Klucze do pokonania traumy

Odzyskiwanie urazu jest zawsze trudnym, długim i skomplikowanym procesem. Istnieje jednak kilka kluczowych zasad, które mogą pomóc procesowi być bezpieczniejszym i bardziej skutecznym.

Treść

• Pochodzenie traumy
• Objawy zaburzenia stresu po traumatycznego (PTSD)
• Post -traumatyczne zaburzenie stresu (PTSD)
• Jak bezpiecznie pokonać traumę

Pochodzenie traumy

Mówi się, że trauma, a raczej cierpienie, post -traumatyczne zaburzenie stresu (PTSD) jest generowane, gdy osoba cierpiała (lub świadków) agresję fizyczną lub zagrożenie dla życia siebie lub innej osoby i kiedy i kiedy inna osoba i kiedy i kiedy inna osoba i kiedy inna osoba Doświadczona reakcja emocjonalna implikuje intensywną reakcję strachu, horroru lub bezradności.

Może być wynikiem wydarzeń tak trudnych jak naruszenia, napadów, tortur, porwań lub niewoli, nadużycia w dzieciństwie, poważnych wypadków (samolot, pociągu, samochodu ...) i klęsk żywiołowych, takich jak huragany, powodzie, trzęsienia ziemi itp. Wydarzenie, które wywołuje zaburzenie, jak skomentowaliśmy, może wynikać z czegoś, co wydarzyło się w życiu samej osoby, ale może być również na wydarzeniach żyjących wobec ludzi lub za świadek śmierci lub masowego rażenia.

Możesz także ponieść traumę z powodu każdej sytuacji, którą żyje umysł jako bardzo szokujący, taki jak dużo strachu, dużo wstydu, dużo niepokoju itp.

Objawy zaburzenia stresu po traumatycznego (PTSD)

Ofiary, które to doznały Zaatakowani uporczywymi myślami i wspomnieniami o tym, co się z nimi stało, mogą czuć się zablokowani emocjonalnie i zwykle unikać lub uciekać przed miejscami lub sytuacje związane ze strachem przed okazaniem przesadnej reakcji szoku.

To też dziwne Ożywiaj traumę koszmarową lub niepokojące wspomnienia w ciągu dnia. Inne zmiany, takie jak bezsenność, brak apetytu, nadużywanie substancji, poczucie izolacji, odrętwienie lub zaskakujące, tracąc zainteresowanie rzeczami, które wcześniej powodowały przyjemność i mają problemy z wykazaniem własnej afektywności, a także drażliwej, bardziej agresywnej lub nawet brutalnej.

Biorąc pod uwagę traumatyczne zdarzenia, wiele razy jest amnezja, która polega na tym, że nie jest w stanie zapamiętać informacji związanych z faktem negatywnym. Obraz kliniczny jest bardziej intensywny, gdy przyczyną są dzieło człowieka niż wtedy, gdy są one przypadkowe. Ofiary mogą również występować Objawy lęku, depresji i utraty samooceny. Problem stresu post -traumatycznego polega na tym, że nie znika spontanicznie i z czasem staje się przewlekły.

Post -traumatyczne zaburzenie stresu (PTSD)

Ostatnie badania oszacują, że częstość występowania tego zaburzenia wynosi między około 5-10% ogólnej populacji. Występowanie różni się w zależności od rodzaju traumatycznej sytuacji, w której osoba została ujawniona. Na przykład u osób, które przeżyły wypadki drogowe wynoszą około 11%; U zgwałconych ofiar między 33-50%, u weteranów wojennych między 22-50%, u 50%osób, które przeżyły bomb i w katastrofalnych obszarach, które przeżyły. Badania wskazują również, że około 20–40% osób narażonych na zdarzenia traumatyczne ma problemy, które trwają ponad rok, i od 15 do 20% dłużej niż dwa lata. Obliczono również, że około połowa ludzi rozwinie przewlekłą formę zaburzenia.

Tak więc zaburzenie dotyka milionów dorosłych na całym świecie i Jest to bardziej powszechne wśród kobiet niż u mężczyzn. Zwykle pojawia się w każdym wieku, nawet w dzieciństwie i istnieją dowody, że podatność na stres pourazowy jest zwykle genetyczny.

Nie wszystkie traumatyczne osoby przedstawiają te objawy lub rozwijają stres pourazowy. Samo zaburzenie Diagnozuje się, jeśli objawy trwają dłużej niż miesiąc. U tych, którzy na to cierpią, objawy zwykle zaczynają się po trzech miesiącach po cierpieniu urazu, a jego przebieg jest zmienny. W niektórych przypadkach zaburzenie może stać się przewlekłe.

Jak bezpiecznie pokonać traumę

Na szczęście osoby cierpiące na to zaburzenie mogą być podawane przez odpowiednią terapię.

Prawie wszystkie zabiegi PTSD koncentrują się na leczeniu szerokiego zakresu problemów emocjonalnych i behawioralnych. Zwykle wykonane określone interwencje to:

• Terapia psychologiczna: Wiele osób uważa, że ​​myśli i przekonania o sobie, inne i świat zostały „zniszczone” w wyniku traumy. Doświadczają poczucia winy i / lub strachu. Restrukturyzacja poznawcza pomaga w prowadzeniu tych przekonań i pomaga im zreorganizować w odniesieniu do ich doświadczenia.
• Ekspozycja w wyobraźni: Obejmuje bezpośrednią ekspozycję na traumatyczne wspomnienia, a także możesz użyć zarejestrowanego materiału słuchowego. Podobnie jak w rzeczywistych sytuacjach narażenia, technika ta może ukończyć konfrontację z przedmiotami, a przy wielokrotnej praktyce badany może zmniejszyć poziom lęku związanego z nimi.
• Narażenie na prawdziwe sytuacje: Obejmuje stopniową i indywidualną konfrontację sytuacji, których pacjent uniknie z powodu nadmiernego lęku, dopóki nie zmniejszy.

Oprócz, Babette Rothschild Psychoterapeuta oraz członek Międzynarodowego Towarzystwa Studiów Stresowych Traumatycznych, oferuje nam Self -Help Book do zrozumienia i wdrożenia 8 kluczy do udanego uzdrawiania traumy opisując jako bezpieczne i skuteczne zasady i strategie odzyskiwania traumy.

1. Użyj świadomości, aby określić, co może nam pomóc w naszym odzyskaniu, a co nie
2. Uznać fakt, że przeżyłem
3. Zdecyduj, czy chcemy, czy musimy zapamiętać traumę
4. Położyć kres retrospekcjom
5. Wybacz nasze ograniczenia i podziel się winą
6. Znajdź nasz rytm odzyskiwania
7. Uciekać się do ruchu i ćwiczeń, aby poprawić nasze uzdrowienie
8. Złagodzić sytuację, pomagając innym

To nie jest kolejna książka, która promuje nową metodę lub rodzaj leczenia; raczej, Jest to niezbędne uzupełnienie programów samowystarczalnych i profesjonalnych programów odzyskiwania. Pomaga rozpoznać nasze indywidualne potrzeby i ocenić, czy potrzeby te są zaspokajane. Oferuje nam niezbędne narzędzia do zabrania steru i poszukiwania naszej bezpiecznej ścieżki do powrotu do zdrowia.