10 wskazówek, jak przezwyciężyć traumatyczny rozwód

Wiele osób potrzebuje wytycznych, aby przezwyciężyć traumatyczny rozwód, ponieważ nie jest łatwo normalnie kontynuować życie. Są tacy, którzy nawet wymagają lat, aby przezwyciężyć traumatyczny rozwód, podczas gdy inni po prostu byli. Cóż, każdy przypadek jest szczególny. Jednak podczas gdy ten czas mija, Osoba może doświadczyć różnorodności emocji, będąc w stanie cierpieć depresja lub stresować bardziej wrażliwy.

Należy zauważyć, że istotne zdarzenia, takie jak rozwód i więcej, jeśli jest to traumatyczne, możesz uczynić osobę bardziej podatną na depresję. Ten rodzaj depresji byłby różny od depresji klinicznej, ponieważ w tych okolicznościach istnieje szczególny fakt, który jest główną przyczyną, która generuje dyskomfort psychiczny, pomimo faktu, że objawy są podobne.

Każda osoba radzi sobie z sytuacją w inny sposób; Na przykład są ludzie, którzy poprzez rozwód doświadczają zmian w zachowaniach, takich jak unikanie przyjaciół, obowiązki, praca, ich praca lub wyniki akademickie mają wpływ między innymi.

Pokonać traumatyczny rozwód

Według m. Richards w swoich badaniach dotyczących skutków rozwodu i separacji w zdrowiu psychicznym, rozwodzie i separacji są związane ze wzrostem lęku i depresji, a także z większym ryzykiem nadużywania alkoholu.

Niektórzy ludzie mogą powiązać smutek z depresją, ale jest to nic więcej niż jeden z różnych objawów stanu depresyjnego, ponieważ inne objawy obejmują:

• Utrata zainteresowania działaniami, które wcześniej były przyjemne;
• utrata apetytu;
• bezsenność lub problemy ze snem w ogóle;
• drażliwość;
• pesymizm;
• beznadziejność;
• trudne do skupienia;
• myśli samobójcze;
• próby samobójcze;
• Jedz nadmiernie;
• Nadmierne zmęczenie;
• nadmierne spożycie narkotyków lub alkoholu;
• Negatywne myśli, które utrzymują się;
• troska lub niepokój;
• poczucie winy;
• uczucie bezużyteczności;
• obojętność, między innymi.

Jeśli dana osoba doświadczy co najmniej czterech z tych objawów, musi pójść po pomoc do specjalisty, zwłaszcza jeśli miał myśli samobójcze lub nawet próby.

To podkreśla Mężczyźni i kobiety mogą doświadczać depresji w inny sposób. Na przykład w przypadku kobiet mogły poczuć winy, smutek lub problemy z poczuciem własnej wartości, podczas gdy mężczyźni mogliby doświadczyć drażliwości, nadużywania alkoholu lub narkotyków, a także trudności w snu.

Oznaki depresji u mężczyzn i sposobu zrozumienia depresyjnego człowieka

Ogólnie rzecz biorąc, kobiety częściej cierpią za depresję po rozwodzie, a więcej, jeśli było to traumatyczne, chociaż mężczyźni są również podatni, tylko że zwykle o tym mówią mniej.

Jeśli jeden z członków pary lub oboje ma zaburzenie psychiczne, takie jak depresja, ryzyko cierpienia z powodu wymienionych objawów jest znacznie większe.

Wskazówki, jak przezwyciężyć trudny rozwód

Rozwód jest przejściem na inny etap lub inne doświadczenia życia i może być znacznie trudniejsze, gdy są dzieci. Chociaż może to również wpłynąć na przyjaciół lub rodzinę.

Jednak przezwyciężenie traumatycznego rozwodu, Posiadanie sieci wsparcia ma fundamentalne znaczenie, Ponieważ w trakcie tego procesu możesz znaleźć uczucia, co sprawia, że ​​osoba czuje się bardziej wyczerpana niż zwykle.

Niektóre wskazówki, które mogą pomóc, to następujące:

1. Unikaj porównań z innymi ludźmi, Nawet jeśli przeżyli ten sam odcinek, ponieważ każda sytuacja nie jest taka sama i nie wpływa na wszystkich w ten sam sposób.
2. Staraj się nie izolować ani nie żyć samotnie w tym okresie. Przeciwnie, szukaj wsparcia u przyjaciół lub rodziny, zwłaszcza tych, którzy mogą słuchać i szanować uczucia.
3. Dbaj o zdrowie fizyczne, Zdrowe odżywianie lub wykonywanie aktywności fizycznej.
4. Planowanie działań w którym naprawdę lubisz i spędzasz przyjemny czas.
5. Rozpoznaj emocje bez ich zaprzeczania, Cóż, normalne jest poczucie złości lub samotności.
6. Noś pamiętnik, Napisać to, co jest odczuwalne, jest to sposób wyrażania uczuć. Możesz także pisać listy, chociaż nie są one wysyłane, ponieważ jego celem jest uwolnienie uczuć i myśli, aby je lepiej przetwarzać.
7. Zgoda: I dbaj o siebie, czytając dobrą książkę, relaksującą kąpiel, oglądanie filmu, między innymi. Self -opieka jest fundamentalna.
8. Zaakceptuj pomoc: Jeśli ktoś oferuje pomoc, lepiej jest ją zaakceptować, próbując sobie radzić sobie ze wszystkim.
9. Uspołecznić: Chociaż nie zawsze jest to to, czego chcesz, ale bycie blisko przyjaciół i rodziny pomaga wesprzeć ten nowy etap.
10. Odpoczynek: Konieczne jest odpoczynek, w tym celu zaleca się przeczytanie książki, relaksującej kąpieli, między innymi, które pomogą pogodzić sen-

Pomoc psychologiczna jest również priorytetem, a także znalezienie grup wsparcia z ludźmi, które przeszły podobne doświadczenia. Może to być pomocne w przezwyciężeniu traumatycznego rozwodu.

Chodzenie do terapii psychologicznej jest konieczne, aby spróbować odzyskać równowagę emocjonalną, jak i dostosować się do nowej rzeczywistości.

Wreszcie, ważne jest, aby nie podawać wielu okrążeń do tego, co się stało, zadawanie pytań, które mogą nie mieć odpowiedzi, ponieważ wraz z nią karmione są tylko depresja i negatywne myśli. Należy również unikać negatywnych prognoz w przyszłości.

Bibliografia

• Butterworth, str., & Rodgers, B. (2008). Problemy ze zdrowiem psychicznym i zakłócenia małżeńskie: czy to połączenie problemów zdrowia męża i żon, które przewidują późniejsze rozwód?. Psychiatria społeczna i epidemiologia psychiatryczna, 43(9), 758-763. https: // doi.Org/10.1007/S00127-008-0366-5
• Richards, m., Hardy, r., & Wadsworth, m. (1997). Wpływ rozwodu i separacji na zdrowie psychiczne w krajowej brytyjskiej grupie urodzeń. Medycyna psychologiczna, 27(5), 1121-1128. https: // doi.Org/10.1017/S003329179700559X