Wdzięczność siła bez ograniczeń

„Arigato”, „Obrigado”, „Dziękuję”, „Dziękuję” lub „Danke”, Bez względu na język, treść ma znaczenie, co jest ukryte za tymi słowami, język jest tylko narzędziem, które pomaga nam wyrazić i za „dziękuję”, powinno być uczucie, emocje, które z psychologii klasyfikujemy jako pozytywne.

Badanie wdzięczności w psychologii rozpoczęło się do około 2000 Badanie ludzkich zachowań zawsze koncentrowało się na patologii i słabości człowieka, W zrozumieniu nieprzyjemnych uczuć zamiast dogłębnego zrozumienia pozytywnych emocji.

Dziękujemy do rozpoznania, pozwala to uciec od frustracji, Jest to zmiana poznawcza, która umożliwia troskę o działanie pozytywnego istnienia, jest świadoma, to pełna uwaga (uważność), Bycie wdzięcznym implikuje reagowanie na życie z pozytywnością i dobrem.

Adam Smith (1976) powiedział Wdzięczność jest emocją, która porusza człowieka do nagradzania innego, To sprawia, że ​​dajemy drugiemu to, co otrzymaliśmy, czując, że wdzięczność prowadzi nas do działania na rzecz ludzkości. Lazarus i Lazarus (1994) pomyślali wdzięczność za „empatyczną emocję”, która odzwierciedla to, co jest odczuwalne, gdy coś jest przyjęte bez konieczności dawania czegokolwiek w zamian.

Wdzięczność = cechy afektywne + nastrój + elementy psychologiczne, które sprzyjają pełni.

Dziękujemy jedno z najważniejszych uczuć wynikających z zdolności miłości, powstaje w dzieciństwie z innymi emocjami, aby dziecko było wdzięczne, musi się zaakceptować, znać i rozpoznać w nim pozytywne aspekty, a następnie rozpoznać je w innych.

„Na świecie zaleca się tylko nadmiar: nadmiar wdzięczności” -Jean de la Bruyère

5 korzyści z wdzięczności

Wdzięczność ma wiele korzyści na poziomie fizycznym, psychicznym i emocjonalnym:

1. Ból fizyczny zmniejsza się i poprawia nasz układ odpornościowy: Ćwiczenia tak proste jak co noc przed snem.
2. Akty podziękowania, Pamiętaj, że masz zdrowie i żyjesz, Osiągnięcie celów, otrzymanie wykształcenia lub podziękowania komuś za przysługę uwolni duże ilości dopaminy, wyzwolenie tego neuroprzekaźnika jest związane z uwagą, pamięcią, snem, uczeniem się i humorem.
3. Zmniejsza stres.
4. Zmniejsza depresję: Libera serotonina, „hormon szczęścia”. W badaniu Roberta A. Emmons z University of California w Davis i jego kolegę Mike McCullough z University of Miami, uczestnicy, losowo przydzieleni, otrzymali trzy różne zadania. Wszyscy nosili cotygodniową gazetę: grupa opisała rzeczy, które czuli, dzięki, inna wyjaśniła wszystko, co ich zirytowało, a ostatnie monitorowane neutralne wydarzenia. Po dziesięciu tygodniach uczestnicy grupy wdzięczności poczuli 25 procent lepsze niż inne grupy, zgłosili mniej problemów zdrowotnych i zapłacili średnio 1,5 godziny więcej. W późniejszej pracy Emmons z podobną konfiguracją uczestnicy, którzy codziennie wykonywali wdzięczność, oferowali innym osobom bardziej emocjonalnym wsparciem w swoim życiu niż w innych grupach.
5. Popraw swój samokontrola: Ludzie, którzy są wdzięczni, mają lepszą samoocenę. Częściowo, ze względu na ich zdolność doceniania osiągnięć innych ludzi.

„Wdzięczność jest nie tylko największą z cnót, ale matką wszystkich innych.„-Cicerón

Jak edukować z wdzięcznością?

1. Wyruszać: Ponieważ rodzice jako pierwsi kultywują tę emocje/cnotę, ponieważ dzieci uczą się naśladownictwu.
2. Naucz go naprawdę dzięki, Nie tylko dla edukacji lub uprzejmości.
3. Pomóż mu podziękować poza materiałem, Dziękujemy nie tylko za to, co nie San, ale za aprid „podmiot drzwi”, „Niech” ... itd.
4. Wdzięczności zawsze towarzyszy podziw: Naucz go, aby stworzyć zdziwienie dla codziennych rzeczy, takich jak posiadanie gorącej wody, łóżka lub rodziny.
5. Poszukaj go przez chwilę, aby podziękować, Podczas obiadu lub przed snem.
6. Pomóż mu napisać list z podziękowaniami Kto coś mu zrobił, nadal żyjemy w społeczeństwie, w którym możesz podziękować.
7. Edukacja inicjatywy, Rób rzeczy dla innych bez pytania.
8. Skoncentruj pozytywne, uświadomić mu pozytywne emocje, które generuje dzięki.

Giacomo Bono, profesor psychologii na University of California i autor edukowania wdzięczności (Word 2016) podkreśla, że ​​„ta cnota zachęca również do stawienia czoła problemom i odporności; A jeśli pomożemy dzieciom rozwijać charakter i wdzięczność, uczynimy je znacznie silniejszymi i bardziej autonomicznymi ”.

3 ćwiczenia wdzięczności

1. Louise tam, napisała w swoim Książka wdzięczności „Dziękujemy za to, co masz, przekształci twoje życie”. „Uważaj na to, co powoduje, że jest wdzięczne i wdrażaj go każdego dnia, zacznij, kiedy chcesz, nie jest to konkurencja, musisz poczuć, co robisz, ważne jest, aby uwierzyć w to podziękowania; Więc zacznij podziękować, co naprawdę rezonuje w tobie i stopniowo, będziesz iść naprzód, dopóki nie zdasz sobie sprawy, ile masz podziękować. Przykład: dzięki za Internet, który pozwala mi mieć dostęp do tych informacji ”
2. Inwentarz wdzięczności: Polega na stworzeniu listy co najmniej 10 ważnych rzeczy dla ciebie i podziękowania za nie. Klasyfikacje można dokonać w zależności od tego, czy doceniasz to coś, co posiadasz, ktoś ważny w twoim życiu lub wydarzeniach, które żyłeś.
3. Zmień wdzięczność w pocieszający nawyk: Ćwicz wdzięczność w tej samej porze każdego dnia, aby zamienić ją w nawyk. Czy piszesz rano po wstaniu, czy w nocy przed snem. Posiadanie harmonogramu pomoże ci ułatwić zachowanie tego nowego nawyku. Spróbuj wybrać godzinę dnia, która działa lepiej dla ciebie, co służy medytowaniu i szybko podziękowania za pozytywne chwile, które cieszyłeś się tego dnia. Po pisaniu, zamknij oczy i wizualizuj to, co napisałeś, jednocześnie doświadczając głębokiego poczucia wdzięczności.