Sport, dobre samopoczucie psychiczne, zdrowie i uważność dobre propozycje zmiany naszego życia

On sport jest kluczem do obecnego życia. A dziś są liczby nowe sporty i aktywności fizyczne, które wybuchły wykładniczo na nasze życie. Łyżwiarstwo, triathlon, Ironman, Kit-Surf, Ultra Marathons itp

A ponieważ nie wprowadzenie psychologii sportowej i aktywności fizycznej jest bardzo przydatne, gdy zapewniał wartość dodaną do naszych działań fizycznych i sportu. Pomaga nam utrzymać naszą motywację, osiągnąć nasze cele, zmniejszyć nasz niepokój w konkurencji, radzić sobie z karierą sportową naszych elitarnych sportowców, radzić sobie z psychologicznym wyczerpaniem naszych sportowców, osiągnąć sukcesy sportowe, spójne nasze grupy-realiza Nasi sportowcy itp

Różne badania naukowe wykazały, że ćwiczenia fizyczne i sport mają wpływ na psychologiczne i fizyczne samopoczucie osób, które to praktykują.

Na poziomie fizjologicznym:

• Zwiększyć mózgowy przepływ krwi.
• Zmiany w neuroprzekaźnikach mózgu (p. Np.: Noradrenalina, endorfiny i serotonina).
• Wzrost maksymalnego zużycia tlenu i jego rozmieszczenie na tkanki mózgowe).
• Zmniejszenie napięcia mięśni.
• Zmiany strukturalne w mózgu.

Na poziomie psychologicznym:

• Ćwiczenia fizyczne zmniejszają lęk i depresję.
• Powoduje stabilność emocjonalną.
• Powoduje pozytywne zmiany nastroju.
• Zwiększają samoocenę.
• Podano pozytywne interakcje społeczne.
• Możliwości zabawy i przyjemności.
• Intensyfikacja uczuć kontrolnych.
• Poczucie konkurencji i pewności siebie są generowane.

Ćwiczenia charakteryzujące się oddychaniem brzucha i powtarzającymi się ruchami wykazały, że poprawa nastroju.

Musimy podkreślić, że ćwiczenia fizyczne maleje:

• Absenteizm pracy.
• Nadużywanie alkoholu.
• Dezorientacja.
• Depresja.
• Napięcie.
• Stres.
• Błędy pracy.

Ćwiczenia fizyczne mogą poprawić dobre samopoczucie w specjalnych przypadkach, takich jak:

• HIV.
• Stwardnienie rozsiane.
• Rak.

W ostatniej dekadzie w Hiszpanii wprowadzono praktykę uważności w celu poprawy naszego życia. Radzić sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami lub jako praktyką do kultywowania naszego studni.

Dzięki zastosowaniu technik medytacji ludzie uczą się zmniejszać konflikty i wewnętrzne poziomy walki w swoim życiu oraz uczyć się w naszym życiu bardziej uważni na obecną chwilę, tu i teraz, nawet w czasach bólu i trudności.

Kiedy dana osoba ćwiczy Uważność Prowadząc każdy sport, uczy się cieszyć i delektować się z pełną uwagą, znacznie bardziej odczucia ciała w ruchu.

Daje się ponieść doświadczenie wszystkich zmysłów. Czując ciało w kontakcie z powietrzem lub wiatrem, czując dotyk dłoni lub stóp (jak w golfie lub w piłce nożnej), gdy czujesz kontakt ciała ślizgającego się i płynących po wodzie podczas pływania. Przechodzimy od sposobu myślenia do sposobu odczuwania i zaczyna się odkrywać niesamowitą inteligencję, którą ludzkie ciało posiada, aby rozwijać różne umiejętności, których potrzebuje każdy sport, otwierać i realizować ogromne pole zmysłów. Jeden odłącza się głównie od myśli i daje się ponieść odczuciu ciała. Ćwiczenie sportu z pełną uwagą wiąże się z ich własnymi odczuciami, z oddychaniem i przekształca chwile w znacznie bardziej żywe.

Trening umysłowy uważności pomaga nam zwiększyć koncentrację i nie pozwala nam odwrócić uwagi od czegoś innego niż sama gra lub ćwiczenia fizyczne. Ale przede wszystkim odkryjemy nowy wymiar doświadczenia i ponieść mu przyjemność z korzystania z naszego ulubionego sportu.

Satori sportowca, w sporcie stanu harmonia między ciałem, umysłem i emocjami, w którym sportowcy mogą płacić w pełni, produkowane:

• Kiedy umysł, zwolniony z wewnętrznych rozproszeń, jest niczym więcej niż czystą uwagą na teraźniejszość.
• Kiedy emocje uwolnione od niewygodnego napięcia, objawiają się czystą motywacją.
• Kiedy ciało, całkowicie zrelaksowane i pełne energii jest wrażliwe i jest otwarte na życie.

W tym czasie w tym stanie emocje są odizolowane od ciała, co jest uważne i dynamiczne, optymalny stan, aby uzyskać maksymalną wydajność każdego sportowca.

Ponieważ wszystkie te wiadomości wprowadzone w świecie sportu, które przyczyniają się do wielu korzyści, nie możemy pozostać nieruchomo bez wchodzenia w świat sportu i ćwiczeń fizycznych, zalecamy to, twoje życie się zmieni.

Autor: Ana Tostado Domingo
Osobisty najwyższy trener. Psycholog sportowy i fizyczny.
Monitor programu krajowego sportów i wartości „Sport & Tops”.