Obawiaj się, jaka jest granica między normą a patologiczną?

Strach jest moim najbardziej wiernym partnerem, nigdy nie oszukał mnie, abym odejść z innym. Woody Allen. Amerykański reżyser, reżyser i pisarz.

W tym artykule oferujemy wycieczkę po neurobiologii strachu. I opisano granice między naturalnymi zachowaniami strachu i patologicznymi, a także niektóre terapeutyczne alternatywy w leczeniu.

• Alberto spędza dni i noce, myśląc, że chce zrobić jedną i tysiąc rzeczy w swoim życiu, ale prawie zawsze powstrzymuje myśl, która go paraliżuje; Strach przed śmiercią (Nekrofobia).
• Toño jest najwyraźniej osobą towarzyską, ale w większości przypadków próbuje uniknąć kontaktu z ludźmi. Ma przyjaciół, którzy uważają go za dziwne, ale w najbardziej wewnętrznym jego istocie, zdiagnozowano go od okresu dojrzewania z powołanym stanem: fobia społeczna.
• Bty, jest bardzo atrakcyjną kobietą pod każdym względem, ale nikt nie wyjaśnia, w jaki sposób wspiera swojego partnera, który bardzo ją traktuje. Uważa, że ​​lepiej jest zapłacić tę cenę, aby nie być sama, boi się pozostawić sama (autofobia).
• Margarita, zaprezentuje egzamin stopnia, uważa, że ​​jest najważniejsza w swoim życiu. Pomimo strachu, spróbuj zrelaksować się z muzyką, ćwiczeniami medytacyjnymi i kreatywną wizualizacją. Jego ciało jest napięte, ale w wewnętrznym dialogu wie, że może osiągnąć swój pożądany cel (Po prostu doświadcz lęku).

Co mają wszystkie te postacie wspólne? Żyją emocjami strachu w różnym stopniu. Czasami możemy to kontrolować, ale niestety w innych sam strach reguluje ich życie i niestety może się wyłączyć.

Treść

• Czym jest strach
  • Definiowanie strachu
• Semantyczna i polisemiczna struktura językowa emocji
• Nasze lęki lub obawy
• Granica między zdrowiem a chorobą
• Reakcje na strach
• Strach w naszym mózgu
  • Podejścia teoretyczne
• Zabiegi
  • Psychologiczny
  • Lekarze
  • Bibliografia

Czym jest strach

Strach jest jedną z niewielu emocji, które dzielimy ze zwierzętami na naszej skali ewolucyjnej. Wszystkie emocje mają funkcję adaptacyjną. Niektóre wady odczuwania strachu są: upomina naszą zabawną rolę, mogą nas sparaliżować, hamować naszą kreatywność, nasze potencjalne umiejętności, a także uczynić nas nieszczęśliwymi. Emocje należy odczuwać, ale niekoniecznie wiemy, jak je kontrolować. Gdybyśmy nie odczuwali emocji, bylibyśmy jak automaty, zombie lub roboty.

Strach i strach, służą jako sygnał ochrony i alarmowy (Vass, 2019, s. 1. 5).

Strach, jest jedną z naszych najbardziej prymitywnych i prawdopodobnie najsilniejszych emocji, ponieważ w grę wchodzi nasze przetrwanie, żyje w głębi naszego DNA. W sytuacji awaryjnej zapewnia nam bezpieczeństwo, ale także jeśli ofiarą się obawiali się, może znacząco zmienić nasze życie. Pomaga nam podejmować decyzje, a także w skrajnych sytuacjach, czyni nas niezdarni lub agresywni.

Emocje są tak ważne w naszym życiu, że budują cechy osobowości. Kiedy myślimy o ludziach, których znamy, z pewnością mówimy „On jest bardzo„ osobą… radosną, czułą, przyjazną, niespokojną, smutną, wściekłą, przerażającą itp. To jest do powiedzenia, Jako cechę osobowości przypisujemy emocje, które przejawia się częściej. Tendencja do reagowania gniewem, bez związku z obecną sytuacją, jest cechą osobowości. Oznacza to, że budujemy naszą osobowość z emocjami, które uzupełniamy. I wiele razy nie jesteśmy tego świadomi (Bisquerra, 2017, s. 1. 43).

Definiowanie strachu

Strach jest częścią naszych podstawowych emocji. Inne to: obrzydzenie, zaskoczenie, radość, gniew i smutek. I wszystkie mają specjalną funkcję adaptacyjną.

Strach jest reakcją prymitywna reakcja ciała Walcz lub uciekaj (Boyes, 2007, s. 1. dwadzieścia jeden).

Strach jest emocją Jest to doświadczane przed prawdziwym i zbliżającym się niebezpieczeństwem Jest to przytłaczające, które naraża zdrowie i życie (Bisquerra i Laymuns, 2018, s. 1. 108).

Jest Intensywne emocje aktywowane W przypadku wykrycia nieuchronnego zagrożenia wymaga natychmiastowej reakcji alarmowej mobilizuje organizm, generując zestaw zmian fizjologicznych (Apa, 2010, s. 1. 316).

Jak można zaobserwować strach, można go doświadczyć w obliczu zbliżającego się lub po prostu wyobrażonego niebezpieczeństwa, jest prymitywną reakcją na ochronę nas z pewnymi uszkodzeniami, ma intensywność, która może być łagodna lub ostra, charakteryzuje się również wyjątkowym lub przewlekłe doświadczenie, aktywne mechanizmy psychospołeczne, a także fizjologiczne, które zmieniają życie tych, którzy na to cierpią. Jeśli nie można zarządzać emocjami i pozostawiamy je wolni, stają się one źródłem konfliktu (zaburzenia psychiczne lub toksyczne relacje z nami lub z innymi ludźmi), jeśli zatrzymamy je, somatyzują się, a także przynoszą nam problemy psychosomatyczne.

Semantyczna i polisemiczna struktura językowa emocji

Z klasycznej książki Daniela Golemana (1995) na temat inteligencji emocjonalnej, już zaproponowano, że emocje tworzyją rodziny, bardzo prawdopodobnie opisane przez stopień intensywności semantycznej i fizjologicznej, w której się przedstawiali, strach został sklasyfikowany jako strach i tam uzyskały stopnie dotkliwości dotkliwości W eksperymencie emocji:

1. Nerwowość, troska, niepokój, lęk, niepokój i ostrożność.
2. Lęk, przerażenie, niepewność i strach.
3. Tapel, terror, fobia i panika na poziomie psychopatologicznym i niepełnosprawnym (Klasyfikacja jest moja).

Bisquerra i Palau (2017) dokonali ostatnio interesującej klasyfikacji, aby opisać emocje. Wykryte z sześciu podstawowych emocji, ponad 300. Zwłaszcza w odniesieniu do strachu znaleźli ponad 18 znaczeń w swojej hiszpańskiej wersji, które opisano poniżej (Ponownie klasyfikacja w odniesieniu do jej intensywności, od najmniejszej do największej, jest moja):

1. Zagadnione, ostrzeżenie, błąd, niezdecydowanie, zahamowanie, leki, strach, zaprzeczenie, poddanie się, strach, strach, wahanie.
2. Dezorientacja, alarm, zastraszony, gówno, przymus, tchórzostwo, strach, przytłaczający.
3. Fobia, zaatakowała, z przerażenia, horroru, paniki, strachu, terroru.

Uczenie językowe, semantyczne i polisemiczne polega na tym, że różne warianty w tym, jak wyrażamy nasz strach, różnią się w ich koncepcji językowej, ale oznaczają intensywność, z jaką żyje. To ostatecznie przełoży się na nasilenie tego, w jaki sposób nasz mózg uchwyci emocje strachu i działać odpowiednio. Wnosi także konotacje kulturowe, w Meksyku strachem jest na przykład Zacatón lub Marica.

Nasze lęki lub obawy

Strach jest częścią niektórych naszych zaburzeń lękowych i jest niezbędnym elementem naszych fobii. Zaburzenia spowodowane strachem są przyczyną bycia najczęstszymi chorobami psychicznymi.

Fobi są irracjonalne i ciągłe obawy przedmiotu (tripofobia, strach przed czarnymi dziurami), zwierzę (muzyka, strach przed szczurami), w szczególności aktywność lub sytuacja (agorafobia, strach przed otwartymi przestrzeniami) (Halguin i Krauss, 2004. P. 597). Ze swojej strony Stany lękowe (jako obsesyjne zaburzenie kompulsywne) powodować niekontrolowane lub paniczne reakcje, które przejmują myśl W wielu obszarach. Osoba dotknięta czasami była w stanie opisać, jakie zagrożenie go, ale nie może wyjaśnić przyczyn (Vass, 2019, s. 1. 7).

Jak ludzie obawiają się różnych sytuacji świadomie lub nieświadomie, aw wielu przypadkach rządzą naszym życiem: Strach przed zachorowaniem (hipochondria), do śmierci (Nekrofobia), Do utraty ukochanej osoby (tanatophobia), Na wysokościach (akrofobia), strach, ogień (podpalający), spać (somnifobia), samotność lub samotność (autofobia), do interakcji społecznej z ludźmi (fobia społeczna), zakochać się (filofobia), do porażki (atiquifobia) , Strach przed brzydkimi ludźmi lub brzydotnością (kakofobia), strach przed otwartymi przestrzeniami i tłumami (agorafobia), strach przed czarnymi dziurami (tripofobia), do przyszłości (chronofobia), zmienić, krytykę, a nie osiąganie naszych celów, w Wysokości dla zwierząt (na przykład; zwierzęta ogólnie-Zoofobia, owady-Entomofobia, szczury lub myszy-muzofobia lub węże), do bólu (niektórych spółek), strach przed życiem, krótka lista jest prawie niewyczerpana.

Granica między zdrowiem a chorobą

Jednak jak daleko jest granica między „normalnym” strachem a „patologicznym strachem”. Ważne jest, aby podkreślić, że każda z nich ma wiele etiologii, ale istnieją obszary mózgu specjalizujące się w wykrywaniu strachu, aw większości przypadków można je leczyć, aby prowadzić pełniejsze życie.

To naturalne, że wszyscy mamy pewną dawkę strachu przed sobą lub jakąś konkretną sytuacją (Współistnienie z innymi lub na przykład w jakiejkolwiek sytuacji środowiskowej), możesz nawet mieć pozytywne elementy pozytywne. Czujemy się dobrze, gdy stajemy w obliczu wydarzenia, które powoduje, że strach, którego uważaliśmy za nie w stanie tego zrobić. Kolejnym pozytywnym aspektem jest to, że strach przed bolesnymi sytuacjami uniemożliwia nam bardziej bolesne sytuacje.

Emocje można odczuwać i dostosowywać W różnych okolicznościach społecznych, wtedy „normalne jest odczuwanie strachu” w obliczu niektórych okoliczności, niezależnie od tego, czy są one wyobrażone, czy twarzą do tyłu. Jeśli jednak pomimo tego możemy kontrolować nasze obawy, możemy iść naprzód z naszym życiem. W odpowiedniku, Emocje strachu stają się problemem, gdy strach nas kontroluje lub dominuje (Stajemy się toksycznymi ludźmi), gdy strach jest całkowicie bezpodstawny, gdy przez skojarzenie jest zainstalowany w naszym mózgu lub gdy pozostaje stały w naszym życiu i staje się ograniczony lub wyłączony fobi).

Reakcje na strach

• Fizjologiczny:
  • Sztywność mięśni, ogólne drżenie ciała, skóra staje się blada, przedstawia pionię, może się pocić. Szybkie bicie serca, przekierowanie krwi fajo peryferii w kierunku wnętrzności i ogólna mobilizacja organizmu w celu wykonania akcji: walka, uciekaj lub pozostać skamieniał strach.
  • „Strach jest również wykazany na twarzy poprzez wzrost liczby migotania. Uczniowie rozszerzają się. Usta są napięte i rozciągają się. Usta drżą i może być tak, że zęby kasteñen. Czasami wykonuje się działanie wyjaśnienia gardła, a rytm oddychania może wzrosnąć, podczas gdy adrenalina występuje w ciele ”(Boyes, 2007, s. 1. dwadzieścia jeden). Szybkie bicie serca, przekierowanie przepływu krwi.
• Psychologiczny: Uwaga jest ustalona w pobliskich zagrożeniach, a nasze wspomnienia oceniają, czy przeszliśmy już podobną sytuację. Możemy rozpocząć sytuację dyskomfortu, niepokoju, dopóki nie zostaną spanikowane.
• Behawioralne: Walcz, uciekaj lub spójrz.
• Społeczny: Jeśli uda nam się uniknąć strachu, bardzo prawdopodobne jest, że pozostaniemy w domu, aby nie stawić czoła bodźcu, który potencjalnie zagraża naszej tożsamości i stajemy się bezpieczne. Jednak im bardziej unikamy strachu, jest to bardziej wzmocnione.

Strach w naszym mózgu

Wcześniej uważano, że migdał mózgu był głównie aktywowany. To jest jak mózg wewnątrz mózgu, wielkość migdałów i jeden na każdej półkuli mózgowej.

Jednak w neurobiologii strachu Rüdiger Vass (2019) opisuje następującą drogę, w której interweniują wiele innych struktur mózgu, podsumowując:

• Przed bodźcem, który wywołuje strach, czy to wewnętrzny, czy zewnętrzny, migdałki otrzymuje informacje od wzgórza.
  • Wzorowizn. Powoduje strach lub agresję. Jeśli szkody powodują poddanie lub afektywne spłaszczenie. Wykrywa dobre i złe bodźce. Jest to najważniejszy region w pamięci strachu. Jest aktywowany w obliczu bodźców, które powodują zaburzenia strachu i lęku.
  • Talamus jest owalną strukturą, która przesyła informacje z naszych narządów zmysłów (widok, dotyk, smak, zapach, słuch) do kory mózgowej (jest to największa część ewolucyjnie). Komunikacja między kory a wzgórzem jest wzajemna i dwukierunkowa. Ma funkcje wrażliwe na silnik, mogą to być mechaniczne, termiczne i bolesne bodźce. Jest zaangażowany na poziomie motorycznym w ruchach dobrowolnych i mimowolnych i obejmuje marsz. Obejmują uwagę w cyklu snu. W języku to jego silniki i zmiany składniowe. Jest dzielony na 4 strefy: 1) powyżej, które uczestniczą w pamięci i emocjach, 2) przyśrodkowo, jest podzielone na trzy obszary obejmujące pamięć, 3) brzuszno, są odpowiedzialne za kontrolę motoryczną i 4) później, jest podzielony w in Zamień w trzy części.
    • 1) Przyśrodkowy genikulowany jest składnikiem układu słuchowego.
    • 2) Boczne geiculate, odbieraj informacje z siatkówki i wyślij je do kory wizualnej.
    • 3) Pulvinar Leiculate, projekty bardziej rozwinięte u ludzi u ludzi.
  • CIMGDALA wysyła sygnały do ​​kory mózgowej i oba są opinią.
  • Centralne jądro migdałków, otrzymuje informacje z kory, hipokampu i wzgórza.
  • Podwzgórze zwiększa ciśnienie krwi i reguluje uwalnianie hormonów stresowych; Pnia mózgowe i kredka.
    • Podwzgórze rządzi układem hormonalnym i jest mostem z neuronami. Przed sytuacją zagrożenia, między innymi hormonów kortyzolu, hormon stresowy i przygotowuje organizm do walki.
    • The Hippocampus, jest dyrektorem orkiestry naszych różnych wspomnień.
  • Boczne i niższe jądra otrzymują sygnały z wzgórza i kierują różnymi formami zachowania, takie jak zmiana zmysłu w locie.

Powyższe mówi nam, że nie ma wyłącznego regionu, w którym występuje strach i staje się świadomy. Raczej pochodzi z różnych obszarów na poziomie mózgu i informacji zwrotnych między nimi.

Podejścia teoretyczne

• Z punktu widzenia obaw psychoanalizy odpowiadają nieświadomym konfliktom.
• Dla behawiorystów obawy pochodzą z czynników zewnętrznych (bodźców), które są związane z takim zachowaniem (odpowiedź).
• Dla psychologów poznawczych są oni spowodowane zniekształceniem poznawczym, którego się wyuczyło i konieczne jest oduczenie tego.

Zabiegi

Istnieją różne terapie, każda z nich jest posłuszna różnym strategiom pracy ze strachem, nie ma nikogo, kto jest najbardziej skuteczny, są po prostu metodami leczenia.

Psychologiczny

• Kontrola emocjonalna dzięki technikom relaksu i medytacji. Cele medytacji nakładają się na wiele psychologii klinicznej, psychiatrii, medycyny profilaktycznej i edukacji. Jak wskazuje coraz więcej danych, medytacja może być skutecznym leczeniem depresji, strachu i przewlekłego bólu, a także pomaga uprawiać uczucie dobrego samopoczucia (Ricard, Lutz i Davidson, 2014).
• Myśli tworzą rzeczywistość w dobrej i złym. Negatywne oczekiwania generują szkodliwe efekty i złe wyniki (efekt NOCEBO), podczas gdy pozytywne oczekiwania generują przyjemne efekty (efekt placebo). Irving Kirsch (2012) mówi: „Sposób, w jaki czujemy, zależy w dużej mierze od tego, jak się spodziewamy, że będziemy się czuć”.
• Hipnoza, zastosowanie pulsującego pulsującego pola elektromagnetycznego o niskiej częstotliwości, które równoważy obciążenia elektryczne ciała na poziomie komórkowym, technika kolejnych podejść i systematycznego odczulania oraz nadmierne ekspozycja bodźca, która powoduje strach, który powoduje strach równoważy bodźca. Muzykoterapia z muzyką lodowatą.

Lekarze

• Stosuje się łączną terapię leków przeciwdepresyjnych i przeciwlękowych.

Zwroty do przezwyciężenia strachu

Bibliografia

• APA (2010) Zwięzły Słownik Psychologii, Meksyk, redakcja Modern Manual.
• Bisquerra r. (2017) Universe of Emotions, Hiszpania, redakcja Palauita Communication.
• Bisquerra r. I laymuns G. (2018) Słownik emocji i zjawiska emocjonalne, Hiszpania, redakcja Palauita Communication.
• Boyes c. (2007) The Language of the Body, Buenos Aires, Redaktorial Albatros.
• Goleman d. (1995) Inteligencja emocjonalna (dlaczego jest to ważniejsze niż iloraz intelektualny), Meksyk, redakcja Javier Vergara.
• Halguin r. I Krauss s. (2004) Psychology of Abnormality, Redaktorial McGrawhill, Meksyk.
• Kirsch i. (2012) Networks for Science 135, Nocébo The Evil Brother of the Placebo, Irving Kirsch Wywiad z Eduardo Punset, skonsultowany 1 czerwca 2016 r. W RED: https: // wwww.youtube.Com/Watch?V = 4v7-SJS6baa
• Ricard m., Lutz a. I Davidson r. (2014) Nueuroscience, w mózgu Medytuta (nowe techniki neuroimagowania rzucają światło na zmiany mózgu, które powodują praktyki kontemplacyjne), Research and Science, styczeń 2015, Barcelona
• Vassa r. (2019) Fear (Neuropsychology of Fear and Fobas), Neurobiology of Fear, Notebooks and Brain, Third Four -Menth okres, numer 24, Hiszpania, Edycje badawcze i naukowe.