Spać i uczyć się

Uczenie się jest technicznie zdefiniowane jako stała zmiana zachowania osoby w wyniku doświadczenia. Odnosi się do zmiany zachowania lub potencjału zachowania podmiotu w danej sytuacji, jako produktu jego powtarzających się doświadczeń w tej sytuacji. Tej zmiany behawioralnej nie można wyjaśnić na podstawie wrodzonych trendów odpowiedzi jednostki, jej dojrzewania lub stanów czasowych (takich jak zmęczenie, zatrucie alkoholowe, impulsy itp.). To, co jest powszechnie znane jako wzorce zachowań instynktownych, jest zatem wykluczone z definicji.

Od urodzenia i przez całe życie uczysz się znacznie więcej niż tylko wspomnienia z pamięci i zdobywać umiejętności lub umiejętności w niektórych zajęciach. Ponadto do tego wszystkiego musimy dodać postawy, formy, uprzedzenia, role i wiele innych zdolności społecznych.

Uczenie się jest trwałą zmianą zdolności do postępowania w określony sposób, w wyniku praktyki lub innych form doświadczenia i wymaga to opracowanie nowych działań i ich modyfikacja. Uczenie się jest nabywaniem wiedzy, która odnosi się do zmiany odnoszącej się do „posiadania”. Ten aspekt definicji wyklucza tymczasowe zmiany behawioralne. Ale jednocześnie zmiany nie muszą trwać przez długi czas, aby sklasyfikować je jako uczenie się, ponieważ istnieje zapomnienie.

Związek między snem, uczeniem się i konsolidacją znaczących wspomnień

Podczas snu produkowane są dwa rodzaje snu: Paradoksalny sen (SP) lub sen szybkich ruchów oka (MOR) który odnosi się do okresu snu, podczas którego wybuchy szybkiej fali mózgu. Ten sen charakteryzuje się bardzo szybką aktywnością korową, sporadyczną aktywnością mięśni oraz nieprawidłowościami oddechowymi i serca. Jest też Nieparadoksalny sn, co odnosi się do wszystkich etapów snu, podczas których podmiot śpi, ale nie przedstawia szybkich ruchów oka.

Odkryto, że złożone interakcje neurofizjologiczne między strukturami limbowymi łodyg związek między paradoksalnym snem a konsolidacją pamięci. Chociaż dokładne wiązanie neurofizjologiczne i biochemiczne nie zostało jeszcze wyjaśnione, wydaje się, że podczas paradoksalnego snu istnieje synteza białka ściśle związana z konsolidacją pamięci jednostki.

Przeprowadzono wiele badań, które to wskazują Po pewnym rodzaju złożonym uczeniu się nastąpi wzrost paradoksalnego snu, a nie z nieparadoksalnego snu. Zostało to udowodnione u studentów, którzy tuż po erze egzaminu ma znaczny wzrost liczby szybkich ruchów oka lub MOR w odniesieniu do okresów wakacji. Studia zostały również przeprowadzone u studentów z innych języków, weryfikując, że ci, którzy uczynili to, co najlepsze na kursie.

Z drugiej strony zaobserwowano również, że dzieci o wysokiej zdolności wykazują Procent szybkich ruchów oka wyżej niż inne dzieci, Podczas gdy niedobór psychiczny pokazuje ten rodzaj zdarzenia w znacznie niższym proporcji. Gęstość szybkich ruchów oka u przedwczesnych dzieci wzrasta wraz z stymulacją czuciową. Noworodki mają bardzo wysoki odsetek tych ruchów gałek ocznych, prawdopodobnie z powodu bombardowania bodźców, na które są poddane i że muszą się skonsolidować w pamięci. Ponadto liczba burz morskich i szybkość, z jaką się pojawiają, wskazują na poziom rozwoju psychicznego dziecka. Odkrycia te są rozszerzone na pole neuropsychologiczne, gdzie ustalono, że pacjenci z afazji zwiększają odsetek szybkich ruchów oka w okresach odzyskiwania języka.

Uczenie się motoryczne i jakość snu

Co do uczenia się silników, Ćwiczenia fizyczne oparte na zwykłych wzorach ruchów, nie mają znaczącego związku z ilością paradoksalnego snu W jednostce. Jednak paradygmaty uczenia się motorycznego, które oznaczają zmianę we współrzędnych i osie orientacji intrapersonalnej (takie jak nauka wykonywania skoków trampolowych), mogą wpływać na konsolidację pamięci. Wzrost paradoksalnego snu maleje wraz z postępem uczenia się i znika, gdy podmiot dominuje w zadaniu, to znaczy, gdy zapamiętywanie zostało sfinalizowane. Związek ten obserwuje się tylko w niektórych rodzajach złożonych i znaczących uczenia się dla jednostki, jeśli nie, marzenie z szybkimi ruchami oka wydaje się nie mieć większego związku na temat późniejszego zatrzymania pamięci.

Ale związek między paradoksalnym snem a konsolidacją mnezii Odnosi się więcej do zdarzeń długoterminowych, ponieważ nie było możliwe wykazanie, że wpływa to na pamięć krótkoterminową.

Istnieje pewne „okna” podczas śpiącego, podczas których obecność paradoksalnego snu skutecznie zwiększa konsolidację pamięci i deprywacji, a ten sen wyraźnie promuje zapomnienie, i istnieją inne okresy, w których paradoksalny sen nie wydaje się niezbędny w odniesieniu do pamięć.

Inne badania wykazały, że selektywna deprywacja paradoksalnego snu po uczeniu się implikuje wysoki stopień stresu fizycznego i behawioralnego u osoby. Zmniejszenie uczenia się jest prezentowane tylko wtedy, gdy jest pozbawienie tego marzenia, a nie, jeśli pochodzą one z innych etapów tego samego. Podobnie alkohol (potężny paradoksalny inhibitor snu) ma taki sam efekt jak pozbawienie snu w fazach szybkich ruchów gałek ocznych, zmniejszając pamięć o 20-30% w porównaniu z osobami, które zostały wykonane bez alkoholu.

Zarówno u zwierząt, jak i ludzi, system wzrokowy, a także prawdopodobnie słuchowy, zamiataj dane wyuczone w ciągu dnia w godzinach snu. Nocny, Sen z szybkimi ruchami oka wskazuje na osłabienie mniej „silnych” synaps, które uwzględniają zapomnienie wielu wydarzeń dnia po nocy snu. Z drugiej strony przeprowadzono drugie działanie, które ma na celu konsolidację i dostęp do magazynu długoterminowego Dane, które były silniejsze w początkowym skanie.

Czy możemy się nauczyć podczas snu? Mit lub rzeczywistość

Jeśli chodzi o uczenie się podczas snu, różne badania pokazują, że stymulacja podczas snu działa jako wzmacniacz śladu pamięci, mimo że nie jest przechowywana dalsza pamięć do stymulacji. W tej sprawie istnieją rozbieżności między badaniami przeprowadzonymi przez Sowiet, które wyciągają bardziej optymistyczne wnioski, przeciwko badaniom na Zachodzie. Chociaż różnica metodologiczna między pracami wyjaśniłaby te różnice. Na Zachodzie stwierdzono, że uczenie się podczas snu nie jest możliwe, Jeśli temat naprawdę śpi, gdy badanie jest przedstawione, uczenie się jest zerowe lub tak zniekształcone, że nie ma praktycznych efektów. Powtórzenie wcześniej znanego materiału podczas snu nie zwiększa samych stawek pamiątkowych, ale nie jest nieszkodliwe, ponieważ działa jako stymulator procesów konsolidacji mnezji.

Wszystkie badania wydają się wskazywać, że wśród możliwych funkcji paradoksalnego snu, jednym z najbardziej widocznych jest aktywne przetwarzanie i konsolidacja śladów uczenia się uczenia się w poprzednich dniach lub tygodniach. Istnieje zatem znaczenie między snem a wystarczającą ilością godzin, z optymalną wydajnością w studiach lub w życiu codziennym.