Wybacz, czy wiemy, jak to zrobić?

Jeden z naszych najlepszych przyjaciół „zdradził”. Możemy postawić się w każdej sytuacji. Wyobraź sobie ból, jaki odczuwamy, gdy ktoś bliski nam robi coś, co uniemożliwia nam kontynuowanie przyjaźni. Nigdy nie wyobrażalibyśmy się, że ta osoba (przyjaciel, para, rodzina itp.) Zrobiłaby coś takiego jak to, co nam zrobił. Odczuwamy ogromny ból aktu, a przede wszystkim rozczarowanie. W tym momencie, Należy wiedzieć, jak wybaczyć, ale co wybacza? Czy wiemy, jak to zrobić?

W całym artykule zajmiemy się tym, co składa się z przebaczenia, zarówno to, co to jest wybaczenie, jak i co nie. Zajmiemy się również tym, co jest najlepszym sposobem przeprosin. Mimo że nie ma dokładnego sposobu, w jaki zawsze będziemy wybaczyć, możemy znaleźć serię kroków, które mogą sprawić, że da nam kogoś, kto nam wybaczy. Wreszcie nie powinniśmy zapominać, że czasami przebaczenie jest wobec siebie. Zaczynajmy!

Treść

• Wybacz, co naprawdę jest?
  • Co nie wybacza
• Jak przeprosić
  • Proś o przebaczenie
  • Skrucha
  • Zmiana zachowania
• Wniosek
  • Bibliografia

Wybacz, co naprawdę jest?

Istnieje ogólne przekonanie, że wybaczenie zapominało. Ale czy to prawda? Kiedy wybaczamy, zapominamy o wszystkim, co się wydarzyło? A raczej, kiedy wybaczamy, powinniśmy o wszystkim zapomnieć? Zapomnienie jest równoważne brakowi zapamiętywania, więc jeśli weźmiemy pod uwagę, że mamy pamięć, zapomnienie ważnego wydarzenia będzie niezwykle trudne, jeśli nie niemożliwe. Prawdą jest, że zapominamy o numerach telefonów, adresach, zawartości egzaminu; Ale Zapominanie o czymś, co wpłynęło na nas emocjonalnie, do tej pory, jest to zbyt trudne.

„Istnieje tylko przebaczenie, w którym było coś niewybaczalnego”. -Jacques Derrida-

Tak więc, jeśli wybaczenie nie oznacza zapominania, o czym jest? Wybaczenie polega na ćwiczeniu, przez które jesteśmy w pokoju ze sobą i z innymi. Jeśli ktoś złamie nasze zaufanie, wybaczenie tej osoby nie polega na zapomnieniu, co nam zrobił, ale na zrozumieniu, dlaczego był w stanie to zrobić, a nie „zabrać drewna opałowego do ognia”. Fakt, że nas skrzywdzili, jest już zbyt bolesny, aby wgrzeć w ranę, więc pErdonon akceptuje to, co się stało, i decyduje się nie odwrócić, co się stało Przez dni, tygodnie lub miesiące.

Co nie wybacza

Wybaczenie nie oznacza, że ​​przyjaźń lub związek powinien koniecznie nastąpić. Jeśli ktoś działa tak niepoprawnie, że może być szkodliwy w naszym życiu, być może najlepsze, co możemy zrobić, to uciec. W przypadku przyjaciela odejdziemy od niego; W przypadku związku możemy położyć kres. Wybaczenie nie jest aktem pasywnym, nie jest rezygnacją, nie chodzi o akceptowanie wszystkiego, co nam się przydarza bez robienia czegokolwiek. Jeśli ktoś źle nas traktuje za każdym razem, gdy się złości, możemy go wybaczyć i zrozumieć, ale czy musimy znosić tak czy tak? Oczywiście, że nie.

Fred Luskin (2008), dyrektor ds. Badań związanych z przebaczeniem Uniwersytetu Stanforda, mówi to Wybacz nie:

• Zaakceptuj okrucieństwo.
• Zapomnij, że wydarzyło się coś bolesnego.
• Przepraszam złe zachowanie.
• Doświadczenie religijne lub nadprzyrodzone.
• Odmowa lub zablokowanie bólu.
• Koniecznie pogodzić się z przestępcą lub przestań się czuć.

Jak przeprosić

Czy jest jakaś magiczna formuła, aby przeprosić? Niezupełnie jednak, Tak, istnieje wiele kroków, aby nasze przebaczenie było bardziej szczere i może mieć większą skuteczność. Należy powiedzieć, że jest to akt głębokiego i wewnętrznego. Jeśli chcemy, abyśmy nam wybaczyli, nasze słowa muszą być autentyczne, więc jeśli nasza pozycja jest powierzchowna, niewielki efekt będzie miał. Wśród punktów do wyróżnienia można podkreślić trzy: przepraszać, żałować i zmieniać zachowanie.

Proś o przebaczenie

Pytanie o przebaczenie oznacza to, co się stało. Wiemy, że się myliliśmy i chcemy to rozwiązać, więc naszym pierwszym pomostem w kierunku rozwiązania konfliktu jest Wyrażaj nasz dyskomfort i ustaw rękę przeprosinami. W ten sposób druga osoba będzie wiedziała, że ​​zauważyliśmy nasz błąd i że zamierzamy go poprawić.

Skrucha

Pocien nie jest synonimem tortur psychologicznych. Zgłoszenie składa się z świadomy zakresu szkód, które wyrządzono i proponujemy nie robić tego ponownie. Szkody mogą być sobą, osoba lub kilka. Żałuj nie ma sensu, jeśli tylko biczujemy za to, co się stało. W takim przypadku jest to refleksyjna postawa. Jeśli to jest wobec nas samych, znamy szkody, które wyrządziliśmy. Jeśli chodzi o innych, staramy się postawić się w ich sytuacji i poczuć ich ból.

Stopniowo, dzięki tej praktyce będziemy coraz bardziej świadomi tego, jak się czują inni, gdy wykonujemy niefortunne działania. Zatem, Zwiększymy naszą empatię i będziemy bardziej świadomi szkód, jakie możemy wyrządzić.

Zmiana zachowania

Zmiana zachowania To jest demonstracja Zrozumniliśmy szkody, które spowodowaliśmy i nasze zobowiązanie, aby nie przeprowadzić tego. Może to również obejmować pewien rodzaj kompensacji. Na przykład, jeśli spowodowaliśmy uszkodzenie materialne, możemy je naprawić lub zapłacić za układ. Jeśli szkody są emocjonalnie, możemy być bliżej tej osoby i pokazać mu, że jesteśmy naprawdę zainteresowani i chcemy jego szczęścia.

Wniosek

Wybaczenie to akt, który wykonujemy ze sobą, aby być spokojnym i cieszyć się wewnętrznym spokojem. Jeśli będziemy kontynuować wewnętrzny ogień gniewu, uraza lub nienawiść, nie będziemy w stanie osiągnąć żadnego spokój. Dlatego tak ważne, aby nauczyć się wybaczać, nawet jeśli to, kto nas obraził, nie jest przed nami lub nie jest jeszcze żywy. Duża liczba ludzi musi wybaczyć ojcu lub zmarłej matce, aby byli ze sobą w pokoju.

Mówiąc „wybaczam ci” i robię to szczerze, oznacza, że ​​ten płomień wściekłego wścieklizny wychodzi i pozostawiamy dziurę do dobrego samopoczucia. Nic nas nie pochłania w środku, nic nie odbiera radości. Wybacz bez wątpienia, jest to akt wobec innych, ale przede wszystkim z sobą, aby znów być szczęśliwym.

Bibliografia