Mamy wszystko i nie jesteśmy szczęśliwi, dlaczego?

Jeśli obserwujemy uważnie, możemy zdać sobie sprawę, że mamy wszystko, aby być szczęśliwym, ale nie jesteśmy. Bądźmy szczerzy i spójrzmy na nas, większość z nas ma dom, jedzenie, odzież itp. Oznacza to, że mamy niezbędne do budowania zrównoważonego szczęścia, ale nadal czujemy się puste. Daje nam to wrażenie, że zawsze czegoś nam brakuje i zaczynamy projektować się w przyszłości. „Kiedy mam własny dom, będę szczęśliwy”, „Kiedy kupię nowy samochód, będę szczęśliwy”, „Kiedy skończę wyścig, będę szczęśliwy”. Jednak kiedy już otrzymamy wszystko, co chcemy ... Nadal nie jesteśmy szczęśliwi. Co się stało?

Treść

• Mamy wszystko, ale dostosowujemy: adaptacja hedonistyczna
• Błąd przybycia
• 3 sposoby na zwiększenie naszego szczęścia
  • 1. Wdzięczność
  • 2. Prawdziwe oczekiwania
  • 3. Więcej i mniej myśleć
• Mamy wszystko, doceńmy to!
  • Bibliografia

Mamy wszystko, ale dostosowujemy: adaptacja hedonistyczna

Nasz samochód ma wiele lat i mamy oko do jednego, który bardzo nam się podoba. Wizualizujemy się z Nim, ustawiając nas, dotykając go, pachniąc nową i odbywając długą podróż. Najeżdżamy nam poczucie dobrego samopoczucia i szczęścia, które sprawia, że ​​chcemy jeszcze więcej pojazdu. Uratowaliśmy i nadchodzi wielki dzień: kupiliśmy to. W pierwszych miesiącach, za każdym razem, gdy bierzemy samochód, wydaje się żyć marzeniem. Mamy wrażenie, że mamy już wszystko, aby czuć się dobrze. Jednakże, W miarę upływu czasu, że „szczęście”, które odczuwaliśmy, maleje aż do zniknięcia.

Co to jest hedonistyczna adaptacja? To jest fakt Kiedy coś, co powoduje przyjemność, staje się powszechne, przestaje wytwarzać tę przyjemność. W kontekście warunkowania i uczenia się „proces przyzwyczajenia” byłby wywoływany, to znaczy, gdy bodziec jest powtarzany w czasie, odpowiedź jest coraz mniej intensywna. Jeśli piosenka, którą bardzo lubimy i nas ekscytuje, podczas słuchania jej wiele razy może nie tylko przestać nas ekscytują, ale możemy go nienawidzić. Zatem poprzez hedonistyczną adaptację, to, co osiągnęliśmy.

Błąd przybycia

Spędzamy pół życia, czekając na coś nowego. „Kiedy mam własny dom, będę szczęśliwy”, możemy sobie powiedzieć. Ale kiedy mamy własny dom, zaczynają się nowe bóle głowy: kredyt hipoteczny, światło, woda, ubezpieczenie domu itp. „Kiedy kupiłem nowy telefon komórkowy, będę szczęśliwy”, ale po dwóch miesiącach przyzwyczailiśmy. Błędem przybycia jest wierzenie, że kiedy osiągniemy coś, bardzo chcemy, będziemy szczęśliwi. Wyobrażamy sobie cel osiągnięty i szczęśliwego życia. Wyobrażamy sobie w życiu, w którym mamy wszystko, ale kiedy zbliżamy się do tego celu, kontynuujemy, nie będąc szczęśliwym.

W tym momencie jest kluczem do podkreślenia, że ​​wpłacamy zbyt wiele oczekiwań na zewnątrz. Przekreśliwamy to do tego stopnia, że ​​uwierzymy, że będziemy szczęśliwi przez długi czas, To, co jest znane jako uprzedzenie trwałości. A jednocześnie istnieje prognoza afektywna, która polega na wyolbrzymieniu poziomu szczęścia, który może spowodować osiągnięcie celu. „Kiedy mam nowy samochód, chętnie pracuję”. Wyobrażamy sobie, że będziemy pracować tak szczęśliwi, że nawet myślimy, że lepiej poradzimy sobie z dniem roboczym. Idealizujemy nasze życie po osiągnięciu określonego celu.

W tej sekcji możemy zaobserwować, że w błędach przybycia nie tylko zdeponujemy nasze szczęście w przyszłości, ale także dwa czynniki: prognozowanie afektywne i uprzedzenie trwałości. To jest do powiedzenia, Przekrzydzamy zdolność celu, jakim jest stać się szczęśliwym i rozszerzyć to szczęście w nadmierny sposób. Tak więc, co możemy zrobić, aby nie wpadły w te pułapki umysłu i nie zwiększały naszego prawdziwego poziomu szczęścia?

3 sposoby na zwiększenie naszego szczęścia

1. Wdzięczność

Wdzięczność jest procesem psychologicznym, który pomoże nam zwiększyć nasz poziom szczęścia. Dajemy za to wiele rzeczy i dlatego ich nie doceniamy. Dobrym ćwiczeniem jest codzienne podziękowania wewnętrznie za łóżko, w którym spaliśmy, śniadanie, które zabraliśmy, samochodem lub środkiem transportu, który zabiera nas do pracy, jedzenia w południe i kolację w nocy .. Kiedy zaczynamy podziękować, co mamy, nasz związek z zewnątrz zaczyna się zmieniać. Nasze aspiracje do posiadania czegoś zewnętrznego, aby być szczęśliwszym, stają się bardziej realistyczne.

Niektórzy ludzie mogą powiązać wdzięczność wewnętrzną z aspektem religijnym, jednak nic nie jest dalej od rzeczywistości. W niektórych religiach jest to również praktykowane, ale jest to technika psychologiczna, która zapewnia wielkie korzyści. Jak zauważa Martínez (2006), „wdzięczność wraz z cechami doceniania, postrzegania i delektowania się doświadczeniami z życia są uważane za określone czynniki dla studni ludzi”. Z drugiej strony Emmons i McCullough (2003) twierdzą, że dziękuję ”Jest to strategia adaptacji psychologicznej, w której codzienne doświadczenia są interpretowane w pozytywny sposób".

2. Prawdziwe oczekiwania

Kiedy wpłacamy tak wiele oczekiwań w szczęściu, że coś zewnętrznego może zapewnić nam ryzyko wpadania w błąd przybycia. Jednak nie jest to tak negatywne, jak się wydaje, jeśli wiemy, jak znaleźć równowagę. Co to znaczy? Błąd przybycia może pomóc nam osiągnąć nasz cel poprzez motywację. Ale tutaj musimy być bardzo realistyczne i Wiedząc, że bez względu na to, jak wielkie osiągnięcie nie jest synonimem szczęścia. I oczywiście nie da nam to trwałego szczęścia.

3. Więcej i mniej myśleć

Eksperyment przeprowadzony przez Doktora w psychologii Jamie Gruman (2018) i opublikowany w artykule Jeśli chcesz być szczęśliwy, nie myśl o tym zbyt dużo (jeśli chcesz być szczęśliwy, nie myśl za dużo , znalazłem to Ludzie, którzy myśleli o tym, jak być szczęśliwym, zgłosili większy poziom lęku i depresji że ci, którzy spędzili więcej czasu na satysfakcjonowanie działań.

To znaczy, zamiast myśleć tyle, jak być szczęśliwym, chodźmy do tego! Nie myślmy zbyt wiele o wykonywaniu aktywności i na przykład wędrówki, zróbmy to! Jeśli jesteśmy szczerzy, możemy to rozpoznać Spędzamy więcej czasu na myśleniu o „powinienem zrobić ...”, niż to zrobić. Ile powinien sporty? Ile powinniśmy medytować? I długa itd. Wiemy, że mamy wszystko, wiemy, że możemy wykonywać niekończące się działania, które mogą nas wypełnić, ale myślimy o nich więcej niż to zrobić.

Ważne jest, aby podkreślić, że w tych „to powinno” nie chodzi o osiągnięcie celu, ale także cieszące się i sugerowanie siebie na drodze. Jeśli chcemy mieć siłownię mięśniową, zaleceniem jest cieszenie się sportem i wiedzieć, czy pewnego dnia dostaniemy ciało, które chcemy, nie zagwarantuje nam szczęścia. Stąd Niezbędne jest w rezultacie nie zdeponować oczekiwań naszego szczęścia, Ale w trakcie cieszenia się teraźniejszością.

Mamy wszystko, doceńmy to!

Po przeczytaniu artykułu czytelnik może zdać sobie sprawę, że mamy wszystko, aby mieć solidną bazę szczęścia. Jednak nasze przekonanie, że szczęście ma jeszcze nadejść, jest fałszywym przekonaniem, które wymaga od nas myślenia, że ​​pewnego dnia do niego dotrzemy. W ten sposób tracimy z oczu zarówno to, czym jesteśmy, i odkładamy naszą studnię. Zatem, Konieczne jest żyć w teraźniejszości, bez żałowania przeszłości lub deponowania nadmiernych oczekiwań w przyszłości.

Bibliografia

• Martínez, m. L. (2006). Badanie naukowe dotyczące transcendentalnych mocnych stron psychologii pozytywnej. Klinika i zdrowie. 17 (3), 245-25
• McCullough, m. I., Emmons, r. DO. I Tsang, J. DO. (2002). Wdzięczne urządzenie: topografia koncepcyjna i empiryczna. Journal of Personality and Social Psychology. 82 (1), 112-127.
• Gruman, J. (2018). Jeśli chcesz być szczęśliwy, nie myśl o tym zbyt dużo. Psychologia dzisiaj.