4 -stopniowa technika Schwartza w celu odblokowania mózgu

4 etapy Schwartza ustanowiono jako procedurę radzenia sobie z obsesyjnymi myślami i kompulsjami. Opisuje szereg wskazań, że w kolejności, która ma objawy obsesyjnego zaburzenia kompulsywnego, może kontynuować, aby odwołać przebieg jej pomysłów i nie być zanurzony w jej negatywnych myślach.

W tym artykule opiszemy wspomnianą technikę, stworzoną przez DR. Jeffrey Schwartz, aby móc się rozwijać w przypadku obsesyjnych myśli. Czytaj dalej, jeśli chcesz się o tym spotkać.

Treść

• Obsesyjne myśli
  • Jakie jest kompulsywne zaburzenie obsesyjne lub TOC
• Jeffrey Schwartz i jego 4 stopnie technika
  • 1. Rehew
  • 2. Ponownie traktować
  • 3. Rehend
  • 4. Ponowna ocena
• Pożegnaj się z obsesyjnymi myślami z 4 stopniami techniki Schwartz
  • Odniesienia bibliograficzne

Obsesyjne myśli

Istnieją dwa rodzaje myśli, które wydają się w naszym umyśle nachalnym i ogólnie rzecz biorąc. To są myśli rumiatyczne i obsesyjne myśli. W tym artykule skupimy się na obsesyjnych myślach i dlatego musimy zacząć odróżniać je od tych, którzy składają się z Dusiar.

Myśli o dystrybucji odbywają się, gdy pomysł dostaje się do naszego umysłu nachalny, ale dodatkowo nalegający. Dzieje się tak, kiedy odwracamy się i kroczymy tę samą myśl, raz po raz. Są wyjątkowo powiązane z eksperymentami o lekkich obrazach lękowych i są tymi, których często doświadczamy w zakresie pewnych obaw. Jeśli nie występują chronicznie, nie są znakiem alarmu. Inną kwestią są obsesyjne myśli.

Jest to rozumiane przez Obsesyjne myślenie dla tych, którzy włamują się do natrętnych, a także przeżuwania. Generują jednak wysoki stopień lęku i Kto ich doświadcza, wierzy, że pewne mogą się naprawdę stać. Obsesyjne myśli negatywnie wpływają na życie osoby, przy wielu okazjach.

Osoba, która doświadcza obsesyjnych myśli, jest świadoma jego irracjonalności, jednak nadal obawia się, że można je ukończyć.

Nacisk i strach, że obsesyjna myśl staje się rzeczywistością, sprawia, że ​​rozwój codziennego życia tych, którzy ich cierpią, ponieważ kończy się to zanurzeniem w strachu przed możliwą realizacją.

Jakie jest kompulsywne zaburzenie obsesyjne lub TOC

Istnieje wiele zaburzeń związanych z pojawieniem się obsesyjnych myśli. Wśród nich wyróżnia się obsesyjna kompulsywna lub TOCS. Kto doświadcza tego zaburzenia, doświadcza stałych obsesyjnych myśli przed tymi, którzy odczuwają potrzebę reakcji, zwykle unikać.

Obsesja, po rozwoju piątej edycji Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych(DSM-V) można zdefiniować jako myśli mentalne, impulsy lub obrazy, które zwykle są ciągle powtarzane. Są to niechciane i powodują stres lub niepokój. Kto doświadcza tych myśli, ma tendencję do ignorowania ich, aby próbować zniknąć, ale efekt jest dokładnie ich przeciwieństwem.

Obsesyjno-kompulsywny test postaci

Obsesje pochłania wiele życia człowieka, oprócz powodowania znacznych stanów udręki. Biorąc pod uwagę te czynniki i uczestniczenie w powagie wtargnięcia obsesyjnych myśli jest to, że technika Schwartza 4 -stóp może być dobrym wdrożeniem pojawienia się myśli o cechach obsesyjnych.

Jeffrey Schwartz i jego 4 stopnie technika

Doktor. Jeffrey Schwartz jest amerykańskim psychiatrą, pionierem w badaniach w dziedzinie neuroplastyczności, która przyczyniła się do leczenia obsesyjnego zaburzenia kompulsywnego.

Aby opisać zachowanie osoby, która doświadcza objawów TOC, Schwartz wymyślił termin Zablokowany mózg lub blok mózgowy. Postuluje, że rozwój tej natury jest wynikiem mózgowej nierównowagi biochemicznej, która „blokuje” do pewnego stopnia funkcje mózgu, co prowadzi do rozwoju wzorców zachowań, które stają się obsesyjne, aby uniknąć rozwoju czegoś, co IT. byłoby uznane za tragiczne.

W ten sposób leczenie lub realizacja tego rodzaju wzorców myśli i behawioralnych. Jeffrey Schwartz opisał cztery kroki, które mogą podążać za tym, kto jest inwazji przez obsesyjne natrętne myśli. W ten sposób technika 4 Kroki Schwartz którego celem jest to, że ktokolwiek cierpi na obsesyjne myśli, może to wykonywać za każdym razem, gdy jeden z nich pęknie. Chodzi o to, że ta technika staje się nawykiem, dopóki danej osoby nie zdoła wyeliminować obsesyjnych myśli. Teraz opiszemy jeden z kroków zaproponowanych w określonej technice.

1. Rehew

Po pierwsze, biorąc pod uwagę wtargnięcie obsesyjnej myśli, myśli należy ponownie. To ma na celu udzielenie myśli i działań tego, kto ma nazwisko, na które naprawdę zasługują. Zamiast być „niebezpieczeństwami” lub „obawami”, są obsesją i przymusami, i muszą je odwoływać przez tych, którzy ich doświadczają.

Aby dać przykład, jeśli ktoś pomyślał o tych cechach: „Jeśli nie umyję rąk po dotknięciu nieznanych obiektów, choroba może się kurczyć”, może to ponownie, mówiąc: „Mam obsesyjne zaburzenie kompulsywne, które mnie zmuszało Myć ręce za każdym razem, gdy gram nieznany przedmiot z obawy przed chorobą, co jest produktem mojego zaburzenia ”.

2. Ponownie traktować

W następnym etapie odpowiedzialność za obsesyjne pomysły należy przypisać samemu OCD. Jak wspomniano, zaburzenie to jest wynikiem mózgowego zaburzenia chemicznego. Należy rozumieć w ten sposób. Ideą tego kroku jest oddzielenie obsesji na punkcie osoby samej w sobie, którego należy rozumieć jako kogoś innego, aby nie zanurzyć się w obawach, które dotyczą ich natrętnych myśli.

3. Rehend

Na tym etapie pomysł polega na usunięciu uwagi obsesji i zabraniu go na inną stronę. Postarasz się odejść od skupienia się na myślach, opiekując się czymś innym, przynajmniej przez krótki czas.

Aby to zrobić, każda czynność, która udaje się wyczyścić, będzie doskonałą opcją. Możesz podlewać rośliny, narysować, iść na spacer lub obejrzeć film. Celem jest przekierowanie przebiegu myśli, nawet przez chwilę.

4. Ponowna ocena

Na tym etapie pozostają do zrobienia dwie rzeczy: akceptuj i przewiduj. Zaakceptuj to zrozumienie, że pomysły, które są doświadczone i impulsy postaw są wynikiem zdiagnozowanego stanu, zaburzenia, które powoduje te objawy. Nie chodzi o rezygnację, ale o zrozumienie rzeczy, jakie są, aby coś z tym zrobić.

Aby przewidzieć, musisz rozpoznać sygnały, które ogłaszają nadejście natrętnej myśli lub zachowania, które pociągają za sobą. Gdy możesz to zrobić, możesz wykonać opisane tutaj kroki, aby uniknąć zwracania uwagi na swoją obsesję. Oczywiście oczekiwanie nie jest osiągane od jednego do następnego, ani nie będzie to możliwe przy każdym okazja.

Pożegnaj się z obsesyjnymi myślami z 4 stopniami techniki Schwartz

Z 4 krokami Schwartz możesz działać na swoich obsesyjnych myślach. Jeśli masz TOC, prawdopodobnie warto spróbować. Musisz pamiętać, że twoje myśli cię nie definiują i chociaż możesz mieć objawy obsesyjne i kompulsywne, możesz je również zaakceptować i zmodyfikować technikami restrukturyzacji poznawczej, takich jak ten, który tutaj opisaliśmy. Nie chodzi o akceptowanie i opuszczenie ramion, ale o to, że robienie tego i przejście do lepszego życia.

Restrukturyzacja poznawcza, co jest

Odniesienia bibliograficzne

• Bartz, J. DO., & Hollander i. (2006). Jest zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym zaburzeniem lękowym?. Postęp w neuro-psyofarmakologii i psychiatrii biologicznej, 30 (3), 338-352.
• Schwartz, J. M. (1996). Mózg mózgu. Uwolnij się od obsesyjno-kompulsyjnych zachowań.
• Schwartz, J. M., & Begley, s. (2009). Umysł i mózg. Springer Science & Business Media.