Dlaczego odczuwam gniew wobec mojego partnera i co robić

Nie zawsze rozumiemy prawdziwą naturę wścieklizny, znaną również jako gniew. W rzeczywistości jest to zwykle uważane za negatywne emocje, ponieważ ma doświadczenie w wysokim poziomie dyskomfortu, ale ma to sens i dlatego panuje. Od łagodnych do epizodów wybuchowych, kiedy wyrażamy gniew, zwłaszcza jeśli nie jest to, prawdopodobnie zaszkodzimy zarówno innym, jak i nas samym.

Z tych powodów wykrywanie i zrozumienie, w jaki sposób wścieklizny objawia się w związkach, może pomóc w skuteczniejszym zarządzaniu. W tym artykule psychologii odpowiemy na twoje pytanie Dlaczego odczuwam gniew wobec mojego partnera i co robić o.

1. Jak wykryć, czy odczuwasz gniew dla swojego partnera
2. Dlaczego odczuwam gniew wobec mojego partnera
3. Jak zarządzać gniewem wobec swojego partnera

Jak wykryć, czy odczuwasz gniew dla swojego partnera

Często gniew przejawia się, gdy czujemy się denerwujący i podrażnieni, gdy postrzegamy, że tracimy kontrolę nad tym, co się dzieje, i nie możemy „wyłączyć” tych odczuć, które wytwarzają wysoki poziom dyskomfortu i udręki. Ta emocje Wyrażanie trudnych uczuć wyraża się z trudnych uczuć, jako strach, niepokój, wstyd, postrzeganie zagrożeń, beznadziejność i impotencja.

Ponieważ twój partner nie widzi przyczyny gniewu, możesz zareagować na defensywę. Rezultat może prowadzić do spirali nieporozumień i konfliktów. Następnie ujawniamy kilka Scenariusze Mogą pomóc ci wykryć, jeśli czujesz się zły na swojego partnera:

• Dużo narzekasz na swojego partnera: Jednym z pierwszych znaków, z którymi możesz zacząć podnosić ten problem, jest to, że twój partner informuje, czy narzekać na twoje podejście, zauważając odległość, przez jak jakieś niezrozumiane słowo, ponieważ podniósł ton głosu itp. Biorąc pod uwagę tę sytuację, częstą reakcją jest poczucie winności. Ważne jest, aby zastanowić się, czy naprawdę działałeś w sposób, który zranił partnera (i pociągnął cię do odpowiedzialności) lub, jeśli nie, a twój partner jest zdenerwowany inną kwestią, która musiałaby zostać wyjaśniona.
• Masz wyświetlacze gniewu: Wyrażanie wścieklizny nieasertywne w postaci wybuchów gniewu jest niezdrowym sposobem na złagodzenie stresu. Ponadto sposób, w jaki manifestuje się RAGE, wpłynie na twojego partnera i relację, w zależności od częstotliwości i intensywności. Należy pamiętać, że gniew lub gniew jest normalny, ale istnieją pewne granice, których nie można przenieść jako obraźliwe, poniżające, groźne itp.
• Jesteś zdenerwowany swoim partnerem: wściekłość i uraza w relacjach miłosnych są często przypisywaniem poczucia winy, zakładając, że twój partner zachowywał się niesprawiedliwie. Jeśli czujesz, że „mój partner daje mi gniew”, jesteś czujny, oburzony lub zły, jest bardzo możliwe, że twój partner zrobił coś, co ci przeszkadzało. ¿Istnieją nawyki lub zachowania, które są nieprzyjemne? Zadaj sobie pytanie z uczciwością, czy jest coś, co zrobił twój partner, co może cię zirytować.
• Czujesz, że cię to nie rozumie: Kiedy zauważysz, że nie bierzesz pod uwagę lub nie czujesz się słyszeli, możesz zawracać sobie głowę partnerem, zwłaszcza jeśli nie wspiera cię w ważnych aspektach swojego życia. Ludzie zwykle zaczynają miłosne relacje z wysokim poziomem empatii i życzliwości, ale kiedy upadają, powstają urazy i wściekłość. W tym artykule podajemy najlepsze wskazówki, jak przezwyciężyć niechęć.
• To powtarzający się wzór: RAGE może wynikać z pewnych wzorców relacyjnych, które nigdy nie były skierowane ani rozwiązane. Przydatne jest rozważenie, czy ten wzór pojawił się w twoich związkach. Kiedy zaczniesz tworzyć głęboką więź, ¿Twoją pierwszą reakcją jest gniew lub gniew? Może się zdarzyć, że projektujesz w swoich relacjach ran z przeszłości bez zamknięcia, w którym rozwinąłeś przekonanie, że miłość jest niebezpieczna. Aby rozwiązać ten dylemat, ważne jest, aby odróżnić rany od przeszłości wraz z obecnym związkiem i rolą w obecnym problemie.

Dlaczego odczuwam gniew wobec mojego partnera

Zrozum, dlaczego czujesz gniew wobec partnera, będzie zależeć od tego, co jest dokładnie, ale ogólnie niechęć wskazuje, że istnieje jakikolwiek nierozwiązany problem. Następnie ujawniamy najczęstsze przyczyny odczuwania gniewu.

Przenieś obawy dotyczące swojego partnera

W razie wątpliwości, dlaczego tak bardzo gniew wobec mojego partnera, musisz upewnić się, że problem naprawdę ma związek z twoim partnerem lub jest powiązany z inną osobą. Czasami możesz po prostu spędzić trudny czas z rodziną lub poczuć się w pracy.

Może jesteś w złym humorze i jesteś bardziej drażliwy, ponieważ rozmawiałeś z przyjacielem lub rodziną, która wciąż cię martwi i Ty przesuwaj się to niezajemnie do swojego partnera. Może w rzeczywistości nie chcesz być w związku, więc szukasz dyskusji, aby cię opuścić.

Szczególne okoliczności, które wywołały gniew

¿Dlaczego jestem gniewem mojego chłopaka? Dobrym sposobem na wyciągnięcie wniosków na temat gniewu, które odczuwasz, jest myślenie Jak długo wpłynęło na ciebie zachowanie partnera. Na przykład możesz być zły, jeśli twój partner się spóźnia, ale pokonanie niewierności możesz poświęcić miesiące.

Innym sposobem zajęcia się wściekłości jest wyobrażenie sobie siebie/poza sytuacją i zapytanie, jak zareagowałbyś, czy ktoś szukałby twojej bezstronnej opinii.

Mieć niską samoocenę

Możesz być okolicznościami życiowymi, z którymi trudno sobie z tym poradzić. Niska samoocena Możesz podważyć siebie w sobie a nawet powodować wybuch gniewu.

Jeśli to jest twój przypadek, musisz rozwiązać cały problem zamiast tylko spustu. Praca w swojej samoocenach nie tylko przynosi korzyści, ale pomaga partnerowi zobaczyć, skąd pochodzisz i zwiększyć prawdopodobieństwo ignorowania gniewu jako przesadnej reakcji. W tym artykule znajdziesz informacje o tym, jak poprawić autostrę.

Mieć niepokój i/lub stres

Bardziej prawdopodobne jest, że odczuwasz gniew wobec partnera, gdy przechodzisz sytuację, która wywołuje niepokój i/lub stres. ¿Co robić, kiedy jestem zły na mojego partnera? Daj sobie trochę czasu, aby poczuć się i pozwól, aby te emocje minęły Kiedy jesteś zmieniony. Porozmawiaj ze swoim partnerem, gdy intensywność maleje. W takich sytuacjach musisz pamiętać, dlaczego doceniasz swojego partnera pomimo emocji chwili.

W związku jest problem

Jeśli trywialne rzeczy regularnie przeszkadzają, że nawet nie uważasz za ważne, może to wskazywać na poważny problem w związku. Na przykład może się denerwujesz, ponieważ twój partner zawsze przybywa późno, ponieważ uważasz, że głęboko priorytetowo traktuje czas. W tej sytuacji jest to ważne Rozpoznać i rozwiązać problem główny.

Jak zarządzać gniewem wobec swojego partnera

Więc, ¿Co robić, kiedy jestem zły na mojego partnera? Jeśli chcesz wiedzieć, jak działać w takich sytuacjach, nie przegap następujących wskazówek:

1. Naucz się rozpoznawać gniew

Ważne jest, aby rozpoznać różne formy gniewu i zachowania, które normalnie mu towarzyszą. Zobacz, jak gniew wpływa na ciebie i twojego partnera. Możliwość zidentyfikowania twoich uczuć pomoże ci przekazywać ich z empatią i bardziej przyjaznym tonem dla twojego partnera.

Poszukaj przyczyny swojego gniewu, bez osądzania i otwartym umysłem. Nie jest konieczne, żebyś w tej chwili się dowiedział, ale przynajmniej spędzić czas, aby zastanowić się, aby uzyskać pomysł. Bądź świadomy, dlaczego jesteś zły Jest to pierwszy krok, aby móc go konstruktywnie zająć się nim.

2. Nie ignoruj ​​tego

¿Jak pokonać urazę wobec pary? Usuwanie emocji może powodować pojawienie się fizycznych i emocjonalnych problemów zdrowotnych. Wręcz przeciwnie, jeśli zwrócisz uwagę na swoje uczucia i próbujesz zrozumieć, co je powoduje, możesz zidentyfikować skuteczne sposoby zarządzania nimi i promować swoją samopoczucie.

Idź sam wściekliznę Pogarsza rzeczy, Ponieważ problem nie zostanie rozwiązany, a biorąc pod uwagę okoliczności, które Cię niepokoją, będziesz miał skłonność do wybuchu.

3. Bądź asertywny

Komunikacja asertywna implikuje Mocno wyrażaj uczucia i myśli, zarówno pozytywne, jak i negatywne i bądź otwarty, aby wysłuchać stanowiska partnera. Jeśli jesteś zły, ten stan emocjonalny nie musi prowadzić do wybuchu gniewu.

Wyrażanie gniewu poprzez asertywną komunikację jest znacznie bardziej produktywne, ponieważ twój partner może cię lepiej zrozumieć, a nie uszkodzisz związku. W tym artykule informujemy, jak rozwiązać asertywny konflikt.

4. Naucz się lepiej omawiać

Nie chodzi o unikanie kontrowersyjnego lub zamknięcia tego, co Cię niepokoi. Chociaż dyskusja z partnerem jest nieprzyjemna, jest to coś naturalnego i nieuniknionego we wszystkich związkach. Opiera się impulsowi rzucić ręcznik podczas pierwszej dyskusji lub „pozostać powyżej”. Zamiast tego naucz się dyskutować.

Bieganie lub nakładanie argumentów nie pomoże ci mieć zdrowego związku. W procesie uczenia się do omówienia, Pamiętaj, że każdy ma inne potrzeby. Być może będziesz musiał jak najszybciej porozmawiać ze swoim partnerem, aby uspokoić udrękę, a zamiast tego twój partner potrzebuje czasu na potka i kontakt z tobą.

Aby uspokoić wściekłość wobec partnera i że nastąpi skuteczne pojednanie, z jednej strony osoba, która wygenerowała szkody, musi zaakceptować czas, w którym druga osoba musi poradzić sobie z bólem i przeprowadzić akty naprawcze. Z drugiej strony osoba ranna musi Bądź otwarty na wybaczenie.

5. Daj sobie czekanie lub odpoczynek

¿Jak przestać odczuwać gniew wobec osoby? Kiedy jesteś zły, bardziej prawdopodobne jest, że zachowujesz się emocjonalnie niż racjonalnie. Zniekształcona wizja sytuacji może prowadzić do nieporozumień, błędnych interpretacji i pośpiesznych wniosków.

Nie szukaj rozwiązania konfliktu, gdy jesteś zły, zestresowany lub drażliwy. Kiedy nie możesz przeprowadzić produktywnej rozmowy i aktywnie słuchać partnera, lepiej czekaj lub odpoczywaj. Ten okres jest niezbędny do przetworzenia poczucia gniewu i urazy. Potrzebujesz czasu, aby wyleczyć ranę i dbać o siebie, aby rozwiązać konflikt.

6. Pokaż się, kiedy się mylisz

Podnoszenie głosu, krzyczenie, poniżanie lub obrażanie to dysfunkcyjne formy zarządzania problemem. Chociaż twoje emocje, w tym gniew i gniew, są ważne, zachowania te nie są i w żadnym wypadku nie są uzasadnione.

Jeśli się mylisz i masz wybuch gniewu, Przyjmij odpowiedzialność za twoje działanie, Ponieważ zraniłeś swojego partnera. Oferuje szczere przeprosiny I zastanów się nad najlepszym sposobem uniknięcia powtarzania tego samego błędu w przyszłości. Aktywnie wykonywaj działania w celu naprawy szkód, które byłeś w stanie wyrządzić u swojego partnera. Jeśli jest to coś, co ci się zdarza regularnie, szuka profesjonalnej pomocy. W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, jak zarządzać gniewem.

7. Uciekać się do technik, aby cię uspokoić

Nie chodzi o to, aby nigdy się nie złościło, ale o tym, jak radzić sobie z wściekłości, kiedy się pojawi. Oczywiście będą chwile i sytuacje, które cię zmienią. W takich przypadkach upewnij się, że uspokoiłeś się, aby móc Zachowaj kontrolę i nie trać kształtów.

Aby przestać odczuwać gniew wobec partnera, możesz napisać listę strategii zarządzania nią, jak ćwiczyć, wziąć relaksującą kąpiel, rozwiązać puzzle, przeczytać kilka rozdziałów książki, napisz kilka stron gazety, techniki oddychania itp. .

8. Promuje zaufanie do związku

To normalne, że nie ma porozumienia z partnerem, ale nie muszą stamtąd iść, w przeciwnym razie stracisz z oczu zaangażowanie w swoim związku. Problemy i Konflikty można rozwiązać Kiedy obie strony są gotowe współpracować.

Kiedy jest coś, co ci przeszkadza, pamiętaj o zaangażowaniu ze swoim partnerem i dlaczego warto z nią być, pomimo sporów. Może to wymagać wysiłku, ale bycie bliskim i związanym z nim jest nawyk, który należy zadbać.

Ten artykuł jest jedynie pouczający, w Psychology-Online nie mamy uprawnień do postawienia diagnozy ani zalecania leczenia. Zapraszamy do udostępnienia psychologa, aby leczyć Twoją konkretną sprawę.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Dlaczego odczuwam gniew wobec mojego partnera i co robić, Zalecamy wprowadzenie naszej kategorii terapii par.