Uważność, w jaki sposób nadużycie medytacji może w niektórych przypadkach zwiększyć niepokój

Nadużycie medytacji może w niektórych przypadkach zwiększyć niepokój. Medytacja jest praktyką, która jest dziś bardzo promowana, ale czy zawsze jest korzystna?

W niektórych przypadkach medytacja może przynieść korzyści, ale tak się nie dzieje we wszystkich przypadkach, ponieważ są tacy, którzy oświadczyli, że w zasadzie udało im się skupić swoją uwagę na oddychaniu, a następnie czuli się pełen wigoru i energii. Jednak w innych przypadkach sesja się zakończyła, a osoba była znacznie gorsza niż wtedy, gdy zaczął.

Dobrze, Zamiast relaksować, jego serce przyspieszało, a jego umysł był pełen wspomnień i uczuć nie przyjemnych, zakończenie poczucia beznadziejności i porażki.

Dlatego są tacy, którzy praktykują medytację tylko od czasu do czasu, aby zapobiec powtórzeniu tych nieprzyjemnych zdarzeń.

Treść

• Medytacja, użycie lub nadużycie?
• Szkodliwe skutki nadużywania medytacji: dysocjacja
  • Wniosek
  • Bibliografia

Medytacja, użycie lub nadużycie?

Oczywiście nie dotyczy to jednej osoby, ale wielu, ponieważ do 25 % osób, które medytują, doświadczyło działań niepożądanych, od depresji po ataki paniki, niepokój, a nawet dysocjację.

Biorąc to pod uwagę, istnieje pytanie, w jaki sposób możliwe jest, że coś, co zostało sprzedane jako cudowne lekarstwo, ostatecznie generuje niepokojące efekty dla niektórych osób.

Należy jednak zauważyć, że w praktyce uważność Istnieją różne techniki. Niektóre z nich koncentrują się na świadomym oddychaniu, skanie ciała i innych, które ułatwiają łączenie się z tym.

Zatem, Praktyka medytacji prowadzi osobę do kontaktu z swoimi uczuciami, Co jest korzystne, zwłaszcza jeśli chcesz podejmować dokładne decyzje.

W innych praktykach medytacyjnych promuje się również „świadomość obserwacji”, w której osoba trenuje, aby obserwować swoje myśli i uczucia bez wydawania jakiejkolwiek oceny lub reakcji. Może to pomóc wygrać regulację emocjonalną, szczególnie dla tych, którzy cierpią na wybuch gniewu.

Wszystko Korzyści te są możliwe do osiągnięcia, o ile praktyka jest przeprowadzana z umiarem i równowagą.

Niestety niektórzy medytujący przekraczają granicę i osiągają punkt uczucia udręki.

Na przykład, w przypadku skanu ciała, większa aktywność jest aktywowana w korze wyspowej, co prowadzi do intensywności emocji do zwiększenia, stan wrażliwości może stać się czymś przytłaczającym i zabrać osobę, dopóki panika się atakuje.

Szkodliwe skutki nadużywania medytacji: dysocjacja

W przypadku innych medytujących wyniki mogą być różne, ponieważ ryzykują zwiększenie swojej aktywności w korze przedczołowej grzbietowej, która reguluje układ limbiczny i Amigala.

W tych przypadkach, Kiedy granice się przekraczają, wszystkie emocje mogą być zerowe, I osoba nie odczuwa już szczęścia ani radości za prawie wszystko.

Ta sytuacja nadużycia medytacji prowadzi niektórych praktyków do doświadczenia niepokojącego odczucia dysocjacji, wyrażając, że nic nie czują, nawet nie kochają swojej rodziny.

To są ekstremalne reakcje, ale Nadużywanie medytacji może również mieć niekorzystny wpływ na sen, Ponieważ jego jakość jest dotknięta.

Lepiej to zrozumieć, Można to utożsamiać z stosowaniem narkotyków, Na przykład kawa, która może zwiększyć stan czujności i koncentracji, ale po osiągnięciu skrajności osoba może odczuwać lęk, bezsenność i panikę, ponieważ istnieje nakładanie się neuroanatomiczne i neurochemiczne, które wpływają na układ uwagi mózgowej i podniecenie.

Wniosek

Oczywiście nie możemy zapominać, że medytacja może wywoływać pozytywny wpływ na wiele osób, ale przeprowadzone badania zostały przeprowadzone tylko dla niewielkiej przestrzeni, aw przypadku negatywnych skutków spowodowanych nadużywaniem medytacji mogą one powstać później.

Dziś wielu ekspertów dba o to, że są ludzie, którzy codziennie praktykują medytację i szacują, że przez kilka tygodni nie byłoby to źle, ale nadużycie medytacji może przynieść ze sobą działania niepożądane.

Szczególnie, Oprócz medytacji istnieją inne opcje, które mogą być zdrowe i pozwól, aby osoba czuła się dobrze, na przykład ćwiczenia fizyczne.

Ci, którzy nadal lubią medytację, mogą również rozważyć inne techniki, ponieważ istnieje ich szeroki zakres, szczególnie w niektórych tradycjach religijnych, co może być lepiej złagodzić objawy lękowe.

Wielu specjalistów to uważa Skoncentrowanie się na jednej strategii, takiej jak świadomy oddech lub skanowanie ciała, może być złym pomysłem, Zachęcają więc ludzi do rozważenia innych alternatyw.

Ale to nie tylko technika, ale także odpowiednia dawka, dla każdej konkretnej sytuacji, unikając w ten sposób nadużycia medytacji.

Co to jest medytacja i co możesz ci pomóc?

Bibliografia

• Ahn, J. I. Choroba medytacyjna. W Podręcznik medytacji Oxford.
• Rodríguez Fernández, m. Siema. (2015). Badanie „działań niepożądanych” związanych z medytacją.
• Trujillo, r. G., Monterrey, a. L., & de Rivera, j. G. (1992). Medytacja i psychoza. Psyche, 13(2), 75-79.
• Walsh, r. N. (1980). Ewolucja i stan medytacji. Więcej ego.