Bezpośrednie, pośrednie i paradoksalne recepty w terapii psychologicznej

Kiedy mówimy o recepcie w psychologii Konkretne zalecenia, które terapeuci przekazują klientom, aby pomóc w zmianie lub radzeniu sobie z zachowaniami, myślami lub emocjami To może powodować udrękę lub problemy w ich codziennym życiu.

Recepty mogą być bardzo zróżnicowane i dostosowane do konkretnych potrzeb jednostki. Mogą być tak proste, jak sugerowanie, że dana osoba wykonuje więcej ćwiczeń fizycznych, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne, lub może być tak złożone, jak proszenie kogoś o noszenie pamiętnika negatywnych myśli, które ma w ciągu dnia i szukać sposobów na zakwestionowanie lub zmianę te myśli.

Istnieją różne rodzaje recept, w tym bezpośrednia, pośrednia i paradoksyka. Pogłębimy każdego z nich.

Treść

• Bezpośrednie recepty
  • Przykładowy przypadek
• Pośrednie recepty
  • Przykładowy przypadek
• Paradoksalne recepty
  • Różne przykładowe przypadki
    • Przypadek 1
    • Przypadek 2
    • Przypadek 3
  • Bibliografia

Bezpośrednie recepty

Bezpośrednie recepty są Jasne i szczegółowe instrukcje, które terapeuta daje swojemu pacjentowi do wykonywania pewnych działań lub zmian w jego zachowaniu, myślach lub emocjach. Instrukcje te mają na celu zachęcenie do trudności, rozwoju osobistego i rozwiązywania konfliktów emocjonalnych lub psychologicznych.

Recepty te mogą się znacznie różnić, w zależności od sytuacji i potrzeb pacjenta. Mogą one obejmować zadania, które należy wykonywać między sesjami terapeutycznymi, zmiany w codziennym zachowaniu, techniki radzenia sobie w trudnych sytuacjach itp.

Przykładowy przypadek

José to 40 -letni mężczyzna, który jest dużym menedżerem firmy. Idź na terapię, aby poprosić o profesjonalną pomoc, ponieważ ma ona do czynienia z wysokim stopniem przewlekłego stresu z powodu nadmiernego obciążenia pracą.  Zwykle pracuję w późnych dniach, nawet w weekendy, aby zaspokoić wymagania twojej pracy. Przybywa na terapię, ponieważ czuje się ciągle wyczerpany i zestresowany, i kosztuje go dużo, aby utrzymać swoją koncentrację w ciągu dnia. Wydaje się, że nie ma czasu na relaks lub dbanie o siebie.

Terapeuta zdaje sobie sprawę, że José zaniedbuje swoją samopoczucie na korzyść swojej pracy. W rezultacie postanawia użyć bezpośredniej recepty, aby rozwiązać ten problem.

Psycholog mówi Josephowi: „Najwyraźniej twoja praca zajmuje większość czasu i energii, i wydaje się, że kosztuje cię dbanie o siebie. W ciągu następnego tygodnia chcę, abyś spróbował co najmniej 30 minut dziennie na samodzielną pracę, którą lubisz. Może to być wszystko, co pomaga ci się zrelaksować i zostać odrzuconym. Możesz przeczytać książkę, wybrać się na spacer, ćwiczyć jogę, medytować, a nawet po prostu wziąć gorącą kąpiel. Ważne jest to, że ta aktywność jest czymś, co robisz tylko dla siebie i pomaga się zrelaksować."

Tutaj bezpośrednia recepta psychologa jest specyficzna i jasna. Zapewnia określone ramy czasowe (30 minut dziennie w następnym tygodniu), przedstawia sugestie dotyczące działań i podkreśla znaczenie tego czasu dla samowystarczalności.

José, który do tej pory nie poświęcił na siebie czasu, ma teraz konkretne zadanie do wykonania, ze szczegółowymi instrukcjami. Bezpośrednia recepta psychologa daje punkt wyjścia, aby zacząć lepiej dbać o siebie i radzić sobie ze stresem. Ta recepta można przejrzeć i dostosować w przyszłych sesjach terapii, zgodnie z postępami i zmieniającymi się potrzebami José.

3 wskazówki dotyczące stresu i lęku

Pośrednie recepty

Pośrednie recepty w psychologii to sugestie lub porady, które terapeuta oferuje swojemu pacjentowi w mniej wyraźny sposób niż w bezpośrednich receptach. Są zwykle Zaprojektowany, aby wziął pacjenta do odkrycia rozwiązania jego problemu, stymulowanie introspekcji i odkrycia.

Przykładem pośredniej recepty może być użycie metafory lub analogie dla pacjenta, aby osiągnąć własne zrozumienie Twojej sytuacji lub promowanie zmiany w myśleniu.

Przykładowy przypadek

Załóżmy, że Laura jest pacjentem uwięzionym w wzorze szkodliwych i toksycznych relacji. Jednak nie rozumie w pełni, dlaczego patrzy stale uwięziona w takich związkach. Zamiast mówić ci bezpośrednio, że powinieneś przestać widzieć ludzi, którzy źle to traktują, terapeuta może użyć pośredniej recepty.

Laura to 30 -letnia kobieta, która uczestniczy w terapii z powodu jej skłonności do angażowania się w toksyczne relacje romantyczne. Pomimo swoich najlepszych intencji wydaje się,.

Jego terapeuta pracuje z nią w tej sprawie, ale zauważył, że kiedy udziela mu bezpośredniej porady (na przykład „powinieneś przestać widzieć tę osobę”), Laura ma tendencję do oporu lub defensywnego.

Decydując się na bardziej pośrednie podejście, psycholog decyduje się na zastosowanie metafory, aby pomóc Laurie zobaczyć jej sytuację z innej perspektywy. Podczas sesji mówi Laurę:

„Laura, wyobraź sobie przez chwilę, że jesteś ogrodnikiem i że twoje życie jest twoim ogrodem. Jako ogrodnik masz obowiązek zdecydować, które rośliny uprawia się i co eliminują chwasty. Jeśli rośliny nasion chwastów nieustannie pozwalają na chwast. Jak się czuje ta analogia? Czy uważasz, że może istnieć jakikolwiek związek z relacjami, które miałeś?"

Tutaj terapeuta nie mówi Laurie, co ma robić. Zamiast tego używa metafory, aby pomóc jej zobaczyć jej sytuację w nowy sposób. Ma nadzieję, że Laura może nawiązać związek między metaforą a jej własnym życiem, co może pozwolić ci lepiej zrozumieć własne wzorce zachowania i podejmować zdrowsze decyzje w przyszłości.

W kolejnych sesjach terapeuta może ponownie odwiedzić tę metaforę i zbadać, w jaki sposób Laura zastosowała to w swoim życiu. Może to obejmować mówienie o „chwastach”, które Laura zidentyfikowała w swoim życiu i strategie, których używasz do „rozpoczęcia” tych chwastów i „sadzenia” zdrowszych relacji.

Paradoksalne recepty

Paradoksalne recepty w psychologii są Techniki terapeutyczne, w których pacjent jest proszony o zrobienie czegoś, co wydaje się być sprzeczne z obiektywem terapeutycznym. Jest to strategia często stosowana w terapiach systemowych. Chodzi o to, że gdy prosząc pacjenta o celowe zachowanie w sposób wyolbrzymiony lub podkreśla jego problem, można wywołać zmianę.

W tego rodzaju receptach istotne jest, aby technika ta była ściśle nadzorowana przez terapeutę i ocenia się jej skuteczność. Nie wszyscy ludzie zareagują w ten sam sposób na paradoksalne recepty i ważne jest, aby terapeuta był przygotowany do zmiany strategii, jeśli nie jest to przydatne lub jeśli powoduje dodatkową udrękę dla pacjenta.

Różne przykładowe przypadki

Przypadek 1

Klasycznym przykładem paradoksalnej recepty jest „Paradoksalna intencja„Co stosuje się w leczeniu lęku i fobii. Załóżmy, że pacjent boi się mówić publicznie i bardzo się denerwuje, gdy musi to zrobić. Zamiast sugerować techniki relaksacji lub radzenia sobie, terapeuta mógłby użyć paradoksalnej recepty i powiedzieć pacjentowi, że w następnej prezentacji próbuje się jak najbudować, jak to możliwe. W ten sposób mógł zacząć zdawać sobie sprawę, że jego strach jest czymś, co kontroluje, co może zmniejszyć jego niepokój.

Idea tego podejścia jest to, że próbując zwiększyć swój lęk, pacjent może zdać sobie sprawę, że faktycznie ma pewien stopień kontroli nad swoimi emocjami. Z drugiej strony, bezpośrednio stawiając czoła strachowi, możesz zacząć odczuwać sytuację, a tym samym zmniejszyć ogólny niepokój.

Jednak paradoksalne recepty powinny być stosowane z opieką i doświadczonymi terapeutami, ponieważ można je zdezorientować dla pacjenta, a nawet zaostrzyć problem, jeśli nie są one prawidłowo używane. Monitorowanie i ciągły przegląd skutków tych recept jest również niezbędny, aby zapewnić one przydatne i nie powodują szkody.

Przypadek 2

Wyobraźmy sobie pacjenta o imieniu Ana. Pacjent cierpi z powodu przewlekłej bezsenności i ma trudności z zasypianiem. Pomimo wypróbowania różnych strategii poprawy marzeń, takich jak ograniczenie kofeiny i ustanowienie regularnej rutyny snu, nadal walczy.

Następnie twój terapeuta postanawia zastosować paradoksalną technikę na następnym spotkaniu. Zamiast nadal sugerować tradycyjne metody wspierania snu, mówi ANA, aby zrobiła odwrotnie.

Psycholog przepisuje: „Ana, na następną sesję, chcę, żebyś spróbował czegoś innego. Zamiast próbować spać, chcę, żebyś starał się nie zasnąć przez całą noc. Zaakceptuj i zorganizuj pomysł nie spania zamiast z nią walki. Zrób wszystko, co możliwe, aby mieć otwarte oczy i nie zasnąć ”.

Tutaj terapeuta prosi Anę o zrobienie dokładnie tego, co chce osiągnąć. Na pierwszy rzut oka ta recepta wydaje się być sprzeczna z celem Anie, aby lepiej spać.

Jednak logika tej paradoksalnej recepty polega na tym, że eliminując presję konieczności snu, ANA może zmniejszyć swój niepokój wokół snu. Kiedy próbuje się zasnąć, możliwe jest, że Ana usuwa presję „konieczności spania”, co może pozwolić mu się zrelaksować i paradoksalnie łatwiej wpaść w sen.

Przypadek 3

Stosuje się również paradoksalne recepty w terapii rodzinnej. Wyobraźmy sobie rodzinę, w której rodzice, zwani Marta i Luis, martwią się o swojego nastoletniego syna, Pedro, który jest coraz bardziej zbuntowany i trudny. Stała walka o kontrolę stworzyła środowisko napięcia i konfliktów w domu.

W tym przypadku terapeuta rodzinny może wybrać paradoksalną receptę. Zamiast sugerować, że Marta i Luis zwiększają kontrolę i dyscyplinę ponad Pedro (co wydaje się oczywistym rozwiązaniem), terapeuta mógłby zasugerować inaczej.

Terapeuta mógłby powiedzieć: „Marta i Luis, zamiast próbować kontrolować Pedro, chciałbym, żeby w następnym tygodniu dali mu więcej wolności. Niech podejmuje własne decyzje dotyczące wolnego czasu, zadań i harmonogramu nauki. Nie stawiają żadnych ograniczeń ani ograniczeń i nie podają swoich decyzji ”.

Na pierwszy rzut oka ta recepta wydaje się sprzeczna. Nie Pedro już poza kontrolą? Czy Marta i Luis nie powinni próbować wdrożyć więcej dyscypliny zamiast dać mu więcej wolności?

Ale idea paradoksalnej recepty jest to, że poprzez zmianę dynamiki rodziny i eliminując walkę o kontrolę, Pedro może czuć się mniej skłonny do buntu i trudnego. Ponadto, dając mu więcej autonomii, Marta i Luis mogliby wspierać w Pedro większe poczucie odpowiedzialności i dojrzałości.

Główne rodzaje terapii psychologicznej lub psychoterapii w psychologii

Bibliografia

• Haley, J. (1993). Terapia w celu rozwiązania problemów: techniki terapeutyczne, które działają. Barcelona, ​​Hiszpania: Payós.
• Minuchin, s. (1974). Rodziny i terapia rodzinna. Buenos Aires, Argentyna: Gedisa.
• Madanes, c. (1995). Techniki terapii rodzinnej. Buenos Aires, Argentyna: Payós.
• Watzlawick, s. 1., Beavin, J., & Jackson, D. D. (1981). Teoria komunikacji ludzkiej: interakcje, patologie i paradoksy. Barcelona, ​​Hiszpania: Herder.