Jak wykryć i co zrobić, jeśli masz toksyczną przyjaźń

Wiele razy czuliśmy, że mamy przyjaciela, który produkuje sprzeczne wrażenia. Kochamy go, ale czujemy się nieswojo, kiedy jesteśmy w jego towarzystwie. Jesteśmy w napięciu i kiedy pozostawiamy ulgę, że nie wiemy, jak wyjaśnić.

To poczucie ulgi sprawia, że ​​czujemy się źle, uważamy, że jesteśmy samolubni, ponieważ tak się czujemy. Wytwarzane jest błędne koło, w którym przechodzimy od złego, kiedy jesteśmy z nimi, a wtedy winni za myślenie w nas że czujemy się lepiej, kiedy wychodzą. To tak, jakbyśmy nie ciągle ich zdradzali.

Pierwszą rzeczą, którą zamierzamy zrobić, to wiedzieć, czy mamy do czynienia z toksyczną przyjaźnią:

Istnieje kilka czynników powtarzanych w związkach ustanowionych z toksycznymi ludźmi:

1. Zawsze musisz robić, co chcą. Jeśli nie, nie podchodzą do planów, pozostawiając patent, który był przez ciebie. Są sami, ponieważ zdecydowałeś się zrobić, czego nie lubią. Ofiarą i prawie zawsze kończą się, wychodząc z jego.
2. Podkreślają twoje wady lub niepowodzenia. W wielu przypadkach przesadza. Widząc rzeczy, których inni nie widzą. Tworzą niepewność.
3. Wysyłają Ci wiadomości związane z innymi śmiejącymi się lub chcą cię oszukiwać. Tylko oni naprawdę cię kochają i troszczą się o ciebie. Reszta wykorzystuje twoją dobroć.
4. Kontrolują cię z pytaniami, gdzie byłeś, dlaczego nie odpowiedziałeś na telefon, z kim idziesz .. Oni są zazdrośni.
5. Odchodzą od gniewu, aby zabawić cię tym, co się przytłoczy. W tym czasie czujesz się zaangażowany w ich zrekompensowanie i dlatego zapewniają, że nie jesteś w stanie powiedzieć im, że nic.
6. Nie odczuwaj pewności, aby powiedzieć ci swoje tajemnice. Boisz się cię osądzać. Czasami nie robią tego wyraźnie, używają zawoalowanych wyrzutów, wyglądu Inkwizytora, złych twarzy ..
7. Karą cię w oczywisty, ale nie wyraźny sposób. Nagle podejmują, aby odebrać twoje połączenia lub wiadomości, odbierają monosylabą.
8. Nie ciesz się swoich sukcesów ani dobrych wiadomości. Zawsze widzą negatywną część, zniechęcając cię, gdy jesteś szczęśliwy z powodu czegoś, co ci się przydarzyło.

Krótko mówiąc, sprawiają, że czujesz się źle, nie jesteś z nich zadowolony. Musisz zdecydować, czy chcesz nadal kontaktować się z takimi ludźmi.

Decyzja. Chcę kontynuować czy nie?

Jeśli masz jasne, że nie chcesz kontynuować poczucia dyskomfortu, jakie produkuje Twoja firma lub uważasz, że nie można wprowadzić zmiany, a nawet że nie warto podjąć tego wysiłku. Masz już odpowiedź, jedyną opcją jest ucieczka.

Ale jeśli wręcz przeciwnie, zdecydowałeś, że chcesz kontynuować u boku. Że pomimo tych nieprzyjemnych wrażeń istnieje nadzieja na zmianę. A przede wszystkim, co chcesz ryzykować nawiązanie kolejnej dynamicznej relacji z przyjaciółmi przygotowuje się do umieszczenia całego mięsa na grillu.

Pierwszy: siebie

Już zdecydowałeś, że będziesz walczył o przekształcenie tego związku przyjaźni. Tej decyzji musi towarzyszyć limity. Pierwszy i najważniejszy to ty:

• Daj sobie okres. Nie możesz czekać wiecznie.
• Umieść czerwone linie. Musisz wiedzieć, czego nie będziesz znowu przetrwać.
• Nie zawaśnij się. Podjąłeś decyzję i jesteś przekonany, że jest to jedyna opcja.
• Pamiętaj, że masz prawo ujawnić swoje uczucia.
• Przygotuj się na negatywną reakcję.
• Myślę, że jesteś wyszkolony do zmiany rzeczy.
• Nie czuj się winny. Próbujesz.
• Być szczerym z tobą i z Nim.

Gdzie zacząć

Cóż, wiesz, jakie są twoje granice, a także twoje mocne strony. Jesteś pewien, że chcesz zwrócić się do tego, co czujesz ze swoim przyjacielem. Cóż, nadszedł czas, aby przygotować przemówienie z asertywności, aby zmierzyć się z nim. Wyjaśnij, co się z tobą dzieje, podaj przykłady, zawsze mów z swoich uczuć, z serca.

1. Wybierz przyjazne miejsce, lubisz jedno i w którym nie mogą cię przerwać.
2. Awans go, że masz z nim coś do podzielenia się, co jest ważne dla obu. O co prosisz, abyś mógł rozmawiać bez przerwania.
3. Wzmacnia przez cały czas pomysł, że chcesz pozostać swoim przyjacielem. Spróbuj od pierwszej chwili, że nie czujesz się osaczony. Czasami nawiązuje do sytuacji, w których byłeś szczęśliwy. Umieść je jako przykład tego, co lubisz w nim. Zamknij pomysł, że od teraz wszystko będzie lepsze.
4. Posłuchaj go, gdy da ci twoje wyjaśnienia. Bądź czujny, aby nie zaplątać się, nie prześladuj, nie odejmij ze swoim ... jeśli używasz któregokolwiek z tych mechanizmów, daj znać, znowu asertywne.
5. Użyj empatii, Pamiętaj, że to, co mówisz, generuje na to wielki wpływ.
6. Daj mu czas na ponowne rozważenie. Poczekaj kilka dni, abyś mógł przetworzyć wszystko, co ci powiedziałeś i jaka jest twoja reakcja.

Na koniec pamiętaj, że jeśli nie działa i wszystko będzie tak samo, zawsze możesz podjąć opcję oddzielenia się od tego. Decydujesz, kogo chcesz odnieść. Nie jesteś zobowiązany spędzać czas z tymi, którzy nie radzą sobie dobrze.