Emocje i układ trawienny

Emocje i układ trawienny wydają się zachować bliższy związek. W rzeczywistości trawienie jest procesem, który może wpływać na nastrój osoby. Stąd znaczenie opieki nad jedzeniem, Dobre odżywianie spowodowałoby większą ilość pozytywnych emocji.

Emocje i układ trawienny

Chociaż zwykle widzimy mózg i układ trawienny w izolacji, prawda jest taka, że ​​gdy istnieje normalność trawienna, istnieje również równowaga emocjonalna. Cóż, chociaż prawdą jest, że układ trawienny działa autonomicznie, gdy coś pójdzie nie tak, związek między emocjami a układem trawiennym staje się bardziej opatentowany.

To dlatego, że Istnieje obszerna sieć neuronów i neuroprzekaźników, które łączą żołądek i ściany jelitowe z kory mózgowej, Wysyłanie informacji o tym, co dzieje się w układzie trawiennym i jak przeprowadza się trawienie. Tak więc system ten działa również jako rodzaj alarmu, ponieważ gdy coś nie działa we właściwy sposób, wrażliwe nerwy znajdujące się w zapalnych ścianach przewodu pokarmowego są nadwrażliwe, wzmacniając lokalne bodźce, które ustępują dyskomforcie , ból i nudności. Dzieje się tak, ponieważ mózg rejestruje sygnały pochodzące z układu trawiennego i modyfikują je, przekształcając je w lęk, udrękę, a nawet depresję, co może być pogorszane.

Należy zauważyć, że związek między układem trawiennym a mózgiem jest dwukierunkowy. Oznacza to, że gdy występuje choroby trawienne, takie jak zapalenie błony śluzowej żołądka lub zapalenie jelita grubego, które mają podrażnienie lub stan zapalny, są one pogarszane, gdy wzrasta lęk lub stres, to znaczy stają się bardziej utajone, gdy istnieją czynniki emocjonalne.

Zdrowie trawienne zależy od faktu, że istnieje równowaga między funkcją trawienną a funkcją mózgu, na której wpływają diety.

Leczenie Odzyskiwanie normalności trawiennej jest ukierunkowana na dezinflamowanie i regulację aktywności wrażliwej i motorycznej, Przyjęcie odpowiedniej diety, a także pracuje nad przywróceniem równowagi poziomu emocjonalnego.

Wśród zaleceń dotyczących dobrego trawienia jest dbanie o jelit, aby istniał dobry tranzyt jelitowy, naucz się rozluźnić brzuch, dbać o mikroflorę i poświęcić niezbędny czas na pójście do łazienki.

Podobnie dr Irina Matveikova w swojej książce zatytułowanej: Inteligencja trawienna, holistyczna wizja twojego drugiego mózgu, wskazuje, że w naszych wnętrzności mamy prawdziwy mózg, którego funkcja neuronalna jest podobna do aktywności mózgu głowy głowy głowy. Ten układ trawienny ma obszerną sieć neuronów, które znajdują się między dwiema warstwami mięśniami ścian.

Wskazuje też na to Struktura neuronów trawiennych jest podobna do struktury neuronów mózgu, I mają taką samą zdolność do uwalniania tych samych neuroprzekaźników, cząsteczek chemicznych i hormonów. Odnosi się to do jelitowego układu nerwowego lub drugiego mózgu.

A co z mikroflorą?

Mikrobiota składa się z zestawu mikroorganizmów, które zamieszkują przewód pokarmowy, a informacje te są również istotne w odniesieniu do emocji i układu trawiennego.

W jelicie znajduje się około sto bilionów mikroorganizmu, zgodnie z danymi dostarczonymi przez Europejską Radę Informacji Żywności (Euffic). Te mikroorganizmy są głównie bakteriami i odgrywają kluczową rolę w zdrowiu trawiennym, oprócz wpływu na układ odpornościowy, Dlatego ważne jest, aby rozwiązać problem emocji i układu trawiennego oraz ich relacji.

Z tego powodu wielu specjalistów zaleca noszenie odpowiedniej diety, aby zrobić dobre trawienie. Wśród sugestii jest wzrost Zużycie błonnika, ponieważ zapobiega to zaparciom; Ponadto, aby mieć zdrowe jelito, jest to konieczne.

W przypadku osób, które zboża produkują gazy i doświadczają zespołu drażliwego jelit, zaleca się ich uzyskanie błonnika z owoców i warzyw.

Ponadto, Eksperci zalecają spożycie dużo płynu, zwłaszcza wody, ponieważ włókno pochłania wodę, co pomaga w transporcie jelitowym. Aby upewnić się, że wystarczającej ilości wody, sugeruje się wypić szklankę z każdym posiłkiem.

W przypadku napojów bezalkoholowych, kawy i coli lub herbaty napoje te mogą powodować kwasowość u niektórych osób, dlatego sugeruje się wybór napojów, które nie zawierają bąbelków, takich jak mleko, infuzje ziołowe lub wodę.

Jeśli chodzi o jedzenie, niektóre mogą być trudne do strawienia dla niektórych osób. W przypadku cytrusów lub pomidorów, które są kwasami, mogą powodować kwasowość, podobnie jak sałatki do sałatek. Cebula i pszenica mogą również powodować zespół jelita drażliwego.

W każdym przypadku, Udowodniono związek między emocjami a układem trawiennym, To otwiera drzwi do przyszłych badań i terapii w celu poprawy, nie tylko zdrowia trawiennego, ale także mentalnego.

Definiowanie zdrowia fizycznego i emocjonalnego

Bibliografia

• Od González Méndez, T. M. (2010). Psychoneuroimmunendokrynologia, emocje i choroby. Recenzja.
• Matveikova, i. (2011). Inteligencja trawienna: holistyczna wizja twojego drugiego mózgu. Sfera książek.
• Raffa, s. (2017). Interakcja emocji, żywności i zmian trawiennych(Doktorat doktoranta, Isalud University).