Irracjonalne przekonania Aarona Becka

Według Teoria poznawcza Postulowany przez psychologa Aarona Becka, ludzie cierpią z powodu osobistej interpretacji, jaką dokonują wydarzeń, a nie przez same wydarzenia.

Treść

• Irracjonalne myśli Becka
• Irracjonalność jest czymś ludzkim
• Irracjonalne myśli kontra racjonalne
• Racjonalne przekonania, jak się ma
• Jak wyeliminować nasze irracjonalne myśli

Irracjonalne myśli Becka

Dla Becka istnieją pewne ogólne założenia, na których oparte są niektóre irracjonalne przekonania które generują dyskomfort i depresyjne myśli i są następujące:

• Zasady postępowania: Na przykład pomyśl: „Zawsze muszę działać poprawnie”.
• Podstawowe założenia: Na przykład: „Jeśli się mylę, ludzie nie uwierzą we mnie”.
• Przekonania nuklearne: typu: „Jestem niekompetentny”.

Według Becka te idee lub przekonania wpływają na stany afektywne (i je modyfikują). Niektóre z tych pomysłów są odpowiedzialne za genezę niektórych zaburzeń psychicznych, takich jak lęk lub depresja.

Aby, Rozwój zaburzenia opiera się na wrażliwości poznawczej i myśli depresyjnych, które ucierpiało. Ta podatność jest wynikiem działania niektórych schematów lub wzorców nieadekwatności, awarii lub utraty.

Takie programy są reprezentowane przez dysfunkcyjne postawy i myśli o stylu „jeśli ktoś, kogo chcę, mnie nie kocha, nie jestem wystarczająco dobry”. I te automatyczne myśli, które sprzyjają wyglądowi poczucia depresyjnego, są warte zniekształceń poznawczych.

Gdy jednostka napotyka pewne negatywne zdarzenia, które aktywują ich podatność poznawczą, generuje negatywne myśli o sobie, świat i przyszłości, Nawet pomimo istnienia przeciwnych dowodów.

W konsekwencji pojawiają się negatywne objawy charakteryzujące depresję.

Irracjonalność jest czymś ludzkim

Po pierwsze, musimy powiedzieć, że irracjonalne myślenie jest o wiele bardziej powszechne, niż nam się wydaje, w rzeczywistości wszyscy mieli przynajmniej raz. Następnie przedstawimy to, co stanowi dowody na korzyść Podstawa irracjonalności człowiek:

• W sile działania wszyscy ludzie, w tym genialni i kompetentni ludzie, pokazują główne irracjonalne myśli.
• Wszystkie irracjonalne myśli powodujące zaburzenia (takie jak myśli zwane absolutystami, które systematycznie zawierają słowa Muszę i muszę) że zostały odkryte w naszym społeczeństwie, znaleziono również w praktycznie wszystkich grupach społecznych i kulturowych, które zostały odkryte w naszym społeczeństwie, i znaleziono w praktycznie wszystkich grupach społecznych i kulturowych, które zostały zbadane w historii i antropologii.
• Wiele irracjonalnych zachowań, które podejmujemy, takich jak „wyjazd na jutro, co możemy dzisiaj zrobić” lub brak samoziarnism, sprzeciwia się nauczaniu naszych rodziców, przyjaciół i mediów.
• Ludzie (nawet inteligentni i genialni ludzie) Kiedyś porzucili i przezwyciężyli irracjonalności, przyjmują nowe nowe.
• Ludzie, którzy sprzeciwiają się całej swojej sile do różnych rodzajów zachowań irracjonalnych, są często ofiarą tych samych irracjonalności. Są ateiści i agnostycy, którzy głoszą głęboko religijne filozofie i są głęboko religijne jednostki działają niemoralnie.
• Wpadnięcie w relację irracjonalnych myśli i zachowań pomaga je jedynie częściowo zmienić. Na przykład są ludzie, którzy wiedzą, że picie alkoholu w dużych ilościach jest szkodliwe, ale wiedza o tym niekoniecznie prowadzi ich do powstrzymania się od picia.
• Ludzie często upadają na irracjonalne nawyki i wzorce, nawet jeśli ciężko pracowaliśmy, aby je pokonać.
• Ludzie często są łatwiejsze do nauki zachowań związanych z tytułem niż w zakresie samooceny. W rzeczywistości zwykle nie ma problemów z jedzeniem więcej niż rachunku, ale przestrzeganie prostej diety.
• Psychoterapeuci, którzy powinni być dobrym modelem racjonalności dla swoich pacjentów, często działają irracjonalnie w życiu osobistym i zawodowym.
• Ludzie często same siebie wierzą, że pewne negatywne doświadczenia (rozwód, stres i inne nieszczęścia) nie przydarzają się im.

Irracjonalne myśli kontra racjonalne

Poniżej pokazujemy stół z irracjonalnymi myślami i ich racjonalnymi przeciwieństwami:

Racjonalne przekonania, jak się ma

Racjonalne przekonania są poznaniami oceniającymi każdą osobę i z sensem preferencyjnym (choć nie absolutnym). Wyrażają siebie w postaci „chciałbym”, „chciałbym”, „nie chciałbym”, „wolałbym”, „Chciałbym”. Pozytywne uczucie przyjemności lub satysfakcji występują, gdy ludzie dostają to, czego chcą, przeciwnie, Negatywne uczucie niezadowolenia i niezadowolenia (np. smutek, troska, ból, wstręt) są doświadczane, gdy nie jest pożądane. Te negatywne uczucia (których siła jest ściśle związana ze znaczeniem pożądania) są uważane za odpowiednie reakcje na negatywne zdarzenia, które mogły się zdarzyć, ale nie zakłócają prześladowań nowych celów lub celów. Te przekonania są racjonalne dla dwóch aspektów: 1, ponieważ są względne i 2, ponieważ nie zapobiegają osiągnięciu podstawowych celów i celów.

Jak wyeliminować nasze irracjonalne myśli

Irracjonalne myśli nie kwitną znikąd. Istnieje system rodzinny, historia, w tym genetyka, która je wygenerowała. Ale w tej chwili warto móc je wykryć i pracować nad nimi.

Aby osiągnąć prawdziwą zmianę filozoficzną w tym względzie, musimy wykonać następujące czynności:

1. Rozumiemy Że to my tworzymy w dużej mierze nasze własne zaburzenia psychiczne i że chociaż warunki środowiskowe mogą przyczynić się do naszych problemów, ogólnie mają wtórne rozważanie w procesie zmiany.
2. Wyraźnie to rozpoznaj Mamy możliwość modyfikacji W znaczący sposób te zakłócenia.
3. Zrozum, że zakłócenia emocjonalne i behawioralne przychodzą w dużej mierze, od irracjonalnych, dogmatycznych i absolutystycznych przekonań.
4. Odkryj nasze irracjonalne przekonania i dyskryminuj między nimi a ich racjonalnymi alternatywami.
5. Kwestionuj te przekonania irracjonalne przy użyciu logicznych metod naukowych.
6. Praca nad próbą internalizacji naszych nowych przekonań racjonalne, przy użyciu metod zmiany poznawczej.
7. Kontynuuj ten proces obalenia irracjonalnych pomysłów i stosowanie metod zmian przez resztę życia.