Prawo Perla jest warte życia?

Czy jesteś ciągle zestresowany? Czy uważasz, że martwisz się o wymyślenie scenariuszy? Jeśli tak, ten artykuł jest dla Ciebie.

Prezentujemy jeden z produktów terapii gestalt: prawo Perla, w którym proponuje Fritz Perls Nie spędzaj niepotrzebnego czasu na stresujące myśli, które na to nie zasługują.

Jeśli uważasz, że spędziłeś zbyt dużo czasu w sytuacjach, które są tego godne, czytaj dalej, zastanowimy się nad zaletami skupienia się na teraźniejszości, aby zachować dobre samopoczucie w naszym życiu.

Treść

• Fritz Perls
  • Terapia gestaltowa
• Więc czym jest prawo Perla?
• Wniosek
  • Bibliografia

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls był neuropsychiatrą i psychoanalizatorem. Jest uznawany za jednego z twórców terapii Gestalt, którzy pierwotnie miało być alternatywą dla tradycyjnej psychoanalizy, wraz z żoną Laurą Perls i Paulem Goodmanem w latach 40. XX wieku.

Urodzony w Berlinie w 1893 r. Perls służył armii niemieckiej, a pod koniec wojny uzyskał tytuł swojego lekarza. Zbliża się La Paz, przyczynił się do leczenia żołnierzy poważnymi następstwami mózgu i tak zaczęło być zainteresowane psychoanalizą.

Po założeniu w Johannesburgu z żoną, opuszczając Niemcy z powodu przybycia nazizmu, opracowali terapię, którą nazywa „poprawiona psychoanaliza”, chociaż później zostanie to uznane za terapię gestaltową.

Terapia gestaltowa

Jak już zaawansowane, psychoterapia stworzona przez Perlsa pojawiła się jako alternatywa dla popularnej psychoanalizy. Starając się rozwinąć osobisty wzrost i potencjał każdego z nich maksymalnie, Jego celem jest integracja myśli z zachowaniami, tak, że pacjenta udało się zdobyć większą świadomość siebie i swoich uczuć.

Ta terapia dąży do siebie i ma na celu szukanie satysfakcji z koncentracji na teraźniejszości.

Zostaw przeszłość, aby skupić się na teraźniejszości. Może to być dobre podsumowanie głównych pomysłów, które podnosi terapię gestaltową. Pozycjonowanie się na podstawie tego, że pewne relacje, zachowania, myśli i uczucia blokują możliwość bycia racjonalnym i zapobiegającym jasnej generowania dyskomfortu, proponuje przywiązanie znaczenia tutaj i teraz nie noszenia energii psychicznej w myślach, które nie zasługują na to.

Z tych powodów wymienionych powyżej, skuteczne jest radzenie sobie z problemami związanymi z samooceną, depresją, utratą kontroli i lękiem. Twój główny cel składa się z Sprowadź pacjenta, aby się poznał, zidentyfikuj jego nieświadome mechanizmy powtarzające się, które generują dyskomfort, a tym samym zmodyfikuj je. Na podstawie tego hasła można zintegrować myśli, uczucia i zachowania, aby dobrze się zwiększać i unikać skupienia się na pomysłach, które nie zasługują na życie pacjenta i krzywdzą życie pacjenta.

Ta terapia może być wykonywana w grupie lub indywidualnej, ale jej cel jest zawsze taki sam: Skoncentruj się na rozwoju indywidualnego potencjału w celu osiągnięcia rozwoju osobistego.

Więc czym jest prawo Perla?

Jak sama nazwa wskazuje, niemiecki twórca psychoanalityka Gestalt, Fritz Perls, jest przypisywany tworzeniem prawa Perlsa. To jest to, że powinniśmy Zadbaj o to, co na to zasługuje i nie martw się o resztę.

Proponując nie wydawanie zbyt dużej energii na wyimaginowane myśli lub hipotetyczne sytuacje, prawo Perla proponuje, abyśmy uświadomili sobie, co się z nami dzieje, aby przeanalizować, które myśli zasługują na troskę, a które nie. Ponadto proponuje przegląd naszych obaw, że ustalamy True, aby mierzyć, czy są one tak poważne, jak nam się wydaje, lub tworzymy dramatyczny scenariusz dla innych.

Według Perlsa, Stres i lęk, który powoduje przegląd zdarzeń z przeszłości lub próbować przewidywać niepokojące sytuacje, które mogą wystąpić w przyszłości, nakładają przeszkody dla naszej produktywności i dobrego samopoczucia, wpływając na nasze codzienne życie we wszystkich jego aspektach.

Jak proponuje terapia Gestalt, aby przestrzegać prawa Perla, musimy Weź świadomość naszych myśli, aby zjednoczyć je z naszymi działaniami. Kluczem jest nie martwić się o innych z sytuacjami, które nie zasługują na to, statystycznie Perls stwierdził, że:

• 40% rzeczy, które nas martwią, nigdy się nie wydarzy.
• 30% sytuacji, w których się martwiło, więc spędzanie czasu i energii na myślenie o nich nie ma sensu.
• 12% dotyczy problemów zdrowotnych, które nie zostały potwierdzone.
• 10% odpowiada niewielkim obawom, nieletni dla innych.
• Tylko pozostałe 8% zasługuje na to, abyśmy zwracali uwagę.

8% całości to bardzo mała porcja, nie sądzisz?

Wniosek

Po przeczytaniu o Perlach, terapii Gestalt, którą stworzył i prawo, które nosi jego imię, proponujemy zastosowanie taktyki, aby przemyśleć nasze obawy, a tym samym niepotrzebnie stresować, odsuwając się od dobrego samopoczucia.

Według SAR słowo zmartwienia implikuje „zajmowanie czegoś przed lub z góry”. Ta definicja wyjaśnia: Troska to niepotrzebny postęp w wydarzeniach, których jeszcze nie wiemy, czy konkretnie nastąpi.

Następnym razem, gdy poczujesz się niepokojący lub stresujesz się martwą, że proponujemy myśleć: „Czy ta sytuacja jest godna mojego obecnego stanu?". Zwiększy to twoją wydajność i osiągnie dobre samopoczucie, unikając czasu na to, co na to nie zasługuje.

Bibliografia

• Baumgardner, s. 1., & Perls, F. (1975). Dziedzictwo z Fritz.
• Becker, e. (1982). Dorastanie wytrzymałe: Fritz Perls i terapia gestaltowa. Rewizja.
• Castanedo, c. (1993). Terapia gestaltowa: teraz i jak. Sześć podejść psychoterapeutycznych. Meksyk, DF: Modern Manual.
• Murguía, w. J. ALBO. (2019). Fritz Perls: biografia psychosomatyczna.