Tolerować frustrację

Jesteśmy otoczeni nieprzewidzianymi wydarzeniami, niepowodzeniami i dyskomfortami, które od czasu do czasu przyczyniają się do opuszczenia naszych planów lub pragnień, aw niektórych przypadkach całkowicie je porzucić. Wiedza o tym, jak poradzić sobie z tymi sytuacjami i ostatecznie tolerować wytwarzaną przez siebie frustrację, jest najlepszym narzędziem do kontynuowania i nie utknięcia.

Co to jest frustracja?

Poczucie, jakie doświadczamy przy braku celu, pragnienia lub po prostu, kiedy to robimy, ale nie na poziomie zapotrzebowania, które naznaliśmy, nazywa się frustracja. Coś jak Połączenie gniewu, lęku, drażliwości, rozczarowania lub dysforii To nieuchronnie oznacza dyskomfort.

Teraz ważne jest, aby to podkreślić Nie wszyscy odczuwają frustrację w tych samych sytuacjach lub ma to doświadczenie z tą samą intensywnością. Emocjonalne doświadczenie frustracji jest inne u każdej osoby. Seria czynników, takich jak osobista historia, doświadczenia i edukacja, mają wiele wspólnego z ich eksperymentami. Na przykład dwóch braci może nie zachowywać się tak samo, gdy zawiesą egzamin, a także dwóch pracowników tej samej firmy nie wykazują tego samego zachowania podczas zaprzeczenia ich projektu.

Eksperymentowanie frustracji jest bardziej powszechne, niż sobie wyobrażamy, Zwłaszcza u dzieci, ze względu na ich niski rozwój umiejętności. Zatem frustracja jest naturalną reakcją, którą wszyscy żyjemy, ale nie możemy przestać zwracać uwagi. Jak sobie radzimy decydująco, aby uniknąć przejęcia naszego życia, atakuje nas dyskomfort i wątpliwości i powoduje brak motywacji, co w niektórych przypadkach może prowadzić do negatywnego samowystarczalności.

Jak tolerować frustrację z dnia na dzień?

Pierwszym krokiem, aby tolerować frustrację, jest akceptacja. Zaakceptuj to, co się stało i jak się czujemy, jest kluczem.

Po zidentyfikowaniu, że jesteśmy sfrustrowani, ponieważ nie osiągnęliśmy tego, co zaproponowaliśmy lub sytuacja nie rozwinęła się, jak się spodziewaliśmy. Dla tego, Możemy szukać momentu pauzy. Chwila, w której możemy się z nami połączyć, odzwierciedlać i patrzeć na perspektywę.

To nic innego jak sprawdzanie całego procesu od początku do końca. Porównaj oczekiwania, jakie początkowo mieliśmy z rzeczywistością, dadzą nam wskazówki na temat tego, jak się znajdujemy. Ponadto odzyskamy przyjemniejszy i cichy stan emocjonalny i nie damy się ponieść negatywnym i intensywnym emocjom, które początkowo doświadczamy.

Spokój pomoże nam odkrywać inne ścieżki, Inne możliwe sposoby robienia tego, co chcieliśmy. Nawet jeśli czujemy się sfrustrowani czymś, co wydarzyło się z inną osobą, możemy również szukać możliwych sposobów rozwiązania go lub przekazania tego, co myślimy. Pytanie nie jest przyłapane z frustracji, ale zastanowienie się nad tym, jak możemy się rozwijać w taki czy inny sposób. Teraz, w przypadku, gdy nie jest to możliwe, zaakceptuj, że nie możemy nic zrobić i wydobyć naukę z tego, co się wydarzyło, byłoby najważniejsze.

Który W tych przypadkach nie zaleca się pozostawania nieruchomym z frustracji, narzekaniem i krążeniem tego, co się stało Nie otrzymując niczego na zakończenie. Chociaż nie wierzymy, że jest to jeden z najczęstszych sposobów reagowania, gdy doświadczamy tych emocji. Przeżuwać, przeżnąć i przeżuwać. Ponadto, aby nieustannie o tym myśleć, nie rozwiąże niczego, ale zepsuje wszystko, co przeprowadzamy, utrudniając naszą wydajność.

7 fundamentalne uczenie się tolerowania frustracji

Teraz, gdy wiemy, z czego polega frustracja i jak możemy sobie z tym poradzić w ciągu dnia, jest wygodne, abyśmy pogłębili cudowne uczenie się, które możemy za pośrednictwem. W ten sposób toleruj frustracja uczy nas, że:

• Akceptuj nie ma nic wspólnego z zdobywaniem.
• Przez większość czasu nagroda nie jest celem, ale ścieżką.
• Rozróżnij oczekiwania od rzeczywistości, da nam wskazówki na temat naszego stanu emocjonalnego.
• Pozostanie w skardze nic nie daje niczego i zakotwicz.
• Odkrywanie innych ścieżek jest możliwe. Czasami cele, relacje lub życzenia wymagają więcej wysiłku, niż myśleliśmy.
• Koncentracja na rozwiązaniach jest znacznie bardziej konstruktywna Ten koncentruje się na problemie.
• Zapotrzebowanie ma limit. Wszystko nie może być doskonałe.

Frustracja jest konieczna, ponieważ nie uczy wartości wysiłku i możliwości błędów. Ale po pierwsze, ważną rzeczą jest to, co robimy z tą frustracją, jak sobie z tym poradzimy i jak używamy jej, aby nadal rosnąć.