Korzyści z emocjonalnego oderwania

Kiedy rozmawiamy o Oderwanie emocjonalne Nie nazywamy się odległym ani wycofując się od świata, który nas otacza, jakbyśmy byli pustelnikami. Możemy być namiętni, entuzjastyczni i zaangażowani w życie, a jednocześnie zachować dystans emocjonalny wystarczy, aby zachować naszą indywidualność.

Nadmierne przywiązanie i jego konsekwencje

Nadmiar przywiązania do innych ludzi (para, rodzice lub dzieci), przedmioty, a także przesadne emocje tworzą dramat i wewnętrzne zamieszanie. Zwłaszcza w przypadkach nadmiernego.

Przymus, obsesja, potrzeba nadmiernej walidacji i przywiązania do czegoś lub kogoś, może dosłownie niszczyć nas, gdy wyniki są rozczarowujące lub rzeczy nie działają tak, jak myśleliśmy, generując przewlekły stres, zmęczenie, konflikt i wyczerpanie. Lęki, troska o niekorzystne wyniki w naszych przyszłych perspektywach, potencjalne zagrożenia i zmiany również przyczyniają się do stresu fizycznego i psychicznego.

Co daje nam oderwanie

Dla niektórych osób oddział może pomóc im pogłębić własne siebie, ponieważ inni ten rodzaj separacji wydaje się prawie niemożliwy. Oddział jest procesem wewnętrznym które należy podjąć, gdy pozostaje to zanurzone i aktywne w pozostałych ważnych zdarzeniach.

Mimo to oderwanie pomaga nam zrealizować w bardziej spokojny sposób niż to, co dzieje się wokół nas, bez angażowania się do tego. To jest jak obserwowanie wydarzeń bez wpływu na nas bezpośrednio, Odejdziemy od natychmiastowego zamieszania i zastanawiamy się nad prawdziwym znaczeniem wydarzeń lub zachowania ludzi.

W wielu przypadkach, jeśli przestaniemy myśleć, zobaczymy, że więcej niż przesadna reakcja jest wynikiem uczynienia góry ziarnko piasku. Nie oznacza to, że powinniśmy odmówić istnienia poważnych problemów, które mogą nas nierównoważyć. Jednak przez większość czasu wydarzenia są mniej katastrofalne, niż początkowo wierzymy. W każdym razie, tylko wtedy, gdy pozwolimy na zmniejszenie burzy, możemy myśleć i jasno ocenić sytuację.

Oddział pozwala nam żyć celowym życiem w oparciu o nasze wartości, cele i aspiracje. Daje nam swobodę umysłową podejmowania decyzji o tym, jak być, zamiast pochłaniać wydarzenia. Ocena mniej emocjonalnie, co jest pod naszą kontrolą, a co nie, możemy odpowiednio działać. Jeśli nasze granice zostaną przekroczone, możemy stać mocno. Przeciwności losu nie złamią nas w ten sam sposób, a przynajmniej osiągniemy wyraźniejszą wizję, aby znaleźć lepsze sposoby na wydostanie się z tego.

Nasze centralne ja musi być niezależne od czynników zewnętrznych. Dzięki zdrowemu oderceniu uzyskamy znacznie większe poczucie uczciwości i wewnętrznego pokoju. Możemy być sami ze sobą, czując się mocno i ufając, że możemy stawić czoła prądom i przeszkodom życia.

Jak ćwiczyć oderwanie

• Zaakceptuj rzeczywistość. Oceńmy z serca, co możemy zmienić lub czego potrzebujemy, aby puścić, jaki jest nasz obecny problem lub problemy, jeśli są, i obserwuj, co z tym robimy. Nie wszystko musi to przyjąć z osobistego punktu widzenia, w pewnym odległości w naszej wizji rzeczy.
• Skoncentruj się na rozwiązaniach zamiast na problemy. Przemyśl o tym, co jest złe, a może pójść nie tak, tylko przyczynia się do stagnacji i porażki. Jak sobie z tym radzimy? To dobre pytanie, które powinniśmy zadać sobie zamiast myśleć, że wszystko jest utracone.
• Zaakceptować siebie. Nie karaj się za swoje błędy. Musimy zawrzeć pokój ze sobą, aby być w pokoju i zaakceptować nasze niedoskonałości, jak każdy inny człowiek. W większości przypadków ani nasze błędy, ani błędy innych nie są tak dużymi, że nie ma odwrotu.
• Szukać stabilności emocjonalnej. Wydaje się, że emocje często idą samodzielnie, idąc, idąc w górę i w dół, najwyraźniej z własnej woli. To tak, jakbyśmy nie mogli z nimi walczyć bezpośrednio. Ale nie muszą nas kontrolować. Ale to, co możemy pracować z naszymi myślami i naszym samokonywaniem. Chociaż wiele wydarzeń może wydawać się okropne, są niczym więcej niż faktami, które ścigaliśmy pod wpływem naszych przekonań i doświadczeń. Musimy rzucić im wyzwanie, aby upewnić się Myśli są w rzeczywistości realistyczne i konstruktywne.
• Przyjmij odpowiedzialność za nasze działania, emocje i myśli. Nikt nie może nas zmusić do zrobienia lub poczucia czegoś. To, jak reagujemy na wyzwania życia, jest czymś, co jest całkowicie pod naszym wyborem.
• Zatrzymanie impulsowe. Jeśli nie mamy czegoś jasnego, przestańmy myśleć, nie sprawdzaj natychmiastowej reakcji nerwowej lub z opadami.
• Rozpoznajmy nasz emocjonalny bagaż: Obejmuje to poczucie winy, goryczy, nienawiści, żalu lub samowystości. Przylgnięcie do ran przeszłości sprawi, że utknęło nas. Aby przetworzyć i pokonać negatywne emocje.
• Odległość od opinii i działań innych ludzi, Nawet gdy jesteśmy w bliskim związku z kimś. Możemy być solidarnością z innymi, ale twoje życie jest twoje, aby żyć tak, jak chcesz. Każdy ma swój własny sposób na spacer.
• Przyjąć niepewność. Jeśli możemy zrobić coś, aby stworzyć jasność, śmiało. Jeśli nie, chodźmy z bieżącym i przyjmijmy postawę, że mamy to, czego potrzebujemy, aby zmierzyć się z tym, co daje nam przyszłość.
• Być obecnym tu i teraz. Jest to podstawowa zasada, aby nie spadać z depresji i lęku, tylko wtedy możemy przejąć kontrolę.

"Zawsze masz opcję przyjmowania wszystkich rzeczy w zrównoważony sposób, nie trzymać się niczego, otrzymać każdy gniew, jakbyś miał tylko piętnaście minut życia". Tolbert McCarroll

Co to jest teoria przywiązania?