Wskazówki i zabiegi przeciwko aerofobii lub strach przed lataniem

"Wartość nie jest brakiem strachu, raczej opinia, że ​​coś innego jest znacznie ważniejsze niż sam strach". Ambrose Redmoon

Strach przed lataniem jest bardzo powszechny wśród populacji, około jedna na trzy osoby doświadcza jakiegoś rodzaju strachu lub niepokoju związanego z tym. Jednak latanie samolotem reprezentuje jedną z najbezpieczniejszych form do podróży, podczas gdy poruszanie się samochodem ma większe ryzyko. W miarę postępu nauki i technologii, Osiągnięto, że ryzyko latania w samolocie komercyjnym jest minimalne, Oprócz faktu, że przed samolotami przeprowadzą lot, przechodzą różne testy bezpieczeństwa.

Treść

• Bezpieczeństwo podróży samolotem
• Aerofobia lub strach przed lataniem?
• Atak paniki lub kryzys udręki
• Aerofobia i inne pokrewne zaburzenia
• Zabiegi aerofobia
• Aerofobiczna technologia ratunkowa
• 5 świetnych wskazówek, jak pokonać strach przed lataniem
  • Strategicznie zaplanuj swój lot
  • Wiedza może dać ci spokój
  • Narzędzia, których możesz użyć podczas lotu
  • Przygotuj swoje ciało do lotu
  • Poproś o pomoc osobistą
  • Wniosek
  • Spinki do mankietów

Bezpieczeństwo podróży samolotem

Według IATA (Międzynarodowe stowarzyszenie transportu lotniczego), całkowita liczba wypadków i ofiar śmiertelnych została zmniejszona w odniesieniu do średniej z ostatnich pięciu lat, potwierdzając to Lotnictwo jest coraz bardziej bezpieczne, więc stanowi najbardziej niezawodny sposób na pokrycie długich dystansów w krótkim czasie.

Aby mieć wiedzę na temat niektórych statystyk dotyczących bezpieczeństwa i wypadków lotniczych, nie powoduje ani strachu, ani udręki, że wiele doświadcza, gdy muszą latać, głównie dlatego, że Wiele lęków i obaw wykracza poza rozum; Wiedza nie zawsze ma zmianę w zachowaniu lub uczuciu.

Będąc pod strachem, jesteśmy w subiektywnym i irracjonalnym terenie, zdominowanym przez prymitywny mózg, migdałki jest jak „posłaniec strachu”, który próbuje ustanowić ciało, aby zareagować na niebezpieczeństwo lub zagrożenie (prawdziwe lub postrzegane), prawda? Poprzez pewne reakcje fizjologiczne, które przygotowują nas do działania, takie jak kortyzol, segregacja noradrenaliny i adrenaliny, które stawiają ciało w stanie alarmowym. Ponadto, Jednostka może reagować z pewnym zachowaniem unikania, bardzo charakterystycznym zachowaniem w fobiach.

Aerofobia lub strach przed lataniem?

Fobi są szczególnym rodzajem strachu, wiedza o objawach symptomatologicznych może pomóc ci lepiej przygotować się na wypadek, gdybyś bał się latania.  Wiele osób może doświadczyć pewnego stopnia niepokoju lub strachu przed i chociaż samolot planuje niebiosa, to jest normalne. Jednak tym, co odróżnia strach od określonej fobii, są niektóre czynniki, takie jak: intensywność, częstotliwość i czas trwania objawów.

W aerofobii, Strach jest nadmierny, irracjonalny i uporczywy, jest wyzwalany, gdy osoba musi latać lub wie, że będzie musiał to zrobić w najbliższej przyszłości; Osoba może przedstawiać zachowania oczekiwania i lęku, które powodują znaczny dyskomfort, który może wpływać na relacje rodzinne i porodowe:

• Dlaczego nie zakończyłeś umowy z japońskimi partnerami? To była doskonała okazja do rozwoju dla firmy.
• W ostatniej chwili postanowiłem nie jechać do Japonii, aby zakończyć leczenie negocjacji, myślę, że w końcu nie był to taki dobry pomysł.

Na różnych etapach zaburzenia osoba może przejść od zaprzeczenia problemu, do racjonalizacji, aby usprawiedliwić powody, dla których nie jest konieczne wykonanie tego lotu: „Nie boję się latać, po prostu nie mam po prostu” T jak to ”; „Jeśli chcę tę podróż podarunkową do Europy, którą dają mi moi rodzice, ale wolę ją odłożyć”; „Chcę iść, ale nie mam, kto mi towarzyszy, to długa i niebezpieczna podróż”. Kiedy jest osobą, która nie wymaga regularnego podróżowania samolotem, aerofobia nie przyniesie mu wielu problemów, zwłaszcza jeśli nie jest powiązany z innymi zaburzeniami.

Przeciwnie, Kiedy jednostka wymaga podróży powietrzem z powodów osobistych lub rodzinnych, aerofobia stanowi wielkie wyzwanie, które wymaga opieki psychologicznej.  Chociaż miłość do twojej rodziny jest duża, strach może być taki wymiar, który uniemożliwia osobie podróż samolotem, aby spotkać się z nimi, gdy istnieją sytuacje grawitacyjne, takie jak choroba i śmierć w rodzinie względne, aby zacytować niektóre typowe przykłady.

Fobiczny charakter powstaje w oparciu o pewne podstawowe aspekty: a stały stan alert, co powoduje, że osoba jest w niemal trwałym podejściu do wykrywania zagrożeń, które mogą pochodzić z zagranicy, ale jest również świadomy tych, którzy generują w ich umyśle. Unikanie zachowań dotyczących postawy i unikania są typowe dla tego stanu.

Atak paniki lub kryzys udręki

W tle tych warunków, szczególnie w ramach określonych fobii, takich jak aerofobia, Mogą manifestować kryzys udręki (Atak paniki), z własną symptomatologią, takimi jak: strach, który może dotrzeć do terroru, niepokój, brak oddechu, kołatanie serca, odczuwanie silnego dyskomfortu klatki piersiowej lub klatki piersiowej lub dyskomfort klatki piersiowej lub dyskomfort klatki piersiowej.

Ci, którzy cierpią z powodu takiego kryzysu, mogą mieć dyskomfort w jamie brzusznej, zadławiony lub udusili się, więc zaleca się dzień, a poprzedni do tworzenia lekkich posiłków, a nie napojów stymulujących napoje i o ile to możliwe, nie jedząc podczas lotu, i że symptomatologia Aerofobia przejawia się również w fizycznych aspektach osoby; z tym Można uniknąć pewnych komplikacji, które mogą zaostrzyć jeszcze więcej udręki i strachu, Z powodu trudności w procesie trawiennym pamiętaj, że inne objawy somatyczne mogą być nudności, zawroty głowy, a nawet omdlenia.

Sytuacja społeczno -kulturowa i rodzinna wpływa na rozwój fobii, W rzeczywistości, gdy istnieje historia, że ​​krewny przedstawił pewien rodzaj strachu, niektórzy krewni mogą go rozwinąć, może to być seria wyuczonych zachowań, ponieważ temat utworzony w ten sposób na pewne bodźce, które mogą wywołać konflikt , Psychologowie mogą pomóc w radzeniu sobie z tymi aspektami, aby warunki te nie trwały w przyszłych pokoleniach.

Aerofobia i inne pokrewne zaburzenia

"Strach przed lataniem rzadko jest tylko dlatego, że jest w powietrzu. Zwykle jest to połączenie klaustrofobii, strachu przed dziwnymi dźwiękami, turbulencjami i poczuciem braku kontroli". Stacey Chance, weteran American Airlines & Creator Pilot

Aerofobia jest sklasyfikowane w ramach zaburzeń lękowych, To może być tylko z Typ sytuacyjny, Oznacza to, że musi to zobaczyć z działaniem latania i związane z tym, ale można go również łączyć z fobią środowiskową z pewnymi obawami, takimi jak: strach przed burzami, klifami i wodą; Co może z kolei wskazywać na inny rodzaj fobii, psycholog może to określić, najczęstsze, z którymi jest zwykle mieszane Strach wysokości: akrofobia, Tak więc osoba doświadcza większego stopnia niepokoju, może stać się paraliżujące w środku lotu, ponieważ jednostka nie może uciec ani uniknąć sytuacji, ale ich dyskomfort nie zmniejsza się.

Z kolei mogą być utrzymywane przez inne zaburzenia zachowania, takie jak zaburzenie udręki, lęk, obsesyjno-kompulsywny, gdzie mające na celu zneutralizowanie lęku. Inne powszechnie powiązane warunki to Zaburzenie stresu ostrego i zaburzenie stresu po traumatycznym, Co się stanie, gdy doświadczyłem nieprzyjemnej sytuacji podczas lotu lub czegoś, co mogłoby powiązać to doświadczenie, może to spowodować dodatkową dawkę strachu, zwaną „Rezygnacja z posteriori".

Zabiegi aerofobia

"Bezczynność kultywuje strach. Działanie uprawia zaufanie i wartość. Jeśli chcesz pokonać strach, nie siedź w domu, myśląc o tym. Sól i dbaj o niego.„Daj Carnegie

Obecnie istnieje kilka rodzajów zabiegów, które próbowały mieć dobre wyniki. Terapia ekspozycyjna i Techniki odczulania Pomagają ponownie programować reakcje poznawcze i fizjologiczne poprzez strategie dostarczone przez poznawczą terapię behawioralną (TCC). Może być w modalności grupowej lub indywidualnej, istnieją programy pomocy różnych klas, dla różnych smaków i potrzeb najlepsze systemy do utraty strachu przed lataniem obejmują również część tego w ich metodologii.

Wirtualne programy szkoleniowe Mają symulatory środowiska, a nawet charakterystyczne dźwięki lotu, takie jak silnik ze zmianami i turbinami, których hałas może dreszcze niektórzy pasażerowie. Ten typ systemów wykorzystuje również technikę ekspozycji. Jednym z pionierów tego rodzaju leczenia jest pilot i psycholog Tom Bunn, Kto Ustanowił pierwszy program „Fear przed lataniem” i pracował z nim aż do fundacji Soar (1982). W ten sposób opracowując bardziej skuteczne metody leczenia problemów strachu.

Aerofobiczna technologia ratunkowa

Technologia może być twoim świetnym sojusznikiem do lotu. Dzisiaj Istnieje wiele zastosowań, które zostały opracowane przez ekspertów lotnictwa w sojuszu z niektórymi profesjonalistami zachowaniami, Tworzenie narzędzi, które możesz wygodnie prowadzić urządzenia mobilne. Nie wszyscy wymagają połączenia internetowego i udowodnili, że mają dobre wyniki.

Niektóre z nich, na przykład, opisując użytkowników tego, co dzieje się w czasie lotu, wskazują miejsca, w których się dzieje, biorą pod uwagę klimat, kierunek wiatru i jego siłę do obliczenia czasu przybycia, w wydarzenie, w którym jest pewna niepowodzenie, dla których są opóźnione, program wyjaśnia powody.

Aż tak bardzo Warunki klimatologiczne, takie jak turbulencja, mogą być wyzwalaczem lęku dla osób cierpiących na aerofobię, Dlatego większość tych aplikacji mobilnych w swoich ustalonych programach może wykryć tego rodzaju ruchy i zapewnić użytkownikowi wyjaśnienie, a także kilka wskazówek i ćwiczeń gotowych do zastosowania, aby mogły być przydatne. Ten rodzaj technologii może być doskonałym uzupełnieniem leczenia psychologicznego, którego nie należy zastąpić, biorąc pod uwagę charakter tego stanu.

5 świetnych wskazówek, jak pokonać strach przed lataniem

Jeśli boisz się latać, te sugestie mogą być dla ciebie bardzo pomocne; Jeśli cierpisz na aerofobię, zaleca się oprócz tego, zdecyduje się rozpocząć dla Ciebie leczenie psychologiczne.

Strategicznie zaplanuj swój lot

1. Wybierz odpowiednie linie lotnicze, które mają Standardy bezpieczeństwa. Samoloty, które przynoszą miejsca dla ponad 30 pasażerów, muszą przejść przez ścisłe certyfikaty.
2. Jeśli możesz wybrać, spróbuj wybrać siedzenie na korytarzu i że jesteś blisko tych, którzy mogą ci zwrócić uwagę na wypadek, gdybyś tego potrzebował.
3. To wskazane Dzień lotu lub dzień przed przygotowaniem wszystkiego, Aby wyeliminować inne źródła niepotrzebnego stresu i niepokoju, możesz: zostawić całą niezbędną dokumentację przygotowaną, obciążenie i bagaż ręczny, który będziesz nosić, a także urządzenia mobilne z naładowaną baterią z poprzedniej nocy.

Wiedza może dać ci spokój

• Wygodne jest zgłoszenie, jak działa samolot, sprzęt bezpieczeństwa i systemy tworzące samoloty.
• Jak tylko się wspinasz, zwróć uwagę na wskazania, spróbuj spotkać personelu i zwróć uwagę na to, co należy zrobić w przypadku sytuacji kryzysowych.

Narzędzia, których możesz użyć podczas lotu

1. Użyj neurobiologii na swoją korzyść! Uwolnienie oksytocyny przeciwdziała poczuciu strachu, jednocześnie nieco zmniejszając stres i lęk. Jak? Wykonuj zajęcia, które lubisz na przykład słuchać swojej ulubionej muzyki i czytać. Pamiętając o wydarzeniach i przyjemnych ludzi, którzy są znaczące w twoim życiu i którzy sprawiają, że się uśmiechasz, mogą ci również pomóc.
2. Uczyć się technik od kierownictwo Lęk i stres, Zmniejszając poziom kortyzolu i adrenaliny w twoim ciele, możesz być mniej zdominowany przez strach i działać z większym rozumem.
3. Ma zastosowanie Techniki medytacja i relaks, Wykonywanie długich i głębokich oddechów, może być bardzo przydatne do regulacji emocjonalnej.
4. Muzyka z powolnymi i miękkimi rytmami Przypominają bicie serca, mogą pomóc przynieść trochę spokoju i odsunąć niepokój, jednocześnie uniknąć percepcji, która może wytworzyć w tobie dźwięk turbin lub silnika, podczas korzystania z słuchawek.
5. Jeśli lubisz czytać, Przeczytaj dobrą książkę lub interesujący magazyn, Możesz skupić się na tym zadaniu i pomyśleć o tym, co cię martwi.
6. Niektóre aplikacje na urządzenia mobilne, które są używane do leczenia aerofobii, to: Skyguru, Weź mnie, Turbast I Strach przed lataniem-Szybować, wśród wielu innych; Ostatni został opracowany przez Toma Bunna.

Przygotuj swoje ciało do lotu

1. Unikaj stymulowania napojów Dzień twojego wyjazdu, a nawet od około 24 godzin przed lotem.
2. Podczas podróży wskazane jest Nie bierz zbyt wielu płynów. Spożywanie napojów alkoholowych nie jest dobrą opcją, jak wielu uważa; Lepsze jest unikanie jakiejkolwiek zmiennej, która może sprawić, że poziom lęku wystrzeliwał przez chmury.
3. Nosi zdrową i zrównoważoną dietę. Jeśli możesz, unikaj jedzenia podczas lotu, jeśli cierpisz na aerofobię. Jeśli jest to długa podróż i nie możesz jej uniknąć, spróbuj jeść światło, to noszenie żołądka całkowicie puste nie jest dobrym pomysłem.

Poproś o pomoc osobistą

Posiadanie fobii nie jest powodem do wstydzenia, Wiele osób cierpi na różne rodzaje fobie i obaw. Ktokolwiek rozmawia z kimś wykwalifikowanym w tym względzie, może uniknąć niepotrzebnych komplikacji podczas lotu, oznacza dojrzałość twojej strony i w ten sposób może cię wspierać, ponieważ mają niezbędne doświadczenie i szkolenie. Pamiętaj, że nie jesteś po prostu!

Wniosek

Strach przed lataniem jest częsta. Jednak aerofobia jest zaburzeniem, które opracowało w klasyfikacji zaburzeń lękowych, w kontekście tego stanu mogą pojawiać się kryzysy udręki i inne poważne zaburzenia, a także zachowania unikania w sytuacjach, które mogą stanowić problem dla jednostki, tak jak jest to, tak jest to problem, tak jak jest to problem, tak jak jest to problem dla jednostki. ważne, aby leczyć aerofobię.

Istnieje kilka terapii i rodzajów szkoleń, które niektórzy psychologowie mogą zapewnić osobom z tym stanem. Poradzić sobie z lotem, gdy istnieje jakiś strach lub niepokój, jest to wskazane równowaga emocjonalna Użytkownik osłabia lub zredukuje się do minimum, a tym samym prawdopodobieństwo posiadania przyjemniejszej lub przynajmniej nie tak krętej podróży.

Spinki do mankietów

• https: // www.Strach przed lataniem.com/about/about-chaptain-toom-bunn.Shtml
• https: // drminkseif.COM/PDFS/WHINGERSATATORYKSOLITY.PDF
• https: // www.Aepa-spain.com/
• https: // www.Psychoaktywny.com/blog/index-DSM-V-con-kodigos/