Smutek niedzielnego popołudnia lub ciemnej niedzieli

Czy czujesz, że w niedzielę wieczorem jest najbardziej przygnębiającym momentem weekendu? Czy uważasz, że to, jak długo kończy się ostatnim dniem tygodnia to uczucie szczęścia w piątek po południu staje się, mroczną chwilą? Jeśli jesteś jednym z tych, którzy czują się z tym utożsamiane, jest bardzo prawdopodobne, że cierpisz na tak zwany smutek niedzielnego popołudnia lub ciemną niedzielę. Kontynuuj czytanie i naucz się tego unikać.

Według statystyki opublikowanej w 2015 r. Na stronie Monster.com, 76% Amerykanów zgłasza straszną depresję w niedzielę wieczorem. Jednym z powodów, dla których niedziele zwykle kończą się w ten sposób, można wytłumaczyć faktem, że wielu wciąż jest nieświadomie uwięzione w emocjach z dzieciństwa.

„Wiele dzieci doświadcza rodzaju lęku na separacji, gdy nadszedł czas, aby opuścić rodziców i ich dom, aby wrócić do szkoły w poniedziałek”, Gail Salz, profesor nadzwyczajny psychiatrii na New York Presbyterian University Weill Cornell.

Niedzielne popołudnie oznacza przejście między końcowym tygodniem a tym, który zaczyna się.

Oznacza stawić czoła najbardziej codziennym obowiązkom. Gail wskazuje również, że zwykle jest to zakończenie przerwy i początek nowego cyklu, w którym należy wznowić obowiązki i skupić się na wszystkim, co ma się zrobić.

Dla niektórych ludzi smutek w niedzielne popołudnie jest tak silny Przychodzi do generowania Insomio. Między niedzielę a poniedziałkiem mają trudności z zasypianiem, co zwiększa obawy. Możliwe jest również cierpią na migreny, niestrawność lub fizyczne odczucia dyskomfortu. Zobaczmy, dlaczego tak się dzieje i jak się z tym pogodzić.

Treść

• Przyczyny smutku niedzielnego popołudnia
  • 1. Problemy z pracą
  • 2. Zbyt wiele celów
  • 3. Nasze hormony
  • 4. Inne obowiązki
• Jak rozwiązać te udręki dostępu

Przyczyny smutku niedzielnego popołudnia

1. Problemy z pracą

Smutność niedzielnego popołudnia jest również znana pod nazwą Zespół niedzielny.

Zakłada się, że ten zespół cierpią przez ludzi ze wszystkich krajów, wieków i wszystkich warunków społecznych.

Problem ten został po raz pierwszy wykryty w 2006 roku przez amerykańską psycholog Lariny Kase. Była odpowiedzialna za przeprowadzenie kilku badań w tym zakresie w centrum badania i leczeniu lęku na Uniwersytecie Pensylwanii. Badania psychologa Kase wskazują na to Główną przyczyną smutku niedzielnego popołudnia jest pewien stopień niezadowolenia z pracy. Ludzie, którzy doświadczają tego problemu, mają nierozwiązane trudności w swoim miejscu pracy lub w życiu zawodowym.

Niektórzy po prostu nie chcą swojej pracy. Nie mają ochoty nic robić i dlatego Postrzegają początek tygodnia jako torturę. Podczas gdy inni odczuwają smutek w niedzielnym popołudniem z powodu napięć, które mają w swoim środowisku pracy.

Problem ten występuje również w przypadku osób, które wątpią w ich zdolność do wydajności pracy. Nigdy nie są pewni, czy zamierzają wykonywać swoje zadania na czas, czy nie. Nie uważają też, że mogą poprawnie wykonywać czynności. Rozpoczęcie nowego tygodnia to odnowienie poczucia niepewności lub niekompetencji.

Tak więc dyskomfort odbywa się u tych, którzy nie mają pracy. Dla nich Początek tygodnia reprezentuje kolejny rozdział w tej niepewnej bitwie, aby zdobyć nową pracę. I właśnie tam ta niepewność nie wiedzą, czy to osiągną, czy nie, to właśnie wystrzeliwuje smutek niedzielnego popołudnia. Po weekendowej przerwie będą musieli ponownie skonfrontować się z ostrą rzeczywistością.

Wreszcie są tacy, którzy nie mają prawidłowej przerwy. Czy Ludzie, którzy mają przeciążenie siły roboczej. Czasami muszą poświęcić swój czas odpoczynku na wymagające działania, drugą pracę, na studia lub dom. To frustrujące jest zakończenie weekendu bez prawidłowego odpoczynku. W niedzielne popołudnie mogli poczuć ciężar tego stresującego dnia jego życia.

2. Zbyt wiele celów

Kolejną przyczyną, która powoduje smutek w niedzielnym popołudniu, jest to, że uważamy zbyt ambitne cele, łatwo jest nam szybko sfrustrować, lub po prostu dlatego, że kiedy proponujemy cele, nie są w stanie spełnić, ponieważ znajdujemy wszystkie zamknięte drzwi, będąc bardzo przygnębiającym powodem w naszym życiu. Dlatego ważne jest, aby podnieść cele wystarczająco trudne, ale są one osiągalne. Tylko w ten sposób możemy mieć to poczucie osiągnięć tak satysfakcjonujące, że ludzie są postępem.

3. Nasze hormony

Opisano również, że ma ważny wpływ hormonalny na spowolnienie, które odczuwamy w niedzielne popołudnie. Kiedy jesteśmy zanurzeni w naszej codziennej rutynie, Praca poza domem lub opiekę nad inną rodziną lub jakąkolwiek zadaniami, Jesteśmy bardzo aktywni, co generuje, że hormon stresu, kortyzol, jest na poziomie między i wysokim i wysokim. Ale kiedy weekend, Zwłaszcza w niedzielę, kiedy sklepy i usługi są ogólnie zamknięte, ludzie zostawiają mniej .. Te poziomy kortyzolu opadają szybko, generując poczucie braku energii, a nawet pewnego niepokoju. Jeśli dodamy do tego preludium do tego, co nas czeka po przybyciu w poniedziałek: Depresja jest serwowana.

To uczucie jest łatwe do pogorszenia się zimą, kiedy dni są krótsze i najniższe temperatury, ponieważ zachęca nas do pozostania w domu i czuje się bardziej rozkładany jeszcze bardziej.

4. Inne obowiązki

Opisano również, że wielu cierpi z tego zespołu, konieczne Wykonaj inne niezbyt przyjemne obowiązki, które nie dały nam czasu na resztę tygodnia, Jak odebrać dom, gotować, włożyć dużo zacofanych pralki ..

Jak rozwiązać te udręki dostępu

Zwykle dzieje się to, że w niedzielne popołudnie zwykle stajemy w obliczu naszej rzeczywistości, niż w innym czasie. Solitudy, frustracje i oczekiwania zostały spełnione lub nie krążyły przed naszym spojrzeniem.

Właśnie dlatego wiele razy, niezamierzony, w końcu tworzymy introspekcję lub unikamy. To właśnie pod koniec dnia jest w tym zarodku udręki. Coś, co może nam pomóc lepiej zarządzać niedzielnym popołudniem, to mocno przestrzegać tych zaleceń:

1. Zorganizuj to, co ma wspólnego z poniedziałkiem w weekend, bez stresu. To łagodzi weekendowe przejście, aw niedzielę nie tylko pomyślisz o poniedziałku.
2. Skorzystaj z niedzieli, nie zostań przed telewizorem. Chodzi o to, aby nie pozostać bez robienia niczego, w przeciwieństwie. Zrób niedzielę to dzień, aby robić to, co mi się podoba i cieszyć się nią w pełni, jest to z przyjaciółmi lub rodziną, z którymi nie możesz zostać w innym czasie, każdy plan jest dobry, jeśli jesteś w dobrym towarzystwie. Wyjdź, aby spacerować lub wykonać dowolną aktywność na świeżym powietrzu, kiedy tylko możesz, pomaga nam to odłączyć i poczuć więcej energii.
3. Wybierz relaksującą aktywność pod koniec dnia. Przeczytaj dobrą książkę, dopinguj obejrzenie filmu w kinie, albo lepiej zobaczyć teatr, słuchaj muzyki, ciesz się jakąkolwiek aktywnością, której nie możesz wykonać w ciągu tygodnia, bez przytłoczenia, pomoże ci to lepiej zarządzać smutkiem niedzieli popołudnie.

W każdym razie, Nie zapominajmy, że wyjście nie ma na celu uniknięcia problemów, wręcz przeciwnie. Czasami potrzebujemy profesjonalnej pomocy w konfrontacji i przetwarzaniu tych niewygodnych emocji lub podejmowania konkretnych decyzji w związku z smutkiem w niedzielnym popołudniu.

Bibliografia

• Nhat Hanh, thich. (2010). Nie ma nic do roboty, w żadnym miejscu, gdzie się udać. Obudź swoje prawdziwe ja. Barcelona: Oniro.