Postawa defensywna, jak to kontrolować

„Rozmawialiśmy normalną rozmowę, gdy nagle zaczęła się rozwinąć rzeczy z przeszłości”. „Nie wiem, dlaczego zawsze jest defensywny, nie mogę się z nim zwrócić bez traktowania tak, jakby go atakował”. „To nie jest pierwszy raz, kiedy się zbliżam, nie robię nic, ale wyglądam nieufnie, to tak, jakbym coś zrobił”.

Każdy z tych postaw rezonuje? Wszystkie są przykładem reakcje defensywne, nieświadoma i nieprzystosowująca reakcja że niektórzy ludzie, gdy postrzegają atak.

W tym artykule porozmawiamy o postawie obronnej, czym jest, jego możliwe przyczynia. Jeśli uważasz, że możesz zostać osobą, która reaguje w ten sposób, czytaj dalej. Powiemy ci, jak to rozwiązać.

Treść

• Co oznacza „posiadanie postawy obronnej”?
  • Oznaki, że dana osoba jest w defensywie
• Dlaczego zwracamy się do postawy obronnej?
• Jak to odwrócić?
  • Zasoby bibliograficzne

Co oznacza „posiadanie postawy obronnej”?

Bycie defensywnym lub posiadanie postawy obronnej jest sposobem na odpowiedź (nieświadomie) na to, co postrzegamy jako atak. Chronimy się przed tym, co naszym zdaniem może nas skrzywdzić.

Takie podejście implikuje nie tylko odpowiedzi werbalne, ale także oznacza reagowanie cielesne. Co to oznacza? Że kiedy jesteśmy w defensywie, Wszystkie nasze działania są przekształcane w celu przekazania kontrataku temu, co naszym zdaniem nas uszkadza. Stajemy się napięte, sztywni, bezpośrednio nieufność. W każdym razie, zobacz, jak jesteś niewygodny, ponieważ tak się czujemy. Jak możesz ocenić, jeśli jesteśmy w defensywie, zauważamy.

Ta zmiana postawy może obejmować ważne wady. Zazwyczaj, Kiedy stajemy się defensywnymi, reagujemy na niebezpieczeństwo, które nie jest takie. Oznacza to, że czujemy się zaatakowani, gdy w rzeczywistości nikt tego nie zrobił, ani zamiar osoby, która „zaatakowała nas”, nie była taka. Implikuje subiektywną wizję sytuacji i może przynieść nam wielkie wady, ponieważ moglibyśmy źle zareagować na ludzi, którzy na to nie zasługują.

Oznaki, że dana osoba jest w defensywie

Zwykle, gdy ktoś jest w defensywie, nie wie, że przyjmuje takie podejście. Kiedy dostrzegają atak, są one w określonym stanie. Tutaj opiszemy niektóre z najczęstszych znaków, które pokazują, że ktoś jest w defensywie:

• Konkretny język ciała. Ktoś defensywny, zareaguje ciałem. Ułożycie oczy puste oczy, skrzyżujesz ramiona, będziesz nieufny, naprężycie mięśnie, między innymi postawy sztywności.
• Zignoruj ​​drugą osobę. Często ignorowanie, kto go atakuje, jest powszechna, jest strategią unikania. Powszechne jest również, że po „ataku” włożyli wymówki, aby nie wpadać w tę osobę, która, jak postrzegali, wcześniej ich zaatakowali.
• Jest to powszechne dla kogoś w obronie, koniec Odpowiedz na atakowanie tych, którzy czują, że zaatakowali ich najpierw. Jeśli poczują się zaatakowani, często zareagują agresją.
• Odmowa. Jeśli są oskarżeni o coś, czego nie chcą. Zostaną oddzielone za wszelką koszt odpowiedzialności.
• Zmiana tematu. Czując się zaatakowany, kto jest w defensywie, będzie próbował odwrócić rozmowę. Skutecznym sposobem na to jest odejście rozmowy.

Czy te postawy wydają się znane? Czy uważasz, że możesz ich używać, gdy czujesz się zaatakowany? Nie martw się, celem tego artykułu jest pomoc w zarządzaniu tymi reakcjami, abyś mógł zmienić postrzeganie i uwolnić napięcie, które atakuje, gdy poczujesz się zaatakowany.

Odmowa: destrukcyjny rodzaj mechanizmu obronnego

Dlaczego zwracamy się do postawy obronnej?

Jeśli zdałeś sobie sprawę, że masz defensywne podejście do innych, wyjaśnimy, dlaczego tak się dzieje. Później zobaczymy, jak to zarządzać, aby to odwrócić.

Postawa obronna jest niczym więcej niż odpowiedzią na poczucie niepewności. Czujemy się zaatakowani, zauważamy niepewne i nie chcemy pokazywać tych uczuć innym. Dlatego sadziliśmy sztywno, aby spróbować stworzyć fałszywe poczucie bezpieczeństwa.

W ten sposób często zachowują się osoby z lękiem społecznym. Otoczenie ludzi generuje dyskomfort, więc reakcja obronna jest regularna, aby go unikać.

Czasami takie podejście jest przedstawiane jako dziedziczone lub wyuczone zachowanie. Jeśli dorastaliśmy w środowisku, w którym dorośli, którzy nas wychowali, zareagowali w ten sposób, postrzegając możliwy atak, prawdopodobnie przyjęliśmy to stanowisko, takie jak odziedziczone lub wyuczone zachowanie.

Pamięć o traumatycznej sytuacji może być również przyczyną tego rodzaju reakcji. Jeśli przeżyliśmy podobną sytuację, która w przeszłości uległa urazie lub uczuć się złym, postaramy się się bronić. Przyjęcie postawy obronnej może być jedną z tych strategii.

Ta reakcja może być również konsekwencja sytuacji, której nie chcemy rozpoznać. Jeśli w rozmowie możemy poczuć się oskarżeni o coś, co nie jest dumne lub nie zamierza zapomnieć, możemy postawić się w obronie, jako próbę uniknięcia rozpoznania tego, co się stało, i oddzielone od odpowiedzialności.

Jak to odwrócić?

Jak widzimy, postawa obronna może być spowodowana wieloma sytuacjami. Z nią Staramy się podać nieistniejący obraz bezpieczeństwa, Ale jesteśmy w leczeniu ludzi, którzy mogą na to nie zasłużyć, Bez rozwiązywania problemu głównego. Możliwe jest przestanie uciekać się do mechanizmu postawy obronnej. Zapewniamy, że nie będzie to łatwe zadanie, ale dzięki tym wskazówkom możesz to osiągnąć.

Najważniejsze będzie obiektywne postrzeganie sytuacji zewnętrznych. Kiedy czujemy się zaatakowani, pomyślmy: „Czy to naprawdę z zamiarem zranienia mnie, czy to tylko moja własna percepcja?". Najprawdopodobniej istnieją inne wyjaśnienia i że intencja osoby, z którą rozmawialiśmy.

Na wypadek, gdybyśmy zostaliśmy zaatakowani, musimy wziąć Moment, aby zastanowić się, czy naprawdę warto odpowiedzieć na agresję. Czasami spędzamy energię w kontrataku, że cierpimy się w nadmierny sposób, nie ustalając w tym czasie niczego, ponieważ przestajemy jasno myśleć. Znalezienie innych strategii może być przydatne, aby uniknąć dyskusji, które wpływają na nasz stan emocjonalny. Na przykład nie odpowiadaj, aby uniknąć następującej dyskusji, rozumiejąc, że nie warto tego zrobić, lub zrozumieć, kto zaatakował nas z innego punktu.

Co jest asertywne? Znaczenie komunikacji asertywnej

Aby uniknąć tych reakcji, konieczne jest wzmocnienie naszej własnej wartości i koncepcji, którą mamy. Jasne, kim jesteśmy i doceniamy, możemy obiektywnie zarządzać tymi sytuacjami z innej strony, wzmacniając nasze bezpieczeństwo.

Mamy nadzieję, że ten artykuł był przydatny i że wraz z nim mogą zidentyfikować sytuacje, w których niepotrzebnie działają w defensywie. Praca własna i bezpieczeństwa osobistego Zobaczysz, że mogą łatwo pozostawić niepewność. Obiektywne pozycjonowanie dostrzeże to, co inni mówią im w inny sposób i zyska jakość życia.

Zasoby bibliograficzne

• Gibb, J. R. (1961). Komunikacja obronna. Journal of Communication, 11 (3), 141-148.
• Grace, j. C. L. (1995). Poczucie własnej wartości.
• Knight Lapinski, m., & Boster, F. J. (2001). Modelowanie funkcji postaw w obronie ego. Monografie komunikacyjne, 68 (3), 314-324.
• Rudman, L. DO., Dohn, m. C., & Fairchild, k. (2007). Niejawna samookrotność na wschód: automatyczna obrona zagrożeń. Journal of Personality and Social Psychology, 93 (5), 798.
• Zeigler-Hill, v., Chadha, s., & Osterman, L. (2008). Obrona psychologiczna i niestabilność samozadowolenia: styl obrony jest związany ze niestabilnym samorządem?. Journal of Research in Personality, 42 (2), 348-364.