Dieta, nie jest to równoważne bycie nieszczęśliwym, głodnym

Wiele lat temu zdecydowałem, że muszę diecić. Nie czekam, to ważne doświadczenie zabrało mnie na wycieczkę, w której zrozumiałem, który Dieta nie opiera się na głodnych, I zamierzam ujawnić wszystkie tajemnice, które tutaj odkryłem.

Treść

• Przerażająca dieta
• 3 wielkich wrogów do zdrowego odżywiania
  • Pierwszy złoczyńca: nasz system nagród mózgowych
  • Drugi złoczyńca: otyłe atmosfera
  • Trzeci złoczyńca: nasz system uczenia się
• Piętno utraty masy ciała
• Superbohaterowie tej historii: psychologia żywienia
• Przesunięcie jest przesunięcie
• Moment zmiany i refleksji

Przerażająca dieta

Pamiętam doskonale pierwszego dnia, w którym postawiłem dietę. To była ta obelga tych, którzy zabrania ci jedzenia wszystkiego i to sprawia, że ​​jesteś głodny. Miałem pełną kuchnię z wszelkiego rodzaju warzywami, a nie apecjonalnie i pomyślałem: naprawdę?... to będzie moje życie od teraz?

I naprawdę nie mam dowodów, ale nie wątpisz w to Spraw, aby dietetują!

Z pewnością z czasem i nie mało poświęcenia, udało mi się schudnąć, ale było to nie do zniesienia. Nie byłem szczęśliwy i po prostu chciałem znowu zjeść, jak poprzednio.

Więc zacząłem szukać alternatyw, próbowałem wszelkiego rodzaju absurdalnych diet, które tak, zmniejszyły moją wagę, ale to sprawiło, że byłem ogromnie nieszczęśliwy i Odkryłem dla złych, że nauka zdrowego jedzenia była dla mnie niezrównoważona, co spowodowało wielką frustrację.

Już miałem zaakceptować, że to będzie moje życie od teraz: dieta i schudnąć, opuść dietę i przybrać na wadze, ... czy zawsze tak będzie?, Na szczęście nie jestem osobą konformistyczną i byłem przekonany, że musi istnieć rozwiązanie na to ... i znalazłem to!

I zdałem sobie sprawę, że zdrowe odżywianie nie wystarczy, ponieważ moje zdrowie nie było same w moim ciele, ale także w mojej głowie. Najzdrowsza dieta na świecie nie jest zdrowa, jeśli nie zobowiązujesz się do bycia szczęśliwym na drodze.

To był klucz! Zmień w środku, aby zmienić na zewnątrz. I zastanawiałem się: czy kiedy chcemy schudnąć, idziemy do dietetyka lub endokrynka, ... czy szaleństwo jest szalone, aby pójść do psychologa, aby schudnąć?

Potem zacząłem badać i odkryłem, że istnieją badania naukowe, które wykazały dowody, że mózg odgrywa bardzo ważną rolę w utraty wagi, a teraz wyjaśnię wszystko, co odkryłem po drodze, prawdziwa historia superbohaterów i złoczyńców, w których mózg gra przeciwko nam.

3 wielkich wrogów do zdrowego odżywiania

W tej historii są trzech supervillains, są trzema wrogami zdrowego odżywiania:

Pierwszy złoczyńca: nasz system nagród mózgowych

Z pewnością, gdyby istota ludzka nie wykazała się zainteresowaniem jedzeniem, wygaslibyśmy miliony lat temu. Aby tak się nie stało, nasza fizjologia była odpowiedzialna za stworzenie systemu, który nagradza nas za pomocą jedzenia, wywołuje inne złe inne.

Otyłość jako ścieżka

Pierwszym zadaniem, które czyni nasz system nagród, jest to, że jest nadpobudliwy przeciwko wysoce kalorycznej żywności, bogatej w tłuszcze i cukry.

Drugim złym przepustką systemu nagrody jest to, że ta przyjemność występuje nie tylko, gdy jemy takie jedzenie, ale także kiedy o nich myślimy.

Pomimo jego niedogodności, System nagrody mózgu był niezbędny dla naszego przetrwania, Ponieważ, jeśli już trudno nam wstać z kanapy, gdy nie osiągniemy pilota lub kupimy super, nie chcę myśleć, że byłoby to z nas bez tego przewidującego systemu nagrody, aby polować lub zbieranie.

Drugi złoczyńca: otyłe atmosfera

Drugim złoczyńcą tej historii jest otyła atmosfera, w której żyjemy. I jest tak, że branża marketingowa doskonale zna ten przewidywany system przyjemności i wykorzystuje go, ciągle bombardując hamburgery, pizzę, wypieki itp. Że przybywają ciągle wszędzie, według telewizji, Internetu, na przystanku autobusowym, w naszej skrzynce pocztowej ..

Zjemy dużo, o wiele więcej niż potrzebujemy; I to jest takie łatwe ... tylko trzy kliknięcia: TOC, TOC, masz już 1.000 kalorii pukają do twoich drzwi.

Ale nie cała wina dotyczy przemysłu i marketingu, problem dotyczy również środowiska, w naszym ludu, naszym środowisku i naprawdę trudno jest jeść zdrowo, gdy wszystko obraca się wokół świętowania jedzenia.

Trzeci złoczyńca: nasz system uczenia się

I docieramy do ostatnich naszych wrogów, nasz system uczenia się. I to nie jest nowe, istnieją badania z 1995 r., Które już to mówią Nauczyliśmy się jeść, aby zarządzać naszymi emocjami i nie pielęgnować nas.

I najczęściej widzieć rodziców, z całą ich dobrą intencją, nagradzając lub karając swoje dzieci jedzeniem: jeśli dobrze się zachowujesz, będziesz miał deser czekoladowy ... jeśli źle się zachowujesz, zabraknie ci lodów. .. i ten prosty sposób jest polaryzowaniem jedzenia w białych i czarnych.

Teraz, gdy mamy wszystkie te informacje i znamy trzech złoczyńców tej historii, Może nie jest już takie dziwne, że pójdzie do psychologa, aby schudnąć, NIE?

Piętno utraty masy ciała

Z pewnością ta waga może wydawać się nieco obłudna lub powierzchowna, po prostu estetyczny temat. I nie chodzi o to, że estetyka nie jest ważna, ale nie chodzi o to.

Który już ostrzega 1,2 miliona ludzi umiera każdego roku z powodów związanych z nadwagą i otyłością I myślę, że musimy wziąć wodze, ponieważ stawką jest nasze zdrowie.

Permarexia: Niebezpieczna obsesja na punkcie diety

Superbohaterowie tej historii: psychologia żywienia

A teraz w końcu zbliża się na przemian bohaterów naszej historii i psychologii jedzenia lub psychonutrycji, które przychodzą na ratunek. I musimy przeprogramować nasz mózg, aby wygrać bitwę o żywność od wewnątrz, aby przekonać siebie, a do tego potrzebujemy super mocy, które psychologia może nam zapewnić.

Każdy superbohater potrzebuje supertrace i jest to nikt inny jak nasza samokontrola, Ponieważ kiedy kochasz i szanujesz siebie, dbasz o siebie o miłość, a nie o obowiązek. Robisz to, aby móc podróżować i chodzić, bawić się ze swoimi dziećmi, w pełni ścisnąć życie, ponieważ w rzeczywistości samoocena opiera.

I aby móc robić to, czego czasami nie czujemy się w stanie osiągnąć, potrzebujemy dyscypliny.

Ta dyscyplina jest niestety rozumiana bardzo źle, interpretujemy ją jako karę, aw rzeczywistości dyscyplina jest największą próbką samooceny, jaką może mieć dana osoba, Jest to zdolność do robienia tego, czego nie chcemy robić, ale wiemy, że na to zasługujemy, takie jak: Robienie wystarczająco dużo sportu, rozmowa z szacunkiem i oczywiście zdrowe odżywianie.

Teraz, gdy mamy garnitur, tak jakbyśmy byli częścią Avengers, Musimy otaczać się odpowiednim zespołem ludzi, którzy towarzyszą nam w naszej misji. Musimy nauczyć się zarządzać naszym środowiskiem, musimy nauczyć się asertywności, aby oddzielić się od toksycznych środowisk, łamać lęki społeczne i wiedzieć, jak nie jest, abyśmy nie dbali o opinię innych. Musimy nauczyć się umiejętności społecznych, aby podchodzić do ludzi, którzy nas ulepszają i którzy nas ulepszają.

Przesunięcie jest przesunięcie

Teraz, gdy mamy garnitur i mamy zespół, przybywają super mocarstwa.

Pierwszym supermocarstwem, który ma przy okazji, jest dość manio. Pierwszą rzeczą, którą musimy zrozumieć, jest to, że byliśmy bardziej elastyczni, nie możemy być radykalne, nie możemy nagle odejść od wszystkiego, od białej do czarnej.

Istnieją prądy żywieniowe, które mówią, że musisz jeść 80% zdrowe i 20% niezdrowe ... czy to w porządku? Cóż, zależy to, ponieważ pamięta, że ​​zdrowie jest globalne i obejmuje to zdrowie psychiczne; Musimy znaleźć nasz punkt równowagi i codziennie poprawić.

Drugą wielką superpoderką jest metamorfoza. Musimy zarządzać naszymi emocjami. I mówię wam tajemnicę, przez większość czasu jesteśmy głodni, nie jest głodny, to niepokój. I nauczyliśmy się przez stan, aby kojarzyć te fizyczne odczucia z tym emocjonalnym głodem.

Z pewnością te historie brzmią dla ciebie: kupimy chleb i w drodze do domu musimy zjeść kawałek, ponieważ nie możemy się doczekać, a kiedy gotujemy i dziobamy, ponieważ głodujemy sobie ... są przykładami Emocjonalny głód.

Istnieją pewne wytyczne, które pozwalają nam wiedzieć, jeśli chodzi o głód emocjonalny: kiedy nie możemy się doczekać i potrzebujemy jedzenia!, Kiedy muszę zjeść określone jedzenie, jeśli po zjedzeniu emocji, takich jak poczucie winy lub dyskomfort ... wszystko to nie jest głodne, to niepokój.

A ostatnia supermocarstwo, wszyscy są najbardziej szalone, jest to, czego potrzebujemy, aby nauczyć się czytać własny umysł, A ty nie jesteście swoimi myślami.

Prawdą jest, że przez większość czasu myślimy w racjonalnym, obiektywnym, logicznym, przystającym sposób z naszymi wartościami, ale innym razem bierze wodze, co nazywam małpą za kierownicą, jakby nagle, najbardziej emocjonalną częścią naszego Brain, zacznie uruchamiać zautomatyzowane myśli bojukowe, ponieważ ta małpa nie rozumie branży, marketingu, emocjonalnego głodu. Po prostu myśli, że jesteś głodny i mówi ci takie rzeczy: nic nie dzieje się przez mały kawałek; Nie mogę tego znieść; Nie mam żadnej woli; Czy to dlatego każdy może to zrobić, a ja nie; To będzie tylko ugryzienie i to wszystko, ... i idziemy i wierzymy.

Musimy nauczyć się zarządzać tą małpą, zarządzać naszymi myślami

Moment zmiany i refleksji

W tej chwili mamy już wszystkie narzędzia; Mamy garnitur, mamy zespół, mamy super moce, ... abyśmy mogli się zmienić.

Ale potem rozważam; Ta zmiana, zdrowe odżywianie, za co? Być lepszym i szczęśliwym, nie?

Faktycznie, To jest szczęśliwe, ma wiele wspólnego z umiejętnością i poczuciem wolności, poczuć, że możemy wybrać życie, które chcemy zabrać, i zastanawiam się:

Kto jest swobodny, ten, który zjada to, czego chce, kiedy ma na to ochotę, lub ten, który wybiera to, co chce jeść, chociaż czasami idzie wbrew swoim impulsom?

Czy jestem wolny, kiedy chcę zjeść ciasto i jak? Lub kiedy nie mam ochoty uprawiać sportu i nie robię tego? Nie jesteśmy wolni! I jesteśmy niewolnikami.

I to był dokładnie mój błąd w pierwszym diecie diety, ponieważ prawdą jest, że brakowało mi garnituru, brakowało mi zespołu, a także super mocy, ale prawdziwym błędem było nie wiedzieć prawdy, która stoi za każdą zmianą nawyku ; I to jest pragnienie i szczęście są zwykle niezgodne, Ponieważ pragnienie jest krótkoterminowym, hedonizmem, tu i teraz, przyjemności; Z drugiej strony szczęście jest powiązane z twoim celem życiowym, z osobą, którą chcesz być i kim chcesz się stać.

Tak więc w moim przypadku pierwszego dnia diety musiałem zrozumieć, co mogę powiedzieć: chcę jeść w ten sposób, ale nie chcę jeść w ten sposób, uśmiechnij się i być szczęśliwy na drodze, a teraz, kiedy znamy Wszystko to, nie wygląda już nic szalonego?

Mówią, że nie ma więcej ślepy niż ten, który otworzył oczy i postanawia je ponownie zamknąć. Radzę, że masz szeroko otwarte oczy, ponieważ musimy wziąć wodze naszego życia, Zasługujemy na szczęśliwe, a szczęście wygląda bardziej jak spokojne morze niż na kolejce górskiej.

Dziękuję bardzo i szczęśliwe życie.