Czym jest produktywna dysmorfia i jak wpływa Twoja praca?

Postrzeganie rzeczywistości można zmienić na różne sposoby i może poważnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne. Tak jest w przypadku produktywnej dysmorfii, a dysfunkcja, w której modyfikuje sposób, w jaki postrzegamy pracę co robimy. W dłuższej perspektywie problem ten może powodować poważne komplikacje w pracy i zdrowia. Z tego powodu w tym artykule dowiesz się, czym jest produktywna dysmorfia i jak wpływa Twoja praca.

Ważne jest, aby wiedzieć, że ta zmiana ma tendencję do niezauważonej przez tych, którzy na nią cierpią. Ponadto ludzie w środowisku pracy mogą wierzyć, że ich zachowanie wykazuje jedynie zaangażowanie pracy. Z tego powodu konieczne jest posiadanie informacji do rozpoznania, kiedy chęć bycia produktywnym staje się problemem.

Treść

• Czym jest produktywna dysmorfia?
• Objawy produktywnej dysmorfii
• Co mogę zrobić, jeśli myślę, że mam produktywną dysmorfię?
  • 1. Zastanów się nad postrzeganiem wydajności
  • 2. Utwórz listę zadań lub plan pracy
  • 3. Naucz się przyjmować komplementy i krytykę
  • 4. Rozważ opiekę psychologiczną
  • Bibliografia

Czym jest produktywna dysmorfia?

Termin „dysmorfia” pochodzi z greckiego i może być przetłumaczony jako „nieprawidłowość w formie lub strukturze”. Często jest używany do rozmowy o dysmorfie ciała (DC), zaburzeniu psychologicznym, które zmienia postrzeganie samego ciała. Na przykład ktoś może postrzegać swój nos jako „zbyt duży”, gdy naprawdę ma normalny rozmiar. Lub może poczuć, że ma ogromny brzuch, nawet jeśli inni powiedzą mu, że jest szczupły.

Według badania Vashi (2016), dysmorfia ciała wpływa na 0.7% i 2.4% światowej populacji. Ponadto wiadomo, że dysmorfia ciała można powiązać z dowolnym aspektem ciała. Na przykład badanie wskazało, że pacjenci poddani procesom stomatologii estetycznej mają wyższe wskaźniki DC (Rodríguez, 2019).

W tym sensie dziennikarz Anna Codrea-Drado opisała w artykule z 2021 r Produktywna dysmorfia. Aby zdefiniować produktywną dysmorfię, autor konsultował się z różnymi ekspertami dotyczącymi zdrowia psychicznego.

Mówiąc prosto, jest to zmiana w postrzeganiu produktywności lub pracy. Kto to przedstawia, Postrzegaj swoją pracę jako niedoskonałe i niewystarczające Chociaż ma dowody przeciwnego.

Objawy produktywnej dysmorfii

Jak wspomnieliśmy na początku, ten rodzaj dysmorfii może łatwo stać się niezauważony. Ten, który to przedstawia, może myśleć, że analizowanie swojej pracy raz po raz i karanie za małe błędy pomaga mu „poprawić”. Podobnie ich szefowie i koledzy mogą myśleć, że ich stosunek do pracy wykazuje jedynie zaangażowanie i proaktywność.

Ale w rzeczywistości, kiedy badamy produktywną dysmorfię, łatwo jest zdać sobie sprawę, że jest to problem. Kto to ma, nigdy nie będzie zadowolony z tego, co robi, a to może prowadzić do zespołu frustracji, stresu i wypalenia. Dlatego ważne jest, aby zwrócić uwagę na następujące objawy:

• Lęk.
• Zmęczenie.
• Ciągłe myślenie o braku „wystarczającej” w pracy.
• Trudności w rozpoznawaniu osiągnięć w pracy i sukcesów.
• Przesada błędów.

Zgodnie z oczekiwaniami objawy te wyrządzają szkodę jakości pracy wykonanej przez osobę. Podczas gdy na początku może funkcjonować jako sposób na osiągnięcie dobrych wyników, w perspektywie długoterminowej generuje niepokój i wyczerpanie. Tą drogą, Możesz skończyć obezwładnieniem pracownika, uszkodzić jego zdrowie psychiczne i postęp jego kariery.

Co mogę zrobić, jeśli myślę, że mam produktywną dysmorfię?

Konieczne jest podkreślenie, że dysmorfia produktywna nie jest stanem psychicznym uznanym przez instytucję lub instrukcję. Chociaż coraz więcej profesjonalistów zaczyna używać tego terminu do opisania konfliktów, które przedstawiają ich pacjenci. Potrzebne są jednak dalsze badania w celu ustalenia ich znaczenia klinicznego i innych aspektów tabeli.

1. Zastanów się nad postrzeganiem wydajności

Teraz, gdy wiesz, czym jest produktywna dysmorfia, nadszedł czas, aby się przemyśleć, uważasz to za „produktywne”. Czy chodzi o efektywne wykorzystanie czasu i zasobów? A raczej, czy opowiadasz go, aby spędzać większość czasu w biurze, pracując?

Ważne jest, abyśmy utrzymywali dobrą równowagę między życiem zawodowym a życiem osobistym. Jeśli praca trwa cały czas, wkrótce pojawią się zmęczenie i stres. Ponadto możesz zabrać cię do zbudowania nierealistycznego ideału tego, co oznacza produktywność.

2. Utwórz listę zadań lub plan pracy

Z uwagi na fakt, że produktywna dysmorfia generuje zniekształcenie w zakresie postrzegania pracy, Niezbędne jest przeciwdziałanie temu. Można to osiągnąć za pomocą listy zadań lub planu pracy, w którym widoczne masz cele. W ten sposób możesz mieć wiarygodne dowody na to, że przestrzegasz proponowanych celów.

3. Naucz się przyjmować komplementy i krytykę

Jeśli twój szef lub co -pracnicy mówią ci, że wykonujesz dobrą robotę, spróbuj zaakceptować ich komplementy, nie kwestionując ich. W końcu, dlaczego mieliby o tym kłamać? Co mogą zarobić na jakości Twojej pracy? Jeśli to przeanalizujesz, z pewnością zdasz sobie sprawę, że są to irracjonalne myśli.

Z drugiej strony, Jeśli ktoś krytykuje, unikaj uważania tego za znak, że twoja praca jest porażką. Przeciwnie, zaczyna to postrzegać to jako okazję, aby zobaczyć, co robisz z obiektywnej perspektywy.

4. Rozważ opiekę psychologiczną

Wiedząc, czym jest produktywna dysmorfia i wielkość powikłań, jakie może spowodować, możesz zdecydować się na profesjonalną uwagę. Poprzednie wskazówki mogą być przydatne do regulacji objawów do pewnego stopnia, a nawet znikania w łagodnych przypadkach. Ale tylko specjalista może ustalić, jak poważna jest Twoja sytuacja.

Ponadto najpoważniejsze przypadki wymagają głębszych i dłuższych interwencji. W związku z tym powyższe zalecenia mogą być niewystarczające i powodować większą frustrację. Techniki pochodzące z terapii poznawczej behawioralnej są przydatne do rozwiązywania problemów związanych z percepcją i zarządzaniem emocjami.

Wreszcie, może być pozytywne, aby rozmawiać w Twojej firmie na temat tego problemu z pomocą eksperta. W ten sposób więcej osób mogłoby wiedzieć, czym jest produktywna dysmorfia i jak wpływa zdrowie.

Jak zmierzyć się z porażką

Bibliografia

• Rodríguez, c. P., Sędzia, r. B., Zamek, zm., & Phillipou, a. (2019). Dysmorfia ciała w stomatologii i protthodoncji: badanie oparte na praktyce. Journal of Dentistry, 81, 33-38.
• Vashi, n. DO. (2016). Obsesja perfekcji: dysmorfia ciała. Kliniki w dermatologii, 34(6), 788-791.