Nasz tajemniczy sojusznik marzenie

Jedna trzecia naszego istnienia (220.000 godzin za 60 lat) mijamy to z zamkniętymi powiekami, w tajemniczym i nieznanym stanie, który nazywamy snem. Ale oko! Przez cały ten czas jest czas aktywny i w nim wiele zmian występuje zarówno w czynnościach umysłowych, jak i w funkcjach ciała, a wszystkie mają ogromne znaczenie dla naszej równowagi fizycznej i psychicznej. Krótko mówiąc, spełnia funkcję naprawy naszego ciała, pomaga odzyskać energię, termoregulację, konsolidację uczenia się i pamięci, wśród wielu innych funkcji.

Ważne jest, aby wspomnieć, że Arystoteles już mówił nam o znaczeniu snów, a wiele postaci historycznych nagrało nas ze swoich marzeń: Julio César, Kartezjusz, Bismarck, Hitler i wielu innych, jednak do 1899 roku, kiedy Sigmund Freud publikuje swoje budowa Interpretacja snów, Nie ma prawdziwego naukowego ani zawodowego zainteresowania jego interpretacją.

Treść

• Fazy ​​snu
• Ilość i jakość
• Problemy ze snem
  • 1. Bezsenność
  • 2. Hypersomnia
  • 3. Lunatyzm
  • 4. Narkolepsja
  • Bibliografia

Fazy ​​snu

W okresie snu znajdujemy dwa etapy, zwane fazą snu powolnego lub nie REM, oraz szybką fazą snu lub rem (akronim odpowiadający Twoim imieniu w języku angielskim: Szybkie ruchy oczu lub szybkie ruchy oka). On Nie śnij No Rem, Z kolei jest podzielony na cztery fazy o różnych cechach. Fazy ​​te naprzemiennie cyklicznie, gdy nie śpimy (co 90/100 minut, w przybliżeniu, zaczyna się nowy cykl snu, w którym ostatnie 20 lub 30 minut odpowiada Faza rem).

• Faza I. Jest to lekka faza snu, w której ludzie nadal są w stanie postrzegać większość bodźców (słuchowych i dotykowych). Faza I marzenie to mała lub nic naprawiające. Ton mięśni maleje w porównaniu ze stanem czuwania, a powolne ruchy oczu pojawiają się.

• etap II. W tej fazie układ nerwowy blokuje drogi dostępu do informacji sensorycznych, co powoduje odłączenie środowiska, a zatem ułatwia aktywność snu. Tutaj marzenie jest częściowo naprawia i zajmuje około 50% czasu snu u dorosłych. Ton mięśni jest niższy niż w fazie I, a ruchy oczu znikają.

• Faza III. Jest to głębszy sen (zwany delta), w którym nasila się blok sensoryczny. Jeśli obudzimy się na tej fazie, poczujemy się zdezorientowani i zdezorientowani. W tej fazie nie marzy, następuje spadek o 10 do 30 procent ciśnienia krwi i rytmu oddechowego, a produkcja hormonu wzrostu. Ton mięśni jest jeszcze mniejszy niż w fazie II, a także nie ma ruchów oka.

• Faza IV. Jest to faza większej głębokości snu, w której aktywność mózgu jest wolniejsza (przewaga aktywności delta). Podobnie jak faza III, jest to niezbędne dla fizycznych, a zwłaszcza psychicznych deficytów organizmu (deficyty fazy III i IV powodują senność w ciągu dnia). W tej fazie ton mięśni jest bardzo mały. To nie jest typowa faza snów, ale czasami mogą się pojawiać w postaci obrazów, świateł, postaci ... bez linii fabuły.

• Faza REM: Nazywa się to również Paradoksalny sen, Ze względu na kontrast atonii mięśni (całkowity relaksacja) głębokiego snu i aktywacja ośrodkowego układu nerwowego (znak stanu czuwania i ostrzegawczego). W tej fazie marzenia są prezentowane w postaci narracji, z wątkiem fabularnym, nawet jeśli jest to absurdalne. Aktywność elektryczna w mózgu tej fazy jest szybka. Null Mięsień (mięśniowy atony lub paraliż), uniemożliwia śpiącemu osobom zmaterializowanie ich marzeń i może zaszkodzić. Najbardziej typowymi zmianami tej fazy to koszmary, snami bez paraliżu Atony'ego i snu.

Ilość i jakość

Jeśli chodzi o idealną kwotę, nie ma bardzo niezawodnej miary standardowej, ponieważ nie wszystkie mają takie same potrzeby. Niektóre są świetne z pięcioma godzinami, a inne z dziesięcioma, a oba końce są normalne. Młodzi ludzie, sportowcy, ludzie, którzy podejmują wielkie wysiłki fizyczne lub psychiczne, którzy mają większą konstytucję, zwykle potrzebują więcej.

Jako ciekawa anegdota mówię, że Edison spał średnio pięć godzin, podczas gdy Einstein spał dziesięć godzin. W końcu ważne jest jakość bardziej niż ilość.

Pewne jest to, że jeśli nie zaskoczymy przez bardzo długi czas lub jeśli spróbujemy stłumić snów, pojawią się zmiany w naszym ciele: wzrost lęku i drażliwości, problemy z uwagą, uwagą, koncentracją oraz pamięć, utrata odruchów, depresja, a w ciężkich przypadkach nawet śmierć.

Problemy ze snem

Jak widzieliśmy fakt Nie snu i głęboki sen powoduje poważne problemy. Wszyscy możemy „stracić sen” punktualnie, może to być na przykład z kilku powodów: sytuacje, które prowadzą do stresu, problemów zdrowotnych i leków, zbyt wiele godzin pracy/ pracy z kolei, pije alkohol, jeść bardzo blisko snu itp. Jednak większość z tych sytuacji jest punktualna. Kiedy tak nie jest, kiedy problem jest bardzo stały, zasnęliśmy w ciągu dnia, chrapaliśmy. Poznajemy tylko niektóre z najczęstszych:

1. Bezsenność

Mówimy o bezsenności, gdy problemy z jakością i/lub ilość ze snem przekraczają intensywność, która czyni je nie do zniesienia, a gdy mamy objawy takie jak: zmiany humoru, trudności z koncentracją, senność z trudnością zasypiać w ciągu dnia, fizyczny, fizyczny zmęczenie i psychiczne, ogólny stan nerwowości, napięcia i lęku.

W wyglądzie i utrzymaniu bezsenności wiąże się wiele czynników. Wśród najważniejszych są psychologiczne (tendencja do odwracania rzeczy, trudności z radzeniem sobie z negatywnymi emocjami, błędne przekonania dotyczące snu, z wynikającymi z tego niewłaściwymi nawykami), stres i strach przed nie snu.

Obydwa główne rodzaje bezsenności to:

• Pierwotna bezsenność: Gdy przyczyna, która go powoduje, nie jest łatwo zidentyfikowana lub nie jest powiązana z żadną inną chorobą
• Wtórna bezsenność: Wydaje się, że w wyniku różnych przyczyn, takich jak choroba, zaburzenie psychiczne, spożywanie niektórych substancji lub leków lub istnienie problemów środowiskowych (hałas, temperatury) lub społecznych (problemy rodzinne i porodowe, godziny pracy lub godziny pracy lub wycieczki).

Zgodnie z czasem bezsenności mielibyśmy również: Bezsenność typu przejściowego (Jego czas trwania wynosi mniej niż tydzień), krótka lub ostra bezsenność (ostatni do czterech tygodni) i Przewlekła bezsenność (ostatnie cztery tygodnie lub więcej).

2. Hypersomnia

Hipersomnia to zaburzenie mechanizmu snu, które charakteryzuje się stały i mimowolny nadmierny sen. Mielibyśmy wielkie trudności z przebudzeniem, a to spowodowałoby znaczne pogorszenie funkcjonalne, wśród których mielibyśmy: zmęczenie, zmęczenie, utrata koncentracji i zmysłowe problemy z ruchem i wielką utratę uwagi w naszym środowisku.

W większości przypadków nie ma trudności z pogodzeniem; Jest to ciągłe, ale nie naprawianie. Zwykle ma to problemy, gdy wstajemy, czując się mylącym i drażliwym, prezentując to, co jest znane jako sen pijane, a to wpływa podczas przejścia snu.

W ciągu dnia istnieje niemal ciągłe poczucie senności, w których mogą wystąpić automatyczne i rutynowe zachowania, których nie bylibyśmy świadomi.

3. Lunatyzm

Speavering jest zaburzeniem, które występuje Kiedy idziemy lub wykonujemy inną aktywność, by śpić. Możemy zatrzymać się i wyglądać, jakbyśmy nie śpią, wstaliśmy i szli lub wykonywali złożone zajęcia. Niektórzy ludzie nawet prowadzą pojazd podczas śpiących.

Odcinek może być bardzo krótki (kilka sekund lub minut) lub może trwać do 30 minut lub więcej, ale większość odcinków trwa mniej niż 10 minut. Jeśli nie zostaną zakłócone, śpiące powrócą do snu. Mogą jednak zasnąć w innym lub nawet niezwykłym miejscu.

Ta zmiana może nastąpić w każdym wieku, ale zdarza się częściej u dzieci w wieku od 5 do 12 lat i wydaje się być dziedziczna.

U dorosłych może wystąpić lunatyka z powodu: alkoholu, środków uspokajających lub innych leków, chorób, takich jak częściowe i złożone konwulsje lub zaburzenia psychiczne.

4. Narkolepsja

Jest to najpoważniejszy przypadek hipersomnii, jest to zaburzenie snu, które powoduje nadmierne senność i niekontrolowane i częste ataki snu w ciągu dnia, ogólnie w nieodpowiednich godzinach, te okresy ekstremalnej senności występują co 3 lub 4 godziny, snu impulsowe jest nie do powstrzymania i wyłączanie.

Ponad połowa osób z narkopsją może doświadczyć utraty nagłych napięć i osłabienia mięśni (Cataplexia) wywołane nagłymi emocjami, a także porażeniem snu, w którym istnieje chwilowa niemożność poruszania się lub rozmowy po przebudzeniu.

Około połowa osób z narkopsją przechodzi przez stany snu, między snem a czuwaniem (hipnagogiczne halucynacje). Narkolepsja Pochodzi z niskich stężeń przekaźników chemicznych w mózgu (dopamina i noradrenalina) oraz czynników genetycznych.

Bibliografia

• Sen (2007). W Encyclopedia of Psychology (vol. 4, 11-55 pp). Hiszpania: ocean.
• Medline Plus. (2013). Lunatyzm. [Data konsultacji: 5 października 2015 r.]. Dostępne na stronie https: // www.NLM.Nih.Gov/medlineplus/hiszpański/ency/artykuł/000808.HTM.
• Ruíz de la Rosa, j. (2014). Sny. [Data konsultacji: 5 października 2015 r.]. Dostępne na stronie http: // www.Gpyf.IS/ART%C3%Adulos/.
• Fazy ​​snu. (2015) [Data konsultacji: 5 października 2015 r.]. Dostępne na: http: // www.Webconsultas.com/narcolepsia/las-fazy-sueno-2983