Czym jest strach w psychologii

Wszyscy odczuliśmy paraliżujące wrażenie, które wywołuje strach, ponieważ jest to normalna i naturalna emocje u wielu zwierząt, w tym ludzi. Ale czasami może stać się przeszkodą. W tym artykule psychologii, Czym jest strach w psychologii, Mówimy o tym. Możesz lepiej zrozumieć, czym jest strach i jak to działa, po co i jak wyróżnić „dobry” strach przed „złym” strachem. Możesz także odkryć główne techniki psychologiczne, aby przezwyciężyć strach.

1. Czym jest strach? Definicja
2. Rodzaje strachu w psychologii
3. Przezwyciężony strach: techniki psychologiczne

Czym jest strach? Definicja

Strach jest jedną z podstawowych emocji A także uważany za emocje pierwotne i uniwersalne. Strach jest emocją, która powoduje wielkie konsekwencje dla organizmu i znaleziono u ludzi z wszystkich badanych kultur. W naszym mózgu rodzi się strach, który powstaje w reakcji alarmowej organizmu. Główna struktura mózgu odpowiedzialna za reakcję strachu to migdałki.

Czasami odczuwanie strachu jest nieprzyjemne, dlatego zostało oznaczone jako negatywne emocje. Nic nie jest dalsze od rzeczywistości, ponieważ odczuwanie emocji jest zawsze pozytywne, cokolwiek. Wszystkie emocje, dobrze regulowane i zarządzane są dla nas dobre. Wszystkie emocje mają ich dlaczego i wykonuj swoją funkcję. Więc zapytasz:

¿Czego jest strach?

Jak powiedzieliśmy, jeśli strach jest obecny we wszystkich istotach ludzkich, ¡To jest coś! Strach jest mechanizmem dostosować się do środowiska i jego niebezpieczeństw. Jego funkcją jest ochrona nas przed sytuacjami ryzyka. Strach jest aktywowany, gdy wykrywa zagrożenie, powodując, że wycofujemy się z tej sytuacji. To zagrożenie może być dla naszej fizycznej uczciwości lub naszego życia, a także dla naszej reputacji, naszej samooceny, samokontroli lub naszego bezpieczeństwa, w zależności od pomysłu i przekonań, które mamy na ten temat. Tak więc strach jest emocją, która reaguje w zależności od naszych filtrów mentalnych. Krótko mówiąc, strach pomaga nam uciec od wydarzenia, z którym nie jesteśmy przygotowani do zmierzenia się.

¿Co by się stało, gdyby strach nie istniał? Jak widzieliśmy, strach ma fundamentalną funkcję: Zapewnij nasze przetrwanie. Gdybyśmy się nie balimy. Bez strachu, zachowalibyśmy lekkomyślnie i narażali nasze życie, więc prawdopodobnie umarlibyśmy.

Za to wszystko strach ma ogromne znaczenie. Działa jako regulator naszego zachowania, ostrzegając nas przed niebezpieczeństwami. Jak zrobiłaby ostrożna matka: strach się o nas opiekuje.

Rodzaje strachu w psychologii

Strach sam w sobie jest pozytywny i niezbędny, ale czasami jest to problem. ¿Kiedy strach jest problemem? Kiedy strach, który odczuwamy, jest dysfunkcyjny, to znaczy, gdy sytuacja, która wywołuje strach, nie jest prawdziwym niebezpieczeństwem, gdy konsekwencja odczuwania strachu jest dla nas jeszcze gorsza niż to, co by się stało, gdybyśmy nie czuli strachu. Dlatego możemy odróżnić dwa rodzaje strachu:

• Funkcjonalny strach, to jest aktywowane przez prawdziwe niebezpieczeństwo i pomaga nam przetrwać. Funkcjonalny strach Jest adaptacyjny ponieważ pozwala nam dostosować nasze zachowanie do sytuacji, w naszej korzyści. Ten strach jest przydatny, ponieważ jesteśmy czujni na sytuację, która pociąga za sobą pewne ryzyko i działanie na naszą korzyść w niebezpiecznych okolicznościach. Na przykład ten, który sprawia, że ​​nie przechodzimy autostradą lub na skraju otchłani lub ten, który sprawia, że ​​idziemy do lekarza.
• Dysfunkcyjny strach To ten, który utrudnia nasze życie i nasz normalny wynik. To nie jest adaptacyjne ani nie przydatne dla nas. Na przykład, gdy istnieje silny strach przed samolotami i że transport nie jest używany, z konsekwencją powielania czasu przemieszczenia, oprócz zmniejszenia komfortu. Ten strach jest nie tylko spowodowany prawdziwym niebezpieczeństwem, ale z zestawem doświadczeń i przekonań, które tworzą filtr poznawczy osoby, przez który rzeczywistość jest obserwowana i interpretowana.

Przezwyciężony strach: techniki psychologiczne

¿Jak możemy pokonać strach? Ważne jest, aby wiedzieć, że strach nie znika, ponieważ jest to niezbędna emocja, która idzie z nami, ale możemy nauczyć się używać go na naszą korzyść. Techniki terapii poznawczej-behawioralne skutecznie uczą się regulacji i zarządzania emocjami, w tym strachu. Ważnymi punktami do przezwyciężenia strachu są:

Restrukturyzacja poznawcza w celu przezwyciężenia strachu

Po pierwsze, możemy wpłynąć na te irracjonalne przekonania, aby filtr poznawczy umożliwił bardziej adaptacyjną interpretację rzeczywistości. Osiąga się to poprzez wykrywanie automatycznych myśli i irracjonalnych przekonań, kwestionowanie i zastępowanie ich bardziej adaptacyjnymi myślami.

Korona

Z drugiej strony musimy przestać unikać sytuacji, aby nie wzmacniać, utrwalić i pogarszać strachu. Przed dysfunkcyjnym strachem sytuacja aktywuje poczucie intensywnego i irytującego strachu. Kiedy unikamy tej sytuacji, dyskomfort zmniejsza się. To poczucie relaksu i spadku dyskomfortu służy wzmocnieniu zachowania unikania. W ten sposób strach jest wzmacniany, utrzymywany, a nawet pogarszany i uogólniony z czasem. Z tego powodu ważne jest, aby jak najszybciej prawidłowo zarządzać dysfunkcyjnym strachem, aby fobia się nie stała. Istnieją różne techniki psychologiczne, aby stawić czoła strachowi, najczęściej używane to:

• Techniki ekspozycji. Polegają na narażeniu i przedłużeniu bodźca, który aktywuje strach, dopóki aktywacja nie spadnie. Wystawa może być w wyobraźni, na żywo lub za pośrednictwem urządzeń technologicznych rzeczywistości wirtualnej. Powinniśmy nie tylko narażać się na bodźce, ale także na objawy, jakie powoduje aktywacja psychofizjologiczna (wzrost rytmu serca i oddechu, pocenie się, drżenie itp.), Aby nie rozwinąć strachu przed strachem.
• Systematyczne znieczulanie. Według wcześniej ustalonej hierarchicznej listy polegającej na tym, że polega na tym, że naraża się ich na niespokojne bodźce.

Ten artykuł jest jedynie pouczający, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy ani zalecania leczenia. Zapraszamy do udostępnienia psychologa, aby leczyć Twoją konkretną sprawę.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Czym jest strach w psychologii, Zalecamy wprowadzenie naszej kategorii emocji.