Jak przestać czuć się sam

Każdego dnia ludzie czują, że mogą łączyć się więcej z innymi, dzięki sieciom społecznościowym i technologii są jednak tacy, którzy mimo to odczuwają samotność i zastanawiają się „jak przestać czuć się sam”. Jeśli to jest twój przypadek, kontynuuj czytanie.

Ci, którzy czują się samotni, mogą odczuwać poczucie próżni, a także mogą mieć niską samoocenę i czuć, że nie są kochani przez innych ludzi.

Oznacza to, że może istnieć wiele czynników, które wpływają na to, że ktoś czuje się samotny.

Są jednak tacy, którzy lubią być bez towarzystwa, ponieważ uważają, że najlepszym stanem życia jest spokój. Ci ludzie często również doceniają ciszę.

Warto jednak wyjaśnić, że bycie samym nie jest tym samym, co sama sama sama, Ponieważ osoba może być otoczona przez wielu innych ludzi, ale mimo to może czuć się samotny. 

Autorzy zdefiniowali poczucie samotności jako:

"Odległość wewnętrzna, którą osoba postrzega w stosunku do innych, odpowiadającej Subiektywne doświadczenie, Co może się zdarzyć, nawet jeśli jesteś otoczony ludźmi ”.

Głęboka wiedza na temat poczucia samotności może pomóc Ci to pokonać.

Charakterystyka ludzi, którzy czują się samotnie

Ci, którzy czują się samotni, zwykle przedstawiają następujące cechy:

• Niekoniecznie są one odizolowane społecznie (więc mówi się, że jest to subiektywne doświadczenie).
• Niedobór stosunków społecznych.
• Osoba może czuć się samotna, mimo że jest w grupie.
• Uczucie odrzucenia, między innymi.
• Żaden partner do wykonywania działań integracji społecznej.

Inne badania wskazały również na godne uwagi cechy u osób, które czują się samotni:

• Wyczerpanie.
• Obawa.
• Izolacja.
• Przygnębienie.

Znaki te należy wziąć pod uwagę, czy dana osoba czuje się samotna, ponieważ może być powiązana z depresją.

Następnie podzielimy się pewnymi zaleceniami, aby odłożyć na bok poczucie samotności.

Jak przestać czuć się sam

1. Porozmawiać z kimś: Wiele razy bardzo pomocne jest powiedzieć komuś, jak się czujesz. Możesz mieć przyjaciela, który kiedyś udzielił wsparcia, a teraz jest tam, aby cię wysłuchać.
2. Zbliżać się: Unikaj ujawnienia uczuć na forach internetowych, staraj się szukać kogoś, kto doceni i wygeneruje ten ciepły kontakt. Wszyscy czuliśmy się samotnie w życiu, więc, Nawet jeśli uważasz, że nikt nie chce cię słuchać, prawda jest taka, że ​​możesz zaskoczyć, jak dobrze cię zrozumieją.
3. Skontaktuj się z naturą: To może pomóc w wyleczeniu i wyczyszczeniu umysłu. Oprócz rozpraszania negatywnych myśli, może pomóc ci spokojnie zastanowić się.
4. Pracuj dla przyczyny: i upominaj każdą z organizacji szukających wolontariuszy, którzy pomogą zbudować lepszy świat. Twoja wiedza, usposobienie, wsparcie i czas są bardzo cenne dla tych instytucji bez zysku.
5. Naucz się podziękować: Twoje subiektywne doświadczenie w samotności może się zmienić, jeśli zaczniesz widzieć wszystko dobre w swoim życiu i jak to się stało. Zobaczysz, że każda osoba, podobnie jak minuta, która przeszła przez twoje życie, pozostawiła cenne lekcje, aby się rozwijać i uczyć się internalizacji.
6. Czytać: Wybierz najlepsze odczyty, te, które cię rozśmieszają.
7. Ćwiczyć: lub trochę aktywności fizycznej. Ćwiczenia są jednym z najskuteczniejszych sposobów na podnoszenie naszego nastroju, dobrego doświadczenia i dobrego zdrowia fizycznego. Jeśli dołączysz do klubu, możesz nawiązać nowe przyjaźnie.
8. Rośnie jako osoba: Skorzystaj ze swojego czasu i poświęć się ewolucji jako człowieka. Naucz się nowych umiejętności lub rób to, co zawsze pasjonujesz się, ale że pozostawiłeś z powodu braku czasu. Zarejestruj się na zajęciach malarskich, idź do społeczności ludzi, którzy uczą się nowego języka, dołącz do klubu czytania, między innymi. Będziesz nie tylko rozwijać, ale zbliżasz się do innych ludzi.
9. Zmień swoje słownictwo: i odrzuć te słowa lub wyrażenia, które są negatywne. Zastąpić pozytywne myśli.
10. Odejdź od toksycznych ludzi: Możesz nie być sam, ale związałeś się z niewłaściwymi ludźmi lub masz niezdrowe style przywiązania. Najlepsza wiadomość jest taka, że ​​można to zmienić.
11. Zmień swoje środowisko: Nie zostań w domu, wykonując swoją pracę. Wyjść na zewnątrz. Przygotuj raport do pracy w kawie lub sprawdź swój e -mail w parku. Unikaj pozostania w wieku.
12. Spędź czas dla swojej rodziny: Zaplanuj wycieczkę, aby dać miłą niespodziankę tym, którzy są daleko, lub wykonaj prosty telefon. To sprawi, że poczują się dobrze, a ty też.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, zrobisz pierwszy krok, aby zmienić swoje życie i przestać czuć się samotnie.

Są inni ludzie, którzy ze względu na siły poza wolą mogą być dalej od społeczeństwa. Możesz skupić się na pomocy, na przykład starsi, na przykład.

Może się też zdarzyć, że samotność sama w sobie nie jest prawdziwa, ale że przechodzisz polaryzację postaw.

W każdym razie, jeśli czujesz, że nie zastąpisz siebie, pomimo wszystkich rad, które próbujesz zastosować, idź z profesjonalistą psychologii, aby udzielić wsparcia i możesz zacząć czuć się lepiej.

Bibliografia

• Cardona, c. J., Cardona J, J. L., Villamil G, M. M., Henao, e. V i quintero, do. I. (2007). National Public Health Faculty Magazine. Journal of National Public Health FAC NAC PUBLIC Health.
• Poczucie samotności u dorosłych. (2013). Medycyna u.P.B.
• Manalang-gloria, a. (2000). Samotność. Studia feministyczne. https: // doi.Org/10.2307/3178599
• Rodríguez Martín, m. (2009). Samotność u starego człowieka. Gerokomos. https: // doi.Org/10.4321/S1134-928 × 20090004003