Dlaczego ważne jest, aby mieć dobrą samoocenę? Rodzaje samooceny

Dobra samoocena może pomóc nam poczuć się lepiej w sobie i zwiększyć naszą samopoczucie. Istnieje kilka kluczy do poprawy własnej wartości i nauki cię bardziej cię kochać.

Treść

• Co to jest samoocena?
• Jakie rodzaje samooceny istnieją?
  • 1. Fizyczna samoocena
  • 2. Osobista samoocena
  • 3. Partia Partii Pracy
  • 4. Społeczna samoocena
  • 5. Rodzinna samoocena
• Jak forma samooceny?
• Co to jest niska samoocena?
• Jak mogę poprawić swoją samoocenę? 8 kroków
  • 1. Pamiętaj o swoich sukcesach
  • 2. Zidentyfikuj swoje mocne strony
  • 3. Poznaj i poznaj pochodzenie swojej samooceny
  • 4. Zidentyfikuj i kwestionuj swoje przekonania
  • 5. Przeanalizuj swój negatywny dialog wewnętrzny
  • 6. Nie porównuj się z innymi
  • 7. Bądź z tobą współczujący i wybacz swoje błędy
  • 8. Naucz się dbać o siebie i dbać o swój wygląd fizyczny

Co to jest samoocena?

poczucie własnej wartości Jest to opinia i wycena, którą mamy o sobie. Są to wszystkie myśli, uczucia i opinie, które zinternalizowaliśmy o nas w naszym życiu.

Wyceny te tworzą obraz, który mamy o nas, które mogą być pozytywny Jeśli mamy wycenę, jest dobra i lubimy to lub negatywny Jeśli wręcz przeciwnie, przynosimy większą wagę do wad niż cnotom.

Jakie rodzaje samooceny istnieją?

Samo -esteme obejmuje różne obszary i pięć głównych można wyróżnić:

1. Fizyczna samoocena

To jest postrzeganie, co masz i Jak cenisz fizycznie, Jeśli zaakceptujesz siebie takim lub skupiasz się bardziej na tym, czego nie lubisz w sobie.

2. Osobista samoocena

Czy on jest koncepcja i ocena siebie Jako osoba, jak zdefiniujesz siebie i jak myślisz, że inni cię widzą.

3. Partia Partii Pracy

Czy on jest Koncepcja samozadowolenia jako pracownik, i powstaje na podstawie doświadczeń, sukcesów lub niepowodzeń w zakresie różnych miejsc pracy, które miałeś.

4. Społeczna samoocena

w obraz siebie o ich życiu społecznym i przyjaźni, Jak postrzegasz relacje z innymi i twoją zdolnością do nawiązania kontaktu z innymi.

5. Rodzinna samoocena

Czy on jest koncepcja, którą masz w obszarze rodzinnym, Tak samo jak członek rodziny pochodzenia i w tworzeniu własnej rodziny.

Są to główne rodzaje własnej wartości, a twoja samoocena może nie być taka sama w każdym z nich, ponieważ zależy to od uczenia się i doświadczeń w każdym z tych obszarów.

Jak forma samooceny?

Nasza samoocena jest zbudowana przez całe nasze życie doświadczenia i nauka Co mamy.

Ponieważ jesteśmy mali, otrzymujemy inną naukę o świecie, innych i nas samych. Od dzieciństwa tworzymy nasze Self Concept, I tworzymy niektóre przekonania i Wyceny o tym, jak się widzimy i jak wierzymy, że inni nas widzą.

Wiele z tych przekonań, których się dowiadujemy.

Dzieje się tak z powodu Dialog wewnętrzny że rozwijamy, w ten sposób rozmawiamy ze sobą.

„Jeśli mówisz negatywnie, a krytyka i kara niepowodzeń, ten wewnętrzny dialog będzie miał negatywny wpływ na twoją samoocenę."

Co to jest niska samoocena?

Możesz wiedzieć, czy masz niska samo ocena Tak:

• Jesteś bardzo samo krytyczny, Krytykuję i surowo kaję wobec porażek.
• Zwykle skupiasz się na tym, czego nie lubisz w sobie ani o sobie wady.
• Czujesz niezdecydowany Podejmować decyzje i wiele wątpi z obawy przed złym.
• Trudno ci przyjąć swoje błędy i czujesz winny Jeśli się mylisz.
• Czy Bardzo wrażliwy na krytykę Innych, ponieważ jeśli wątpisz, interpretujesz to jako zagrożenie.
• Masz świetne Musisz zadowolić Dla innych i trudno ci powiedzieć, że „nie” z obawy przed porażką.
• Masz Wielkie samokontrole I jesteś z tobą bardzo perfekcjonistą.

Jak mogę poprawić swoją samoocenę? 8 kroków

Samokonsterunek jest czymś, co budowaliśmy przez całe życie, dlatego możemy odbuduj naszą samoocenę I Zmodyfikuj przekonania O nas samych, aby poprawić naszą koncepcję.

Aby to zrobić, ważne jest, aby sprawdzić, co pochodzenie o twojej niskiej samoocenach, jakie obszary twojego życia negatywnie wpływasz i jakie przekonania są u podstawy własnej wartości.

Tam jest trochę Klucze które mogą pomóc Ci mieć większe bezpieczeństwo w sobie i poprawić swoją własną cenę.

1. Pamiętaj o swoich sukcesach

Mamy wrodzoną tendencję do bardziej negatywnych aspektów lub niepowodzeń, zapominając o osiągnięciach. Ważne jest, aby wszystkie wspomnienia osiągnięte sukcesy Przez całe życie w celu generowania pozytywnych ocen o sobie.

2. Zidentyfikuj swoje mocne strony

Wszyscy mamy Mocne i cechy które pomagają nam osiągnąć nasze cele i że są to nasze mocne strony. Pamiętając o osiągnięciach osiągniętych w twoim życiu, możesz spróbować zapamiętać Jakie cechy pomogły ci je zdobyć (Cierpliwość, wytrwałość, odpowiedzialność ... itd.).

3. Poznaj i poznaj pochodzenie swojej samooceny

Aby poprawić swoją własną pozycję, musisz się uczyć Znam cię dobrze i wiedz, jakie jest pochodzenie twojej niskiej samooceny. Przeglądając swoje dzieciństwo i okres dojrzewania, możesz przeanalizować, jaką wycenę otrzymałeś od swoich osiągnięć i swoich niepowodzeń i jak się czułeś w tej ocenie.

4. Zidentyfikuj i kwestionuj swoje przekonania

Po zrozumieniu pochodzenia niskiej samooceny konieczne jest przeanalizowanie, jakie przekonania rozwinąłeś na podstawie ciebie przez całe życie. Niektóre negatywne przekonania To, czego możesz się nauczyć w swoim życiu, to: „Wartość osoby mierzy się przez jej osiągnięcia i sukcesy” lub „inni radzą sobie lepiej ode mnie”.

5. Przeanalizuj swój negatywny dialog wewnętrzny

Na sposób, w jaki rozmawiamy, wpływają na przekonania, które mamy i koncepcja, którą od nas opracowaliśmy. Mieć Wewnętrzny negatywny dialog To prowadzi nas do wewnętrznego krytycznego głosu, który wysyła nam wiadomości, takie jak: „Nie używam do tego ...”, „Nie jestem wystarczająco dobry ani inteligentny” ... itd.

6. Nie porównuj się z innymi

Każda osoba ma swoje własne cechy i wady, a skupienie się na twoich zamiast innych pomoże ci Przypomnij ci wszystkie swoje mocne strony.

Możesz mieć cechy, które inni ci cenią i nie dają im wartości, jaką naprawdę mają.

7. Bądź z tobą współczujący i wybacz swoje błędy

Self -Pity Polega to na traktowaniu cię w taki sam sposób, jak traktowałbyś kogoś, kogo kochasz, Bądź z tobą kompleksowy i wiedz, jak ci wybaczyć za swoje błędy.

Jest to niezbędne, aby zwiększyć własną cenę i nie karać cię, gdy popełnisz błąd.

8. Naucz się dbać o siebie i dbać o swój wygląd fizyczny

Nauka opieki jest niezbędna Poczuj się dobrze. Zadbaj o swój wygląd fizyczny, a także swoje nawyki zdrowotne pomogą ci poczuć się lepiej zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, a to sprawi, że twoja samoocena się poprawi.

Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy, aby poprawić swoją własną pozycję i chciałbyś nauczyć się czuć się lepiej ze mną, skontaktuj się ze mną.

Test samooceny: krok w kierunku siebie i zaufania