Jak przestać być tak złośliwe

Możemy zdefiniować uraza jako nieprzyjemne uczucie, zainicjowane przez spór lub spór z kimś. Kiedy ktoś nas skrzywdzi, możemy myśleć, że zasługuje na zemstę lub, jeśli nie, czujemy nienawiść i urazę. Jest to mechanizm ochrony, aby uniknąć odczuwania bólu, który nam wytworzył ta rana. Jeśli zwrócimy to nieprzyjemne uczucie i rzucimy je w stronę innej osoby, unikamy źle, ale Kierujemy niechęć i sprawiamy, że jest to gotowe.

Ta strategia nie jest uważana za najskuteczniejszy w leczeniu rany. Dzieje się tak, ponieważ uniemożliwia nam życie, kontynuując utrzymanie więzi zemsty i urazy. Jeśli chcesz wiedzieć Jak przestać być tak złośliwe, W Psychology-Online oferujemy ten artykuł z najlepszymi klubami do prowadzenia spokojniejszego życia.

1. Co jest urażone według psychologii?
2. Czy to źle być złośliwym?
3. Jak przestać być mściwe i złośliwe
4. Klucze i strategie, aby uniknąć urazy

Co jest urażone według psychologii?

Jest prawdopodobne, że czasami nie będziemy w stanie poprawnie zidentyfikować tego uczucia. To jest ważne Wiem, jak zdefiniować urazę Można go znaleźć i wyeliminować.

Według psychologii możemy opisać urazę jako zestaw nieprzyjemne wrażenia, myśli i pomysły, uporczywy w czasie i skierowany do osoby (lub grupy ludzi). Te pomysły mogą zawierać plany zemsty, irracjonalną nienawiść, udrękę związaną z osobą, która odczuwa urazę, a nawet intencje agresji.

Przyczyny urazy są wielokrotne, ale zwykle są one związane z niektórymi zrobiono lub komentarz, który poważnie spadł I to pochodzi od innej osoby. Kierujemy w nim cały ten dyskomfort i tworzymy wielką niechęć. Że jeśli nie komunikujemy się tego poprawnie, osoba zaangażowana nie jest nawet świadoma, że ​​uczynił lub powiedział coś złego. Co jest dla nas czymś niewybaczalnym, dla drugiej osoby może jest to być być może bzdury i nie zrobiło tego ze złym intencją.

Czy to źle być złośliwym?

Chociaż prawdą jest, że wszyscy doświadczyliśmy urazy, są ludzie, których cechy i postawy mają Trend do urazy. Zazwyczaj są to osoby niepewne, łatwo poczuć się ranne i niewielkie zarządzanie emocjami. Niechętna osoba może wybaczyć, ale nie zapomina.

Projektowanie urazy wobec pary, rodziny lub w pracy nie jest przyjemne, ani dla nas, ani dla osób wokół nas. Pomimo początkowego celu ochrony naszej samooceny, uraza nie jest dla nas przydatna, jest nam uwięziona i nie pozwala nam jasno myśleć. Czasami nawet nie wiemy, dlaczego utrzymujemy to uczucie. Ważne jest, aby uzyskać odpowiednie narzędzia, aby wiedzieć, jak przestać być tak brutalnym, w ten sposób możemy żyć wolnymi od niepotrzebnych i niepotrzebnych myśli.

¿Można go uniknąć, aby być złośliwym?

Chociaż, jak wspomnieliśmy powyżej, istnieją cechy osobowości z tendencją do niechęci, wszyscy możemy uniknąć tych emocji. Wystarczy zidentyfikować uczucie, zracjonalizować je i użyć szeregu kluczy i strategii na trudnym stopniu, Wyeliminuj urazę.

Jak przestać być mściwe i złośliwe

Pierwszy krok do poznania Jak przestać być tak złośliwe A uniknięcie tego uczucia to identyfikacja. Nie jest to takie proste, ponieważ wiele razy wierzymy, że ludzie do których uważamy za uraza, zasługują na to. Aby więc poprawnie zidentyfikować urazę, będziemy musieli zadać sobie pytanie ”¿Dlaczego czuję nienawiść do tej osoby?"¿Co mnie stworzyło?"

Po wykryciu uczucia możemy go odejść od drugiej osoby. Musimy pamiętać, że pochodzenie urazy jest złą strategią zarządzania emocjonalnego. Dlatego pracowanie naszych emocji poprzez pozytywne myśli, które odejście urazy jest dobrym narzędziem. Jeśli uznamy to za konieczne, możemy porozmawiać z inną zaangażowaną osobą, aby wyjaśnić, co boli lub obraża. W ten sposób uniemożliwimy to ponowne zrobienie tego lub przynajmniej wziąliśmy odpowiedzialność w tej sprawie.

Wreszcie, aby wyeliminować urazę, możemy użyć niektórych kluczy do terapii poznawczej. Przydatne jest zadać sobie pytanie o kierowanie uczuciem i kwestionowanie pochodzenia urazy. Jeśli będziemy w stanie zobaczyć bezużyteczność kontynuowania mściwej, w końcu pozwolimy, aby uraza odejdzie od naszych myśli.

Przykład kwestionowanie negatywnych myśli jest następujący:

• ¿Co mnie używa, aby nadal nienawidzić tej osoby?
• ¿Co mogę naprawić w moim życiu z tym uczuciem?
• ¿Ta uraza pozwala mi iść dalej?

Klucze i strategie, aby uniknąć urazy

• Naucz się wybaczać: Jeśli nadal będziemy myśleć, że osoba, która nas uszkodziła, zrobiła to celowo, nadszedł czas, aby nauczyć się wybaczać. Jeśli okaże się, że ta osoba musi wyrządzić krzywdę innym ludziom, może to być dlatego. W takim przypadku musimy unikać konfliktów z tą osobą i odejść od niej.
• Puścić: Ważne jest, aby unikać niepotrzebnych problemów w naszym życiu. Prawdą jest, że konflikty mogą być cennym uczeniem się, ale uraza zwykle polega na ciągnięciu nieprzyjemnego uczucia. Z tego powodu inteligentną decyzją jest odpuszczenie jej i podążania za naszym życiem w poszukiwaniu osobistego szczęścia.
• Przekształca poczucie winy w obowiązki: Wina to uczucie związane z obciążeniem, nie możemy nic z nim zrobić, oprócz przeciągania. Zamiast tego obowiązuje odpowiedzialność. Jeśli zamiast obwiniać kogoś za swoje działania, bierzemy odpowiedzialność i rozmawiamy z tą osobą, damy komuś szansę na poprawę, a zatem unikniemy urazy.
• Ćwicz komunikację asertywną: W przypadku, gdy zdecydujemy się porozmawiać z osobą, dla której czujemy się uraza, musimy to zrobić w najlepszy możliwy sposób. Chociaż istnieje wiele stylów komunikacyjnych, najlepszą strategią będzie nauczenie się asertywności.
• Pozytywna pozytywna myśl: Ta strategia opiera się na zastąpieniu negatywnej myśli pozytywnej wersji tego. Na przykład możemy zmienić "Ta osoba jest zła, zraniła mnie i zasługuje na najgorsze" przez "Ta osoba może i tak nie chciała mnie skrzywdzić, minęło dużo czasu i nie musi mieć znaczenia".

Po procesie uczenia się i właściwej praktyce tych wskazówek możemy Rozwijać nasz temperament Przestać być taka brukowa. Wszyscy ludzie mają okazję ewoluować. Wyeliminuj tego rodzaju uczucia, aby nieprzyjemne powinny być proces każdego, kto chce się poprawić w swoim sposobie nawiązania kontaktów z innymi i z sobą.

Ten artykuł jest jedynie pouczający, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy ani zalecania leczenia. Zapraszamy do udostępnienia psychologa, aby leczyć Twoją konkretną sprawę.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak przestać być tak złośliwe, Zalecamy wprowadzenie naszej kategorii wzrostu osobistego i samego siebie.