nas szkodliwe, toksyczne zachowania i będziemy otaczać się ludźmi, którzy dają nam pozytywne rzeczy.

Dlaczego ważne jest ustalenie ograniczeń związków

Jeśli chcesz wiedzieć, jak ważne jest ustalenie ograniczeń związków, zwróć uwagę na następujące aspekty:

• Chroń swoją samopoczucie emocjonalne: Kiedy ustalamy granice w naszych związkach, ćwiczymy samodzielnie, komunikując to, co sprawia, że ​​czujemy się komfortowo, a co nie. W ten sposób uniemożliwiamy drugą osobę może nas zranić emocjonalnie.
• Zachowaj wzajemny szacunek: Ustanowienie granic jest również sposobem okazywania szacunku i miłości innych. Kiedy obie strony ustanawiają granice i szanują ich, dbają o potrzeby i pragnienia drugiej osoby, promując odpowiedzialność afektywną.
• Utrzymuj równowagę w związku: Jeśli dana osoba ma całą moc i kontrolę w związku, ostatecznie skończy to krzywdę obu stronom. Ustanowienie limitów promuje, że istnieje zdrowa równowaga.
• Ustalić wyraźne oczekiwania: Podczas ustalania limitów opracowujemy jasne podstawy, na których można budować relacje. Przyczynia się to do braku zamieszania ani nieporozumień i pomaga obu stronom wiedzieć, czego się spodziewać po związku.
• Unikaj zależności emocjonalnej: Jeśli nie ustalimy granic relacji, możemy wpaść w uzależnienie emocjonalne. Innymi słowy, ryzykujemy, że zależą od drugiej osoby, aby czuć się kompletnie lub szczęśliwy, co może być bardzo szkodliwe dla zdrowia psychicznego.

Z tych wszystkich powodów ważne jest, aby wiedzieć, jak odpowiednio przekazać nasze granice ludziom, z którymi utrzymujemy związek. Z tego powodu pokazujemy kilka wskazówek, które pomogą Ci ograniczyć relacje.

Jeśli chcesz poprawić swoje relacje, zalecamy wskazówki Marii Squapez, psychologa i rozpowszechnionego, który zamiata sieci. Z tą książką Nauczysz się nakładać granice swojej studni i aby wzmocnić swoją samoocenę. ¡Nie przegap tego!

Kupuję siebie, kocham cię: przewodnik po rozwijaniu zdrowych relacji ⧉

1. Zidentyfikuj, jakie są twoje granice

Posłuchaj swojego ciała i umysłu, aby być świadomi tego, jak się czujesz, gdy osoba przekracza twoje granice. Pomyśl o sytuacjach, spraw, że czujesz się komfortowo I w sytuacjach, które wręcz przeciwnie, sprawiają, że czujesz się nieswojo, aby dowiedzieć się, jakie są Twoje potrzeby.

Te refleksje mogą znajdować się na każdym temacie, na przykład jakiego rodzaju relacje chcesz innej osoby.

Z drugiej strony, jeśli masz problemy z ustaleniem ograniczeń z dziećmi, siostrzeńcami lub innymi niemowląt.

2. Wyraźnie przekazuj swoje limity

Kiedy udało ci się zidentyfikować swoje granice w związku, musisz idź do działania i wyraźnie je przekazuj Drugiej osobie. Rozmawiaj z szacunkiem z nim i wyjaśnij powody, dla których musisz ustalić limity w swoim związku.

To również ważne Słuchaj potrzeb i granic drugiej osoby Aby móc budować zdrowy i uczciwy związek.

3. Zachowaj granice

Po ustaleniu ograniczeń konieczne jest ich zatrzymanie. W ten sposób, jeśli druga osoba próbuje przekroczyć limit, musisz Bądź stanowczy w swojej decyzji i wyrażaj, dlaczego limit jest ważny dla Ciebie. Jeśli druga osoba nie bierze pod uwagę twoich granic, możliwe jest, że ten związek nie jest dla Ciebie wygodny.

W rzeczywistości, kiedy pozwalamy komuś raz przekroczyć nasze granice, prawdopodobnie mogę to zrobić ponownie w przyszłości.

4. Naucz się mówić „nie”

To jest ważne Naucz się mówić „nie” Aby ustalić limity, chronić i dbać o swoje zasoby. Powiedzenie „nie” pomaga priorytetowo rozstrzygnąć swoje cele i potrzeby i unikać przechodzenia w niewygodnych lub stresujących sytuacjach. Dlatego, chociaż mówienie „nie” może być trudne, gdy chcemy zadowolić innych lub unikać konfliktów, z pewnością jest to istotna zdolność utrzymania zdrowej równowagi w twoim życiu.

5. Bądź świadomy wykrywania sygnałów alarmowych

Świadomość sygnałów alarmowych w relacjach pomaga nam Zidentyfikuj zachowania lub sytuacje, które mogą zaszkodzić naszemu samopoczuciu. Niektóre sygnały alarmowe obejmują zazdrość, kontrolę lub zaborność, nadużycie fizyczne lub werbalne, manipulacje, szacunek, kłamstwa, kłamstwa.

Kiedy uważamy te znaki i wykryjemy je, możemy chronić się przed sytuacjami, które mogą być dla nas szkodliwe. Z kolei pomagają nam rozpoznać problematyczne wzorce w twoich związkach i podejmują bardziej świadome decyzje dotyczące tego, czy powinieneś pozostać w związku, czy go zakończyć.

6. Ćwicz asertywność

Bycie asertywnym to umiejętności społeczne, które pozwala nam wyrazić, że myślimy i jak się czujemy z szacunkiem, bez agresywności lub bierności, mówiąc z naszego „ja”. Asertność jest jednym z kluczy do utrzymania dobrej komunikacji, rozwiązywania konfliktów i wyraźnego wyrażania naszych granic.

W poniższym artykule wyjaśniamy, jak mieć zdrowy związek.

7. Zaakceptuj konsekwencje

Ustalenie granic relacji może mieć pewne konsekwencje, w tym konieczność zakończenia związku. Chociaż może to być bolesny proces, pamiętaj o tym Jesteś głównym odpowiedzialnym za samopoczucie i szczęście.

Z tego samego powodu czasami musimy pożegnać się z sytuacjami lub szkodliwymi ludźmi, aby iść naprzód i pozostawić miejsce na inne relacje, które przyjdą do twojego życia, które mogą przyczynić się do tego, czego potrzebujesz. Jeśli potrzebujesz pomocy, możesz pomóc w przeczytaniu artykułu, jak nauczyć się uwolnić przeszłość.

8. Dbaj o siebie

Dbanie o siebie jest niezbędne do utrzymania dobrego zdrowia emocjonalnego, fizycznego i psychicznego. Self -opieka implikuje Weź pod uwagę nasze własne potrzeby Słuchać ich i zadowolenia. Bez wątpienia ten czynnik jest kluczem do stawiania ograniczeń w naszych związkach.

Krótko mówiąc, ograniczenie relacji jest niezbędne do utrzymania zdrowych relacji. Jeśli masz wielkie trudności w stawianiu limitów, Praca z terapeutą może być korzystna Aby poprawić swoje umiejętności i umiejętności komunikacyjne.

Po pierwsze, pamiętaj, że ustanowienie granic nie oznacza, że ​​związek musi się skończyć, ale zachęcamy do tego, aby istniał równowaga i wzajemny szacunek. W miarę uprawiania i ewolucji limitów może to również zrobić i ważne jest, aby je regularnie sprawdzać, aby były one wystarczające, aby zaspokoić nasze potrzeby.

Ten artykuł jest jedynie pouczający, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy ani zalecania leczenia. Zapraszamy do udostępnienia psychologa, aby leczyć Twoją konkretną sprawę.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak ograniczyć relacje, Zalecamy wprowadzenie naszej kategorii terapii par.