Po co medytacja

Dzisiaj jest wiele osób, które medytują, w tym niektórych ich znajomych; Ale był czas, kiedy ta praktyka nie była tak dostępna. Przez wieki mnisi i mniszki, mistycy i wędrujący ascetycy zachowały tę sztukę w tajemnicy, wykorzystując ją do osiągnięcia wyższych stanów świadomości i do osiągnięcia wierzchołka ścieżki, którą koncertowali. Rygorystyczna praktyka medytacji była prerogatywna niewielu wybranych, chętnych do rezygnacji z świata i poświęcenia całego jego istnienia.

Dziś czasy się zmieniły: od Zen z lat pięćdziesiątych ubiegłego wieku, do wpływu joginów i huśtawek indyjskich w latach sześćdziesiątych, po obecne zainteresowanie uważność, medytacja stała się powszechną praktyką, a jej korzyści są już dobrze znane, Chociaż praktyczne zalety, które zapewnia, są ogłoszone we wszystkich środkach, fizyczne i wirtualne. W tym artykule psychologii postaramy się zrozumieć, Po co medytacja.

1. Co to jest medytacja
2. Co się z tobą dzieje podczas medytacji
3. Jak zacząć medytować dla początkujących

Co to jest medytacja

Medytacja jest sposobem zetknij się z najgłębszą częścią siebie, W tym obszarze, w którym ukryty jest ogromny bagaż informacyjny, gdzie rzeczywistość ma inną definicję tego, jak normalnie ją znamy.

Istnieją różne rodzaje medytacji i występują we wszystkich kulturach i religiach świata, ponieważ działa. Chociaż formy są różne, niektóre zasady są wspólne dla wszystkich form. W rzeczywistości medytacja jest praktyką Skoncentruj się na konkretnym obiekcie, Zasadniczo coś prostego, takiego jak słowo lub fraza, płomień świecy lub figurka geometryczna lub inspiracja i wydech oddychania.

W życiu codziennym umysł nadal przetwarza górę wrażeń, wrażenia wizualne, emocje i myśli. Ogólnie rzecz biorąc, kiedy pośredniczysz, koncentrujesz się, próbując ograniczyć bodźce, które bombardują ich układ nerwowy, jednocześnie uspokajając umysł.

Co się z tobą dzieje podczas medytacji

Medytacja to praktyka zwracania uwagi i skupienia świadomości. Kiedy medytowane, zaczynają się zdarzyć przyjemne rzeczy, najpierw małe zmiany, a potem coraz bardziej radykalne:

1. Kiedy możesz Focus Awareness, Masz więcej mocy. Kiedy skupisz jakąkolwiek formę energii, w tym energię mentalną, masz więcej mocy.
2. Poprawić koncentrację: Kiedy skupisz swój umysł, lepiej się koncentrujesz; Kiedy się lepiej koncentrujesz, działasz lepiej. Możesz zrobić więcej w badaniu, w biurze, w sporcie, w każdej aktywności. W tym artykule głęboko mówimy o poprawie koncentracji.
3. Właśnie z tego powodu duchowi nauczyciele i teksty często sugerują praktykowanie medytacji tylko w kontekście innych duchowych działań i dyscyplin, które pomagają Rozwijaj współczucie i mądrość, Aby ta moc mogła być prawidłowo używa.
4. Zmysły są używane całkowicie. Chociaż niektórzy uważają medytację za praktykę ascetyczną, która służy kontrolować zmysły, możesz je również wyostrzyć, bardzo zmysłowe sposoby. Wszystko, co lubisz - jedzenie, seks, muzyka, sztuka, masaż itp. - Może być jeszcze przyjemniejsze poprzez medytację. Kiedy naprawdę zwracasz na coś uwagę, czynicie to znacznie przyjemniejsze; I nie musisz zwiększać dawki, aby poczuć przyjemność, więc możesz cieszyć się nią bez ekscesów.
5. Medytacja zwiększa świadomość i wrażliwość, i dlatego jest to doskonałe antidotum na oszałamiające i rozpraszające uwagę.
6. Umysł uspokaja się I możesz poczuć wewnętrzne poczucie pokoju, radości i dobrego samopoczucia.
7. Możesz bezpośrednio wypróbować transcendentne połączenie, które już istnieje i Bądź bardziej świadomy z tego.
8. Zwiększyć uwagę: Medytacja zakłada, że ​​szkolenie w celu uczęszczania do przedmiotu, podczas gdy rozproszenie mogą przejść, więc poprawia również uwagę.

Tutaj znajdziesz więcej informacji na temat korzyści medytacji dla mózgu.

Jak zacząć medytować dla początkujących

Jedną z dobrych rzeczy medytacji jest to, że w rzeczywistości jest to bardzo prosta czynność. Wszystko co musisz zrobić to Usiądź w ciszy, zwróć uwagę w środku i skoncentruj się. Jeśli chcesz doświadczyć poczucia medytacji, postępuj zgodnie z tymi instrukcjami:

1. Znajdź ciche i ciche miejsce i Usiądź wygodnie Z tyłu całkiem prosto. Jeśli twoje ulubione krzesło daje ci uścisk, którego nie możesz uciec, poszukaj krzesła, które Cię bardziej wspiera.
2. Weź głęboki oddech, Zamknij oczy i zrelaksuj się.
3. Wybierz słowo lub zdanie, które ma dla ciebie specjalne lub duchowe znaczenie. Niektóre przykłady: „Jest tylko miłość”, „Bądź szczęśliwy”, „Uwierz w Boga”.
4. Zacznij oddychać przez nos i podczas oddychania, powtórz w sobie, bez werbalizacji, słowo lub wyrażenie, które wybrałeś. Możesz to szepnąć, nawet subwokować (to znaczy, przesunąć język, aby go wymówić, ale bez oznakowania go na głos) lub powtórzyć go w umyśle. Jeśli coś cię rozproszy, wróć do słowa, które powtarzałeś. Jeśli masz trudności z oddychaniem przy nosie, zrób to za usta. Alternatywnie, Skoncentruj się na oddychaniu, W powietrzu, które wchodzi i wychodzi z nozdrzy, powtarzając go za każdym razem, gdy zdajesz sobie sprawę, że jesteś rozproszony.

Medytuj dalej w trakcie 5 minut, Lub nawet więcej, a potem powoli wstawaj codzienne zajęcia. Zwracanie stałej uwagi może przekształcić wszystko, co robimy w formie medytacji; Każde działanie, które podejmujemy z koncentracją i świadomością, staje się medytacją. W tym artykule znajdziesz więcej informacji na temat technik medytacji dla początkujących.

Ten artykuł jest jedynie pouczający, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy ani zalecania leczenia. Zapraszamy do udostępnienia psychologa, aby leczyć Twoją konkretną sprawę.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Po co medytacja, Zalecamy wprowadzenie naszej kategorii medytacji i relaksu.