Szkolenie online z testem N-Back w celu poprawy pamięci krótkotrwałej
- 2930
- 508
- Bernard Augustyniak
Prezentujemy test N-Back, który możesz wykonać na tej samej stronie, co pozwoli ci trenować i ulepszyć pamięć krótkoterminową.
Treść
Przełącznik- Co działa lub pamięć krótkoterminowa
- Jaki jest test poprawy poznawczej N-odwrotnej
- Instrukcje wykonania testu N-Back
- Jakie korzyści przyczynia się test N-Back
Co działa lub pamięć krótkoterminowa
Pamięć krótkoterminowa, znana również jako pamięć krótkoterminowa lub pamięć natychmiastowa, jest tymczasowym i ograniczonym systemem przechowywania, w którym informacje są przechowywane przez krótki czas, zwykle w zakresie sekund do minuty.
Pamięć krótkoterminowa jest odpowiedzialna za zachowanie niewielkich ilości informacji, gdy jest przetwarzana i używana w zadaniach poznawczych, takich jak rozumowanie, zrozumienie języka i uczenie się.
Pojemność pamięci krótkoterminowej jest ograniczona i szacuje się, że zatrzyma około 7 elementów informacyjnych, mniej więcej 2, zgodnie z dobrze znaną zasadą „7 ± 2” zaproponowaną przez George'a. Miller w 1956 roku. Jednak nowsze badania sugerują, że liczba ta może być niższa, w zakresie od 4 do 5 elementów.
Informacje przechowywane w pamięci krótkoterminowej można szybko utracić z powodu zakłóceń innych bodźców lub do naturalnego zanikania informacji w czasie, jednak poprzez proces konsolidacji część informacji w pamięci krótkoterminowej może zostać przeniesiona do pamięci długoterminowej, gdzie jest ona przechowywana bardziej trwała i może zostać odzyskana później.
Jaki jest test poprawy poznawczej N-odwrotnej
Test N-Back to Zadanie poznawcze używane do oceny i szkolenia pamięci roboczej który został zaproponowany przez Wayne'a Kirchnera w 1958 r. I był szeroko stosowany w badaniach neuronauki poznawczej i psychologii.
W teście N-Back uczestnicy muszą pamiętać sekwencję bodźców (na przykład litery, liczby lub obrazy), które są prezentowane w regularnych odstępach czasu. Zadaniem jest ustalenie, czy obecny bodziec pokrywa się z bodźcem przedstawionym pozycjami „n” w sekwencji, gdzie „n” jest wstępnie ustaloną liczbą całkowitą (na przykład 1, 2, 3 itp.). Trudność zadania wzrasta wraz z wartością „N”, ponieważ wymaga większej pojemności pamięci roboczej do zapamiętywania i porównania bodźców.
Testy N-Back mogą się różnić pod względem modalności bodźców (słuchowych lub wzrokowych), czasu trwania prezentacji bodźców i interwału między nimi. Ponadto można je dostosować do pomiaru różnych aspektów pamięci roboczej, takich jak pamięć kosmiczna, przy użyciu bodźców w różnych lokalizacjach zamiast różnych liter lub liczb.
Test pamięci krótkoterminowej
Instrukcje wykonania testu N-Back
Test, który przedstawiamy w psychoaktywnym, jest wierny oryginalnego eksperymentu, w którym bodźce są postaciami umiejętności czytania i pisania w 2 -minutowych sesjach.
Wybierz poziom „N” i naciśnij przycisk „Start”, aby rozpocząć test. Czarne teksty będą wyświetlane przez krótki okres czasu na pół sekundy, po czym litera znika i zastąpiona szarym ostrzem, które jest pokazane przez 2 sekundy. Każde wykonanie pokazuje w sumie 48 liter, więc Czas trwania każdego testu wynosi 2 minuty.
W modalności z n = 0, co jest najprostsze ze wszystkich, musimy po prostu zlokalizować obiektywną literę, która jest „x”. Kiedy litera „X” pojawi się na ekranie, musimy nacisnąć przycisk „Odpowiedz”.
W trybie n = 1 celem jest naciśnięcie przycisku „Odpowiedź”, gdy pojawiające się teksty są takie same, które pojawiły się tuż przed. To znaczy, jeśli pojawią się dwie równe kolejne litery, musimy nacisnąć przycisk „Odpowiedz”.
W pozostałej części modalności, n = 2, 3, 4 lub 5, będziemy musieli nacisnąć przycisk, jeśli litera, która pojawiła się odpowiednio 2, 3, 4 lub 5.
Oczywiście wraz ze wzrostem wartości „n” trudności testu jest zwiększona, ponieważ musimy pamiętać o ostatnich 2, 3, 4 lub 5 literach.
Na końcu testu wynik jest pokazany na dole z sukcesami, awarii i pominięć. Wyniki gromadzą się, abyś mógł zobaczyć swoje postępy.
Czas, w którym widoczne są teksty i ostrze, nadszedł czas, aby zdecydować, czy musisz nacisnąć przycisk „Odpowiedź”. -
N = 0 n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 Rozpocznij odpowiadanie
| Wyjazd | N | Sukcesy | Awarie | Pominięcia |
Jakie korzyści przyczynia się test N-Back
Test N-Back jest bardzo przydatnym narzędziem do szkolenia i oceny pamięci krótkoterminowej i pamięci roboczej. Niektóre korzyści z testu N-back są następujące:- Krótkoterminowa poprawa pamięci: Regularnie wykonuj test N-back, pomóż poprawić możliwość zachowania i odzyskiwania informacji w pamięci krótkoterminowej. Wynika to z faktu, że zadanie wymaga utrzymania aktywnego zapisu prezentowanych bodźców i ciągłej aktualizacji tych informacji w miarę prezentacji nowych bodźców.
- Szkolenie pamięci roboczej: Test N-Back pomaga również w szkoleniu pamięci roboczej, która jest ściśle związana z pamięcią krótkoterminową. Poprawa pamięci roboczej może mieć pozytywny wpływ na umiejętności poznawcze, takie jak rozumowanie, rozwiązywanie problemów i zrozumienie języka.
- Poprawa uwagi i koncentracji: Test N-Back pomaga również poprawić umiejętności uwagi i koncentracji, ponieważ wymaga to, aby uczestnicy skupili się na zadaniu i utrzymywać uwagę na bodźcach podczas testu. Ciągła uwaga ma kluczowe znaczenie dla zachowania i przetwarzania informacji w pamięci krótkoterminowej.
- Elastyczność poznawcza mocy: Test N-Back pomaga również poprawić elastyczność poznawczą, która jest zdolnością do dostosowania i zmiany rodzaju myśli lub skupienia się na inną szybkie i wydajne. Ponieważ test N-Back może różnić się trudnościami i typem używanych bodźców, uczestnicy muszą stale dostosowywać swoje strategie pamięci i przetwarzania.
- Przeniesienie na inne umiejętności poznawcze: Niektóre badania sugerują, że trening z testem N-back może mieć pozytywny wpływ na inne umiejętności poznawcze, takie jak abstrakcyjne rozumowanie i inteligencja płynnej.
- Zastosowania badawcze: Test N-Back jest przydatnym narzędziem w badaniach poznawczych i badań psychologii. Służy do badania pamięci krótkoterminowej i pamięci roboczej, a także do zbadania, w jaki sposób umiejętności te są powiązane z innymi funkcjami poznawczymi i neuropsychiatrycznymi. Jest również stosowany w badaniach interwencyjnych w celu oceny skuteczności leczenia lub terapii mających na celu poprawę pamięci i funkcji poznawczych w populacjach klinicznych, podobnie jak u pacjentów z zaburzeniem deficytu opieki i nadpobudliwością (ADHD), schizofrenią, łagodnym pogorszeniem poznawczym lub chorobą Alzheimera.