Wskazówki, jak pokonać pojedynek na śmierć ukochanej osoby podczas Covid-19

Oprócz lęku, który może spowodować, że zatrzymamy obudowy, Covid-19 przyniósł ze sobą inne przeszkody dla naszego zdrowia psychicznego. Nie przestajemy słuchać wiadomości, ponieważ liczba zgonów w naszym kraju stale rośnie i wiele rodzin sytuacji wrażliwości, które mogą powodować bardziej skomplikowane pojedynki niż zwykle.

Przekazywanie pojedynków to trudny czas dla każdego, ale może być trudniejsze nawet w sytuacji, w której jesteśmy Nie mogłem pożegnać się z naszymi bliskimi lub nie jest w stanie zrobić pogrzebu, co jest możliwe, że negatywnie wpływa na proces przezwyciężenia tej straty, Możliwość zostania patologicznym pojedynkiem.

Pojedynek składa się z procesu adaptacji po utracie relacji afektywnej. Proces pojedynków następuje po serii etapów, które można znaleźć w następującym artykule: Jak pokonać śmierć ukochanej osoby. Znajomość etapów pojedynków może być przydatna do zlokalizowania się w chwili oszołomienia i niepewności I w ten sposób zrozum trochę lepiej, co czujemy. Jednak obecna sytuacja może powodować zmiany w sposobie, w jaki napotykamy stratę, ponieważ występuje w wyjątkowych okolicznościach.

Jeśli ktoś niedawno zmarł z powodu twojego bliskiego środowiska, możliwe jest, że obficie między twoimi uczuciami. Ważne jest, aby zrozumieć, że wszystkie te uczucia są normalne i że To powolny proces, ale stopniowo pokonasz.

Wytyczne, które pomogą Ci stawić czoła stratie

1. Jeśli nie można zrobić rytuału pożegnania, ważne jest, aby Znajdziesz sposób, aby móc się pożegnać. Możesz pisać i udostępnić je swoim krewnym, napisać list skierowany do ukochanej osoby, w której ujawniasz swoje uczucia, napisz gazetę, w której piszesz, jak się czujesz każdego dnia ..
2. Móc Stwórz miejsce z wspomnieniami I rzeczy, które symbolizują związek z tą osobą, idź do tego miejsca, gdy potrzebujesz go i użyj go jako rytuału pożegnania.
3. Pozwól sobie płakać, jeśli tego potrzebujesz. Możesz użyć tego miejsca, które zalecamy poświęcenie chwili dziennie, aby pomyśleć o tej osobie i pozwolić ci poczuć wszelkie powstające emocje w tym momencie.
4. To normalne, że możesz poczuć pewną poczucie winy Bo nie był w stanie być obok ukochanej osoby w ostatnich chwilach, ale musisz być świadomy, że ograniczenia te nie zależały od ciebie i były takie, aby uniknąć większego zła, większej infekcji i więcej śmierci. Wasza ofiara bez wątpienia również uratowała życie.
5. Z drugiej strony ważne jest, aby Nie porzucaj siebie ani emocjonalnie (Pamiętaj, że jest to niezbędne): Śpij dobrze, dobrze jedz, wykonuj ćwiczenia fizyczne i słuchaj swojego ciała. Przygotuj się jako normalny dzień przed zamknięciem, to pomoże ci poczuć się lepiej.
6. Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz, Jeśli chcesz porozmawiać z krewnymi lub przyjaciółmi, Ponte Encontact Z nimi i powiedz im, jak się czujesz. W tej chwili ważne jest, aby być w jakiś sposób połączone z ludźmi, z którymi masz więcej.
7. Jeśli jest dziecko W dom To RównieżIN Ten cierpienie PIwydajność, bardzo ważne jest, abyś był szczery@ Il/ona. Pozwól mu uczestniczyć w każdym rytuale pożegnalnym, który robisz, i zachęć go do wyrażenia tego, co czuje. Staraj się pozostać blisko niego/jej emocjonalnie.
8. I co najważniejsze, Nie gasić zbyt wiele, Talbokumpel On czas To być niezbędnym. Każda osoba potrzebuje innego czasu, aby przezwyciężyć stratę. To normalne, że płacz i nie czujesz się dobrze i musisz dostosować swoje rytmy do tej nowej sytuacji.
9. Jeśli ktoś wokół ciebie poniósł stratę i nie wiesz, jak działać w tej sytuacji, możesz przestrzegać następujących wskazań:

• • Ważne jest, abyś towarzyszył mu w jego bólu, Pokaż swoje poparcie i wyrażaj swoje uczucia. Wyjaśnij, że nawet jeśli nie możesz ci fizycznie towarzyszyć, będziesz tam na to, czego potrzebujesz w tych trudnych czasach.
  • Użyj nowych technologii, aby nakręcić wideo, Tak długo, jak osoba jest do tego zachęcana.
  • Użyj aktywnego i empatycznego słuchania, kiedy z nim rozmawiasz i pozwól mu wyrazić wszystko, co czuje. Nie trzymaj jego płaczu ani nie „zmuszaj”, żeby był w porządku. Ważne jest, aby nie używać typowych zwrotów, które wszyscy kiedyś słyszeliśmy, takie jak: „Dare”, „Not Cry”, „Life kontynuuje”, „Bądź silny” ... te frazy nie pomogą Ci pokonać przezwyciężyć strata, a nawet może to zrobić, wydaje się gorzej. Przede wszystkim musimy zachęcać do wyrażania emocji i rozmawiać o ukochanej osobie, jeśli osoba w pojedynku tego potrzebuje.
  • Bądź kompleksowy i daj mu niezbędny czas. W tych momentach niepewności i bólu ważne jest wsparcie i pomoc we wszystkim, co możemy.

A jeśli jesteś w takiej sytuacji i czujesz się wiadukt, pamiętaj, że zawsze możesz skontaktować się z zespołem Aidé Psychologists. Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, nie zapominajmy o świętowaniu życia każdego dnia. Być na żywo w teraźniejszości!

Autorka Ana Macías, współpracownik Aidé Psychology.