Jakie są skutki stresu skóry i ciała?

Czy wiesz, że stres może powodować poważne problemy ze skórą całego ciała? Dowiedz się, jakie są jego główne konsekwencje i jak je kontrolować.

Jedną z najczęstszych oporu, przez które zwykle przechodzimy do momentów kryzysu, jest stres. Tutaj wchodzi do pandemii Covid-19 z ograniczonymi środkami i izolacją, ale także wszelkimi innymi pracami lub osobistymi okolicznościami.

W rzeczywistości, zgodnie z danymi INE, Hiszpania jest krajem europejskim, który cierpi najbardziej stresowy w przyczynach pracy i Badanie poparte przez Seas (hiszpańskie Towarzystwo Studium Lęku i stresu) stwierdza, że ​​cierpi na to 12 i pół miliona Hiszpanów.

Z pewnością nie przypisujemy podkreślenia znaczenia, jakie naprawdę ma. Nie zwracamy uwagi na sygnały i nadal wymuszamy się ponad nasze możliwości. Konsekwencje stresu wpływają zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, ponieważ są one coraz bardziej obszerne i znacznie częstsze.

Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak stres i lęk mogą zaszkodzić zdrowiu skóry.

Treść

• Znaczenie stresu
• Wpływ stresu na nasze zdrowie
  • 1. Depresja i niepokój
  • 2. Warunki skóry i wypadanie włosów
  • 3. Problemy menstruacyjne
  • 4. Zmiany trawienne
  • 5. Problemy z wagą
  • 6. Seksualność i układ reprodukcyjny
• Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem w zdrowiu
  • 1. Zidentyfikuj czynniki stresu
  • 2. Wykonaj ćwiczenia
  • 3. Medytować
    • Bibliografia

Znaczenie stresu

Stres jest reakcją psychofizjologiczną, która występuje w ciele w obliczu nadmiernego zapotrzebowania na środowisko.

Kiedy jest postrzegane, że zapotrzebowanie zewnętrzne przekracza nasze zdolności do stawienia czoła, pojawia się stres. To w tym czasie, gdy uruchomi się skok hormonalny, aby pomóc nam podjąć działania.

Problem zaczyna się, gdy zaburzenie to jest utrzymywane w czasie i jest chronione. Jeśli tak się stanie, mechanizm zaprojektowany do aktywacji w rozdzielczości określonego problemu jest niezachwiany w naszym życiu. Przyspieszenie nienaruszone, ciągły przepływ hormonalny kończy się na noszenie naszej energii, Niezrównoważenie naszego stanu wewnętrznego i poważnie wpływa na nasze zdrowie.

Wpływ stresu na nasze zdrowie

1. Depresja i niepokój

Przewlekły, długi stres może generować stany lęku depresji. Oprócz zaburzeń hormonalnych i aktywnego zużycia, które stres implikuje wszystkie główne przestrzenie zaangażowane w dobry stan zdrowia.

Pojawiają się zmiany we śnie, żywność traci jakość i relacje społeczne cierpią. To wszystko Może przyczynić się do osoby, aby zacząć doświadczać objawów niespokojnych i depresyjnych.

2. Warunki skóry i wypadanie włosów

Wśród warunków, które mogą powodować stres i lęk, są erupcje skórne, takie jak trądzik lub egzema Mogą być spowodowane stałami ciśnienia ciągłego; inni Najczęstsze warunki byłyby atopowe zapalenie skóry lub łuszczyca, które wyostrzają i pogarszają. Ponadto można zapobiec wypadaniu włosów, co w niektórych przypadkach może zbiegać się z całkowitym łysieniem.

3. Problemy menstruacyjne

Bardzo często jest to, że w stanach stresu nieregularności są generowane w okresie menstruacyjnym. Mogą wydaje się intensywnie bolesne zasady, a czasem miesiączkowanie jest zwykle powtarzane w ciężkich przypadkach.

Wyjaśnienie tego zjawiska występuje w hormonalnych nierównowagach, które powstaje stan przedłużonego stresu.

4. Zmiany trawienne

Naprężenie zmienia funkcjonowanie układu trawiennego; sprawia, że ​​ciężkie trawienie prowadzi nas do poczucia czegoś ciężkiego. Oprócz, Dregoluje tranzyt jelit i jest ściśle związany z pojawieniem się wrzodów żołądka, Ponieważ produkcja kwasów trawiennych, które zwiększają ten rodzaj problemu.

5. Problemy z wagą

Czasami trwały stres zachęca nas do kompulsywnego jedzenia, a tak samo zawodzonymi emocjonalnymi jedzeniem. W przypadku braku innych bardziej odpowiednich zasobów do zarządzania sytuacją, zwracamy się do żywności do równowagi emocjonalnej. Oprócz tej sytuacji mózg przestaje prawidłowo postrzegać sygnały sytościowe. Za to wszystko Stres często odnosi się do nadwagi nawet z cukrzycą.

10 najczęstszych zaburzeń odżywiania XXI wieku

6. Seksualność i układ reprodukcyjny

Jeśli jest coś, co zgadzają się eksperci, to stres jest wyczerpujący zarówno dla ciała, jak i umysłu. Właśnie dlatego American Institute of Stress mówi: nie Rzadko zdarza się tracić pożądanie seksualne w chwilach wielkiego stresu. Jeśli stres jest utrzymywany przez długi czas, poziomy testosteronu mężczyzny mogą zacząć zmniejszać się, wpływając na produkcję nasienia powodującą dysfunkcję erekcji lub impotencji.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem w zdrowiu

Gdy wpływ stresu zdrowotnego jest kontrolowany, można go zmniejszyć. Dlatego zalecamy wypróbowanie tych wskazówek, gdy czujesz się zestresowany.

1. Zidentyfikuj czynniki stresu

Rozpoznaj uczucie stresu, co cię jesz? To praca, pieniądze to związek? Gdy znasz powód, dla którego wpływa twoje zdrowie, zaczyna radzić sobie ze stresem w zdrowy sposób.

2. Wykonaj ćwiczenia

Bycie bardziej aktywnym jest jednym z najłatwiejszych i najlepszych sposobów na przezwyciężenie stresu. Chodzenie, bieganie, rower, przycinanie ogrodu, ćwiczenie jogi, to elementy, które mogą zmienić twoje podejście, a także hormony mózgu.

Kiedy ty Czujesz się szczęśliwszy, Możesz kontrolować stres pod kontrolą. Codzienne ćwiczenia i ruch są niezbędne, aby zrównoważyć skutki stresu.

3. Medytować

Medytacja pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć lęk i napięcie. Tak więc, jeśli czujesz się zestresowany, wypróbuj tę technikę relaksu lub świadomości, aby pomóc.

Jeśli masz problem z stresem, powinieneś wiedzieć, że istnieją różne sposoby radzenia sobie z tym. Pedro Adrados wskazuje na niektóre kluczowe kwestie, takie jak reorganizacja i przemyślenie stresującej sytuacji, zwiększenie skutecznego radzenia sobie i postawy koncentrujące się na wprowadzaniu zmian w stresujących kontekstach. Ponadto, zaleca praktykę technik relaksacji i ćwiczeń fizycznych, a także pomoc specjalistów w zmniejszeniu poziomu aktywacji fizjologicznej.

Znaczenie dotyku w ludzkiej istocie

Bibliografia

• Adams j. (2000). Stres: przyjaciel na całe życie. Buenos Aires. Kier Editorial
• Orlandini a. (1999) Stres i jak go przezwyciężyć. Meksyk: nauka dla wszystkich. 2. Wydanie.
• Stor, ur. (1991). Co wiem o stresie? Publikacje krzyżowe 1^° Meksyk. P.P. 3-37.
• Ros Fuentes, J.DO. (2007). Aktywność fizyczna + zdrowie. W kierunku aktywnego stylu życia. Ministerstwo Zdrowia regionu Murcji.
• Rosalba e., (1996). Tradycyjna i popularna medycyna. Pierwsze wydanie Meksyku.
• Paracelsus, J. (1996). Magiczne rośliny. Ukryty słownik botaniki. Barcelona, ​​Hiszpania). Edycje 29.