Strach i udręka są bardziej zaraźliwe niż koronawirus

Treść

• Tło
• Ograniczenie naszych emocji
• Czym jest zespół kabiny?
• Kto wpływa?
• Od prostego do złożoności jego objawów
  • Oznaki strachu (są zachowaniami, które możemy zobaczyć, jak specjaliści):
  • Objawy strachu (to rzeczy, których pacjent doświadcza w jego wewnętrznym świecie, to jego interocepcja, to znaczy jego sposób postrzegania wewnętrznego):
  • Objawy intensywnego strachu (kryzys udręki):
  • Objawy ekstremalnego lub doskonałego strachu (podobnie jak ataki paniki):
  • Objawy współistniejące dodane do strachu i odpowiadające zaburzeniu nastroju w depresji:
• Sugestie dotyczące zmiany
  • Bibliografia

Tło

Mówi się, że na początku poprzedniego wieku Łowcy i górnicy USA i Kanady ze względu na ekstremalne temperatury zimowe schronili się w kabinach I to sprawiło, że uwięzienie lub schronienie w tych miejscach, gdzie epoka zimowa została wybrana do czasu.

Zespół Cabaña bierze swoją nazwę od tego ciekawego wydarzenia. Ze względu na obecną sytuację, przez którą przechodzimy na całym świecie, niewiele krajów nie podjęto tego rodzaju środków i nie doświadczają sytuacji uwięzienia, jak to zrobili górnicy i łowcy.

Ograniczenie naszych emocji

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że pandemia taka jak ta związana z Covid-19. I razem z nią W naszych domach ograniczono warunki zdrowotne lub fizyczne i psychiczne, które już ciągnęliśmy, Poza tym, dynamika rodziny również dobra lub zła, nasze własne osobowości, nasza zdolność odporności, a także zdrowa, czy nie, towarzyszyła tej sytuacji przed zamknięciem. I były to nasiona, które świadomie lub nieświadomie były zasiane w każdym z naszych domów, społeczności i krajów.

Podczas gdy prawie zdarzenie jest spowodowane jedną przyczyną. Wieloczynnikowy charakter tej pandemii prowadzi nas: „do początku i na szczęście do końca”, ze wszystkimi wymaganymi warunkami. Idąc do zamknięcia lub uwięzienia w naszych własnych domach, aby zająć się infekcją, doprowadził nas do eksperymentowania. ”udręka do uwięzienia ”: Dom stał się bunkrem.

Ogólnie uważa się, że doświadczanie udręki, jeśli to napięcie emocjonalne nie zostanie zwolnione, będzie rosło i może stać się złożonym epizodem poważnej depresji lub bardziej złożonym zaburzeniem lękowym, jak w przypadku ataków paniki. Jednak po zakończeniu fazy uwięzienia drugi nadchodzi okres do odejścia lub nieufności, w towarzystwie również „Udręka do opuszczenia domu”, Ta sytuacja psychologiczna doświadczana przez wiele osób jest znana jako zespół kabiny.

Czym jest zespół kabiny?

Ten modny zespół jest obecnie zestawem objawów i objawów (obiektywny i obserwowalny wskaźnik zaburzenia lub choroby), które zwykle wynikają z jednej przyczyny (lub zestawu powiązanych przyczyn) i które razem wskazują na chorobę lub zaburzenie, szczególne fizyczne lub psychiczne fizyczne lub psychiczne fizyczne. Nazywane również Kompleks objawów (APA, strona. 468, 2010).

Znany jest jako zespół kabiny do strachu i jej różnych wariantów (fizycznych, psychologicznych, emocjonalnych i społecznych) doświadczanych przez osobę, po zamknięciu

Scena jest opuszczeniem domu i stawiania czoła normalnej rutyny: kontakt z przyjaciółmi, rodziną, pracą i twarzą w ogóle na działalność społeczną. Ma zmierzyć się z nową rzeczywistością po zamknięciu.

Kto wpływa?

Strach jako jedna z najbardziej intensywnych emocji, których doświadczają ludzie, ponieważ pozwala nam przetrwać. Moglibyśmy wpłynąć na wszystkich, którzy byli ograniczeni, od dzieci do osób starszych, bez rozróżniania płci, rasy, języka, religii, pochodzenia geograficznego lub pozycji politycznej, społecznej lub ekonomicznej.

Wpływa to na większą liczbę osób, które przekazały to zamknięcie samodzielnie lub przy niewielkim kontakcie społecznym, obejmuje ludzi, którzy przekazują swoją samotność w towarzystwie.  Dla osób współistniejących przed tym okresem izolacji, mieli już kilka innych chorób fizycznych (str.I.: Cukrzyca, choroby płuc lub układu oddechowego i nie tylko) lub psychiczne (zwłaszcza niektóre zaburzenia lękowe lub zaburzenie nastroju).

Należy zauważyć że Sama zamknięcie i nieufność wobec nas wszystkich w zaburzeniach udręki A dla wielu towarzyszy fobia zamknięcia (klaustrofobia) i nieufność lub wyjście może również zabrać nas do innej fobii na otwarte przestrzenie (agorafobia). Ten stan obejmuje również osoby, które spędziły czas w szpitalu i zostały właśnie wypisane.

Również Ludzie, którzy byli nadmiernie narażeni na informacje o Covid-19 i nie wiedzą, jak zneutralizować swoje skutki, pozostanie z wzorami myślowymi: negatywne, katastrofalne i scentralizowane w prawdziwych i potencjalnych nieszczęściach.

Od prostego do złożoności jego objawów

W prostym modelu: poczucie, że boja się opuścić dom i stawić czoła nowej rzeczywistości, jest głównym objawem. A także jeden Niezdolność do ponownej integracji z „nowym modelem rzeczywistości, który nas czeka”.

W kompleksie: Zasadniczo podzielę objawy strachu na dwie części, jedna, która odpowiada objawom. I wszyscy spotkają się z innymi chorobami fizycznymi lub emocjonalnymi i nazywam je systemami. Najwyraźniej są niezależni, ale zebrą się, chcąc opuścić dom.

W części odpowiadającej objawom opiszę najbardziej znane, dodane do strachu, gdy żyje w współczynności; Z lękiem i zaburzeniami nastroju, jako zorganizowaną krytyką, oznacza to, że można zebrać kilka niezależnych systemów (w tym przypadku zaburzeń psychologicznych) u tego samego pacjenta i wszystkie z nich; Nie chcąc lub nie mogłem opuścić domu, ostatecznym zachowaniem jest zespół kabiny.

Oznaki strachu (są zachowaniami, które możemy zobaczyć, jak specjaliści):

• To prymitywna reakcja ciała do walki lub ucieczki. Strach może prowadzić do łez i spowodować ogólne drżenie w całym ciele. Wszystkie mięśnie ciała są napięte, a skóra może być blada. Kiedy zaczynasz odczuwać strach, prawdopodobne jest, że dłonie rąk potwierdzają. Strach jest również wykazywany na twarzy poprzez wzrost migotania oczu, a także ze stałym wyglądem „lekkiej lampy”, powieki rozciągają się, a gałki oczne wychodzą. Uczniowie rozszerzają się. Usta są napięte i rozciągają się. Usta drżą i może być tak, że zęby kasteñen. Czasami wykonuje się działanie wyjaśnienia gardła, a rytm oddychania może wzrosnąć, podczas gdy adrenalina występuje w ciele (boyes, strona. 21, 2007).

Objawy strachu (to rzeczy, których pacjent doświadcza w jego wewnętrznym świecie, to jego interocepcja, to znaczy jego sposób postrzegania wewnętrznego):

• Emocjonalny: Możemy poczuć i wyrażać strach w skali koncepcyjnej, która przechodzi od najlżejszych do najpoważniejszych. Jednym z pierwszych dzieł naukowych, które identyfikują i opisywały strach w sposób językowy, było dzieło Daniela Golemana (1997) W swojej książce o inteligencji emocjonalnej (tj.) Strach można zidentyfikować jako: strach, lęk, lęk, nerwowość, nerwowość, Troska, przerażenie, niepokój, ostrożność, niepewność, strach, terror, na poziomie psychopatologicznym, fobia i panika (Goleman, 1997, s. 1. 331). Niektóre nowsze wyrażenia zidentyfikowane strachu, zaczerpnięte ze słownika emocji Punset, Bisquerra & Laymuns (2018) to: alarm, alarm, alarm, ostrzeżenie, zastraszone, zaatakowane, gówno, Canguelo (strach w Meksyku), przymus, tchórzostwo, dezorientacja, rozpacz, , Strach, fobia, horror, niezdecydowanie, zahamowanie, leki, strach, zaprzeczenie, panika, strach, przytłaczający, szok, poddanie się, strach, strach, terror, wahanie (Punset, Bisquerra & Laymuns, strona, strona. 151, 2018).

Objawy intensywnego strachu (kryzys udręki):

• Fizyczny: Kołatanie serca, koktajle serca lub wysokość serca. Wyzysk. Drżenie lub drżenie. Uczucie utonięcia lub brak oddechu. Uczucie dławiania. Ucisk klatki piersiowej lub dyskomfort klatki piersiowej. Nudności brzucha lub dyskomfort. Niestabilność, zawroty głowy lub omdlenie. Parestezja (drętwienie lub uczucie mrowienia). Dreszcze lub dupy.
• Psychologiczny: Affraid to Die. Desrealizacja (odczuwanie nierzeczywistości) lub depersonalizacja (oddzielona od siebie). Strach przed utratą kontroli lub szaleństwem (Halguin i Krauss, Page. 183, 2004).
• Behawioralne: Brak samokontroli lub samoregulacji. Nie chcę wychodzić z domu.

Objawy ekstremalnego lub doskonałego strachu (podobnie jak ataki paniki):

Oprócz poprzednich związanych z kryzysami udręki są dodawane: ..

• Fizyczny: Dyskomfort klatki piersiowej lub żar. Strach przed nieuchronną śmiercią. Poczuj, że serce wysiada z klatki piersiowej. Drętwienie w dłoni, stopach lub twarzy.
• Psychologiczny: Uczucie separacji.
• Behawioralne: Nie chcę wychodzić z domu ani nie widzieć domu jako jedynego bezpiecznego miejsca.

Objawy współistniejące dodane do strachu i odpowiadające zaburzeniu nastroju w depresji:

• Fizyczny: Ważna utrata masy ciała bez podążania za dietą lub utraty lub zwiększonego apetytu. Bezsenność lub hipersomnia. Agitacja lub opóźnienie psychomotoryczne. Zmęczenie lub utrata energii. Czuję się zmęczony przez cały czas.
• Psychologiczny: Poczucie niepewności lub niewłaściwej poczucia winy. Zmniejszenie zdolności koncentracji lub niezdecydowania. Powtarzające się myśli o śmierci lub myśli samobójcze. Emocjonalny ból.
• Społeczny: Zmniejszenie zainteresowania lub zdolności do przyjemności we wszystkich lub prawie wszystkich czynnościach. Poczuj się zirytowany, a czasem agresywny. Brak samokontroli i samoregulacji. Nie chcę wychodzić z domu.

Krótko mówiąc, bój się udręki uwięzienia i nieufności, wraz z poprzednimi warunkami zdrowotnymi każdej osoby przed pandemią, będzie miał jako produkt końcowy, przejdź do nowej rzeczywistości, z kilkoma lub wieloma trudnościami.

Tak, zespół nie jest śmiertelny, jeśli objawy są zaostrzone, może się pogorszyć i czerpać w odczuciu większej intensywności w eksperymentach: fobi (związane ze śmiercią, kontakt z ludźmi lub patogenami: wirusami lub bakteriami), w kompulsywnym zaburzeniu obsesyjnym (TOC), Poczuj hipochondryczne, depresyjne, paniki, stresu lub stresu postraumatycznego, aby wymienić tylko kilka przykładów.

Sugestie dotyczące zmiany

• Naucz się radzić sobie z emocjami, Jak w inteligencji emocjonalnej (tj.). „Peter Salovey i John Mayer (1990) ukuli termin inteligencja emocjonalna. Co odnosi się do czterech powiązanych umiejętności: umiejętności postrzegania, używania, rozumienia lub regulowania, emocji i innych, aby umożliwić nam osiągnięcie celów (Sandoval, Page. 95, 2018) ”. W takim przypadku nauka radzenia sobie z strachem.
• Kontynuuj z niezbędnymi środkami ostrożności zalecanymi przez kwalifikowane i oficjalne władze: Używaj masek, okładek, rękawiczek, odległości społecznej (w razie potrzeby nie odbieraj wizyt, powstrzymaj się od spotkania lub organizowania spotkań, nie chodź na miejsca, w których spotyka się wiele osób, itp.).
• Użyj kolejnych podejść do terapii, który najpierw polegał na wyobrażeniu o opuszczeniu domu, a następnie daje bardzo małe wyjścia i wkrótce. Podejmowane są wszystkie oficjalne środki ostrożności. Jeśli można to zrobić z akompaniamentem kogoś innego, lepiej.
• Moim osobistym zaleceniem, aby zmierzyć się z tym zespołem skorzystaj z jakiejkolwiek terapii poznawczej lub behawioralnej. Zasady terapii poznawczych lub poznawczych behawioralnych są proste i logicznie wynikają z założenia, że ​​dysfunkcyjne emocje są produktem myśli dysfunkcyjnych (Halguin i Krauss, strona. 155, 2004). Jeśli pomoże pacjentowi zmienić sposób postrzegania rzeczywistości dzięki bardziej funkcjonalnym sposobom dostosowania się do nowej rzeczywistości, będzie to szybciej przyjąć, jeśli życie dostosuje się do tej nowej formy interakcji społecznych.
• Zauważ, że Wszystkie wydarzenia pandemiczne wystąpił na świecie (p.I.: Ospa, hiszpańska grypa, żółta gorączka, SARS), Mają początek i koniec.
• Miej świadomość, że Wszystkie małe i duże zmiany w życiu są częścią procesu I nie dają się z dnia na dzień.
• Mając świadomość, że początkowe zamknięcie lub zamknięcie doprowadziło nas do schronienia w naszej kabinie, domu, budynku lub bunkrze. Jednak wyjście lub nieufność może również spowodować udrękę. Nie chodzi o to, aby nasza kabina była klatką ani wyjściem z domu, by stawić czoła dżungli.
• Jeśli nie możesz rozwiązać tej sytuacji lub czujesz, że utrudniacie adaptację, uciekasz się do zaufanego lekarza lub terapeuty.

Bibliografia

• APA (2010) Zwięzły Słownik psychologii, redakcja EL Manual, Meksyk.
• Boyes c. (2007) The Language of the Body, Editorial Albatros, Argentyna.
• Goleman d. (1997) Inteligencja emocjonalna (dlaczego jest to ważniejsze niż iloraz intelektualny), redaktor Javier Vergara, Meksyk.
• Halguin r. I Krauss s. (2004) Psychology of Abnormality, redakcja McGraw Hill, Meksyk.
• Sandoval, S (2018) Human Development Psychology II. Kompilacja.  Meksyk: University of Sinaloa.
• Punset, Bisquerra i Laymuns (2018). Słownik emocji i zjawiska afektywne, redakcja Palauita Communications. L., Walencja