Różnica między smutkiem a depresją, jak go rozpoznać?

Smutek jest przejściowym stanem emocjonalnym, który jest ogólnie związany z negatywnymi nastrojami i nieszczęśliwymi uczuciami.

Treść

• Jaki smutek szyci
• Różnica między smutkiem a depresją
• Smutek i zdrowie psychiczne
• Zaakceptuj smutek
• Skutecznie pokonaj smutek
  • Bibliografia

Jaki smutek szyci

Smutek jest uważany za Jedna z podstawowych ludzkich emocji i jest głęboko zakorzeniona w życiu wszystkich ludzi. Może się wydawać, gdy nie osiągniemy naszych celów, gdy tracimy osobę lub cenną przynależność do nas, lub w zasadzie w każdej sytuacji, która implikuje ból psychologiczny, fizyczny lub emocjonalny.

Smutek dotyka wszystkich bez wyjątku w pewnym momencie życia i jest wyraźnie dostrzegalne na poziomie behawioralnym i fizjologicznym. Poważna ekspresja twarzy, płacz i czasowa samotność społeczna są charakterystyczne dla smutku. Smutność może wywołać specyficzne obserwowalne reakcje zarówno w mózgu, jak i w obwodowym układzie nerwowym.

Chociaż smutek zwykle odnosi się do negatywnych okoliczności, w rzeczywistości jest to bardzo ważna i przydatna emocja, ponieważ ostrzega nas o tym, jak powinniśmy się traktować, a także o tym, jak chcemy być traktowani przez innych, w niektórych momentach kryzysu.

W jakiś sposób smutek może spowodować, że odejdziemy od innych ludzi lub stracić zainteresowanie niektórymi czynnościami, ale także może generować zachowania wyszukiwania przyjemności. W rzeczywistości pozytywne cechy osobowości, takie jak czujność, refleksja i zdolność odzyskiwania, można zwiększyć dzięki smutnym doświadczeniom.

Różnica między smutkiem a depresją

Smutek jako emocje charakteryzuje się między innymi przez okres trwania, który jest ograniczony, ponieważ są one zwykle przejściowe, chociaż trwa kilka tygodni. Ale kiedy poczucie spustoszenia i rozpaczy jest na stałe zainstalowane w nas, co moglibyśmy nazwać „długoterminowym smutkiem”, z pewnością nie jest to tylko emocje, mówilibyśmy o czymś innym.

Depresja To nie jest po prostu ostra forma smutku; Istnieją znaczące różnice między tymi dwoma stanami. Główne jest to, że depresja jest diagnostycznym stanem zdrowia psychicznego, podczas gdy smutek nie.

Ludzie, którzy są smutni, często jednak zidentyfikują przyczynę swojego smutku,, Wiele osób, które doświadczają depresji, twierdzi, że mają trudności z określeniem powodu, dla którego są depresyjni. Podczas gdy smutna osoba może utrzymać lepszą przyszłość i świadomie zdecydować się na zmianę w określonych czasach niezadowolony nastrój, osoba, która doświadcza depresji, zwykle widzi życie bez nadziei i może nie być w stanie poradzić sobie z objawami depresji lub przezwyciężyć objawy depresji poprzez świadomy wybór.

Każdy z nas doświadczy poczucia smutku w różnych momentach naszego życia. Ale w przeciwieństwie do depresji, smutek na ogół nie zakłóca naszego normalnego funkcjonowania, szczególnie w interakcji społecznej z przyjaciółmi, rodziną itp. Okres Smutek może trwać godziny, dni lub tygodnie, ale poczucie depresji może trwać przez miesiące lub nawet lata Bez żadnej poprawy. Depresja wpływa na około 350 milionów ludzi na całym świecie, a kobiety dwa razy częściej rozwiną ten stan, niż mężczyźni.

Smutek i zdrowie psychiczne

Niektórzy ludzie mają prawdziwe trudności z identyfikacją i zaakceptowaniem tych emocji z powodu życia w kulturze, która ceni „pozytywne” emocje powyżej najbardziej negatywnych. To jest błąd, ponieważ jako ludzie, Musimy docenić i zrozumieć wszystkie nasze emocje, aby móc odpowiednio reagować na nasze własne potrzeby i innych. Ponieważ smutek nie zawsze jest akceptowalny w naszej kulturze i wielu ludzi czuje się nieswojo, świadkiem smutku innych, często zastępujemy go gniewem.

Smutek jest normalną emocją i jako taki musimy go zaakceptować. W niektórych przypadkach, jak już powiedzieliśmy, może to być objaw niektórych zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja, lęk, osobowość aspołeczna, anoreksja i bulimia. Jeśli nie wiemy, jak radzić sobie ze smutkiem, negatywne uczucia mogą ostatecznie wpływać na nas w niezdrowy sposób, więc możemy potrzebować pomocy, aby powrócić do naszego zwykłego stanu.

Zaakceptuj smutek

Niezależnie od własnego doświadczenia smutku, pamiętaj o tym Ta emocja jest częścią człowieka i pozwala nam uświadomić sobie sytuację, Oferuje nam również intymną przestrzeń do osobistej reintegracji. Z drugiej strony potrzebujemy kontrastu oferowanego przez smutek w obliczu radości Rozpoznajcie nasze własne luki i inni i być w stanie docenić nasze zyski i straty. Zdolność do rozpoznania i reagowania prawidłowego na nasze emocje i innych osób zapewni nam dobrze zintegrowane osobiście i społecznie. Będzie bardziej prawdopodobne, że zrozumie innych i że cię rozumieją.

Staraj się pokryć wszystkie emocje, które masz do dyspozycji, nawet te, które mogą wydawać się „słabe” lub „haniebne”, to tylko etykiety, które postawiliśmy na poziomie społecznym i kulturowym. W końcu te uczucia to te, które pozwalają nam w pełni doświadczyć życia i ostatecznie są częścią tego, co czyni nas ludźmi.

Skutecznie pokonaj smutek

Kiedy czujesz się smutny, pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć, jest to, że zdrowe jest odpowiednie reagowanie na tę emocje, a to jest coś, co powinieneś zastosować zarówno dla ciebie, jak i jeśli obserwujesz smutek u innych. Pozwól sobie, że nie musisz być „pozytywny” cały czas. Jeśli czujesz się smutny, odkryj uczucia i odkryj, czego potrzebujesz. Wielu dobrze się o tym rozmawia z ukochaną osobą, inni przeciwnie wolą mieć czas na samotność, aby przezwyciężyć swoje uczucia i zaakceptować. Czasami po prostu posiadanie kogoś siedzącego u ciebie, gdy doświadczasz tych wcześniej niedopuszczalnych uczuć, może to być bardzo uzdrowienia.

Inne strategie do radzenia sobie. Jeśli nadal nie jesteś w stanie pokonać swoich uczuć i są one bardzo trwałe, możesz udać się do profesjonalisty, aby poprosić o pomoc.

Bibliografia

• Ekman, s. 1. (1999). Podstawowe emocje. Podręcznik poznania i emocji, 45-57. https: // www.Paulekman.com/wp-concentnt/uploads/2013/07/podstawowe-emountions.PDF
• Goldberg, J. (2012). Czy to depresja czy po prostu smutek? http: // www.Webmd.com/depresja/is-n-depresja-albo-blues
• Schimelpfening, n. (2014). Poza smutkiem: jest depresja kliniczna lub smutek? http: // depresja.O.com/cs/amidepedsed/a/smutek.HTM
• Shirai, m. Suziki, n. (2017). Czy smutek to tylko emocje? Reakcje psychologiczne i fizjologiczne na smutek wywołany przez dwie różne sytuacje: „utrata kogoś” i „brak osiągnięcia celu”. https: // www.NCBI.NLM.Nih.Gov/PMC/Artykuły/PMC5334320/