Stronniczość negatywności. Co jest i jak możesz to pokonać

„Złe rzeczy” łatwiej w to uwierzyć i ujawnimy powody, dla których tak się dzieje. Co wiadomo, jak „Stronniczość negatywności” odnosi się do naszych predyspozycji do „uczęszczania, uczenia się i wykorzystania znacznie więcej niż pozytywnych informacji” (Vaish i in., 2008)

To wspólne uprzedzenie dla większości ludzi może mieć sens, dlaczego przy wielu okazjach stwierdzamy, że:

● Pamiętamy większą krytykę niż komplementy
● Reagujemy emocjonalnie bardziej intensywnie na „negatywne” bodźce niż pozytywne
● Mamy stałe i intensywne myśli o nieprzyjemnych wydarzeniach
● Szybko skupiamy się na negatywnych informacjach niż pozytywnych

Różne badania ustaliły pomysł To uprzedzenie spełnia funkcję adaptacyjną dla człowieka (Carpaccio i Bernston, 1999). Musimy wziąć pod uwagę, że tysiące lat temu ludzkość była narażona na wiele zagrożeń środowiskowych, dlatego istotne znaczenie było nauczyć się analizować i wychwytywać potencjalnie negatywne bodźce z priorytetem, aby zapewnić przetrwanie gatunku.

Jednakże, Ludzki mózg nadal wykorzystuje te zasoby do stawienia czoła obecnemu życiu, w którym zniknęła większość tych zagrożeń. Na poziomie biologicznym Negatywne emocje obudzą migdałków, Rodowa struktura mózgu związana z natychmiastowymi reakcjami walki-huida. Można powiedzieć, że ciało migdałowate jest rodzajem „alarmu mózgu” specjalizującego się w aktywacji przed złą wieścią. Gdy ten alarm brzmi, zdarzenia są szybko rejestrowane w pamięci, aby przeanalizować każde zdarzenie, które może przypuszczać, że jest niebezpieczeństwo.

Treść

• Mózg jest bardziej aktywowany w obliczu zdarzeń negatywnych
• Sprawdź wiadomość
• Zakładamy bardziej negatywne zdarzenia
• Jak można pokonać uprzedzenie negatywne?
• Kilka ostatnich słów

Mózg jest bardziej aktywowany w obliczu zdarzeń negatywnych

Dziś tego rodzaju stronniczość odgrywa bardzo istotną rolę we wczesnym rozwoju w dzieciństwie. W badaniu przeprowadzonym przez Ito i jego koledzy (1998), Odkryli, że nasze mózgi reagują bardziej intensywnie na negatywne bodźce. Naukowcy przedstawili zdjęcia 33 uczestnikom i zmierzyli aktywność elektryczną ich mózgu, aby zbadać swoje odpowiedzi.

Niektóre były neutralne emocjonalnie (na przykład naczynie), inne uznano za pozytywne obrazy (ludzie cieszący się kolejką górską), a inne uznano za negatywne obrazy (pistolet wskazujący na kamerę, okaleczoną twarz). Wyniki oczekiwano, aktywacja mózgu była bardziej intensywna, gdy uczestnicy obserwowali obrazy z negatywną konotacją zamiast pozytywnej lub neutralnej.

Sprawdź wiadomość

Jeśli zatrzymasz się na chwilę, aby obserwować wszystkie artykuły, Wiadomości i reklamy, które najbardziej przyciągają uwagę, są głównie negatywne. Dlaczego są tak często? Możliwą hipotezą w tym względzie jest to, że ze względu na uprzedzenie negatywności pokrycie negatywnych zdarzeń przyciąga znacznie więcej uwagi niż pozytywne. Jest to logiczne odliczenie, które możemy wyodrębnić na podstawie badania, o których wspominaliśmy wcześniej. Ale czy sprawa zawsze się dzieje?

W 2019 r. W tym względzie przeprowadzono kolejne interesujące badanie, aby ustalić, czy kultura lub narodowość wykazywały jakąkolwiek różnicę w tym względzie. Wyniki wykazały, że stronniczość negatywności powstaje na całym świecie. Ludzie odpowiadają, a my jesteśmy bardziej uważani na negatywne wiadomości bez ograniczeń i granic.

Zakładamy bardziej negatywne zdarzenia

Zdarzyło się nam wszystkim czasami, mamy obsesję na punkcie komentarza, krytyki lub faktu, który przydarzył się nam na początku tygodnia, a jednocześnie wszystko, co pozytywne, wydaje się znikać z naszego radaru. W kilku artykułach, jak opublikowano 2009 autorstwa Larsen Sugeruje się, że negatywne emocje są średnio dłuższe niż pozytywne. Oznacza to, że zwykle spędzamy więcej czasu na myśleniu o negatywnych wydarzeniach niż pozytywnych, a także bardziej o tym rozumowaniu.

Jest to interesujące dla procesów uczenia się, za pomocą których im więcej uwagi zwracamy na koncepcję lub zdarzenie, tym większe prawdopodobieństwo, że zostanie zarejestrowana w naszej pamięci.

Jak można pokonać uprzedzenie negatywne?

Jak skomentowaliśmy, uwaga odgrywa fundamentalną rolę w uprzedzeniu negatywności. Jeśli decydujemy konsekwentnie, stale i konsekwentnie na temat pozytywnych myśli, możemy zacząć zmniejszać asymetrię wytwarzaną przez nastawienie negatywności.

Proponuję trochę taktyki, aby móc go zmniejszyć:

Spójrz na wewnętrzny negatywny dialog i zastąp go znacznie bardziej pozytywnymi podejściami, chodzi o Przeformułować negatywne oświadczenia dla większej liczby wzmacniaczy i pozytywnych. Zamiast potwierdzać „Jestem porażką”, zamienia go w „każdego dnia, jestem bliżej sukcesu, ale po sposobie, w jaki normalne jest, aby nie odnieść sukcesu ze wszystkim, co próbuję”.

Naucz się delektować się pozytywnymi chwilami i zatrzymuj się na kilka minut, aby żyć tym doświadczeniem. Dając ci czas i obserwując wszystkie uczucia, emocje i wrażenia, których doświadczasz, ułatwiasz swojemu umysłowi tworzenie nowej pozytywnej pamięci w pamięci, tworzysz własny ekwipunek pozytywnych wspomnień. Dlatego następnym razem, gdy będziesz za chwilę przyjemności, zainwestuj trochę więcej niż zwykle, aby go delektować.

Taktyka, która na początku może wydawać się nieco dziwna. Zmień to przez bardziej przyjazny ton, jak ten, którego używałbyś, gdy rozmawiasz z przyjacielem. W tym czasie zadajemy ciekawe pytania, jak na przykład „wszystko w porządku?"," Dlaczego jesteś taki zły?". Chodzi o to, aby przerwać ten głos, który rozmawia z nami w tak negatywny sposób i Zastosuj złotą zasadę w sobie: „Traktuj innych tak, jak chcielibyśmy, aby nas traktowali”. Oznacza to zastosowanie dobroci i współczucia do własnej istoty.

Kilka ostatnich słów

Wszystko w naszym codziennym, stawiają czoła smutku, odrzuceniu, strachu. Jednak gdy jesteśmy zablokowani w negatywnych aspektach życia, niezwykle przydatne jest świadomość tego, dlaczego to robimy. Możemy być zaprogramowani ewolucyjnie, aby reagować w ten sposób, ale to nie znaczy, że nie jesteśmy w stanie przekierować sytuacji i trenować, aby zmienić wzorce ustalone w naszym umyśle. Zawsze będziemy w stanie przekształcić nasz mózg, aby stworzyć bardziej pozytywne wzorce które zachęcają do naszego samopoczucia, samooceny i osobistego bezpieczeństwa

Wszyscy stoimy przed odrzuceniem, smutkiem, strachem i nieszczęściem. Jednak kiedy utknęliśmy w negatywnych aspektach naszego życia, warto być świadomi tego, dlaczego moglibyśmy to robić. Możemy być ewolucyjnie zaplanowani, aby skupić się na negatywnych rzeczach, ale jest to możliwe.