Psychologia wdzięczności

„Za każdą kroplę słodyczy, którą ktoś daje, na świecie jest mniej gorzka.„Matka Teresa z Kalkuty

Treść

• Co naprawdę polega z wdzięczności
• Korzyści z bycia wdzięcznym
• Jak zrobić moją gazetę dzięki?
  • Spinki do mankietów
  • Odniesienia bibliograficzne

Co naprawdę polega z wdzięczności

Wdzięczność jest poczucie szacunku i chęci odpowiadania przysługi lub korzyści, które nam dali, Może po prostu sugerować zamiar stania się dobrym, chociaż nie można tego zrobić. To uczucie doprowadza nas do działania, ogólnie powodując przyjemne uczucie. SAK -podgrzewana psychologia pozytywna bada tę cechę; W Centrum Badań Świadomości integralnej opieki UCLA (University of California, Los Angeles, EE.Uu.), Zaobserwowałem, poprzez badania przeprowadzone w tym względzie, ta wdzięczność Poprawia postrzeganie samopoczucia studni, modyfikuje i Przekształca naszą aktywność mózgu, W nas samych i w ludziach, którzy otrzymują próbki naszych oznak wdzięczności.

Bycie wdzięcznym jest wygodną funkcją, którą ma wiele osób; inni nie mają tego tak rozwiniętego, jednak poprzez wykonywanie woli i przy pomocy niektórych strategii można go osiągnąć. Wdzięczność ma zdolność do przekształcania relacji i wzmacniania więzi, co jest wygodne dla społeczeństwa.

Wdzięczność nie jest długiem, który nabywasz z osobą, która miała dla ciebie znaczący gest.

„Wdzięczność jest czasem hakiem. Nasza kultura stała się obowiązkiem, a społeczeństwo konsumenckie stworzyło z nią wielki biznes.„Anthony de Mello

W wielu kulturach wdzięczność z Nadmierna samozadowolenia i samozadowolenia jednostki, nawet kosztem jej studni i zdrowia… To nie jest wdzięczność, ponieważ we wszystkim dobrze jest ustalić nasze granice, chociaż prawdą jest to, że społeczeństwo jest korzystne, aby ludzie wyrażają swoją wdzięczność, nie wtedy, gdy wymagania ludzi, którzy „coś ci dali”, Czują, że jest prawem do przejeżdżania przez twoje, nawet nie muszą cię znęcać na dowolnym poziomie. Musimy Naucz się mówić „nie”, bez poczucia winy, gdy coś nam się nie wydaje i rób to asertywnie, Chociaż agresje pochodzą od osoby, która wyświadczyła przysługę lub miała z tobą szczegół; To raczej obsługiwanie Z twojej strony i nie musisz na to pozwolić.

Korzyści z bycia wdzięcznym

„Naucz się codziennie żyć w pełnym, ludzkim i szczęśliwy sposób. Prawdziwie ludzkie podejście to nauka pływania, a nie tonięcie z przyjacielem.„Anthony de Mello

Jest osoba z tobą, zawsze musi być wdzięczna, to ta, która nigdy cię nie opuściła, chociaż porzuciłeś ją wiele razy, to osoba, która, choć obraziłeś ją na wiele sposobów ... być może za próbę zadowolenia Inni, czasami odłożyłeś własne potrzeby, ale nadal podążasz za tobą, ta osoba zawsze będzie z tobą, tą osobą Jesteś sobą!

Kiedy uczysz się być wdzięcznym za życie i zastanawiasz się, że twoje ciało jest i wszystko, co dla siebie robisz, możesz zdobyć większą równowagę w swoim życiu. Robert a. Emmons z UCLA i współpracowników przeprowadzili badanie, w którym uczestniczące badani byli losowo wybrani, nosili cotygodniową gazetę: grupa napisała rzeczy, które ich rozgniewało, inna grupa opisała w aspektach rejestru, dla których odczuwali wdzięczność i inna grupa nosząca „Neutralne wydarzenia”. Po 10 tygodniach poddane grupy, którzy napisali za co wdzięczne: poczuł się o 25% lepiej że inne grupy, Oni zapłacili średnia 1.Jeszcze 5 godzin I powiedzieli, że mają Mniej problemów zdrowotnych, Dotyczące innych uczestniczących przedmiotów innych grup.

W oparciu o wyniki ich badań podniosły technikę, która przyniosła doskonałe wyniki, aby rozwinąć tę korzystną jakość wdzięczności, nazywali to ”Dziennik wdzięczności".

Jak zrobić moją gazetę dzięki?

Aby być sobą, musimy mieć nasze historie życiowe. Musimy sobie przypomnieć, pamiętać o wewnętrznym dramacie, narracji o nas samych. Mężczyzna potrzebuje ciągłej narracji wewnętrznej, aby utrzymać swoją tożsamość, samochód. Oliver worki

Wybierz notatnik, który jest wyłączny dla tych celów, to cenne narzędzie może przyczynić się do wzrostu własnej wartości, więc przyczynia się do dobrego i emocjonalnego samopoczucia. Pomóc zredukować  stres i stymuluje twoją odporność w trudnych czasach; Podobnie, możesz zmotywować cię do działania.

Dla miłośników technologii istnieje wiele aplikacji, w których mogą wprowadzić swoje rekordy podziękowania, w których możesz nawet dodać zdjęcia specjalnych momentów, za które czujesz wdzięczność.

W tej gazecie napisane są aspekty, według których czujesz się wdzięczny, mogą być materialne lub nie, takie jak: „Bycie wdzięcznym za zdrowie”, „Wdzięczność za bycie żywym”, nawet za materialne problemy, takie jak: jedzenie, dach, dach, Aby uzyskać od kogoś prezent lub uroczy szczegół, który otrzymałeś od kogoś. Ta praktyka jest wskazana, aby być minimalnym co tydzień lub częściej, jeśli chcesz. W ten sposób poprawisz swoją zdolność do wdzięczności.

Dobrze jest mieć go w domu w domu, ponieważ jest to bardzo przydatne zasoby, gdy doświadczasz czasu przeciwności lub masz rozkład w nastroju, ponieważ Przypomina ci, że masz rzeczy, przyjemne doświadczenia i ludzie, którzy cię doceniają, Może przyczynić się do modyfikacji struktury molekularnej mózgu, powodując nastrój radości i satysfakcji, jak oznaczają badania.

Dobrze jest wziąć pod uwagę to, co piszesz, aby przejść do działania, tworząc w ten sposób Łańcuch opieki społecznej, Cóż, kiedy wyrażasz swoją wdzięczność innym, albo słowem, albo w niektórych szczegółach, poszerzcie to dobrze w mózgu i w ludziach, do których ich manifestujesz, zwykle tak się dzieje, te małe lub duże działania mogą być bardzo znaczeniem Dla ciebie i innych. Nawet jeśli nie byli dla innych, to dla ciebie Sieniesz i kultywujesz dzięki. Jest to więc wysoce zalecana praktyka wspierać dobre relacje intrapersonalne i interpersonalne.

Tutaj zostawiam cię: 101 Wspaniały wdzięczność oraz kilka historii i bajek: historie Nasrudina, aby się zainspirować.

Spinki do mankietów

• http: // www.HuffingtonPost.com/oan-robbins/mając-Graye -_B_1073105.Html

Odniesienia bibliograficzne

• Mello, a. (2007). Wewnętrzna samokontrola. Argentyna: redakcja Lumen Group.