Terapia akceptacji i zaangażowania, podstawowe pojęcia

Treść

• Czym jest terapia akceptacyjna i zaangażowania (ACT)
• Model terapii ACT
• Istotne wskazówki w ACT
• Kto może skorzystać?
• Techniki terapii ACT
  • Bibliografia

Czym jest terapia akceptacyjna i zaangażowania (ACT)

Terapia akceptacji i zaangażowania (lub Ustawa) Jest to forma analizy zachowania, która wykorzystuje strategie akceptacji i myślenia, aby zwiększyć elastyczność psychologiczną. Chociaż terapia nie jest uważana za długoterminowe, uważa się ją za użyteczne w leczeniu depresji, lęku i innych zaburzeń psychicznych.

Terapia akceptacyjna i zaangażowania Implikuje szereg praktycznych ćwiczeń, aby wyświetlić moc i znaczenie procesów emocjonalnych, poznawczych i zachowań. Jego celem jest pomoc ludziom Zmień swój związek z negatywnymi myślami i uczuciami że mają o swoim życiu, aw niektórych przypadkach znacznie wpływają na ich zdrowie i dobre samopoczucie.

Jest ustawiony przeciwko unikaniu doświadczalnego, próbę uniknięcia lub pozbycia się niechcianych niechcianych myśli i uczuć oraz oferuje długoterminowe rozwiązanie przyszłości zdrowia i szczęścia. Jest to ogólnie stosowane w sesjach z klientami lub grupami, w których stosowane są metafory, ćwiczenia wizualizacyjne i zadania behawioralne. Liczba i czas trwania sesji będzie zależeć głównie od potrzeb uczestników i metod, które praktykują od terapeuty. Całkowity czas trwania leczenia musi być stosunkowo krótki, jednak czynnik ten będzie również zależeć od każdego przypadku.

Terapia akceptacyjna i zaangażowania lub działanie opiera swoje teoretyczne podstawy stosowania akceptacji, rozumiane jako ludzka zdolność do doświadczenia tutaj i teraz w myślach, uczuciach, emocjach itp.

Ta zdolność do świadomości jest powiązana z zaangażowaniem w wykonywanie działań zgodnie z naszymi wartościami osobistymi, a także z niezbędnymi strategiami zmian w celu zwiększenia naszej elastyczności psychologicznej.

Akt argumentuje to Podstawą problemów psychologicznych jest język, który generujemy, To powoduje myśli i wrażenia, które żyjemy jako denerwujące.

Fakt, że problemy te są głównie werbalne, ułatwia to, że ludzie mają tendencję do walki z naszymi prywatnymi wydarzeniami i utrzymują się w nim, pomimo faktu, że często wyniki takich zmagań są efektliwe do zamierzonego.

Za pomocą środków. Z tą terapią ludzie uczą się zdolności Ponownie kontekstualizuj te prywatne wydarzenia, Pomaga im wyjaśnić, czego naprawdę zależy w ich życiu, co cenią w tle, i zdobyć zaangażowanie w niezbędne zmiany w działaniu.

1. Akt ma filozofię życia, która ma ludzkie cierpienie jako jeden z warunków. Aby znaleźć rozwiązania, musimy przejść ścieżką cierpienia.
2. On Self -wiedza Jest to jeden z ludzkich szczytów, ale także źródło zaburzeń. Język jest czasami negatywny prowadzi nas do hiperrefleksyjności charakterystycznej dla niektórych zaburzeń.
3. Act oferuje jeden Alternatywa psychopatologiczna W postaci zespołowego zaburzenia unikania.
4. ACT jest innowacją terapeutyczną. Akt se proponuje zdemontowanie zdrowego rozsądku nad naturą zaburzenia (i cierpienie), promuj orientację życia (do wartości) zamiast okrucieństwa przeciwko objawom, rejestrując osobę w obliczu własnych problemów.

Klienci znajdują znaczenie dla swoich cierpień na ścieżce odpowiedzialność wobec stylu życia i po prostu zaakceptuj ich status istot ludzkich.

Cierpienie, w sensie powrotu na karę życia, ponieważ żyje i/lub wkładanie obecnych przyszłych cierpień.

Człowiek, dąży do tego, by nigdy nie cierpieć.

Model terapii ACT

Chociaż Terapia akceptacyjna i zaangażowania Nie jest to określony zestaw technik, istnieje sześć podstawowych procesów stosowanych do ustalenia elastyczności psychologicznej. Każdy z tych obszarów jest konceptualizowany jako pozytywna zdolność psychologiczna dla jednostek do unikania lub zapobiegania negatywnym myślom i uczuciom. Ta terapia koncentruje się na następujących aspektach:

• Przyjęcie: Nauczane jako alternatywa dla unikania empirycznego, akceptacja oznacza uwzględnienie bolesnych uczuć i prywatnych doświadczeń bez próby zmiany częstotliwości lub formy. Klienci terapii ACT są zachęcani do dobrowolnego otwarcia i pozostawienia ich wewnętrznej walki z tymi niechcianymi problemami. Zasadniczo może to pomóc w nauce sposobów radzenia sobie z nimi.
• Fuzja poznawcza: Znany również jako separacja emocjonalna, odnosi się do zestawu technik, które próbują zmienić funkcje negatywnych myśli i uczuć oraz tego, jak wpływają na jednostkę. Procedury, które można przestrzegać, obejmują promocję jednostki w celu obserwowania jej niechcianych problemów zewnętrznie, nadając jej formę, rozmiar, kolor, prędkość lub kształt. W celu ponownej kontesttualizacji niewygodnych wspomnień i doświadczeń ludzie mogą nauczyć się odnosić się do nich w inny sposób, co nie oznacza, że ​​nie ma na nich żadnej szczególnej wartości.
• Skontaktuj się z obecną chwilą: ACT Therapy zachęca klientów do obecności psychicznej, do podjęcia świadomego wysiłku, aby połączyć się z tym, co dzieje się tu i teraz. Tak aby jednostki doświadczały świata bardziej bezpośrednio, które uważa się za ich zachowanie i bardziej elastyczne myślenie. Jest często używany jako narzędzie dla osób opisujących bieżące wydarzenia, zamiast je przewidzieć i oceniać.
• Samoobsencja: Terapia ACT uważa umysł za połączenie dwóch części. Częścią jest „myślę”, która jest odpowiedzialna w osobie jego myśli, przekonań, osądów i fantazji, podczas gdy druga część: „Obserwator” zajmuje się uwagą i świadomością. Ta ostatnia jest częścią umysłu, która pozwala jednostkom rozwijać pełne umiejętności uwagi.
• Wartości: Wartości to cechy, które jednostki postanowiły żyć, i są niezbędne do opracowania celów terapii. Istnieje wiele różnych ćwiczeń, które są używane, aby pomóc klientom w wyborze kierunku życia w różnych dziedzinach, takich jak rodzina i kariera, a ich realizacja zwykle wynika z zdolności jednostki do kontynuowania akceptacji, procesów fuzji i kontaktu z moment obecny.
• Związane działania: Ostatnim etapem modelu terapii ACT polega na ustaleniu konkretnych celów zgodnych z wybranymi wartościami jednostki. Uważa się, że osoba, która bierze udział, była zaangażowana w te cele w celu promowania niezbędnych zmian w celu odkrycia większego poczucia życia, dobrego samopoczucia i pełni. Proces ten składa się z elementów tradycyjnej terapii behawioralnej, takich jak nabywanie umiejętności, metody kształtujące i ustalania celów. Te wysiłki na zmianę behawioralne pomagają sobie poradzić z barierami psychologicznymi, które są już rozważane w innych procesach terapii ACT.

Paradoks żyje w wygodniejszym, bezpieczniejszym, precyzyjniejszym, znacznie mniej bolesnym świecie i stwierdza się, że cierpienia wygenerowane, dokładnie, przez ten świat, który ma szukać szczęścia, unikając cierpienia.

Istotne wskazówki w ACT

1. Porównaj siebie zgodnie ze swoimi wartościami, a potem poczujesz się dobrze, zamiast najpierw poczucie dobrego samopoczucia, a następnie działać lub wykonać swoje życie.
2. Zakłada się, że cierpienie jest normalne i że jest to znak, że klient jest bardzo bliski, że klient dba o klienta.
3. Zakłada się, że w chwili bólu jest więcej życia niż w chwili radości.
4. Terapeuta zakłada swoje kroki, że wszyscy ludzie oczekują aspiru i chcą szerszego życia, bogatszego i pełnego znaczenia.

Kto może skorzystać?

Akceptacja i terapia zaangażowania może być korzystna dla szerokiej gamy ludzi. Zmienić funkcję, a nie istnienie nieprzyjemnych myśli i uczuć, a szczególnie przydatne jest radzenie sobie z problemami, takimi jak lęk, depresja, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, urazy, nadużywanie substancji, zaburzenia odżywiania, a nawet objawy psychotyczne.

Elementy Pełna opieka nad terapią ACT jest również skuteczna w pomaganiu ludziom w poprawie ich wyników sportowych lub biznesu. W wielu modelach szkoleniowych i terapeutycznych uwaga jest nauczana poprzez medytację, ACT wykorzystuje szereg narzędzi do nauczania różnych strategii pełnej uwagi. To sprawia, że ​​jest to bardziej atrakcyjne podejście dla tych, którzy chcą szybko i łatwo dominować bez konieczności medytacji.

Techniki terapii ACT

Terapia akceptacyjna i zaangażowania jest formą terapii trzeciej generacji, która koncentruje się na pomaganiu ludziom w akceptowaniu bolesnych doświadczeń wewnętrznych (takich jak myśli, emocje i odczucia ciała) podczas pracy nad zaangażowaniem się w działania odzwierciedlające ich wartości i cele i cele i cele. Niektóre techniki zastosowane w ustawie obejmują:

1. Defuzja poznawcza: Ta technika koncentruje się na oddzieleniu osoby od myśli i emocji. Poprzez zniechęcenie osoba uczy się postrzegać swoje myśli i emocje jako wewnętrzne wydarzenia pasażerskie, zamiast je identyfikować.
2. Uważność: Pełna uwaga jest w stanie pomóc ludziom być obecnym i obserwować ich myśli i emocje bez ich oceny. Praktyka pełnej uwagi może pomóc ludziom zwiększyć ich zdolność do przyjmowania bolesnych doświadczeń wewnętrznych.
3. Ocena: Ocena koncentruje się na pomocy ludziom w identyfikacji ich osobistych wartości i celów. Po zidentyfikowaniu wartości osoba stara się zaangażować się w działania odzwierciedlające te wartości, nawet gdy doświadcza bólu emocjonalnego.
4. Zobowiązanie behawioralne: Ta technika koncentruje się na pomocy ludziom w podejmowaniu środków w celu zmiany ich zachowania zamiast próbowania kontrolowania lub wyeliminowania bolesnych doświadczeń wewnętrznych. Osoba stara się zaangażować się w działania odzwierciedlające ich osobiste wartości i cele, nawet jeśli doświadczasz bólu emocjonalnego.
5. Metafory: Act często używa metafor, aby pomóc ludziom zrozumieć pojęcia terapii. Metafory mogą pomóc ludziom w wizualizacji abstrakcyjnych koncepcji i zrozumieć, w jaki sposób odnoszą się do własnego życia.

Ogólnie rzecz biorąc, ustawa koncentruje się na pomaganiu ludziom w zwiększaniu ich zdolności do akceptowania bolesnych wewnętrznych doświadczeń, jednocześnie pracując nad działaniami odzwierciedlającymi ich wartości osobiste i cele. Techniki stosowane w ACT są wykorzystywane, aby pomóc ludziom rozwijać skuteczne umiejętności radzenia sobie i promować znaczące zmiany w ich życiu.

Główne rodzaje terapii psychologicznej lub psychoterapii w psychologii

Bibliografia

• Hayes, s. C., Strosahl, k., & Wilson, k. G. (2011). Terapia akceptacji i zaangażowania (ustawa). Brouwer wypada.
• Harris, r. (2009). Pułapka szczęścia. Jak zmierzyć się z problemami życia z pełnią. Uran.
• Ruiz, f. J. (2012). Akceptacja i zaangażowanie (Ustawa) w zakresie zaburzeń lękowych: praktyczny przewodnik dla klinicysty. Synteza.
• Coyne, L. W., & Wilson, k. G. (2004). Rola fuzji poznawczej w upośledzonym rodzicielstwie: analiza RFT i model interwencji. The International Journal of Behavioural Consulation and Therapy, 1 (3), 245-257.
• Luoma, J. B., Hayes, s. C., & Walser, r. D. (2007). Kontekstowy przewodnik behawioralny po sobie: teoria i praktyka. Nowe publikacje Harbinger.
• Gómez López, m., Morón Merchante, J. DO., & Pérez álvarez, m. (2017). Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) dla psychozy: przegląd systematyczny. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 22 (1), 39-49.