Uważność dla rodziców i dzieci znajdujących równowagę

Emocje wpływają znacząco na naszą pamięć, uwagę i uczenie się, i jest to coś, co wielokrotnie wykazano. Kiedy czujemy się zablokowani emocjonalnie, z jakiegokolwiek powodu, trudno nam się nauczyć. Z drugiej strony, kiedy coś jest pasjonatem, przechwytujemy wszystko bez wysiłku.

Życie z pośpiechu

Dzisiaj żyjemy w bardzo wymagającym świecie, który wciela się w oszałamiające tempo. Zwłaszcza w dużych miastach wydaje się, że brakuje nam godzin na wykonywanie wszystkich zadań, które oznaczyliśmy, i to samo dotyczy najmłodszych, które żyją zanurzone w świecie ścisłych harmonogramów i wielu zadań szkolnych i pozalekcyjnych, w taki sposób, że Nie mają czasu na skupienie się na nich rozpieszczanie, przebywanie w świecie ciągłych bodźców, które uniemożliwiają im łączenie się z emocjami.

Żyjemy w kulturze, która stymuluje rozłączenie ciała, blokując zdrową integrację umysłu. Uczymy ich, jak rosnąć w świecie, w którym, Aby złagodzić trudne emocje, Lęk  I traumy, zachęcamy ich do ucieczki od ich uczuć za pomocą rozpraszaczy Stałe takie jak telewizja, gry wideo, YouTube itp. Na Zachodzie pracujemy, zakładając, że istnieje podział między umysłem a ciałem od XVII wieku, kiedy René Descartes ustalił dualność między ciałem umysłu, która nie odzwierciedla rzeczywistości, że oba są jednym.

Ostatnie badanie wykazało, że młodzi ludzie wolą otrzymywać dziesięć minut zwolnień elektrycznych o niskim napięciu, zamiast być samotnymi z myślami bez urządzeń elektronicznych. Biorąc narkotyki, samodzielne uprawę i okazywanie złego zachowania, to inne sposoby na porzucenie bezpośredniego doświadczenia.

Uważność dla najmłodszych

Na szczęście nie tylko dorośli mogą skorzystać z uprawy skoncentrowanej świadomości obecnie. Badania zaczynają rzucić światło na siłę uważności jako interwencję w celu poprawy zrozumienia i tolerancji emocji, z którymi codziennie napotykają dzieci. Zaczynamy to również rozpoznać Praktyka pełnej opieki może być korzystna dla dzieci z tych samych powodów, które pomagają dorosłym, Ponieważ przyczyniają się do zmniejszenia stresu, poprawy jakości snu i zwiększenia uwagi.

W coraz bardziej młodych wiekach dzieci stają w obliczu wyższego poziomu stresu, co pociąga za sobą znaczące żniwo dla ich zdrowia. Podkreślenie zdarzeń w dzieciństwie może zwiększyć ryzyko rozwoju problemów zdrowotnych, takich jak dorośli, Ale wpływ może wpłynąć na znacznie wcześniej. Ostatnie badanie University of Florida wykazało, że stresujące zdarzenia mogą niemal natychmiast wpływać na zdrowie i dobre samopoczucie dziecka i mogą przyczynić się do rozwoju problemów fizycznych i psychicznych oraz problemów z uczeniem się.

Musimy pamiętać, że uważność z dziećmi nie musi oznaczać dwudziestu minut siedzenia cicho w poduszce medytacyjnej. Może to dotyczyć zabawy z misiem na podłodze w spokojny sposób, dopóki nie zabrzmimy dzwonią. Sekret polega na nauczaniu ich kontaktu z doświadczeniem emocjonalnym, a nie odejściem od niego, rozwijając w ten sposób Inteligencja emocjonalna.

Niektóre korzyści z pełnej opieki nad dziećmi

Istnieje wiele korzyści dla dzieci i młodzieży, które mogą skorzystać z pełnej opieki, takich jak:

• Mają większą świadomość i pewność siebie
• Większa zdolność do samoregulacji ich emocji, szczególnie trudnych emocji, takich jak strach i gniew, poprzez oddychanie i inne techniki samoświadomości.
• Zbuduj silną odporność, dając dzieciom umiejętności, które pomogą im radzić sobie ze stresem, a także w pełni uczestniczyć ze sobą i ze światem.

Wykazano również, że trening pełnej opieki może pomóc w zmniejszeniu nasilenia depresji, lęku i ADHD u dzieci.

Badania pokazują, że rodzice i opiekunowie, którzy praktykują uważność z dziećmi, przyczyniają się do znacznej poprawy poczucia samooceny. Dlatego najlepsze, co rodzice mogą zrobić, aby pomóc swoim dzieciom być bardziej świadomym niektórych prostych technik, takich jak te, które można znaleźć w książce „Uważność dla rodziców i dzieci”. Oto ponad 75 praktycznych, prostych i zabawnych ćwiczeń dla najmłodszych w domu, które każdy może wdrożyć w praktyce.