Napięcie interpersonalne 4 klucze do radzenia sobie

Napięcie interpersonalne jest zjawiskiem, które zwykle tworzy pewien - lub całkiem - dyskomfort. Kiedy jesteśmy w sytuacji z inną osobą, w której każda z niej myślimy inaczej, W wielu przypadkach dajemy, jeśli chodzi o rozpuszczenie napięcia, które zostało utworzone. Dzieje się to również, gdy ktoś prosi nas o przysługę i nie wiemy, jak mu powiedzieć „nie”. Napięcie interpersonalne może pojawić się z kilku przyczyn i dlatego zdrowe jest wiedzieć, jak możemy sobie z tym poradzić.

W całym artykule zostaną rozwiązane cztery klucze do obsługi napięcia interpersonalnego, z nich trzy oferowane na University of Kioto. Bez wątpienia jest to ważne zjawisko Jeśli nie wiemy, jak nosić ten rodzaj napięcia, możesz odebrać jego żniwo, Nawet przestań żyć własnym życiem na rzecz spełnienia oczekiwań innych ludzi. Zaczynamy? 

Treść

• Pijani inni
  • Granice
• 3 klucze z University of Kioto
  • 1. Rób to, co robisz, będą cię krytykować
  • 2. Nasze decyzje
  • 3. Strach przed obcymi opiniami
• Napięcie interpersonalne: kwestia dojrzałości psychologicznej
  • Bibliografia

Pijani inni

Wiele razy Napięcie interpersonalne wynika z oczekiwań, jakie mają inni. Wyobraź sobie, że proszą nas o przysługę i że w różnych okolicznościach nie możemy tego zrobić. Ilu z nas ma przysług, pomimo rezygnacji z czegoś, co musieliśmy zrobić tylko dlatego, że nie wiedzieliśmy, jak powiedzieć „nie”? Możliwe, że nasze środowisko wie, że zawsze jesteśmy gotowi pomóc, ale nie zawsze tak jest. Mimo to poddamy się.

Dlaczego ustępujemy? Może ze strachu, być może nie otrzymałem krytyki lub oskarżenia. Oznacza to, że ostatecznie robimy to, czego chcą inni, nie biorąc pod uwagę naszych priorytetów. Zatem, Spełniamy to, czego oczekują od nas inni. Ale to ma cenę: zrezygnować z własnych kryteriów. Ile razy nalegali na opuszczenie domu bez uczucia? Możemy słuchać fraz, takich jak: „Chodź, chodź, czy zostaniesz tu przez całe popołudnie? Jeśli nie pójdziesz ze mną, nie mam nikogo, kogo pójść ”. I właśnie w tym czasie wina nas atakuje.

Granice

Chodzi o to, że to popołudnie, dla zmęczenia, ponieważ my mylimy się lub po prostu dlatego, że nie mamy na to ochoty, chcieliśmy być w domu. Jednakże, za nie wspieranie napięcia interpersonalnego, które jest generowane z drugą osobą, którą dajemy i opuszczamy. W tym momencie jest to ważne. Cóż, co to znaczy powiedzieć nam, że jesteśmy nudni? Oznacza to, że osoba uważa, że ​​się nudzi, a nie że jesteśmy. To znaczy druga osoba oczekuje od nas, że „musimy” spotkać się, nawet jeśli nasza szkoda.

Dlatego ważne jest, aby ustalić granice i wiedzieć o tym Oskarżenia, które usłyszymy, są niczym więcej niż oczekiwaniami, jakie mają inni. „Myślałem, że jesteś inny”, „Nie sądziłem, że miałeś powiedzieć, że„… wszystkie te stwierdzenia są oczekiwaniami innych ludzi, to znaczy nic wspólnego z nami. Dlatego jeśli zaczniemy rozbijać oczekiwania wobec innych, wszystko, co będziemy robić. Jeśli nie jesteśmy przyzwyczajeni, po raz pierwszy stawiamy limit, może nas to kosztować, może nawet zaatakować wadę. Dlatego ważne jest, aby to wiedzieć, albo żyjemy naszym życiem, albo żyjemy inni.

3 klucze z University of Kioto

W 2014 r. Na University of Kioto przeprowadzono dochodzenie w sprawie napięcia interpersonalnego w najlepszy możliwy sposób. Autor badania, Tsukasa Kato, opublikował artykuł badawczy w The Scientific Journal Badania psychologiczne i zarządzanie zachowaniami Z tytułem Radzenie sobie ze stresem interpersonalnym i stresem psychicznym w pracy: Porównanie personelu pielęgniarskiego szpitala i sprzedawców. Spójrzmy na Twoje wnioski.

1. Rób to, co robisz, będą cię krytykować

Istnieje niewielka moralność starszej pary i osła. Po pierwsze, jeśli stary mężczyzna podchodzi do osła, a kobieta idzie, ludzie mówią „co dekoruje, jeździ po biednym osła, a także opuszcza kobietę, która idzie”. W drugim przypadku, jeśli stara kobieta wspina się na osła i chodzi mężczyzna, ludzie mówią „co za szybsza kobieta, jeździ po biednym osła i pozwala jej starego męża„ chodzić ”.

W trzecim przypadku, jeśli obaj jeźdzą ludźmi, ludzie mówią: „Jak okrutny, co za sposób na wykorzystanie osła”. A w czwartym przypadku, jeśli nie jeźdzą na osła i spacerują, ludzie mówią: „Co głupcy, widzą, że chodzenie i można je zamontować w osła”. Morał: rób wszystko, co robisz, będą cię krytykować. Dlatego, chociaż umieściliśmy najlepszą wolę na świecie w akcji, musimy z góry wiedzieć, że możemy otrzymać krytykę. Możemy zejść w historii za zdobycie pokoju Nobla, że ​​ktoś nas krytykuje. Dlatego ważne jest, aby przygotować się na krytykę.

2. Nasze decyzje

Ważne jest, aby wiedzieć, że opinie innych są po prostu takie, opinie, a nie zamówienia. Dlatego musimy zwrócić większą uwagę na nasze decyzje. Inni mogą nas oceniać: „Nie spodziewałem się tego od ciebie”, ale nie możemy identyfikować się z ich komentarzami. Ponownie ważne jest, aby wiedzieć, że twój komentarz pochodzi z twojego oczekiwań i że Nasza decyzja nie musi zmieniać się na treści innych.

3. Strach przed obcymi opiniami

W klucze w celu zmniejszenia napięcia interpersonalnego, może to być jeden z najbardziej złożonych. Prawie odkąd się urodziliśmy, uczą nas działać w taki sposób, że inni dobrze o nas myślą. Jesteśmy przerażeni, że inni ludzie mogą się mylić o nas. „Jeśli powiem„ nie ”, co o mnie pomyślisz?". Jeśli w końcu damy władzę opinii innych. Jeśli nasza osobista wartość zależy od tego, co myślą inni, bardzo trudno będzie osiągnąć stan pełni. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się cenić siebie, niezależnie od tego, co myślą inni.

Napięcie interpersonalne: kwestia dojrzałości psychologicznej

W skrócie, Wiedza o tym, jak radzić sobie z napięciem interpersonalnym, jest kwestią dojrzałości psychologicznej. Jeśli mamy jasność co do poprzednich pojęć, będziemy wiedziały, jak podawać granice innym. Ważne jest, aby wyjaśnić, że ograniczenie limitów nie jest synonimem agresywności, ale asertywnego procesu, w którym wiemy, jak bronić naszych praw bez przemocy, złych słów lub agresywności. Kiedy jesteśmy niezależni na poziomie psychologicznym, jesteśmy w stanie powiedzieć, że nie, odrzucić propozycję i myśleć w konkretny sposób, nie zmieniając.

Bibliografia

• Kato, t. (2014). Radzenie sobie ze stresem interpersonalnym i stresem psychicznym w pracy: Porównanie personelu pielęgniarskiego szpitala i sprzedawców. Badania psychologiczne i zarządzanie zachowaniami, 7, 31-36.